نوع التفاح: إرشادات النظام الغذائي والتدريبات والأنماط

يعتبر الكثيرون أن نوع الشكل "تفاحة" هو الأكثر نجاحًا. حتى النساء والفتيات النحيفات بمثل هذا الجسم يجب أن يتحكمن في وزنهن باستمرار. ومع ذلك ، كل شيء ليس سيئًا جدًا: من أجل تقريب شخصيتك من المثالية ، تحتاج إلى اختيار النظام الغذائي المناسب والتدريب وبذل جهود قوية الإرادة. للتأكيد على نقاط قوتك وإخفاء العيوب ، يجب أن تأخذ في الاعتبار عددًا من توصيات الأسلوب: الملابس المناسبة والإكسسوارات المختارة تعمل معجزات.

يمكن مقارنة هذا الرقم بدائرة.

يتم تمييز السمات المميزة التالية لـ "التفاحة":

• أيدي رقيقة إلى حد ما ؛
• عرض الصدر نفس الوركين.
• الخصر سيئة التعبير ؛
• الميل إلى إحداث رواسب دهنية على البطن ؛
• أرجل رفيعة عادةً ما تكون طويلة جدًا ؛
• حجم متساوي من الوركين والكتفين.
• الأرداف المسطحة.

يُعتقد أن النساء اللواتي لديهن شكل دائري من الأشكال دائمًا ما يمتلكن. ومع ذلك ، فإن الأمر ليس كذلك ، يمكن أن يكون جسم "التفاحة" نحيلًا جدًا. هناك نوعان من هذا الرقم الأنثوي.

تتميز "التفاحة" النموذجية بالخصائص التالية:

• الأرداف الصغيرة
• ميل لتراكم الدهون في البطن.
• الثديين متوسطة الحجم
• الوركين متساويان تقريبا في عرض الخصر.

نوع آخر من هذا النوع هو "إناء".

ميزاته المميزة هي كما يلي:

• ميل لتراكم الدهون على الجانبين ؛
• نفس عرض الوركين والصدر.
• الصدور الكبيرة.
• الأرداف الكبيرة نوعًا ما ، والتي قد تبرز قليلاً ؛
• الخصر سيئة التعبير.

كثير من الناس يخلطون بين "المستطيل" وشكل "التفاح".

بالطبع ، من المهم جدًا اختيار خزانة ملابس ، ولكن هذا لا يكفي للسيدات ذات الشكل المستدير. عليهم أن يحافظوا على لياقتهم طوال الوقت ، وأن يتدربوا ويأكلوا بشكل صحيح. من المفيد النظر بمزيد من التفصيل في التوصيات المتعلقة بالنظام الغذائي والنشاط البدني.

عادة ، يكون الجنس العادل مع شخصية "التفاح" منخفضًا في معدل الأيض. يحدث فقدان الوزن بصعوبة ، حتى لو كان استهلاك الطعام معتدلًا. لفقدان الوزن ، يجب أن تتضمن النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن مع شكل دائري قائمة طعام غنية بالفيتامينات والمعادن. يجب تقليل كمية الكربوهيدرات.

ينصح بالأطعمة التالية بانتظام:

• الجبن قليل الدسم ، وكذلك الكفير.
• الأسماك واللحوم قليلة الدسم.
• الخضار
• منتجات الصويا ؛
• الحبوب الكاملة
• ليس فواكه حلوة جدا.

من المشروبات يمكنك استخدام العصائر الطبيعية وشاي الأعشاب. يسمح بالقهوة الخالية من السكر.

يجب التقليل من استخدام المنتجات التالية:

• الخبز ؛
• حلويات
• الأطعمة التي تحتوي على الكثير من النشا ، مثل البطاطس ؛
• الدهون الحيوانية.

تأكد من تناول وجبة الإفطار. في الصباح ، من الأفضل تناول الحبوب والفواكه غير المحلاة. يجب استبعاد الوجبات الخفيفة. ينصح بتناول 3-4 مرات في اليوم. قبل ساعات قليلة من النوم يجب أن تمتنع عن تناول الطعام. يجب ألا تجوع النساء اللواتي لديهن مثل هذا الرقم ، وإلا فإن عملية التمثيل الغذائي ستتباطأ أكثر. لا ينصح أيضًا باللجوء إلى الحقن الشرجية ومشروبات مدر للبول وملين. يمكن أن تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي وتوازن الماء والملح.

