منتجات نمو الشعر

جمال شعر المرأة لا يتحدث فقط عن صحة صاحبها - بل هو أيضًا مؤشر على الأسلوب. ليس كل شخص قادرًا على نمو شعر طويل بسرعة - في مرحلة ما ، يتوقف الشعر فجأة عن النمو. الشامبو والأقنعة والزيوت وغيرها من المنتجات - هذا جانب واحد فقط من العناية بالشعر. لكي ينمو الشعر على رأس المرأة بشكل أسرع ، يجب الانتباه إلى ما تأكله.

من أجل نمو الشعر الجيد ، يحتاج الجسم إلى ما يكفي من الفيتامينات والبروتين والمعادن. إذا كان النظام الغذائي اليومي متوازنًا بحيث يتم تلبية الاحتياجات اليومية للجسم لهذه المكونات ، فلن تكون هناك مشاكل في الشعر. الأطعمة المفيدة للأكل بانتظام ، وليس في بعض الأحيان، ولكن سيكون عليك رفض تلك الضارة.

تشمل الأطعمة المفيدة لنمو الشعر ما يلي:

• المكسرات والبذور والحبوب.
• الخضر الطازجة
• الحليب الطازج ومنتجات الألبان ؛
• الفواكه والخضروات.
• لحم البقر والدواجن ومعظم الأسماك والمأكولات البحرية ؛
• فول الصويا والبقوليات.
• البيض.

المنتجات التي تؤثر سلبًا على حالة الشعر ومعدل نموه:

• السكر والملح بكميات زائدة ؛
• شوكولاتة
• منتجات الدقيق ؛
• الأسماك: سمك التونة والبايك والجثم بسبب قدرتها على تراكم مكونات الزئبق ؛
• التتبيل واللحوم المدخنة والأطعمة المعلبة ؛
• الدهون الحيوانية
• وجبات سريعة عالية السعرات الحرارية.
• المشروبات الغازية الحلوة.

يعاني الكبد والبنكرياس من الأطعمة الضارة.يؤدي الأنسولين الزائد وضعف وظائف الكبد إلى تكوين الأندروجينات. الأندروجينات - هذه هرمونات جنسية للذكور - تظهر بشكل مفرط في جسم الأنثى ، فهي تخل بالتوازن الهرموني. أحد مظاهر هذا الخلل هو تدهور نمو الشعر وحالته.

لنمو الشعر ، لا تحتاج فقط إلى نظام غذائي ينطوي على نظام غذائي صحي ، ولكن أيضًا استخدام مجمعات الفيتامينات المعدنية. عندما يعمل الجسم كآلية منسقة ، ينمو الشعر والأظافر في نفس الوقت بسرعة وبجودة ممتازة.

للحصول على تناول يومي من الفيتامينات والمعادن ، لا يمكنك فقط الخضار والفواكه ، وإلا كان عليك تناولها بكميات لا تصدق يوميًا. تتطور الأدوية الحديثة مجمعات الفيتامينات والمعادن - تساعد على نمو شعر رأس المرأة بشكل أسرع.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على تأثيرات الفيتامينات والمعادن المستخدمة لتحفيز نمو الشعر.

• الريتينول (فيتامين أ) - يشارك في عملية نمو الخلايا وهو مضاد للأكسدة. ينظم الريتينول عمل الغدد الدهنية ، ويحسن نمو وبنية جذع الشعرة ، ويمنع فروة الرأس والشعر من الجفاف.
• البيوتين (فيتامين ب 7) - يساهم في إنتاج الأحماض الدهنية في الخلية ويحفز نموها. تحت تأثير البيوتين ، لا يزداد النمو فحسب ، بل يزداد أيضًا كثافة الشعر.
• حمض الاسكوربيك (فيتامين سي) - يشارك في إنتاج الكولاجين من الجسم. الكولاجين هو جزء من بنية الشعر وهو ضروري لنموه ونموه. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع فيتامين ج الظهور المبكر للشعر الرمادي.
• سيانوبولامين (فيتامين ب 12) - محفز آخر لنمو الخلايا ومن ثم جذع الشعرة. تحت تأثير فيتامين ب 12 ، يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل ، مما يمنع تساقط الشعر وهشاشته.
• توكوفيرول (فيتامين ه) - يستخدم هذا المضاد للأكسدة لتقوية جذع الشعر والحفاظ على الرطوبة فيه. فيتامين هـ يلين فروة الرأس ويمنع التقشير والجفاف.
• النياسين (فيتامين ب 3) - جميع فيتامينات ب تسرع نمو الشعر ، والنياسين هو واحد منهم. يحسن الدورة الدموية ويحسن تغذية بصيلات الشعر.
• حمض الفوليك - يمنح الشعر اللمعان والمرونة والمرونة. هذا مسرع نمو قوي ليس فقط للشعر ، ولكن أيضًا للأظافر.

