الخوف: ما هو ، فوائد ومضار ، أسباب وطرق النضال

الخوف هو أحد المشاعر والظروف الأولى التي يبدأ الشخص في اختبارها. وفقا لبعض التقارير ، حتى في الرحم ، يمكن للجنين أن يخافوا. ثم ، طوال حياتنا ، نختبر المخاوف ، وغالبًا ما تكون هي التي تنقذ حياتنا وتسمح لنا بعدم ارتكاب أخطاء كبيرة. في الوقت نفسه ، يمكن أن يتحول الخوف إلى مشكلة حقيقية ويعقد حياة الشخص بشكل كبير.

الخوف هو حالة عاطفية ونفسية داخلية ناتجة عن وجود تهديد حقيقي أو متخيل. يعتبر علماء النفس أنها عاطفة سلبية ، مشرقة وقوية ، قادرة على التأثير على سلوك الشخص وتفكيره. يتفق علماء الفيزيولوجيا معهم ، لكنهم يوضحون ذلك هذه المشاعر لا تقوم فقط على تغيير خطير في الظروف الخارجية ، ولكن أيضًا على التجارب السلبية الماضيةوبالتالي فإن الخوف هو شرط ضروري لبقاء الأنواع.

إنه يقوم على القديم كغريزة عالمية في الحفاظ على الذات. يعتبر الخوف عاطفة أساسية فطرية.

لا تخلط بين الخوف والقلق. على الرغم من أن هذين الشرطين مرتبطان بشعور بالقلق ، إلا أن الخوف لا يزال رد فعل على التهديد ، حتى لو لم يكن موجودًا في الواقع. والقلق هو توقع الأحداث الخطيرة المحتملة التي قد لا تحدث ، لأنه من الصعب التنبؤ بها.

يسمح لك الخوف بالبقاء ، وهذا هو السبب في أن الناس الذين حرمتهم الطبيعة من أجنحةهم يخافون من المرتفعات. نظرًا لأن الشخص ليس لديه دروع طبيعية وقدرة على البقاء بدون الأكسجين تحت الأرض ، فإننا جميعًا ، إلى حد ما أو آخر ، نخاف من الزلازل والكوارث الطبيعية والكوارث.

تطور الخوف مع الناس. واليوم لم نعد نخشى أن يهاجمنا نمر أو دب ليلًا ، لكننا نخشى أحيانًا أن نكون هستيريين بدون اتصالات متنقلة أو كهرباء.

كونها آلية وقائية ، لا يزال الخوف يحاول حمايتنا مما قد ينتهك سلامتنا (الجسدية والعقلية). ومع ذلك ، لا يزال الكثيرون يخافون من الظلام ، لأن الذاكرة القديمة تشير إلى أن تهديدًا غير معروف قد يكمن في ذلك. يخشى الكثير من العمق والصمت المطلق والموت.

اكتشف العلماء الذين حاولوا في أوقات مختلفة دراسة آليات الخوف عدة طرق يحاول من خلالها هذا الشعور الأساسي "الوصول" إلى وعينا. هذه هي ما يسمى "هرمونات الخوف والتوتر" (الأدرينالين ، الكورتيزول) ، وهي ردود فعل نباتية تحدث عندما تكون أجزاء معينة من الدماغ متحمسة ، عندما يكون هناك خوف كبير.

طالما أن الشخص يخاف من التهديدات الحقيقية ، فهذا خوف عادي وكامل وموفر للخوف ، والذي يحتاج إلى قول الكثير من البشر "شكرا لك".

اليوم ، يعاني الجميع تقريبًا من رهاب واحد أو آخر (لا تعرف قائمتهم على وجه اليقين ، لكن العلماء قد أحصوا بالفعل حوالي 300 كوابيس غير عقلانية). ترعى الرهاب السلوك والتفكير البشري.. وعلى الرغم من أنه يفهم أن الخوف من العنكبوت بحجم رأس عود الثقاب هو أمر غبي ، لأنه لا يشكل تهديدًا ، لا يستطيع الرجل أن يفعل أي شيء مع رعبه.

هذه المخاوف تغير السلوك - يحاول فوب تجنب الظروف والمواقف التي ترعبه: عالم اجتماعي يخاف من المجتمع ، يغلق في المنزل ويعيش نساكًا ، لن تضع claustrophobe في المصعد ، حتى أنه سيذهب سيرًا على الأقدام إلى الطابق العلوي من المبنى المكون من ثلاثين طابقًا ، لن يقترب فيلم الفيلم من الكلاب أبدًا ، و kumpunophobe يخاف من الأزرار التي لم يلمسها أبدًا ، ولا يشتريها أبدًا ، مثل هذه الملابس ، تتجنب الاتصال بالأشخاص الذين لديهم أزرار مشرقة كبيرة على ملابسهم.