الخصر والمعدة هما أكثر المناطق التي تعاني من مشاكل مع شخصية مستديرة. إن تقليل الحجم في هذا الجزء من الجسم إلى "تفاحة" أمر صعب للغاية.

لإزالة البطن الكبير ، يجب عليك أداء التمارين التالية:

• السلطة ؛
• دوران الجسم والإمالة الجانبية ، التواء ؛
• سوينغ الصحافة
• لتمتد.
• تمارين حولا طارة.

لكي تظهر العضلات أعلى وأسفل ، يمكنك ركوب الدراجة والسباحة والركض أكثر. يعتقد البعض أن تحسين شكل "التفاحة" سيكون كافياً مجرد تمرين منتظم للصحافة ، لكن الأمر ليس كذلك. يجب أن يبدو الجسم متناغمًا ، مما يعني أنك بحاجة إلى الانتباه إلى جميع المجالات.

غالبًا ما تقوم العديد من النساء ذات الشكل المستدير بإجراءات الاحترار والتبريد. هم أكثر ملاءمة للكمثرى. يجب أن تولي "التفاح" اهتمامًا خاصًا لشد الجلد ، لأنها تميل إلى فقدان النغمة بعد فقدان الوزن (خاصة بشكل حاد). من الضروري تزويده بالمغذيات وتحسين الدورة الدموية في الأنسجة. من المستحسن الخضوع للتدليك ، الميزوثيرابي. مثل هذه الإجراءات تجعل الجلد أكثر مرونة ، وتمنع الترهل ، وتسريع عملية حرق الدهون.

يجب إيلاء اهتمام خاص للصدر. بسبب فقدان الوزن ، يمكن أن يتدلى أيضًا. يوصى بالاستحمام المنتظم ، واستخدام كريم للتشديد. تدرب على حمالة صدر داعمة جيدة.

الهدف الرئيسي هو التأكيد على الصدور الجميلة والساقين النحيفتين وإخفاء البطن البارزة. يجب على الملابس ، المدرجة في خزانة الملابس الأساسية ، بناء جسم ، وجعله بصريًا أطول ، والذي يمكن القيام به بسبب الزخرفة ، فصل الألوان ، القطع.

لا ترتدي أشياء ضيقة ولا شكل لها.

بالنسبة للنساء ذات الشكل المستدير ، فإن الخيارات التالية مناسبة:

• فستان بوستير
• قطع مائل ، عدم تناسق ؛
• نمط شبه منحرف
• بالون
• صورة ظلية.
• برائحة.

يجدر اختيار الفساتين غير المستقيمة ، ولكن شبه المجهزة.إذا كانت الكتفين ضخمة للغاية ، فإن النماذج على الأشرطة العريضة مناسبة ، إذا كان كل شيء على ما يرام معها - على الأحزمة الضيقة. في الصيف ، تبدو الفتيات الصغيرات ذات الشكل المستدير رائعة في فستان الشمس. خيار ممتاز للمناسبات الخاصة هو نموذج المساء على غرار الإمبراطورية.

يمكن للسيدة التي تتمتع بشخصية "تفاحة" أن تختار البلوزات الطائرة ، والقمصان ذات الأقمشة وستائرها لخزانة ملابسها. خيار لا يصلح على الإطلاق هو القمصان الكلاسيكية. يمكنك اختيار النماذج المجمعة ، الطبقات. إذا كنت تحب القمصان حقًا ، فيجب عليك ارتداء سترات بدون أزرار ، وسترات بأسلوب شانيل ، وسترات فوقها. لا تربط الأزرار العلوية على طوق القميص.

يمكنك ارتداء سترات طويلة إلى حد ما بدون حزام ، بلوزات ، كنزات فضفاضة فضفاضة أو موديلات كبيرة الحجم. يجب على السيدات ذات الرقبة القصيرة اختيار الأشياء بدون طوق. يمكنك ارتداء الستر الذي يبرز الأرجل الجميلة وإخفاء المناطق التي بها مشاكل. لا يوصى بارتداء بلوزات محبوكة من خلال السحابات ، وسترات المعكرونة ، والسترات الضيقة.

من غير المرجح أن تتمكن المرأة التي ترتدي شخصية "تفاحة" ، والتي تريد أن ترتدي ملابسها بطريقة تؤكد على مظهرها ، من ارتداء سراويل.

