دخلت أجهزة الهاتف حياتنا بقوة. بمساعدة هذه العناصر الضرورية ، يمكننا حل العديد من المشكلات ، والدردشة مع الأصدقاء القدامى. إنهم ينقذوننا من الوحدة وينقذوننا في المواقف غير المتوقعة.
ومع ذلك ، هناك أشخاص يخافون من الأدوات ، يخافون من المكالمات الهاتفية. يمكن أن تخرب المهاتفة الحياة المهنية والحياة.
ما هو وما هي أسبابه؟
يقارن الخوف من المكالمات الهاتفية مع رهاب اللمعان (عدم الرغبة في التواصل مع الناس بسبب المظاهر السلبية).
يجب أن يثير هذا الاضطراب مخاوف بشأن الحالة الطبيعية لجسم الإنسان.
في الحياة ، لا توجد مشاكل تقريبًا مع الفونوفوب عند التعامل مع الناس وجهًا لوجه.
الخوف هو المكالمة الهاتفية فقط لذلك ، يحاول هؤلاء الأفراد إرسال رسالة أو التواصل عبر البريد الإلكتروني. وعلى الرغم من صعوبة تخيل الشخص العصري الحياة بدون هاتف ، إلا أنه يجب أن يعرف ذلك هناك أناس يحاولون عدم الحصول على مثل هذا العنصر.
وتجدر الإشارة إلى أن هذا الاضطراب جزء من رهاب اجتماعي عام. يمكن أن تكون أسباب هذه الاضطرابات مختلفة. في بعض ، يأتون من الطفولة. يعاني أحد المرضى منذ أن رفع الهاتف بعد المكالمة وسمع صوتاً مخيفاً للغاية. سخر منه الأقران ، وأخذ الطفل النكتة على محمل الجد. ثم تسلل الخوف إلى العقل الباطن للطفل وتظاهر ذات مرة في مرحلة البلوغ. هناك اشخاص مريبون جدا
الأشخاص المعرضون للمبالغة يخشون تلقي إشعاعات قاتلة من التعرض لمجال كهرومغناطيسي. الخوف من الإصابة بالأورام قوي لدرجة أن الشخص يتوقف عن استخدام الجهاز.
قد يرتبط اضطراب الوسواس القهري بالخوف من التحدث عبر الهاتف.
عندما يتلقى شخص أخبارًا غير سارة عن وفاة قريب قريب عبر الهاتف ، يبدأ بعد ذلك في الخوف من المكالمات المفاجئة. يزداد الخوف ليلاً عندما ينام الجميع. يمكن فقط للأشخاص الذين يواجهون مشاكل الاتصال في هذا الوقت. ومن هذه الأفكار قد يعاني الفرد من نوبات الهلع.
يخاف الآخرون من المكالمات المفاجئة لأنهم يخشون أن يظهروا بالغباء ويخونوا ضعفهم في الشخصية. تنشأ أفكار قلقة عند انتظار مكالمة.
لإخجل الناس ، يبدو أن التحدث على الهاتف ، سيقولون شيئًا أمام جمهور كبير. إنهم يشعرون بالحرج كما لو أنهم سيلقون خطابًا حيًا. من هذا الرهاب يكثف فقط.
مشكلة أخرى عندما يخشى المريض أن تتداخل مكالمة مفاجئة مع أي حدث.
يمكن أن تسبب الإشارة السيئة أيضًا الخوف من المحادثات الهاتفية.
يخشى الفرد أنه نتيجة لفقدان الأصوات أثناء المحادثة ، قد لا يسمع محاوره شيئًا مهمًا أو يسيء فهم الفكرة ، وستكون نتيجة الاتصال إهانة.
ربما تكون هذه الأنواع من الرهاب مرتبطة بنقص الاتصال
الشخص لديه فكرة سيئة عن الشخص الذي يتحدث إليه ولا يمكنه إضافة إيماءات إلى كلماته.
من هذا ، يرفض الاتصال أو الرد على الهاتف لأصدقائه ومعارفه.
إن الصمت المحرج مخيف - عندما لا يتم لصق المحادثة ، لكنك تريد مواصلتها. من هذا الإحراج ، يبدو للشخص أنه يتصرف بغباء ويتباهى بمستوى ذكائه المنخفض للغرباء.
أعراض شديدة
الخوف من التحدث على الهاتف له تأثير كبير على جودة الحياة. الحياة الشخصية والوظيفي في خطر كبير. الخوف من عدم الجدوى بسبب مشكلة قادت الشخص إلى نوبات ذعر.
عندما يبدأ في تجربة الأعراض التالية ، يجب عليك الاتصال بأخصائي على الفور:
- في المكالمة المفاجئة التالية تشعر بالرعب ؛
- نوبة هلع مع صوت مميز ؛
- ارتعاش الأطراف والخفقان والتعرق وضيق التنفس.
- الغثيان أو القيء.
- الخوف من الرد على المكالمات وعدم القدرة على إصدار أمر عبر الهاتف أو تحديد موعد مع مؤسسة.