لا يوجد أناس لا يخافون تماما. إذا حُرم الشخص من هذه المشاعر ، فسوف يتوقف عن الوجود بسرعة كبيرة ، لأنه سيفقد الحذر والحذر ، وسيتأثر تفكيره. لفهم هذا ، يكفي أن تعرف ما هي آليات الخوف.

الخوف ، الخوف - هذه هي العواطف التي يمكن أن تنقذ وتقتل. في الظروف القصوى ، عندما يكون التهديد للحياة أكثر من كونه حقيقيًا ، يكون الخوف مصممًا للإنقاذ ، ولكنه عمليًا يؤدي غالبًا إلى التأثير المعاكس. إذا بدأ الشخص بالذعر في المواقف القصوى ، فإنه يفقد السيطرة على الموقف والتغيرات الخارجية ، التي هي محفوفة بالموت. من أجل إثبات ذلك ، اضطر الدكتور ألان بومبارد من فرنسا ، لإثبات ذلك ، لعبور المحيط الأطلسي وحده في قارب نجاة واهن.

الاستنتاجات التي توصل إليها تتحدث عن نفسها: السبب الرئيسي لوفاة الناس الذين يجدون أنفسهم في المياه المفتوحة هو الخوف ، شعور بالهلاك. ودحض الرأي القائل بأن وفاة ضحايا حطام السفن ترجع بشكل أساسي إلى نقص مياه الشرب العذبة.

يمكن أن تضر المخاوف بكميات كبيرة بشكل كبير بنفسية الأطفال. الطفل الخائف في توتر دائم ، وشخصيته تتطور بصعوبة ، ولا يمكنه التواصل بهدوء مع الآخرين ، وإجراء الاتصالات ، والتعاطف والتعاطف.الأطفال الذين عاشوا لبعض الوقت في جو من الخوف التام ، يكبرون في كثير من الأحيان غير قابلة للسيطرة والعدوانية.

الخوف المفرط لدى المراهقين والأطفال يسبب اضطرابات في النوم واضطرابات الكلام. يفقد التفكير المرونة ، وتقل القدرة المعرفية. الأطفال الذين يتعرضون للترهيب أقل فضولًا من أقرانهم الأكثر ازدهارًا.

يمكن أن يكون الذعر الشديد الذي يعاني منه الأطفال في ظروف معينة وبدون التعلق بهم بداية رهاب شديد طويل الأمد يتطلب رعاية طبية.

لكن مثل هذه العواقب لا يمكن استبعادها بالكامل. إذا كان الشخص لفترة طويلة وغالبا ما يواجه مجموعة متنوعة من المخاوف ، من الممكن ألا يتطور الرهاب فقط ، بل يتطور أيضًا إلى أمراض نفسية أكثر شدة - هوس الاضطهاد أو الفصام ، على سبيل المثال.

في الإنصاف ، تجدر الإشارة إلى أن الخوف له معنى إيجابي. هذه الحالة تجعل جسم الإنسان جاهزًا "للقتال" ، ويصبح الشخص أكثر نشاطًا ، وفي وضع صعب يساعد على التغلب على المخاطر: تصبح العضلات أقوى وأقوى ، ويعمل الشخص الخائف جدًا أسرع من الشخص الهادئ.

وفي الحالات التي يواجه فيها الشخص تهديدًا غير مسبوق ، وهي ظاهرة غير مألوفة له ، فإن الخوف هو الذي يتحمل كامل المسؤولية عن ردود الفعل السلوكية. وبينما يتأمل الفرد ما هو أمامه ومدى خطورة ذلك ، فقد أثار الخوف بالفعل رد الفعل "الهارب" ، وكما يقول الناس ، فإن الأرجل نفسها خائفة. سيكون من الممكن التفكير في الخطر الغريب واستيعابه لاحقًا. والآن الشيء الرئيسي هو أن يتم حفظه.

يحدد العلماء عدة أدوار يخشى أدائها. إنها ليست سيئة وليست جيدة ، فهي ضرورية فقط:

• تحفيزي - الخوف يطالبك باختيار بيئة أكثر أمانًا للحياة ، للأطفال ، لنفسك ؛
• التكيف - الخوف يعطي تجربة سلبية ويسمح للمستقبل بتشكيل سلوك أكثر حذرا ؛
• تعبئة - يعمل الجسم في وضع "البطل الخارق" ، ويمكنه القفز بسرعة عالية والركض بالسرعة التي لا يستطيع بها بطل أولمبي في حالة هادئة ؛
• يقدر - تساهم المخاوف في القدرة على تقييم الخطر واختيار العلاجات ؛
• اتجاه الإشارة - تصل إشارة الخطر ويبدأ الدماغ فورًا في اختيار كيفية التصرف من أجل الحفاظ على الحياة والصحة ؛
• تنظيمي - خوفاً من تعرضه للضرب بحزام أو وضعه في زاوية ، يكون الطفل أقل غرابة ويتعلم بشكل أفضل ؛
• اجتماعي - تحت تأثير المخاوف (أن تكون مختلفًا عن أي شخص آخر ، ليتم إدانتك) يحاول الناس إخفاء صفاتهم السلبية ، الشخصية ، الإجرامية.