بالنسبة للنساء اللواتي تكون أرجلهن نحيلة وأردافهن أنيقة ، فإن أي نموذج مناسب تقريبًا ، أي:

• نماذج مستدق أدناه أو مستقيم ؛
• شينو مع الخصر المنخفض والقرص.
• سراويل عالية مخصر.
• النماذج الكلاسيكية مع السهام.

من المستحسن جعل القمة مجانية. مع البنطال ، من الأفضل ارتداء سترة ، بلوزة ، أعلى ستسقط في الطيات الخفيفة. يمكن اختيار التوهج إذا كانت السراويل مصنوعة من قماش رقيق. يجب اختيار الجينز على أساس نفس المبدأ. يمكنك ارتداء موديلات كلاسيكية مستقيمة ونحيفة وصديقات. سترة السترة ستكمل الكلاسيكية ، نموذج حديث - سترة أو قميص فضفاض. مجموعة متنوعة من السراويل القصيرة والسراويل مناسبة للنساء النحيفات على شكل تفاحة. يمكن للسيدات ذوي البناء المتوسط ​​أيضًا ارتداء مثل هذه الملابس ، ولكن فقط إذا كان الجزء العلوي فضفاضًا جدًا.

لا ينبغي أن يكون هناك تأكيد في البطن. إذا كانت التنورة منفوشة ، يمكنك ملء بلوزة ، ولكن يجب رمي سترة أو سترة أو سترة على القمة. مع تنورة ضيقة ، يجب ارتداء بلوزة.

النماذج التالية هي الأنسب للتفاح.

• تنورة مستقيمة مع شق أو فتحة ؛
• قلم رصاص
• شبه منحرف
• برائحة
• الخزامى.

إذا كانت الأرداف مسطحة ، فلا يجب عليك اختيار سنة. لن تعمل الشمس المتوهجة إذا برزت المعدة كثيرًا. يمكنك اختيار النماذج المذكورة أعلاه في حالة أن هذه الأجزاء من الجسم ليست مشكلة. أما بالنسبة للطول ، فمن الأفضل اختيار خيارات أسفل الركبة أو فوقها مباشرة ، لكن هذه القاعدة ليست صارمة للغاية.

مع بداية الطقس البارد ، يمكن أن يتراكم شكل "التفاحة" بشكل كبير أو يصبح كرويًا - كل هذا يتوقف على كيفية معرفة المرأة كيفية ارتداء الملابس.

اجمع بين الأسلوب والراحة مع الخيارات التالية:

• معاطف الفرو - الجليد التلقائي ، على التوالي ، الفراء مع كومة قصيرة ؛
• السترات - تقصير.
• السترات - السترات الرجالية ، طويلة الصدر ذات الصلة بأسلوب شانيل ؛
• معطف - كبير الحجم ، بالون ، سترة مزدوجة الصدر ، مستقيم ؛
• معطف واق من المطر - معطفا مستقيما بدون طوق وحزام ، صورة ظلية.

بالنسبة إلى "التفاحة" ، فإن المقاس المستقيم وكذلك شبه المنحرف مناسب تمامًا. لا تختر نماذج ذات أغطية كبيرة وأحزمة وأزرار كبيرة.

الخيار الأفضل للسيدات ذات الشكل المستدير هو ملابس السباحة من قطعة واحدة.

يوصى باختيار نماذج مثل:

• شرائط طولية في المركز (يجب أن تكون مشرقة جدًا) ؛
• مواد ذات نمط رفيع ، أقمشة لا تلمع ، ألوان عادية ؛
• روابط أو أشرطة واسعة في الرقبة ؛
• إدراج الجانب (من الأفضل اختيار التباين) ؛
• خط العنق أو مربع.

لا تختار خطوط أفقية ، أنماط ملونة ، ألوان فاتحة. بالنسبة للسيدات غير النحيفات ، فإن التنانير ، وملابس السباحة ، والفساتين مناسبة. إذا كان النموذج لا يزال منفصلاً ، يجدر تكميله بقبعة ذات حافة واسعة ، فستان للشاطئ ، صوفية. هذه العناصر تشتت الانتباه.

بعض الأشياء ممنوعة تمامًا للسيدات اللاتي لديهن شكل تفاحة.

