Tauler per a la natació a la piscina: models, normes de selecció i funcionament

Molts principiants i aquells que encara no saben nedar, prefereixen utilitzar un tauler especial per entrenar-se a la piscina. És cert que l’ús de l’accessori per part dels principiants pot provocar una violació de la tecnologia? Com triar el tauler "correcte", quines opcions existeixen per al seu ús?

Un tauler de natació és un dispositiu especial que ajuda a un esportista a estar més temps a l’aigua, mentre que dedica un mínim d’esforç. La característica del producte és forma racionalitzada i material impermeable a partir del qual està fabricat. És incorrecte suposar que aquest equipament és necessari només per als banyistes principiants i els nens, sovint els atletes experimentats també l'utilitzen per a l'elaboració de certs elements, a més de realitzar diversos trucs a la piscina. L’equipament s’utilitza activament en aqua fitness i natació infantil, així com en programes de rehabilitació a la piscina.

La natació amb el tauler (subjecte a la tècnica) ajuda als principiants a dominar el posicionament i l'equilibri correcte del cos a l'aigua, a treballar la tècnica del moviment. Si una persona té por de l’aigua, l’ús d’aquest equip pot facilitar psicològicament el procés d’aprenentatge. Una persona veu en l'ús del tauler un cert suport. El producte permet als nedadors experimentats treballar la tècnica i reforçar determinats grups musculars. Al mateix temps, és possible augmentar la productivitat de l'entrenament amb aquest equipament, cosa que permet estalviar energia.

Depenent de la destinació, hi poden existir taules de natació.

• Productes per a entrenament de cames. Es caracteritzen per tenir diverses formes i mides, equipades amb ranures addicionals per agafar el tauler amb els dits.
• Taules-embotits (models combinats). Aquestes closques tenen una forma ondulada a causa de l’aprofundiment a la meitat del tauler. Cal capturar els malucs del projectil. Adequat per entrenar les mans, desenvolupar habilitats per mantenir l’equilibri, i també s’utilitza en aqua aeròbic i rehabilitació aqua fitness.
• Fideus. Una altra varietat universal, que s'utilitza tant per entrenar-se en natació com en aeròbic aquàtic, i també és adequada per a la pràctica de tècniques de salt. És un pal llarg fabricat amb material tou, i per tant és adequat fins i tot per a la pràctica amb un rem.

Aquestes petxines es poden dissenyar per a adults i nens. Els primers són més grans. A més, els productes infantils solen tenir un disseny més brillant. Si parlem de marques específiques, aquests models guanyen la confiança dels clients:

• Pelle ràpida Speedo (un producte trapezoïdal, apte per aprendre a nedar i practicar equips);
• Joss (placa rectangular rectangular per a principiants amb ranures per agafar la part superior del producte);
• Quilla de bany (un tauler amb forma inusual de la marca Arena és una “barreja” de tauler triangular i botifarra, que assegura un ampli ventall de la seva aplicació);
• Linealitat del TYR (EVA és un tauler hidrodinàmic per a les cames d’entrenament).

A l’hora de triar un material per a un tauler, els fabricants es guien segons els criteris següents:

• lleugeresa del producte;
• la higiene (el motlle i el fong no han d’aparèixer a la superfície del tauler);
• hipoalergenicitat (quan s’utilitza una closca, no s’han de produir reaccions al·lèrgiques a la pell);
• resistència a la humitat;
• resistència al desgast i resistència al clor i additius similars per a la piscina.

Entre els materials populars que compleixen plenament aquests requisits, es distingeixen els següents.

• EVA - Aquest és el nom comercial sota el qual s’amaga el material amb el nom complex “acetat de vinil d’etilè”. Tot i el nom "químic", els panells EVA són els més populars avui en dia. No només compleixen els criteris anteriors, sinó que també tenen una superfície càlida, agradable i agradable.
• Escuma de polietilè (abreujat com PES o EPE)
• Polietilè caracteritzat per una major densitat (té la designació HDPE).
• Avançat Poliestirè i plàstic.

Les dimensions de les closques per a la natació poden ser diferents. La més senzilla i versàtil és la versió rectangular amb cantonades arrodonides. Com més racionalitzada sigui la vora del tauler, menor serà la càrrega de treball amb un producte així. En conseqüència, per augmentar la càrrega, s'hauria de seleccionar un tauler amb més costats rectes. Tot i això, els angles de totes les taules, independentment de la forma que sigui, són arrodonides per reduir el risc de lesions durant la natació.