دائمًا ما تكون وظيفة الخوف واحدة فقط - للحماية والمحافظة. وكل الأدوار تأتي لها في نهاية المطاف.

سيخيب أمل أولئك الذين يرغبون في العثور على التصنيف الصحيح الوحيد لمخاوف الإنسان إلى حد كبير: مثل هذا التصنيف غير موجود ، نظرًا لوجود العديد من التصنيفات المختلفة. يتم تقسيم العاطفة ، على سبيل المثال ، بواسطة المعلمات التالية.

الخوف الظرفية هو شعور ينشأ بشكل طبيعي عندما يتغير الوضع (حدث طوفان ، بدأ ثوران بركاني ، كلب عدواني كبير يهاجم شخصًا). هذه المخاوف معدية جدًا للآخرين - فهي تنتشر بسرعة وتغطي مجموعات كاملة من الناس.

المخاوف الشخصية هي سمات لشخصيته ، على سبيل المثال ، يمكن أن يخاف الشخص المشبوه فقط لأن شخصًا ، في رأيه الشخصي البحت ، نظر إليه بإدانة.

الخوف من الموضوع ينجم دائمًا عن شيء محدد (ثعبان ، عنكبوت ، إلخ).تغطي المواضيع المواضيعية مجموعة واسعة من الظروف والمواقف التي قد ينشأ فيها الخوف. لذا ، فإن الشخص الذي يدرك المرتفعات مع الرعب سيكون خائفا بنفس القدر من قفزة المظلة وصعود إلى سطح المراقبة لناطحة سحاب (المواقف مختلفة ، هناك موضوع واحد). تشمل المواضيع المواضيعية الخوف من الوحدة والجهل والتغيير وما إلى ذلك.

الخوف الذي لا طائل منه هو شعور مفاجئ بالخطر في غياب أي شيء أو شيء أو موضوع معين.

كل شيء بسيط هنا. الخوف العقلاني حقيقي ، ناجم عن الخطر القائم. من الصعب تفسير الخوف اللاعقلاني من وجهة نظر الفطرة السليمة ، لأنه لا يوجد تهديد واضح. جميع أنواع الرهاب ، دون استثناء ، مخاوف غير عقلانية.

الخوف الحاد هو رد فعل طبيعي وصحي تمامًا للشخص تجاه الخطر ، ومظاهر الاضطرابات النفسية (نوبات الهلع). مع ذلك ، يرتبط الخوف الشديد في 100٪ من الحالات بموقف مؤقت. يرتبط الخوف المزمن دائمًا ببعض سمات الشخصية الفردية (النوع القلق ، المشبوه ، الخجول).

يعاني العديد من الأطفال من مخاوف عديدة ، ولكنهم دائمًا ما يمرون مع تقدم العمر (هذه هي الطريقة التي يتصرف بها الخوف من الظلام وعدد من الآخرين). غالبًا ما يخشى كبار السن من التعرض للسرقة والإصابة بالمرض - وهذا أمر طبيعي أيضًا. يختلف الخوف الطبيعي من الشاذ (المرضي) من حيث أنه قصير وقابل للعكس ولا يؤثر على الحياة بشكل عام. إذا كان الخوف يجعل الشخص يغير حياته ، يتكيف ، إذا تغيرت الشخصية نفسها وأفعالها ، ثم يتحدثون عن علم الأمراض.

حاول أيضا تصنيفها. وفقا لفرويد ، الخوف حقيقي وعصبي. مع الواقع ، كل شيء أكثر أو أقل وضوحًا ، ولم يخرج الطبيب بأي شيء جديد يتجاوز ما هو معروف بالفعل عن رد فعل طبيعي على الخطر. لكنه قسم المخاوف العصبية مع الوجود الإلزامي للتأثير إلى عدة فئات:

• توقعات مخيفة - الاستبصار ، والتنبؤ بالأسوأ الذي يمكن أن يحدث في حالات معينة ، في شكل متطرف ، يتطور عصاب الخوف ؛
• لا روحي - الرهاب ، والأفكار المهووسة ، والأفعال ، في شكل متطرف ، تؤدي إلى تطور هستيريا الخوف ؛
• عفوي - هذه نوبات من الرعب بدون سبب ، في شكل متطرف يؤدي إلى اضطرابات عقلية شديدة.

يضيف الباحثون الحديثون إلى إرث كلاسيكيات التحليل النفسي والطب النفسي الأنواع الخاصة التي هي نتاج الحضارة. هذه مخاوف اجتماعية.

هذه حالة صراع يتعرض فيها شخص ما لخطر فقدان احترامه لذاته أو وضعه أو علاقته الطبيعية.