عناصر خزانة الملابس التالية تجعل النساء أقل جاذبية:

• خط العنق العميق المستدير
• مواد خشنة وشفافة ؛
• أحزمة رقيقة "المزهريات" ، جميع أحزمة "التفاح" ؛
• الإنتفاضات والأكمام تتميز بالروعة ؛
• أشياء ضيقة أو فضفاضة للغاية ؛
• الأزرار الضخمة ، ذات الأزرار الضيقة ، ليست مناسبة للنساء ذات العنق القصير ؛
• فساتين مستقيمة تمامًا ؛
• أنماط هندسية كبيرة ، زهور كبيرة.

لا يمكن ارتداء السراويل ذات الخصر المنخفض والتنانير القصيرة إلا من خلال "تفاحات" رفيعة وطويلة الأرجل.

من المستحسن اختيار النماذج ذات الكعب. الخيار المثالي هو دبوس الشعر. المنصات والأحذية ذات الكعب العالي لن تعمل مع شخصية "التفاح". إذا كان الاستقرار يمثل أولوية ، فمن الجدير اختيار إسفين. قد يكون النعل مسطحًا ، ولكن هذا الخيار أكثر تفضيلاً للفتيات النحيفات وفترة الصيف.

لا يجب اختيار حقيبة صغيرة جدًا أو كبيرة جدًا. الخيار الأفضل هو الهندسة الصارمة والمتوسطة الحجم. إنه جيد جدًا إذا لم تكن الحقيبة بنفس لون الأحذية ، ولكن في نفس الوقت تتوافق معها. لإبراز خط العنق ، يمكنك استخدام أقراط غير عادية ، وعدة صفوف من السلاسل ، ودبابيس كبيرة. يمكن لصاحب الرقبة الطويلة ارتداء الأوشحة والشالات والأوشحة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يجرحوا بشدة ، يجب أن يتعطلوا.

يعتمد الكثير على نوع القماش. يمكن أن تكون ضئيلة أو تخلق حجمًا زائدًا. لا تختار الأقمشة المرنة ، الشفافة ، الخشنة.

مواد ناعمة وسهلة اللف تكون ناعمة مناسبة للتفاح.

• حرير
• محبوك.
• الكتان رقيقة.
• من كريب الصوف.
• قطن.

من المستحسن التخلي عن ألوان الباستيل واختيار الألوان الداكنة - أسود ، أخضر مشبع ، بني ، أرجواني داكن ، بورجوندي ، أزرق داكن. "آبل" لا تلائم التباينات من الأعلى والأسفل. ستملأ المطبوعات الصغيرة والكبيرة جدًا. إذا كنت تحبهم حقًا ، فيجب ألا تضعهم في البطن ، ولكن تحته وفوقه.

يمكن للمرأة التي لديها شخصية "تفاحة" أن تختار الملابس لتبدو جذابة وأنيقة للغاية. كمثال ، يمكن للمرء أن يذكر المشاهير الأجانب الذين لديهم توجه جيد في عالم الموضة.

كل النجوم التالية لها شكل دائري ، لكن عيوب صورتها الظلية مخفية بفضل الملابس المختارة جيدًا.

• تميل بريتني سبيرز إلى زيادة الوزن ، وهي تكافح مع الوزن الزائد لفترة طويلة. بفضل التدريب الشاق ، تمكنت المغنية من الحفاظ على حالتها الجيدة ، علاوة على ذلك ، عادة ما تلتقط ملابس ناجحة. اختارت بريتني إدراجًا متباينًا يخفي عيوب منطقة المشكلة.
• كانت كيلي كلاركسون نحيفة ورشيقة جدًا في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. ثم أصبحت أمًا واكتسبت وزنًا زائدًا. لا تعاني المغنية من المجمعات ، ولكنها تختار الملابس التي تعمل على تنعيم الامتلاء بشكل جيد.
• الملكة لطيفة هي فنانة وممثلة راب ترتدي بذوق وجمال ، على الرغم من أن شخصيتها لا تتطابق مع المعايير المثالية.

خيار جيد يخفي عيوب الشكل المستدير هو ثوب ملفوف.

تبدو سترات شانيل أنيقة للغاية ، ويمكن لهذه الملابس أن تخلق صورة مثيرة للاهتمام للغاية.

سترة طويلة شبه مجهزة ضئيلة ، تخفي بشكل ملحوظ منطقة المشكلة.

التماثل هو أحد أفضل الخيارات لأصحاب الشخصيات المستديرة.

سوف تتعلم المزيد عن الشكل الشبيه بالتفاح من الفيديو التالي.