الشعور بالخوف والقلق بدون سبب: لماذا ينشأ وكيف يعالج؟

في عصرنا الديناميكي الصعب ، غالبًا ما يصاحب القلق الشخص في العديد من مجالات حياته. لماذا يظهر ، وكيف يتجلى وكيف يتعامل معها ، سوف نفهم في هذه المقالة.

الشعور بالقلق مألوف للجميع تقريبًا. يحدث تحت ظروف الحياة المعاكسة. مشاكل في العمل ، والمدرسة ، في المنزل ، والوضع المضطرب في العالم - هذه المواقف ، التي أصبحت ، للأسف ، رفقاء لم يتغيروا للإنسان الحديث ، تساهم في الإثارة والتوتر العصبي. تحدث الانفعالات العاطفية في معظم الأحيان لدى النساء بسبب حقيقة أنهم أكثر حساسية من الرجال بطبيعتهم.

يظهر الخوف والقلق غير المعقولين عندما يبدو أنه لا يوجد سبب للقلق. للوهلة الأولى ، ليس للعواطف السلبية المرهقة والمخدرة أساس منطقي واضح. اللاعقلاني يعني خطأ ، خطأ. لكن نظرة أعمق تسمح لك بتحديد الأسباب الكامنة للمشكلة ، والتي تسمى الخوف غير العقلاني.

قد تحدث مشاعر الإثارة أو القلق في النفس في الحياة اليومية: في بيئة جديدة غير مألوفة ، تشويق ، تشويق. هذه ردود فعل عاطفية طبيعية. تحدث حالة مؤلمة عندما يصبح من الصعب السيطرة على هذه العواطف ، وترتبط التفاعلات النفسية الجسدية ، وفي غضون بضعة أشهر يتم ملاحظة أعراض معينة.

الأعراض النفسية:

• تخشى أن يحدث شيء ما لأحبائهم ؛
• القلق عليهم ومصيرهم.
• التهيج.
• استثارة
• إدراك غير واضح
• الرغبة في السيطرة على كل شيء ؛
• شعور بإبطاء الوقت.

السلوكية:

• الهاء
• تحويل الأشياء من مكان إلى آخر ؛
• التلاعب المتواصل بالموضوع ؛
• ضجة
• غسل اليدين المستمر
• تجنب أي شخص أو أي شيء.

الأعراض الخضرية والأوعية الدموية:

• توتر العضلات
• التعرق
• أطراف باردة
• حبس النفس
• اضطراب الجهاز الهضمي.
• ضعف
• الغثيان
• آذان خانقة.

يمكن أن ترتبط نوبات القلق بأشياء ومواضيع مختلفة:

• تحدث الإجراءات القهرية عندما يتحقق الشخص باستمرار مما إذا كانت الأجهزة مطفأة ، وكذلك سلامة الأشياء الأخرى ؛
• مع الكمال ، يتم فحص نتائج النشاط بشكل متكرر ، ويشعر المريض أن شخصًا ما قد يعاني بسبب أفعاله ؛
• مع أنواع الرهاب المختلفة ، يخاف الناس من الأشياء أو الأشياء غير الموجودة التي لا تمثل خطرًا حقيقيًا ؛
• مع hypochondria - لديهم خوف دائم من المرض ؛
• الخوف من الأماكن المزدحمة يحدث مع رهاب الخلاء.

في الشكل الأخف العصاب القلق. وغالبًا ما يكون مرتبطًا بالاختلال الهرموني ويثيره حالات الإجهاد والتوتر. في هذه المرحلة ، يكون التعافي أسهل بكثير.

يمكن أن يؤدي عصاب القلق غير المعالج إلى الاكتئاب. اللاتينية "de pressio" - نقص الحافز. في هذه الحالة ، ليس لدى المريض لفترة طويلة أي رغبة في أي نشاط والتواصل. الأنشطة المعتادة غير مثيرة للاهتمام ، والقلق ، والتعب ، واللامبالاة في تزايد. يحدث الاكتئاب بسبب سلسلة من الإخفاقات ، ومرض خطير ، وفقدان أحد أفراد أسرته.