يولد الخوف في الدماغ ، وبشكل أكثر دقة في هذا الجزء القديم منه ، تسمى المنطقة المركزية الجهاز الحوفي ، وبشكل أدق ، في اللوزة ، المسؤولة عن القدرة على اتخاذ القرارات بناءً على نتائج تقييم العواطف. بعد تلقي إشارة حقيقية أو وهمية خطيرة ، يبدأ هذا الجزء من الدماغ رد فعل تحتاج فيه إلى اختيار ما يجب فعله بسرعة - للركض أو الدفاع. تخطيط كهربية الدماغ ، إذا كان في هذه المرحلة لإجراء مثل هذه الدراسة ، يظهر نشاط الهياكل تحت القشرية ، وكذلك القشرة.

يبدأ جسم الإنسان في الاستعداد بنشاط للقتال أو الهروب ، في جزء من الثانية ينشط الوضع "العسكري" الضروري: يذهب المزيد من الدم إلى العضلات والقلب (يجب أن يركض) ، بسبب ذلك يصبح الجلد أكثر برودة ، وتعمل الغدد العرقية وتظهر علامة الخوف المألوفة هي العرق البارد واللزج.

تدخل كمية كبيرة من الأدرينالين إلى مجرى الدم ، وتسارع نبضات القلب ، ويصبح التنفس ضحلًا ، وسطحيًا ومتكررًا.

يصبح الجلد شاحبًا.بسبب تدفق الدم من الأعضاء الداخلية إلى أنسجة العضلات ، تنقبض المعدة ، قد تظهر أحاسيس غير سارة في البطن. غالبًا ما يصاحب نوبة الخوف شعور بالغثيان والقيء أحيانًا. يمكن أن يؤدي الرعب الشديد إلى استرخاء لا إرادي للمصرات وتبول لاحق غير متحكم فيه أو حركات الأمعاء.

في وقت الخوف ، يحدث انخفاض حاد في إنتاج الهرمونات الجنسية في جسم الإنسان (حسنًا ، الحق - إذا كان في خطر ، وليس وقت الإنجاب!) ، تنتج قشرة الغدة الكظرية الكورتيزول بشكل مكثف ، وسرعان ما يوفر النخاع الكظري للجسم الأدرينالين.

يجف في الفم ، وهناك شعور بالضعف في الساقين وغيبوبة في الحلق (يصعب البلع). ويرافق خفقان القلب طنين ، يرن في الرأس. يعتمد الكثير على الخصائص الفردية للشخصية والنفسية والصحة.

نوبات الهلع (نوبات الهلع) هي سمة من سمات الأشخاص الذين يعانون من الرهاب. النفس الصحية الطبيعية ، حتى في لحظة الخوف ، ستسمح للشخص بالتحكم في سلوكه وحالته. مع الرهاب ، السيطرة مستحيلة - الخوف يعيش حياته المنفصلة ، بالإضافة إلى الأعراض المذكورة أعلاه ، وفقدان الوعي والتوازن ، ومحاولات إيذاء النفس ممكنة. رعب يتقيأ ولا يفلت حتى نهاية الهجوم.

كما يمكن رؤيته من آليات تطور العاطفة ، فإن السبب الرئيسي هو التحفيز الأساسي. من الجدير بالذكر أنه حتى بعض الظروف المخيفة التي تهدد الحياة والرفاهية ، ولكن أيضًا عدم وجود أي علامات للرفاهية يمكن أن يسبب الخوف والرعب والذعر (هذا الأصل ، على وجه الخصوص ، لديه خوف يعاني منه طفل صغير تضطر والدته إلى للذهاب إلى مكان ما في العمل).

تم تصميم علم النفس البشري بحيث ، بغض النظر عن العمر والتعليم والوضع الاجتماعي في المجتمع والجنس والعرق ، نخاف جميعًا من أشياء معينة - على سبيل المثال المجهول. إذا لم يقع الحدث ، على الرغم من أنه كان متوقعًا ، أو لم يكن من الواضح على الإطلاق ما يجب أن يحدث بعد ذلك ، فإن الشخص يحول نفسيةه بشكل غير إرادي إلى حالة "الاستعداد القتالي الكامل". والخوف يحركه.

هذا هو السبب في أننا طوال حياتنا نحافظ على أحفاد الكوارث الطبيعية والحرائق وننقلها إلى أحفادنا. هذا الخوف لا يعتمد على مستوى ثقافة المجتمع ، على وعيه والتقدم التكنولوجي. كل المخاوف الأخرى مشتقات. طفل من قرية أفريقية ليس لديه كهرباء والإنترنت لا يعرف الخوف من تركه بدون هاتف محمول.

في حالة الوحدة ، تتفاقم كل المشاعر. وهذا ليس من قبيل الصدفة: احتمال الإصابة بالمرض أو الإصابة وحدها يزيد من احتمال حدوث نتائج سلبية لشخص.

