شكل الساعة الرملية: ما هو وكيف تصنع أسلوبك الفريد؟

تم اعتبار الأشكال الأنثوية لشكل يسمى "الساعة الرملية" في جميع الأوقات واحدة من الأكثر جاذبية ومرغوبة. يمكن أن يوفر نمط الحياة الصحي والتغذية السليمة والنشاط البدني المعتدل وكذلك الملابس المختارة بشكل صحيح خدمة لا تقدر بثمن في السعي لتحقيق المعلمات المثالية.

قبل متابعة وصف معلمات شكل الساعة الرملية ، يجب عليك فهم الأنواع الموجودة. يمكن أن يكون الرقم الأنثوي من عدة أنواع ، والتي يمكن تحديدها عن طريق العلامات الخارجية.

• على شكل مستطيل. مع هذا الجسم ، يكون حجم الوركين والخصر والكتفين على نفس المستوى تقريبًا.
• على شكل تفاحة. يتميز هذا الشكل بالاستدارة ، بطن بارز ، شكل الخصر غير واضح.
• على شكل إجاص. يتميز هذا النوع بوجود أكتاف ضيقة ، قاع عريض بشكل غير متناسب. يبرز الخصر الضيق.
• على شكل مثلث مع قاعدة لأعلى. يتميز هذا النوع بمقاس عريض من الكتفين (أوسع من محيط الوركين) ، والخصر له خطوط أقل وضوحًا.
• على شكل ساعة رملية. يتميز هذا النوع بأحجام تناسبية للأجزاء العلوية والسفلية. محيط الخصر واضح.

معلمات شكل الساعة الرملية قريبة من جميع أحجام القوالب المعروفة 90x60x90.ومع ذلك ، في هذه الحالة لا نتحدث عن مثل هذا الإطار الجامد. قد يكون الكتفين هو نفس الطوق مع الوركين ، وقد يكون حجمه أصغر قليلاً. بطاقة الاتصال من هذا النوع هي خصر رفيع جدًا ، حجمها أقل بنسبة 25-30 ٪ من حجم الوركين. الأيدي متوسطة الحجم ، تتناسب مع البشرة بأكملها.

يتميز هذا الشكل بانحناءات أنيقة ، وأشكال متناسبة. حتى عند اكتساب الوزن ، يتم توزيع الدهون بشكل متناسب. ومع ذلك ، في وجود نوع مختلط من الشكل ، يمكن ترسب الدهون في الغالب في الوركين ، والتي غالبًا ما توجد في شكل الكمثرى. يكون ترسب الدهون في منطقة الخصر أكثر شيوعًا في شكل مثلث.

وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد حجم واضح للرقم يشبه الساعة الرملية. يمكن أن يكون أصحاب هذا النوع رقيقًا جدًا أو متوسط ​​الوزن أو ممتلئًا. يتراوح النمو أيضًا من الأصغر إلى الأطول. يتم إعطاء هذا النوع من الشكل بطبيعته ويستحيل تكوينه دون تدخل جراح التجميل.

يجب أن نتذكر أن أي نوع من الأشكال يمكن أن يصبح غير جذاب بسهولة إذا لم تهتم به جيدًا وتسيء استخدام العادات السيئة. تؤدي التغذية غير السليمة ، ونمط الحياة المستقر إلى زيادة الوزن ، وانخفاض النغمة ، وعدم وضوح الخطوط ، وببساطة إلى اعتلال الصحة.

المظهر المثالي ، أولاً وقبل كل شيء ، يعني المظهر الصحي. هنا ، فإن الموقف الإيجابي ، والتألق في العيون ، والحيوية ، والثقة بالنفس هي أمور مهمة. وإذا كان هناك استياء في المظهر ، فإن التفاخر بمثل هذه الخصائص أمر صعب.

قبل البدء في حل المشكلة الحالية ، تحتاج إلى فهم سببها. إذا كنا نتحدث عن النماذج ، فمن المهم أن نفهم أنه لا يمكن تغيير البيانات الطبيعية ، ومع ذلك ، يمكنك دائمًا إجراء بعض التعديلات التي ستساعد في إنشاء نمط فريد خاص بك. يمكنك تغيير نمط حياتك ، والتخلي عن العادات السيئة ، وتحقيق النتيجة المرجوة بسهولة.