يمكن دعم حالة القلق المستمر من خلال عوامل سلبية مثل المواقف العصيبة في العمل وفي المنزل.
كيفية التغلب عليها
هناك عدة طرق ، ولكل شخص الحق في الوجود.
الطريقة الأولى هي عملية معقدة نوعًا ما نظرًا لأنه من الضروري تطبيق قوة الإرادة. بمجرد أن تتحكم في إرادتك ، ستبدأ في الإيمان بنفسك. من الصعب جداً القيام بذلك ، ولكنه ضروري.
إذا كنت تؤمن بنفسك ، فحاول التغلب على الجهد والتغلب على نفسك.
للبدء ، انقل الهاتف إلى جهاز الرد على المكالمات. استمع إلى الرسالة بهدوء وحاول ألا تفكر في الجانب السلبي الذي يبدو أنه لا يمكن التغلب عليه.
لا يستطيع الشخص الذي أرسل لك رسالة على جهاز الرد الآلي أن يراك ولا يسمعك في الوقت الحقيقي. لذلك ، اعلم أنه ليس لديك ما يدعو للقلق. حاول الرد عقليًا على هذه الرسالة أولاً.
ثم عبر عن أفكارك بصوت عالٍ واستمع إلى صوتك. حلل ما قلته أثناء الرد على الرسالة. إذا كنت تحب إجابتك ، فلا يمكنك أن تخاف من التواصل عبر الهاتف.
طريقة فعالة أخرى: اعتزل في الداخل ، ثم التقط الهاتف ، وابدأ محادثة افتراضية كما لو كان محاورك يتحدث إليك في الطرف الآخر. سيساعدك هذا التدريب على التغلب على الخوف من التحدث على الهاتف وتخفيف الشكوك.
إنه جيد لمعالجة أي خوف. طريقة دوائية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي يقوم بإجراء البحث ووصف الدواء.
تذكر أن التطبيب الذاتي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.
طرق نفسية تساعد على التخلص من أنواع مختلفة من الرهاب. يتكون العلاج النفسي أولاً من معرفة سبب الخوف. بعد ذلك ، يتم إجراء تحليل على مستوى عميق. ثم تحتاج إلى الانتقال إلى إجراء يسمى التصحيح النفسي ، أي نمذجة المواقف التي ستساعد على التخلص من الخوف.
الهروب من المشاكل اليومية - هذا هو رهاب.
والحقيقة هي أنه نتيجة لمثل هذا الهروب ، لن تختفي المشاكل ، بل ستزداد سوءًا. كلما ابتعد الشخص عن المجتمع ، كلما غرق في حالته السلبية.
يحتاج الفرد لإثبات أن الجهل ، أي الرفض من محادثة مفاجئة على الهاتف ، سيؤثر على النفس أسوأ بكثير من الحقيقة.
الجهل هو أكثر إثارة للقلق.
بمجرد أن يتعلم الشخص جوهر المشكلة ، يصبح من الأسهل عليه أن يؤثر على الموقف.
من الضروري "تعويد" المريض تدريجياً على الاتصال عبر الهاتف. للقيام بذلك ، قم بتنظيم مكالمات قصيرة لإغلاق الأقارب. دعهم يخبرون الشخص بالخبر السار فقط ويقولون كلمات لطيفة.
أولئك الذين يخافون من التحدث مع الغرباء يجب أن يُعرض عليهم طريقة محاور وهمي. يجب أن يكون واضحًا أن الشخص السيئ لا يمكنه أن يضر إذا تحدث فقط عبر الهاتف.
في النهاية ، يمكن دائمًا مقاطعة المحادثة غير السارة ، وهذا لن يسبب الكثير من الصعوبة للمريض. علاوة على ذلك ، لأن المريض توقف عن الاتصال المريب ، فلن يعاقب ولن يعاني من أي خسارة.
عندما يتحدث المرضى القلقون على الهاتف ، يحتاجون إلى إظهار صور ممتعة متنوعة تتعلق بالطبيعة.
سوف يساعد التحليل النفسي الشخصي على التعرف بسرعة على سبب الرهاب. ثم يجب على الأخصائي تحديد طريقة التعامل مع المرض.
التنويم المغناطيسي - هذه طريقة أخرى يمكنها التخلص بشكل فعال من تليف الهاتف. هذا هو المكان الذي يحدث فيه "فرض" السلوك الصحيح عند إجراء مكالمات هاتفية.
التدريب الذاتي أيضا طريقة فعالة للتخلص من حالة الهوس. نتيجة للفصول العادية ، يبدأ المرضى في الخروج من التوتر ، ويأتي القلق ليحل محل الهدوء.
يجب أن نتذكر أن مجموعة من الأساليب والممارسات المختلفة تؤدي إلى القضاء على الرهاب بشكل أسرع وإلى نتيجة مستدامة.
يمكنك معرفة ما يجب فعله بالخوف من المكالمات الهاتفية في الفيديو التالي.