هناك أسباب خارجية وداخلية لتطور الخوف. الأحداث الخارجية هي الأحداث والظروف التي تضعنا فيها الحياة في كل ثانية. والأسباب الداخلية هي الاحتياجات الأساسية والخبرة الشخصية (الذكريات ، الهاجس ، ارتباط المنبهات الخارجية بالتجربة الشخصية). يمكن فرض أسباب خارجية (اعتاد الناس على الإنذار بالحرائق والغارات الجوية وما إلى ذلك). يجب أن تعترف أنه ليس من الضروري أن ترى النار بأم عينيك حتى تخاف من سماع صوت إنذار الحريق في المبنى الذي تتواجد فيه.

غالبًا ما تؤدي التجربة المؤلمة في مرحلة الطفولة إلى تكوين رهاب دائم ، حتى عند البالغين. غالبًا ما يخاف الشخص من الكلاب فقط لأن مثل هذا الحيوان يعضه في مرحلة الطفولة أو المراهقة ، ويأتي الخوف من المساحة المغلقة بعد أن يتم حبس الطفل غالبًا في خزانة مظلمة وخزانة في مرحلة الطفولة ، ويوضع في زاوية مظلمة كعقاب على السلوك غير اللائق.

يمكن أن تكون التجربة الشخصية غير مؤلمة ، بناءً على الثقافة والتعليم والنسخ. إذا كان والدا الطفل خائفين من عاصفة رعدية وفي كل مرة يتأرجح فيها الرعد والبرق ، يغلقون النوافذ والأبواب بإحكام ويبدون الخوف ، ثم يبدأ الطفل في الخوف من عاصفة رعدية ، على الرغم من عدم وجود أي ضرر جسدي مباشر من الرعد والبرق. لذا فإن الناس "يبثون" لبعضهم البعض الخوف من الثعابين (على الرغم من أن معظمهم لم يلتقوا أبداً في حياتهم) ، والخوف من الإصابة بمرض خطير (لم يكن أي منهم مريضًا به).

التجربة التي نعتبرها تجربتنا ليست دائمًا هي الحال في الواقع. في بعض الأحيان ندرك التصريحات التي تفرض علينا من الخارج - التلفزيون والسينما والكتاب والصحفيين والجيران والمعارف. هذه هي الطريقة التي تظهر بها مخاوف محددة: شاهد شخص مؤثر فيلمًا عن قناديل البحر السام ، وأعجبه شيء فيه لدرجة أنه سيذهب الآن إلى البحر بتخوف كبير ، على الإطلاق.

أفلام الرعب والإثارة ، بالإضافة إلى النشرات الإخبارية حول الهجمات الإرهابية والهجمات والحروب والأخطاء الطبية - كل هذا يشكل مخاوف معينة فينا. نحن أنفسنا لا نمتلك خبرة شخصية في المواضيع ذات الصلة ، ولكن لدينا خوف من الأطباء القتلة والإرهابيين وقطاع الطرق والأشباح. إلى درجة أو أخرى ، يخاف الجميع من ذلك.

الأشخاص الذين لديهم تنظيم عقلي جيد هم أكثر عرضة للمخاوف (في لغة الأطباء ، وهذا ما يسمى استثارة عالية للجهاز العصبي المركزي). لديهم حتى ظرف ضئيل لا يمكن أن يسبب رعبًا قويًا فحسب ، ولكن أيضًا رهابًا مستمراً.

يختفي الخوف الصحي بسرعة ، ولا يترك "ندوبًا" في الروح ، ولا يعود لاحقًا في الكوابيس. رد الفعل الطبيعي هو تذكر الموقف المؤلم ، واستخلاص النتائج (تعلم شيء) ، والضحك على رد فعلك والهدوء.

لكن الخط الفاصل بين الخوف الطبيعي والمرضي رفيع للغاية ، خاصة عند الأطفال والمراهقين. إذا كانت هناك خصائص شخصية للشخصية ، مثل السرية ، الخجل ، الخجل ، عندها يمكن أن يثير الخوف الطويل أو الشديد تكوين الرهاب ، ضعف الكلام (التأتأة ، نقص الكلام) ، تأخر النمو النفسي الحركي.

قد لا يتذكر الشخص نفسه ما حدث منذ سنوات عديدة في سن صغير ، لكن دماغه يتذكر ويستخدم تمامًا الرابط الذي تم تكوينه بعد ذلك بين الكائن وحدث الذعر.

من وجهة نظر علم النفس الجسدي ، الخوف هو عاطفة مدمرة ، خاصة إذا كان مزمنًا. هو الذي يصبح السبب الحقيقي لمجموعة متنوعة من الأمراض. غالبًا ما ترتبط المخاوف بأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العضلي الهيكلي والأمراض الجلدية وأمراض المناعة الذاتية. كيف يمكن للخوف أن يسبب مرضا حقيقيا؟ نعم ، بسيط جدا.