يتيح لك النظام الغذائي الصحيح تحقيق أشكال جميلة في المنزل دون استخدام مختلف الأنظمة الغذائية والأدوية. في هذه الحالة ، ليس عليك حتى التخلي عن الحلويات المفضلة لديك. ومع ذلك ، في كل شيء يجب أن تعرف الإجراء. تغيير المعايير الراسخة أمر صعب للغاية وتحتاج إلى الاستعداد على الفور لحقيقة أن الأمر يستغرق عدة أشهر لتطوير عادة تناول الطعام بشكل صحيح. ولكن كما يقولون ، سوف يتغلب المسافر على الطريق.

لذلك ، من أجل إنقاص الوزن والحصول على الشكل العزيزة مع الخصر النحيف ، تحتاج إلى القيام بما يلي:

• تناول الطعام فقط عندما يكون هناك وعي بالجوع الواضح ، ولكن لا تنتظر حالة الإغماء ؛
• لا يُنصح بوضع أجزاء كبيرة في طبق: تحتاج إلى تناول الطعام حتى الحالة عندما يكون هناك شعور بأن الشعور بالجوع قد اختفى ؛
• من الأفضل تناول الطعام عدة مرات في اليوم بكميات صغيرة ؛
• امضغ شرائح الطعام ببطء ، وتذوق كل شريحة ؛
• من المهم الاستماع إلى جسمك وتناول ما تريد ، بينما تحتاج إلى الاستمتاع ليس فقط بالطعم ، ولكن أيضًا بمظهر ورائحة الطعام ؛
• يجب أن تنسى الوجبات الخفيفة في طريق العمل أو أثناء المشي ؛
• تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل موعد النوم ؛
• يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا ، مشبعًا بالعناصر الغذائية والفيتامينات.

بدلا من السكر من الأفضل استخدام العسل. ومع ذلك ، من المهم هنا معرفة الإجراء. ينصح عشاق الشوكولاتة باختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة 70٪ من الكاكاو. لا يمكن استبعاد المكسرات والفواكه المجففة من النظام الغذائي.

يجب أن تكون الأطعمة الدهنية محدودة. كأطباق اللحوم ، يوصى بإعطاء الأفضلية لحم الديك الرومي والدجاج ولحم البقر. حبوب مفيدة جدا. في النظام الغذائي يجب أن يكون هناك عصيدة من دقيق الشوفان والحنطة السوداء. مفيد العدس والبيض والأسماك.

من الأفضل أيضًا استبعاد استخدام الدقيق والمعكرونة والحبوب الفورية ، ناهيك عن الكعك والحلويات واللفائف. من المهم الحد من استهلاك الصودا ومشروبات الطاقة والكحول. يجب أن يكون هناك المزيد من البروتين والدهون والكربوهيدرات بدرجة أقل في الطعام.

يجب عليك شرب المزيد من السوائل ، ولكن يجب الاتفاق على مقدارها مع طبيبك ، خاصة إذا كانت هناك أمراض في الجهاز البولي والقلب والأوعية الدموية. تدريجيا ، مع إعطاء الأفضلية للمنتجات المفيدة ، سيبدأ الجسم في إعادة البناء. ستختفي الرغبة في تناول شيء ما أثناء الهروب ، قبل الذهاب إلى الفراش ، أو ببساطة من لا شيء للقيام به.

سيساعد الامتثال للقواعد البسيطة للتغذية السليمة على التخلص من الثقل في جميع أنحاء الجسم والتعب والشعور بعدم الراحة في المعدة. تدريجيا ، سيصبح شكل الشكل أنحف ، والمزاج أكثر إيجابية.

بمساعدة التمارين الخاصة ، يمكنك تقريب معلمات الشكل غير المثالي إلى المثالية. تمارين يومية تعطي دفعة من الطاقة ، إيجابية طوال اليوم. ترتفع قوة العضلات ، يظهر ضيق الأشكال ، تختفي طيات الدهون.