الرهاب هو خوف شديد لا يمكن تفسيره يتفاقم في حالة الاجتماع بشيء معين. يبذل الإنسان كل جهد لتجنب هذه الأشياء. يتم تصحيح متلازمة رهاب بشكل أفضل عند أول علامة من مظاهرها.

مع تسمم الكحول ، يعاني الجهاز العصبي في المقام الأول. يتميز القلق الناتج عن صداع الكحول بتغير حاد في المزاج ، والدوخة ، والمخاوف غير المنطقية ، والخفقان ، واضطراب الجهاز الهضمي.

نوبة الهلع هي مظهر من مظاهر الانتيابي الشديد للقلق. يتميز بالأعراض المذكورة أعلاه ، ولكنه يختلف في المفاجأة وشدة أكبر. يرافق الشخص خوف من الموت والجنون وشعور بعدم واقعية ما يحدث. لوحظ تدهور حاد في الحالة الجسدية: الغثيان والقشعريرة والرعشة والخفقان والقفزات في ضغط الدم.

بعد نوبة الذعر الأولى ، ينشأ الخوف من تكراره ، حيث أن مظهره مخيف بالنسبة للشخص.

إن حدوث القلق الذي يبدو غير معقول على ما يبدو له جذور عميقة تعود إلى الماضي. العقل الباطن البشري قادر على الحفاظ على "سجل" للأحداث من مختلف الأعمار ، خاصة إذا كانت مصحوبة بتجارب مكثفة. لذلك ، فإن الإجهاد الشديد أو الإجهاد العاطفي لفترات طويلة يترك بصماتهم في اللاوعي. يتم استنساخ نفس التجارب باستخدام آلية المنعكس المشروط. يمكن أن يؤدي ظهور أو تذكر واحد على الأقل من عوامل حدث طويل الأمد إلى تحفيز السلسلة بأكملها مع الأعراض المقابلة.

على سبيل المثال ، إذا لم يكن الشخص قادرًا على الحصول على وظيفة لفترة طويلة ، فقد رافق ذلك القلق الشديد والاكتئاب ، بينما كان يواجه سلوكًا معينًا من أرباب العمل (السخط ، الصوت المرتفع ، الرفض) ، ثم السلوك المشابه لرئيس العمل (نفس الصوت الحاد) في الوقت الحاضر ، عندما العمل موجود بالفعل ، يمكن أن يثير المشاعر السلبية والخوف.

مثال آخر هو تجربة زواج المرأة الفاشل.يمكن أن يكون المجمع السلوكي المحدد لرفيقها السابق مخيفًا حقًا (عند توضيح العلاقة ، صرخ ، ولوح ، وما إلى ذلك ، أثناء قياس خطوات الغرفة). في علاقة جديدة ، قد ينشأ هذا الخوف عندما يعرض قمر صناعي واحد أحد مكونات المجمع ، وربما حتى عنصرًا ثانويًا (يسير في الغرفة أثناء الموجة). في هذه الحالة ، يتفاعل العقل الباطن معه على أنه خطر.

عوامل أخرى تساهم في تطور القلق والمخاوف غير المنضبط.

• الاستعداد الوراثي. العديد من الاضطرابات النفسية موروثة.
• الإرهاق المفرط ، انتهاك النوم والراحة ، العمل ليلاً - كل هذا يستنزف الجهاز العصبي ويؤدي إلى تعويضه.
• اختلال الخلفية الهرمونية. تؤثر مستويات الهرمونات بشكل مباشر على النشاط العصبي. عدم استقراره يسبب تقلبات في المزاج ، الخلفية العاطفية.
• تدني مستوى الدفاع النفسي. بما أن الجسم محمي بالحصانة ، فإن نفوسنا لها آليات الحماية الخاصة بها. زيادة القلق ووجود المخاوف يمكن أن تتحدث عن انخفاضها.
• العلاقات المتلاعبة ، وانعدام الصدق ، وفرصة التعبير عن وجهة نظر المرء ، وكذلك الشعور بالرفض كما لو أنها "تسد" المشاعر السلبية لدى الشخص وتجعله "يتجول" ، مما يسبب توتراً داخلياً ويمكن أن يؤدي لاحقاً إلى حالة من الذعر.
• استخدام المواد (السجائر والكحول وما إلى ذلك). مع استخدامها المستمر ، تظهر تقلبات المزاج ويزداد القلق.
• سعادة المرأة هي أيضا مسؤولية. المسؤولية عن عواطفك.