تم وصف آلية الخوف على المستوى الفسيولوجي أعلاه. إذا كان الخوف صحيًا ، فستستقر الحالة النفسية بسرعة ، ويتم التخلص من الأدرينالين من الجسم ، ويتم استعادة الدورة الدموية وتوزيعها بالتساوي بين الأعضاء الداخلية والجلد والعضلات.

ليس لدى الأدرينالين الوقت لمغادرة الجسم ، وتسبب انبعاثاته الجديدة مستويات عالية من هرمونات الإجهاد. هذا يسبب مشاكل في إنتاج الهرمونات الجنسية (تم إثبات العلاقة بينهما وليس موضع شك). بالنسبة للطفل ، هذا محفوف باضطرابات البلوغ والنمو والتطور. للرجال والنساء البالغين - العقم النفسي ومجموعة متنوعة من مشاكل الصحة الإنجابية.

الخوف المزمن يسبب انقباض العضلات. نتذكر أنه في حالة خوف ، يندفع الدم إلى أنسجة العضلات ويلقي الأعضاء الداخلية ، يتغير توزيع تدفق الدم. إذا حدث هذا باستمرار ، فإن العضلات في حالة توتر. هذا يؤدي إلى مجموعة متنوعة من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي ، وعدم كفاية إمدادات الدم للأعضاء الداخلية خلال فترات الخوف تؤدي إلى تطور الأمراض المزمنة.

ولكن من دون تصحيح للخلفية النفسية لا الحبوب ولا الجرعات ولا العمليات ستعطي التأثير المطلوب. سيعود المرض النفسي الجسدي باستمرار.

مخاطر الحصول على تشخيص نفسي نفسي خطير لدى الأشخاص الخائفين دائمًا أعلى بمرات عديدة. الخوف ، الذي لا يستطيع الشخص السيطرة عليه ، يؤدي إلى العصاب ، يمكن أن يتطور الرهاب في أي لحظة غير مواتية ويتحول إلى فصام ، وهو اضطراب هوسي. الأشخاص الذين يخافون عادة من شيء أكثر من غيرهم يعانون من الاكتئاب السريري.

خوفًا من عبور الشوارع ، يبني الناس طرقًا لتجنب هذا العمل. إذا لم يتم العثور على هذه الطرق ، فقد يرفضون التنزه في مكان ما. غالبًا ما يتعذر على رهاب الخلاء إجراء عمليات شراء في المتاجر الكبيرة ، حيث تتجنب رهاب الأشياء الحادة الناس استخدام السكاكين والشوك ، ومع الرهاب الاجتماعي الذي غالبًا ما يرفضون حضور العمل ، والنقل العام ، ومغادرة منازلهم ، وعندما يخافون من الماء ، يبدأ الناس في تجنب الإجراءات الصحية ولماذا قد يؤدي ، لا حاجة للشرح.

إنها مخاوف لا تسمح لنا بأن نصبح ما نريد ، أن نفعل ما نحب ، وأن نسافر ، ونتواصل مع عدد كبير من الناس ، ونجعل الحيوانات ، ونصل إلى أعلى مستويات الإبداع ، وأن نصبح أكثر ذكاءً وجمالًا وأفضل وأفضل وأكثر نجاحًا. إنهم لا يسمحون لنا بالعيش بطريقة لا يوجد فيها شيئ نأسف عليه. أليس هذا سببًا للتفكير في كيفية التخلص من مخاوفك؟

يمكنك محاربة الخوف بنفسك فقط إذا لم يكن مرضيًا. في جميع الحالات الأخرى ، لا يمكنك الاستغناء عن المعالج. نظرًا لوجود العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب الخوف لدى الشخص ، فهناك طرق كافية للتعامل مع المشكلة.

المعلمون والمربون والآباء لديهم مهمة وقائية أكثر ، ولكن يجب أن يبدأ كل شيء معها. إذا كان البالغون يخلقون بيئة للطفل يكون فيها كل شيء واضحًا وبسيطًا ، فإن احتمال خوف الذعر غير العقلاني ضئيل. مهما فعل الطفل ، يجب أن يكون مستعدًا لذلك ، وهذا ينطبق على كل من الألعاب والتعلم. متطلبات جديدة ، معلومات جديدة ، إذا لم يكن هناك إعداد ، يمكن أن تثير الخوف.

في كلتا الحالتين ، يتم إنشاء أرضية خصبة للغاية ليس فقط لتطوير اضطراب القلق ، ولكن أيضًا لمرض عقلي أكثر خطورة.

وأشار العالم الروسي إيفان سيتشينوف إلى الحاجة منذ سن مبكرة لتعليم الأطفال في الإرادة. هي ، بحسب عالم الفسيولوجيا ، هي التي ستعطي الفرصة "لأداء المفاخر رغم المخاوف". وجادل إيفان تورجينيف أنه ، إلى جانب الإرادة ، فإن الوسيلة الرئيسية لمكافحة الجبن هي الشعور بالواجب.