إذا كان هناك رقم الساعة الرملية ، لا يلزم بذل جهود كبيرة للحصول على النتيجة المرجوة. ومع مثل هذا الرقم ، من الصعب جدًا ممارسة الرياضات الاحترافية التي تتطلب مجهودًا بدنيًا هائلاً. في هذه الحالة ، يكفي أن تقصر نفسك على المشي لمسافات طويلة. يتم توفير تأثير جيد من خلال الرقص والجري والسباحة وركوب الدراجات والتزلج والتزلج.

الجمباز اليومي لمدة 15-20 دقيقة باستخدام تمارين لمجموعات عضلات البطن والصدر والوركين والظهر والرقبة والساقين يسمح لك بالبقاء في النغمة ، ويساعد على تقوية الموقف ، ويحسن الدورة الدموية. قبل الجمباز ، يعدون العضلات ويدفئون أنفسهم ويضبطون تنفسهم. بعد الشحن ، يجب القيام بمجموعة صغيرة من تمارين التمدد. يمكنك استخدام ممارسات التنفس الخاصة ، واليوغا.

يمكنك أداء التمارين في المنزل. ومع ذلك ، قبل الشروع في مجموعة من التمارين ، فمن المستحسن أن يتم ذلك مع المدرب مرة واحدة على الأقل. في بعض الحالات ، قبل ممارسة الجمباز ، يجب عليك استشارة طبيبك حول وجود موانع.

أولئك الذين لديهم أنواع أخرى من الأشكال ، على سبيل المثال ، في شكل مستطيل ، حيث تكون المشكلة الرئيسية هي عدم وضوح الخصر ، فمن المستحسن التركيز على التمارين التي تقوي وتشد العضلات في هذه المنطقة. إذا كان الشكل يشبه المثلث ، فمن المهم الانتباه إلى مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات الوركين. في وجود شخصية على شكل كمثرى ، يوصى بالاهتمام بعضلات حزام الكتف.

يساعد النشاط البدني المعتدل على تشكيل أشكال الجسم المريحة والسهلة. ومع ذلك ، تذكر ذلك يجب أن يصبح النشاط الحركي عادة ، وإلا سيكون أي تحسن مؤقتًا.

عند إنشاء المظهر المثالي ، يجب أن تنتبه جيدًا لخزانة الملابس. يتكون الانطباع الأول في المظهر ، وطريقة الإمساك ، والقدرة على ارتداء الملابس. الصورة المختارة بشكل صحيح تعطي الثقة للأخلاق وحرية الحركة وتؤكد على كرامة الشكل والمظهر بشكل عام. لا تعتمد ميزات خزانة الملابس على التفضيلات الشخصية والخيال والشكل والطول فحسب ، بل تعتمد أيضًا على العمر. يجب تذكر ذلك عند اختيار نوع أو نوع آخر من الملابس.

في خزانة ملابس عشاق الموضة ، الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا ، يجب أن يكون هناك أشياء أساسية للارتداء اليومي وأشياء للذهاب إلى الأحداث المختلفة.

تشمل الأشياء الأساسية ما يلي:

• جينز
• البلوزات والسترات.
• قمم.
• تنانير
• فساتين.
• شورت
• تي شيرت
• بلوزات
• السترات.

يوضح المثال خيارات الفساتين والبلوزات التي ستبدو مثالية على الشكل النحيف.

من بين أشياء الأحداث في خزانة الملابس يجب أن يكون لديك بالتأكيد:

• السراويل مع سترة أو قميص أو بلوزة ؛
• فستان سهرة
• معطف.

يمكن أن تكون ألوان الأشياء مختلفة جدًا. يجب تحديد الشكل اعتمادًا على ميزات الشكل. إذا كان هناك شكل الساعة الرملية ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للنماذج التي تؤكد على شكل الجسم المنحوت. يوصى باختيار الأقمشة الناعمة.