لنمو جيد للشعر ، تحتاج إلى تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية. على سبيل المثال ، يوجد حمض الأسكوربيك بكميات كبيرة في الحمضيات - البرتقال والليمون واليوسفي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكيوي والتفاح ووركين الورد والكشمش الأسود ونبق البحر والفراولة على فيتامين سي.

عند تشكيل نظام غذائي صحي ، انتبه إلى السبانخ - فهي غنية بالفيتامينات أ ، ج وحمض الفوليك. إذا كنت تأكل 30 جرامًا من السبانخ يوميًا ، فسوف تزود نفسك تمامًا بالمدخول اليومي من فيتامين أ.

لا تتجاهل الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي لأنها غنية بالكاروتين - الجزر والمشمش والكاكي والفلفل الحلو والطماطم. يمكن أن يحسن الكاروتين من بنية الشعر ومظهره. هذا مهم بشكل خاص للأطراف المتقصفة والشعر الجاف.

استخدم الخضروات الطازجة - البقدونس والكزبرة والشبت والكرفس. تضاف هذه الأعشاب إلى السلطات أو الأطباق الساخنة الجاهزة ، فهي تزيد من سرعة نمو الشعر وتنظم إفراز الزهم. لذا ، يقوم البقدونس بتطبيع نسبة السكر في الدم وينظم إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى تطبيع المستويات الهرمونية. الشبت هو مجرد مخزن للفيتامينات والمعادن ، ونتيجة لذلك هناك تحسن في الدورة الدموية وتحفيز نمو الشعر. الكرفس غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم ويقوي بصيلات بصيلات الشعر.

بالانتقال إلى نظام غذائي صحي ، سيكون عليك استبدال المنتجات شبه المصنعة والمدخنة باللحوم الطبيعية.اللحم مصدر للبروتين ، وهو مادة بناء للجسم كله ، بما في ذلك الشعر. بالنسبة للنساء ، يعتبر نطاق البروتين من 58 إلى 90 جرامًا يوميًا. تعتمد كمية البروتين على نمط حياة الشخص - يحتاج العامل العقلي إلى بروتين أقل من الشخص الذي يقود نمط حياة نشط جسديًا. تحتاج المرأة الحامل إلى استهلاك ضعف البروتين للحفاظ على التوازن في الجسم. مع نقص البروتين ، يتوقف الشعر عن النمو ويضعف ويضعف.

يوصي خبراء الشعر بتناول منتجات اللحوم من الأنواع قليلة الدسم - وتشمل لحوم البقر والعجول والدواجن. يحتوي لحم العجل ولحم العجل على كمية كبيرة من الحديد ، وهو ضروري لتقوية بصيلات الشعر. يعتبر لحم الدواجن منتجًا غذائيًا ، ويجب استهلاكه ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

من الأفضل طهي اللحوم دون استخدام الدهون - أي البخار أو المسلوق. ستوفر طريقة الطهي اللطيفة المكونات القيمة في تكوين المنتج ، وستساهم أيضًا في تحسين هضمه. بالإضافة إلى اللحوم ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي أيضًا على أسماك من أصناف دهنية غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. يحتوي معظم هذا المكون على أنواع أسماك السلمون. يتم طهي السمك أو خبزه ، أو استهلاكه كطبق مستقل أو كجزء من السلطات. لتنمية ومنع جفاف الشعر ، تناول الماكريل والسردين والتراوت والهلبوت.

