كيف تتعلم ركوب الدراجة لشخص بالغ؟

هناك رأي مفاده أنك بحاجة إلى تعلم ركوب الدراجة منذ الطفولة المبكرة. هذا خطأ جوهري. يمكنك إتقان هذه التقنية ذات العجلتين في أي عمر تقريبًا. هذه المقالة مخصصة لكيفية تعلم ركوب الدراجة لشخص بالغ.

تعلم بشكل مستقل ركوب الدراجة إلى شخص بالغ يمنع ، أولاً وقبل كل شيء ، الجانب النفسي. يعتقد معظم المبتدئين كيف سيبدو في عيون الآخرين. لكن المدربين في مدارس الدراجات الخاصة سيساعدون في التغلب على هذا الحاجز النفسي.

يتمتع الدراج المبتدئ البالغ بمزايا أكثر من الأطفال - عضلات أكثر تطوراً وإحساساً أفضل بالتوازن. سيساعد هذا بالتأكيد في إتقان تقنية جديدة لك. وتذكر أنه برغبة قوية في تعلم كيفية الركوب ، يمكنك حتى في يوم واحد. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر وتخصيص الوقت لذلك.

من أجل بدء الفصول الدراسية ، تحتاج إلى الحصول على المعدات المناسبة. وبعد ذلك لن يمنعك شيء من ركوب الدراجات. إلتقط الأحذية - ليس بالضرورة دراجة ، ولكن يجب أن تكون مغلقة على نعل صلب. يجب ألا تكون الملابس واسعة جدًا. الأكمام الطويلة والساقين العريضتان يمكنهما اللحاق بعجلة القيادة والدواسات. استخدم القفازات - ستحمي يديك من الذرة وستساعد في حالة السقوط.

تحتاج خوذة بالضرورة. حتى أن راكبي الدراجات ذوي الخبرة يستخدمونها ، هناك خطر من التحليق فوق عجلة القيادة مع تباطؤ حاد.بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك شراء خوذة مغلقة تحمي الأذنين والذقن. كما لن تكون منصات الكوع والركبة غير ضرورية.

فكر في النظارات. سوف تحمي عينيك من الغبار والبرتقال المتطاير. ما عليك سوى اختيار نموذج عالي الجودة ، بحيث في حالة السقوط المحتمل ، لا تدخل الشظايا في عينيك.

الدراجات ذات سرعة واحدة (مثل الطريق) ومتعددة السرعات (مع مفاتيح).

يستخدم كل من الفتيات والرجال دراجات ذات إطار مفتوح. تكون الهياكل ذات الإطار المغلق أخف بشكل عام ، ويمكن أن يمر الأنبوب العلوي منخفضًا ولا يسبب إزعاجًا.

فكر في الدراجة المناسبة لك.

• سرعة واحدة. إنها تتسامح مع السقوط بشكل أفضل ، والنماذج ذات الإطار المفتوح أكثر شيوعًا. إتلاف مثل هذه الدراجة أكثر صعوبة. لكنها مجهزة بفرامل خلفية للقدم ، والتي يمكن أن تبطئ عملية التعلم. بالإضافة إلى ذلك ، تسقط السلسلة أحيانًا منها ، ويواجه الدراج خطر تركه بدون فرامل. إذا اخترت مثل هذه الدراجة ، فتأكد من أنها مجهزة بفرامل أمامية.

• سرعة متعددة. من المحتمل أنك ستركب مثل هذه الدراجة في المستقبل ، لذلك يفضل الدراسة عليها. كما أنها مزودة بفرامل يدوية ، مما يسهل التدريب. من الأفضل ضبط متوسط ​​السرعة وعدم لمس المفاتيح - ستحتاج إليها لاحقًا. إذا اخترت هذا النوع من الدراجات ، فمن المستحسن تثبيت حماية derailleur الخلفية.

للتدريب ، تكون الدراجات ذات المحور الخلفي الكوكبي مناسبة. وهي مجهزة بسرعات عديدة ، وإتلاف هذا النوع من التبديل أكثر صعوبة من المعتاد. السرعة أفضل لضبط المتوسط.

يعد تحضير أي دراجة للتدريب أمرًا سهلاً.

فقط لا تأخذ الطريق ، BMX ، المنحدر أو الدراجات المماثلة. من الصفر ، من الصعب البدء في ركوبهم ، وتكلفتهم مرتفعة جدًا.

من الأفضل إزالة العناصر الزائدة مثل كمبيوتر الدراجة أو المرايا أو المصباح. سوف يصرف انتباهك فقط. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتلف إذا سقطت.

يمكنك بدء ركوب الدراجات في الطفولة وفي سن 18 عامًا. وحتى في سن السبعين ، لم يفت الأوان للدراسة. ستساعدك النصائح أدناه على البدء بسرعة في المركبات ذات العجلتين وتدمير التحيزات الغبية.

• الخطوة الأولى فكر في الفوائد التي تقدمها لك الدراجة. يمكنك حتى تدوينها على الورق للتعرف بوضوح على جميع الفضائل. يمكنك السفر بسرعة في جميع أنحاء المدينة ، ولا تعتمد على الاختناقات المرورية ، والحفاظ على لياقتك ، وتحسين صحتك ، وقضاء وقت ممتع. بالنسبة للنساء ، يمكن أن تحل هذه المشي أحيانًا محل اللياقة البدنية.