ثم من المهم اكتشاف الحقيقة والإبلاغ عن عدم وجود تأمين وكل شيء تم القيام به بشكل مستقل. لذلك يتم تعليم الأطفال ركوب الدراجة. بينما تمسك يدي الوالدين السيارة ، يركب الطفل بثقة تامة. ولكن إذا اكتشف أن الدراجة لم تعد معلقة ، فإنه يسقط دائمًا أو يخاف. وهذا هو أفضل وقت للإبلاغ بأنهم لم يحتفظوا به من قبل أيضًا ، واستقل كل هذا الوقت بنفسه. يمكن تطبيق هذا النهج في أي عمر وفي أي موقف.

أنت شخص بالغ أو طفل ، لكن نفسيةك مصممة بطريقة يمكنها التكيف مع أي ظروف. يرجى ملاحظة أن الأطفال الذين يعيشون في منطقة حرب أو في مناطق حدودية لا يخافون على الإطلاق أصوات إطلاق النار وهدير الطائرات والبالغين في هذه البيئة يعتادون على العيش بشكل أو بآخر بشكل كافٍ.

من الناحية العملية ، هذا يعني أنه لأي خوف ، يمكنك التقاط مفتاحك. إذا كان الطفل يخاف بشدة من السباحة ، فقم بإعطائه القسم الذي يعمل فيه المدرب المتمرس - مع التأمين ، ومن ثم بدونه سوف يسبح طفلك بالتأكيد ، وسوف ينخفض ​​الشعور بالخوف مع كل تدريب لاحق ، يصبح باهتًا ، أقل إدراكًا من الدماغ. ولكن لا ترمي الطفل في الماء من القارب على مبدأ - "إذا كنت تريد أن تعيش ، ستسبح."

مع خوف شديد من الظلام ، يمكنك التدرب على الرسم بقلم خفيف (في ضوء رسم لن ينجح) ، وستتحول الظلمة من العدو لك أو لطفلك تدريجيًا إلى حليف وشخص يشبه التفكير. خوفًا من المرتفعات ، قم بزيارة مدينة الملاهي في كثير من الأحيان وركوب تلك التي تنطوي على ارتفاع عالٍ ، وهذا سيساعد على التكيف بشكل أسرع وسيتوقف الارتفاع عن إحداث الرعب.

يجب أن يُفهم أن الشجاعة في الشخص لا يمكن تطويرها إما بهذه الطريقة أو بأخرى. ولكن من الممكن جدًا جعل تصور الخوف أقل وضوحًا.

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مخاوف غير منطقية وطويلة ، مع نوبات الهلع ، ونوبات الرعب غير المنضبط ، إلى علاج من قبل معالج نفسي أو طبيب نفسي. يساعد الطبيب المريض على التخلص من المواقف غير الملائمة التي تؤدي إلى مخاوف وهمية غير موجودة. طريقة العلاج النفسي المعرفي السلوكي تساعد بشكل جيد في ذلك. ويشمل تحديد جميع الظروف والأشياء الصادمة ، وعمل تغيير المواقف (أحيانًا يتم استخدام البرمجة اللغوية العصبية والتنويم المغناطيسي) ، ثم يتم تكييف الشخص تدريجيًا مع الظروف التي أخافته سابقًا.

يمكن استخدام طريقة إزالة التحسس من بين الطرق العلاجية لمرض الرهاب الذي لم يتم إصداره وضحلة. معه ، يبدأ الشخص على الفور في التعود تدريجياً على ما يخاف منه. إذا كان هناك خوف من ركوب الحافلة ، يطلبون أولاً أن يتوقفوا ويجلسوا هناك. إدراك أن هذا ليس مخيفًا ، يمكنك الذهاب إلى صالة الحافلات والنزول على الفور ، وفي اليوم التالي ، ادخل وقم بالقيادة فوق المحطة.في معظم الحالات ، تتطلب الطريقة مراقبة مستمرة للمريض في بداية العلاج - شخص يثق به ، أو يجب على الطبيب فعل كل شيء معه ، ثم مناقشة الوضع معًا ، مع التركيز على حقيقة أنه لم يحدث شيء سيئ.

يخلق المعالج "حالة خطيرة" (أحيانًا تحت التنويم المغناطيسي). تصفها ، وتطلب من المريض أن يخبرها بما يحدث له. وعندما تصل عواطف الشخص إلى ذروتها ، يسأل الطبيب لمعرفة من يقف بجانبه في الوهم الناتج (في الحافلة ، على سبيل المثال). إذا كانت هذه امرأة ، فماذا ترتدي؟ هل هي جميلة؟ ما بين يديها؟ إذا كان هذا رجلاً ، فهل يلهم الثقة؟ هل هو شاب؟ هل لديه لحية؟ يسمح لك الإلهاء بتركيز انتباهك من الذعر إلى كائن جديد. حتى إذا لم يفلح ذلك على الفور ، تظهر النتائج تدريجيًا.