يمكن التعامل مع مظاهر مشاعر الخوف والقلق بشكل مستقل.

تحتاج أولاً إلى تحليل المواقف التي يمكن أن تكون السبب الحقيقي للإثارة. علاوة على ذلك ، في محاولة لإيقاف العواطف ، يجب على المرء أن يناقش بواقعية حقيقة تهديدهم. هذا يساعد على الانفصال عن الكائن المخيف. التحول إلى العمل البدني أو العقلي يشجع على التشتيت ويشتت تركيز مصدر الإثارة.

يمكنك "لعب" حالة صحية. في بعض الأحيان ينظر اللاوعي إلى إظهار الثقة والهدوء على أنه إشارة للتهدئة ، مما يساعد على استقرار الدولة.

تشمل الطرق الجسدية لتخفيف القلق ما يلي في تأثير الفضاء والعوامل البيئية. ضروري إزالة المهيجات غير الضرورية: قم بإيقاف تشغيل الإنترنت والتلفزيون ، واستبعد مشاهدة والاستماع إلى الأخبار والبرامج والموسيقى السلبية.

الاستخدام الفعال لأساليب الاسترخاء التالية: التحكم في التنفس من خلال التسوية ، وإبطاء وتقليل حركات التنفس ، والاستحمام النقي والتدليك الذاتي. يجب عدم تناول الدواء دون معرفة سبب المشكلة ، لأن ذلك يمكن أن يساهم في الإدمان. اسمح لنفسك بطلب مساعدة الآخرين - سيقلل هذا من تفرد تجربتك ويساعد في إيجاد السلام والثقة.

إذا كنت غير قادر على التعامل مع مشكلة القلق والمخاوف غير العقلانية ، فيجب عليك طلب المساعدة الطبية بنفسك. سيساعد الطبيب النفسي في معرفة الأسباب الحقيقية للمشكلة ، ويصف الفحص ، وينصح بالاختبارات التي يجب إجراؤها. في علاج اضطرابات القلق ، يتم استبعاد مرض السكري ، وعمليات الورم ، وداء العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي ، ويتم أيضًا فحص الكيمياء الحيوية في الدم ، والمستويات الهرمونية ، وتخطيط القلب.

إنه فعال لعلاج نوبات الهلع وغيرها من اضطرابات القلق بمساعدة العلاج الموجه للجسم ، والذي يخفف بشكل فعال من التوتر ويزيل الكتل ويساعد على التعرف على الأسباب والقضاء عليها.

تتكون مكافحة المخدرات من اضطرابات القلق من تناول مضادات القلق ومضادات الاكتئاب والمهدئات.

تتضمن الوقاية من المخاوف والقلق بلا سبب نشاط بدني منتظم في شكل رياضة وتمارين وتمارين التنفس. إلزامي هو نظام غذائي كامل مع وجود العناصر النزرة الضرورية والفيتامينات. مهم أيضًا الامتثال لنظام العمل والراحة والنوم ، الموافق biorhythms البشري. أ الاهتمام ببيئة المعلومات الخاصة بك كما أنها مهمة للنظافة الصحية للجسم ، لأنها يمكن أن تسهم في التلوث أو ، على العكس ، استعادة وتحسين المجال العقلي.

ينطوي الخوف والقلق اللاعقلانيان على أعمق طبقات النفس. إنهم يتسببون في الكثير من المتاعب ، لكن مسلحين بالمعرفة والنظر إليهم دون خوف ، يمكنك التعامل مع هذه المشكلة بنفسك ، بمساعدة أحبائك أو عن طريق الاتصال بأخصائي للمساعدة.