• الخطوة الثانية قرر ما إذا كنت بحاجة إلى مدرب. يمكنك الذهاب إلى مدرسة للدراجات أو اطلب منك تعليم صديق كيفية الركوب. فقط المعلم لا يجب أن يكون حارساً أو مبتدئاً. فالأول ليس لديه ما يكفي من الصبر ، والأخير ليس لديه خبرة. إذا كان هناك مدرب - فقط ثق به. ولكن يمكنك تعلم ركوب الدراجة بنفسك ، ويفضل الكثير بهذه الطريقة.

• الخطوة الثالثة حدد مكان التدريب. يجب ألا يكون هناك سيارات أو عوائق أخرى. من المستحسن أيضًا أن يكون الموقع كبيرًا ، حيث سيكون من الضروري التدريب على الظهور. الأسفلت تحت العجلات أو الأرض المضغوطة - لا يهم كثيرًا. الشيء الرئيسي هو أن السطح لا ينبغي أن يكون زلقًا أو متربًا. على التربة الرخوة لا ينبغي تدريبها.

• الخطوة 4 جرب حمل الدراجة على المقعد وعدم لمس المقود لقيادتها مباشرة. سيسمح لك ذلك بالتحكم بشكل أفضل في سلوك الدراجة في المستقبل. تذكر أن إدارة الدراجات والدراجات النارية تحدث بشكل أساسي على منحدر ، وذلك بسبب الفيزياء. زاوية التوجيه صغيرة حتى عند المنعطفات الحادة.

• الخطوة الخامسة اجلس على الدراجة باستخدام فرامل اليد إذا لزم الأمر. حاول الآن ، وأنت في المقعد ، انطلق من الأرض بقدميك ، كما هو الحال مع سكوتر الأطفال. افعل ذلك بالتناوب مع كل قدم ، ثم بساقين في نفس الوقت. ليس من الضروري النظر إلى العجلة الأمامية أو العوائق ، ولكن في المكان الذي تخطط فيه. في هذه المرحلة ، يكون الطريق ذو المنحدر الطفيف مناسبًا تمامًا. الشيء الرئيسي - لا تسرع كثيرًا وتوازن جسمك بالكامل. ولكن لا يستحق القيادة ببطء شديد أيضًا: كلما زادت السرعة ، زاد الاستقرار.

• الخطوة السادسة. عندما تتقن وضع الحركة هذا ، ابدأ في استخدام الدواسات. للقيام بذلك ، قم بتحريك إحدى الدواسات ، غالبًا الدواسة اليمنى ، إلى موضع الساعة 14 واضغط عليه فقط. لا تخف من التسارع المفاجئ ، فقط حاول الحفاظ على التوازن. لذلك يجب عمل الساقين.

• الخطوة 7 بعد أن تتعلم كيفية استخدام الدواسات ، حاول تحديد هدفك والوصول إليه. لست مضطرًا إلى إجهاد ذراعيك كثيرًا ، ما عليك سوى الحفاظ على اتجاه عجلة القيادة. عندما تصل إلى هناك ، قم بتهنئة نفسك ، لقد انتهى التدريب تقريبًا.

• الخطوة 8 تعلم أن تدخل المنعطفات. للقيام بذلك ، قم بإمالة عجلة القيادة قليلاً في الاتجاه المطلوب وقم بإمالة الغلاف قليلاً في نفس الاتجاه. لا تخف ، يجب أن تكون الحركات سلسة. إذا لم يفلح ذلك ، فلا تهز ، ولكن توقف وحاول مرة أخرى. عندما تتعلم ، قم بإجراء انعطاف بنصف قطر كبير وقم بتقليله تدريجيًا. هذا هو الأصعب ، لكنك على وشك الوصول.

• الخطوة 9 اهنئ نفسك. تعلمت ركوب الدراجة! تذكر هذه اللحظة ، ربما واحدة من أسعد.

تحتاج الآن إلى ضبط ارتفاع المقعد ، وتعلم كيفية استخدام المفاتيح. يمكنك تثبيت معدات إضافية - كمبيوتر ومرايا والباقي.

هذا ضروري بشكل خاص في البداية ، عندما لم يتطور المنعكس للتوازن على نقل بعجلتين بعد.

الآن يمكنك الركوب بأمان على الطرق العامة. موصى به للغاية لمعرفة قواعد المرور. ابدأ على طرق أقل ازدحامًا وقم بالقيادة دائمًا على الجانب الأيمن فقط. أنت بحاجة إلى التغلب على الخوف من السيارات وألا تكون عصبيًا عندما تتجاوزك السيارة ، حتى إذا كانت هناك مسافة صغيرة بينك. كن هادئًا في أي موقف مروري ولا تفقد رصيدك.

الآن يمكنك تحديد أهداف جديدة. حاول قيادة ثعبان عبر الأشياء الموضوعة على الأسفلت ، واستدير مع أصغر نصف قطر ، وتوقف عند مكان معين. الآن يمكنك أن تفعل أي شيء ، لقد تغلبت على خوفك وتحيزاتك الغبية. ثم تعلم ركوب بدون أيدي ، ورفع العجلة الأمامية والباقي. يمكن أن تكون هذه المهارات مفيدة حتى للاستخدام اليومي.

يمكنك مشاهدة درس التدريب المهني لركوب الدراجات في الفيديو التالي.