من أجل التأكيد على الشكل ، يمكنك استخدام الحزام. واحدة من مزايا سن مبكرة هو جواز ارتداء التنانير القصيرة والفساتين وقمم مفتوحة. ومع ذلك ، هنا يجب أن تكون حريصًا على عدم التأكيد على أوجه القصور.

إذا كنت قصيرًا ، يجب أن تتجنب السراويل أو الجينز المقصوص. يجب أن يكون طولها على مستوى منتصف الكعب. كما لا يوصى بارتداء بنطلون متوهج من الركبة ، ونماذج منخفضة الارتفاع. يجب تجنب الأشياء الفضفاضة التي تجعل الشكل الجميل بلا شكل.

يمكن أن يكون نمط الملابس الخارجية مختلفًا ، ولكن في كثير من الأحيان يفضلون الملابس الرياضية. مع شكل رقم الساعة الرملية ، يوصى بارتداء الأشياء بقطع ملائم. قد يختلف الطول.

في سن أكثر نضجًا ، يجب التعامل مع اختيار الملابس بعناية خاصة. في خزانة الملابس يجب أن يكون هناك أشياء للارتداء اليومي ، على سبيل المثال:

• فساتين.
• تنانير
• بلوزات
• بنطلون
• جاكيتات
• جاكيتات بلا أكمام.

يجب أيضًا أن يكون لديك أشياء للأحداث ، على سبيل المثال:

• فستان سهرة
• بدلة عمل
• معطف.

يوضح المثال أنماط النماذج للمناسبات المختلفة.

بالنسبة للنساء المسنات ، فإن الملابس العادية مناسبة. عند اختيار نمط ، يجب عليك اختيار تلك النماذج التي ستؤكد مزايا الشكل وإخفاء العيوب. لذلك ، غالبًا ما تختار الفساتين أو التنانير متوسطة الطول وما دونها. في هذه الحالة ، تبدو التنانير أو التنانير ذات الطيات العريضة على مستوى الركبة ، والفساتين الغمدية ، ونماذج الرائحة مثالية.

لا يُنصح أيضًا بالأشياء الفضفاضة. إذا كان شكل الشكل كاملاً ، فعليك اختيار أنماط فضفاضة من البلوزات التي يمكن وضعها تحت التنورة أو تحت الشريط. نغمات داكنة تضفي الانسجام على الشكل. لذلك ، في خزانة ملابس كل امرأة ، يجب أن يكون هناك سترة سوداء.

يفتخر العديد من المشاهير بشخصية رملية تحسد عليها. من بينهم ممثلات مشهورات ، مثل:

• مارلين مونرو ؛
• مونيكا بيلوتشي ؛
• كيت وينسلت
• هولي بيري.
• سكارليت جوهانسون ؛
• ميغان فوكس.
• سلمى حايك.

تم العثور على هذا الرقم أيضًا في أعمال النمذجة ، والمثال المدهش هو نموذج نعومي كامبل.

تجدر الإشارة إلى أن هذا ، بدلاً من ذلك ، استثناء للقاعدة ، لأن النماذج غالبًا ما تحتوي على أرقام تنجذب إلى أشكال مستطيلة أو مثلثة.

• أقواس أنيقة تخلق الفساتين المجهزة المصنوعة من القماش المناسب.

• فساتين أنيقة مثالية لمناسبة خاصة ومميزة.

• تؤكد الملابس الخفيفة للارتداء اليومي بشكل مثالي على كرامة الشكل.

• أمثلة من المجموعات المثيرة للاهتمام التي تعطي الانسجام الظليلي والأنوثة لأولئك الذين يبدون ممتلئين ولهم ارتفاع قصير (160 سم أو أقل).

يوضح المثال فستان سهرة يبرز بشكل مثالي المنحنيات الجميلة لشكل محفور. هذا النموذج مناسب للمناسبات الخاصة. ومع ذلك ، يمكن تطبيق بعض عناصر الزي بسهولة في الحياة اليومية.

حول التمارين التي تحتاج إلى القيام بها مع شخصية الساعة الرملية ، انظر أدناه.