في وقت لاحق ، يمكن للناس استخدام هذه التقنية بأنفسهم ، دون آثار منومة. بدأ القلق ، القلق - انتبه إلى التفاصيل الصغيرة لشيء لا علاقة له بشيء من الخوف.

في بعض الأحيان ، إذا كانت الحالة معقدة بسبب مشاكل عقلية مصاحبة ، فقد تكون هناك حاجة إلى الدعم الطبي.

ولكن لا يوجد علاج للخوف. هو ببساطة ليس هناك. المهدئات ، التي لم تكن تعتبر فعالة منذ وقت طويل ، تسبب الاعتماد على المواد الكيميائية ، بالإضافة إلى أنها تخفي فقط مظاهر الخوف ، وتقلل من تصور كل شيء ككل ، ولا تحل المشكلة. بعد سحب المهدئات ، عادة ما تعود الرهاب.

تظهر مضادات الاكتئاب نتائج أفضل بشكل ملحوظ ، والتي يمكن وصفها في وقت واحد مع العلاج النفسي (بصرف النظر عن ذلك ، لن يكون هناك أي تأثير). في حالة اضطراب النوم ، يوصى بالتنويم المغناطيسي ، وفي حالة العصاب أو الحالة العصبية - المهدئات والمهدئات.

الشيء الرئيسي في العلاج هو الاجتهاد والاجتهاد والدافع الكبير والقوي. بدون تعاون مع الطبيب ، وبدون اتباع جميع توصياته ، لا يمكن تحقيق التأثير المطلوب.

يجب التعامل مع منع تطور المخاوف المرضية منذ الطفولة. إذا كنت تريد تربية شخص لا يصبح رهينة لمرض الرهاب ، فاستخدم نصيحة علماء النفس:

• إذا كان الطفل خائفًا من شيء ما ، فلا تضحك عليه ، حتى لو كانت رعبًا مثيرًا للسخرية حقًا ، تعامل مع مشاعرك باحترام واستعد للاستماع بجدية والتعرف على الموقف المخيف معًا ؛
• تكريس المزيد من الوقت للطفل ، والدفء ، والعاطفة - سيكون هذا "تأمينه" ، والذي يسهل معه العيش في المواقف المخيفة ؛
• بناء علاقات مع الطفل حتى يثق بك الطفل ، ليأتي ليخبر كابوسه ، يشارك خوفه في أي وقت ، حتى في منتصف الليل ؛
• لا تخلق بشكل مصطنع مواقف قد يعاني فيها الطفل من نوبة ذعر (لا تعلمه السباحة ، والقي في الماء على الرغم من الاحتجاجات ، ولا تجبر على ضرب الهامستر إذا أخافته القوارض) ؛
• تغلب على مخاوفك باستمرار ، افعل ذلك حتى يرى الطفل النتيجة - هذا مثال واضح وموقف الطفل الصحيح تجاه المستقبل - "يمكنني أن أفعل أي شيء".

ممنوع منعا باتا:

• يلوم الطفل على مخاوفه ، ويدعوه جبانًا ، وضعيفًا ، ويثيره في بعض الأفعال ، ويوبخ الطفل ويعاقبه على خوفه ؛
• التظاهر بعدم حدوث أي شيء - تجاهل خوف الأطفال لا يحل المشكلة ، ولكنه يدفعها إلى أعمق ، مما يؤدي دائمًا إلى تكوين رهاب مستقر ؛
• استشهد كمثال "أنا لست خائفا ، أبي لا يخاف ، ولا يجب أن تخاف!" - لا يعمل على الإطلاق ؛
• للادعاء أن شخصًا مات بسبب مرض ، فإن نفسية الطفل تربط بسرعة بين مفهوم "المرض" و "الموت" ، مما يؤدي إلى تطور حالة القلق في الحالات التي يكون فيها الشخص مريضًا أو مريضًا ، وكذلك خارج المرض خوفًا من الإصابة بشيء ما ؛
• أخذ الطفل وداعا للميت ، في مراسم الجنازة حتى المراهقة ؛
• اختراع "قصص الرعب" - سيأتي باباي ، إذا لم تأكل ، تموت من الإرهاق ، لا تذهب إلى الفراش ، يأخذها الذئب الرمادي ، وما إلى ذلك ؛
• يرعى الطفل بشكل مفرط ، ويمنعه من الاتصال بالعالم ، ويحد من استقلاليته ؛
• شاهد أفلام الرعب قبل بلوغ سن 16-17.

هناك العديد من الطرق - من العلاج الفني إلى تمارين العلاج الطبيعي التي ستساعد ، تحت إشراف طبيب نفسي أو معالج نفسي متمرس ، في هزيمة أي كوابيس. إذا لم تستشر أخصائيًا في الوقت المناسب ، فستكون عواقب اضطراب القلق المتقدم سلبية للغاية.

حول ما هو الخوف ، انظر أدناه.