A més dels "rectangles", són populars les petxines en forma de falca, trapezi, triangle. A més, hi ha productes de formes complexes. La mida del tauler està determinada per a qui va dirigit. Un projectil estàndard per a adults sol tenir una longitud de 40 cm, una amplada de 25 cm. L’alçada del producte varia entre 2,5-3 cm.Les taules d’embotit solen ser més petites i gruixudes, tenen una forma complexa.

En termes de mida, l’equipament infantil és lleugerament més reduït. De longitud - des de 34 cm d'ample - des de 21 cm. L'alçada sol ser la mateixa que en productes adults. És just dir-ho el gruix mínim del tauler és d’1,5 cm (generalment models per a nens lleugers), i el màxim pot arribar a 10 cm. L’últim indicador és el gruix dels llocs d’espessiment de la bombada.

Quan escolliu l'inventari, us heu de centrar en els vostres objectius. Si heu d'aprendre a nedar, ho farà un producte de la mida adequada d'un formulari senzill.No cal esforçar-se per facilitar el procés d’aprenentatge de la natació mitjançant l’elecció d’un producte massa racionalitzat. És millor triar un model que doni més resistència, de manera que s’aprèn a nedar més ràpid. Aquesta és una recomanació per a adults i adolescents. Per als nens, una forma més senzilla del tauler és encara millor.

Els atletes més experimentats adquireixen taulers trapezoïdals o en forma de falca, ja que són més versàtils. Podeu girar el projectil cap endavant en un o altre extrem, augmentant o disminuint la càrrega. Si implementeu l’inventari amb un angle agut cap endavant, això augmentarà la càrrega.

És convenient si el producte té obertures especials per agafar-lo amb les mans. En aquest cas, el tauler no relliscarà de les mans, i els canells estaran menys cansats durant les classes. El següent paràmetre és la conformitat del material amb GOST, la qual cosa es confirma en la disponibilitat del venedor de certificats de qualitat adequats. Si el tauler s’importa, la seva qualitat es confirma amb un certificat internacional de qualitat.

És desitjable que el material del model sigui sotmès a tractament tèrmic. Això proporciona una major resistència del producte, ajuda a prevenir la seva esquerpació i es desmorona durant el funcionament. Així mateix, el tractament tèrmic del material millora la seva resistència a l’aigua. Utilitzant diversos tipus de juntes d’adherència, podeu canviar la càrrega dels músculs. Així doncs, l’adherència estreta (l’inventari es manté a la vora davantera, els braços estesos i els braços plegats al tauler) permet entrenar les cames.

Els experts recomanen acostumar-se a subjectar el projectil amb una presa llarga. Això permet equilibrar adequadament l’aigua. Els braços i la columna vertebral s’han d’estendre, rectes i la cara cap avall. En aquesta posició, l’atleta ha d’exhalar-se a l’aigua i inhalar-se mentre gira el cap a la dreta o a l’esquerra. Aquest gir es realitza amb un petit gir del cos. Un gran error és un intent d'aixecar el cap per sobre de l'aigua, cosa que crea un desviament innecessari a la columna vertebral i augmenta la càrrega sobre ella. Per començar, només heu d’aprendre a mantenir-vos a l’aigua amb un tauler. El següent pas: exercicis per desenvolupar la tècnica de moure les cames. El ritme de natació és mitjà. Si la tasca és reforçar els músculs de les cames, cal nedar a un ritme ràpid.

Els productes són utilitzats tant per nedadors com per atletes d’altres direccions per entrenar determinats grups musculars. Agafant la closca amb les mans, podeu entrenar els músculs de les cames amb una tècnica i un ritme convenients. Per entrenar la part superior del cos, incloent el tractament del ictus, podeu utilitzar equips especials, l’anomenada botifarra de pissarra. El mateix model de placa s’utilitza per desenvolupar la capacitat de mantenir l’equilibri. Aportar la capacitat de respirar també permet a la taula nadar. Per fer-ho, es troben sobre el seu estómac, situant la major part del cos a l’inventari. Al mateix temps, les cames fan moviments en la tècnica seleccionada, i l'atleta baixa periòdicament la cara a l'aigua, mantenint la respiració.

A continuació, esbrineu com es pot fer un taulell de natació.