البقوليات والحبوب جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي. بفضلها ، تتحسن العمليات الهضمية والأيض في الجسم ، ويزداد امتصاص العناصر الغذائية. من بين المحاصيل الأكثر شيوعًا ، يمكن نصح القمح المنبثق وبذور الكتان وفول الصويا والبازلاء والفاصوليا. تُستخدم الحبوب كطبق منفصل ، ويتم تضمينها أيضًا في الأطعمة والأطباق الأخرى. على سبيل المثال ، الخبز مع النخالة وخبز الحبوب والسلطة مع القمح المنبت مفيد.

هناك الكثير من الوصفات التي يمكن تضمين الحبوب فيها ، والأطباق معها هي مصدر للفيتامينات والمعادن. الأهم من ذلك كله ، الحبوب غنية بفيتامينات ب - المنشطات النشطة لنمو الشعر الصحي. البقوليات هي بروتينات نباتية. الفاصوليا غنية بالزنك والبيوتين ، وهي ضرورية لنمو الشعر. في غضون أسبوع ، يكفي استخدام حوالي ثلاثة أكواب من الفاصوليا لتشبع الجسم بمكونات قيمة.

لتسريع نمو الشعر ، يحتاج جسم الأنثى إلى عناصر تتبع. المكونات الرئيسية التي لا غنى عنها هي الزنك والمغنيسيوم والحديد.

• زنك - ستلاحظ نقص هذا المكون على الفور من خلال كيفية تساقط الشعر. يؤثر المحتوى الطبيعي للزنك على الخلفية الهرمونية وهو مسؤول عن تعزيز بنية الشعر.
• المغنيسيوم - من المهم أن ينمو الشعر بشكل صحيح ، دون أي شذوذ في نموه. يقوي بصيلات الشعر وهو مسؤول عن ضمان خلوها من التشوهات والتغيرات الأخرى.
• حديد - هذا المكون يحسن تغذية الشعر ويقوي تركيبته ويحسن الدورة الدموية. مع نقص الحديد ، يبدأ تساقط الشعر النشط.

لإثراء النظام الغذائي بالمعادن ، تناول المكسرات - اللوز والكاجو والجوز وجوز الأرز. تحتاج إلى تناول المكسرات باعتدال ، لأن هذا المنتج عالي السعرات الحرارية للغاية ، ولكن لا يجب التخلي عنه تمامًا. حفنة من المكسرات التي يتم تناولها يوميًا ستشبع الجسم بالأحماض الدهنية والمعادن. يمكن أن يكون عسل النحل بديلاً جيدًا للسكر ، مستفيدًا من مكوناته - فيتامينات المجموعة B ، PP ، C. من المعادن ، إلى جانب العسل ، ستحصل على الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والنحاس والزنك والسيلينيوم والمنغنيز.

التحول إلى نظام غذائي صحي يعني تغيير عاداتك الغذائية. لكي يكون شعرك والجسم كله صحيًا ، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح ، ليس من حين لآخر ، ولكن لجعله القاعدة. سيكون عليك التخلي عن عادات سيئة مثل استخدام المنتجات الكحولية ، وتقليل استهلاك القهوة ، واستبدال السكر بالعسل أو الفواكه المجففة ، ورفض تناول رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة على الكعك أثناء التنقل.

تخلص من المايونيز والخل والصلصات المملحة والتوابل والتوابل من نظامك الغذائي. وبدلاً من ذلك ، قم بتزيين السلطات والأطباق بالزيوت الطبيعية - زيت الزيتون وبذور الكتان وزيت بذور العنب. التوابل الحارة والملح يحفز الشهية المفرطة ، يمكنك استبدالها بأعشاب بروفانس المفرومة. بالطبع ، في البداية سيبدو الطعام عديم المذاق بالنسبة لك ، ولكن بعد بضعة أيام ، عندما تعود براعم الذوق إلى طبيعتها ، ستتعلم العيش بدون منتجات ضارة والاستمتاع بالأطعمة الصحية.

إعادة النظر في موقفك من العصائر - تحتوي جميع المشروبات الصناعية على الأصباغ وكمية كبيرة من السكر. حاول شرب العصائر الطبيعية الطازجة فقط ، لأنها يمكن أن تجلب فوائد حقيقية لجسمك. انتبه إلى الشاي الأخضر والمستحضرات العشبية - سيكون هذا بديلاً ممتازًا للشاي الأسود القوي أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الأصباغ والنكهات.

في الفيديو التالي ستجد أفضل المنتجات لنمو الشعر وصحته.