كيف تتعلم ركوب لوح التزلج؟

لوح التزلج هو وحدة رياضية حديثة ، تحظى بشعبية كبيرة بين المراهقين. للوهلة الأولى ، من السهل التعلم ، ولكن في الواقع ، يعد التزلج على الجليد فنًا خاصًا يتطلب الكثير من الممارسة. في هذه المقالة ، سنوجهك عبر الخطوات لمعرفة كيفية ركوب لوح التزلج.

التزلج على الألواح رياضة شائعة جدًا بين الشباب. في بعض البلدان ، أصبح عبادة. الزلاجة هي أكثر بكثير من مجرد مركبة ، لأنها تتطلب القدرة على التحمل والساقين القوية والشعور بالتوازن. من الصعب تعلم مثل هذه الرياضة وتتطلب قدرا كبيرا من الوقت والجهد والصبر. سيد ذلك تماما لن ينجح ، لأنه يخترع باستمرار المزيد والمزيد من الحيل الجديدة التي أريد تكرارها.

من المهم أن نفهم أن الإصابات الأكثر شيوعًا التي تحدث عند السقوط من لوح تزلج تقع في اليدين والرأس. يجدر اتخاذ نهج أكثر مسؤولية لحماية هذه الأجزاء من الجسم.. بالطبع ، سيكون هناك مبتدئون يتأكدون من أنهم سيديرون بالكامل بدون حماية "إضافية". في هذا الصدد ، ارتداء المعدات الواقية أمر شخصي للجميع. قبل اختيار الحماية التي تحتاجها ، تذكر ذلك إصابة خطيرة يمكن أن تثبط بشكل دائم الرغبة في استخدام هذه الوحدة الرياضية مرة أخرى.

من الصعب إتقان الرياضة الموصوفة وتتطلب الكثير من الممارسة والنهج السليم. يعتمد النجاح الكلي على العديد من العوامل والامتثال لعدد من القواعد الأساسية. لذا من المهم للغاية التأكد من موثوقية وسلامة التزلج والمعدات ، فأنت بحاجة إلى اختيار مختص لأماكن التزلج والحماية. ضع في اعتبارك العناصر المدرجة بمزيد من التفاصيل.

واحدة من أهم القواعد هي اختيار التزلج المناسب لعملية التدريب. لاختيار أفضل لوح التزلج الخاص بك ، تحتاج إلى النظر في ما هو في تصميمه. يجب ملاحظة التفاصيل الأساسية التالية.

• مجلس (سطح السفينة). الجزء الداعم من لوح التزلج. عرضه ، يمكن أن يكون في النطاق من 4.6 إلى 10.6 بوصة. كسطح السفينة الأول ، من الأفضل اختيار متوسط ​​حجم 8 بوصات. سيكون مثاليًا للتدريب ، وبينما تحسن مهاراتك ، ستفهم ما إذا كانت المجموعة مطلوبة على نطاق أوسع أو أضيق. يمنحك الجزء الضيق المزيد من القدرة على المناورة ، بينما يوفر الجزء الواسع استقرارًا جيدًا.

• طول اللوح ليس مهمًا جدًا عند الاختيار ، لأنه يؤثر قليلاً ولن يلاحظ المبتدئ الفرق. لا يمكن تحديد الشكل المثالي لسطح السفينة إلا عن طريق التجربة والخطأ أثناء عملية التزلج. عند اختيار هذا الأساس ، يجدر الانتباه إلى نوع الخشب الذي يصنع منه اللوح. ألواح عالية الجودة مصنوعة من خشب القيقب. يجب أن يكون عدد طبقات الخشب من 7 إلى 9. بعد لصق السطح وتشكيله ، يتم لصق طبقة خاصة غير قابلة للانزلاق عليه ، على غرار ورق الصنفرة. في بعض موديلات الطوابق ، يتم تطبيق طلاء بلاستيكي من الأسفل لتحسين الانزلاق على السور.

• عجلات. لديهم أقطار وصلابة مختلفة. توفر العجلات الناعمة قيادة أكثر راحة وراحة وسهولة في التحكم ، لكنها لن تكون قادرة على اكتساب السرعة. بالإضافة إلى ذلك ، تتآكل هذه العناصر بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى استبدالها بشكل متكرر. للقيادة على سطح الأسفلت الأملس ، تكون العجلات ذات درجة الصلابة المتوسطة مناسبة تمامًا. يمكن أن يكون لقطرهم معلمات من 50 إلى 180 ملم. من أجل معرفة كيفية ركوب لوح التزلج ، فإن حجم العجلة البالغ 54 مم مناسب.

• قلادة. هذا هو تقاطع العجلات مع سطح السفينة. معظم هذه الأجزاء مصنوعة من سبائك الألومنيوم ، ولكن هناك أيضًا قطع فولاذية. هم أكثر دواما وثقل بكثير. كلما كان التعليق أكبر ، كلما كان أقوى ، لكن الوزن الإجمالي للوح التزلج يزداد. بالنسبة إلى لوح التزلج أو الطفل المبتدئ ، فإن تعليق الألومنيوم مناسب تمامًا.

• محامل. لا توفر المحامل عالية الجودة سرعة الوحدة الرياضية فحسب ، بل توفر سلامتها أيضًا. في هذه الحالة ، من الأفضل استخدام منتجات العلامات التجارية الموثوقة (Reflex ، Independent ، Bones ، Lucky ، Tensor ، Speed ​​Demons ، Shake Junt).

القاعدة الرئيسية للتزلج هي ارتداء معدات واقية. لسوء الحظ ، غالبًا ما يهمل كل من المتزلجين المحترفين والمبتدئين هذه الأشياء البسيطة والضرورية ، والتي تؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى الإصابة. غالبًا ما يحدث أن يصبح الدفاع ساخنًا جدًا ، لذلك يخلعونه.

تتكون المجموعة القياسية لمعدات الحماية للمتزلج من:

• منصات الركبة
• أكتاف
• خوذة.

يجب أن يكون للخوذة الواقية سطح أملس وحزام قوي في الجزء السفلي (في الذقن). من الأفضل شراء هذا الجزء من الذخيرة الواقية في المتاجر المتخصصة. التوفير على سلامتك الخاصة لا يستحق كل هذا العناء.

إذا كنت تواجه خيارًا لاختيار نوع الحماية التي تشتريها ، فمن الأفضل اختيار منتجات موثوقة وأنسب والتي تناسب الجسم بإحكام. يجب ألا تنزلق الذخيرة الواقية أو تجني. الخيار الأفضل هو التثبيت على شكل "الفيلكرو".

سيكون من المفيد العثور على الملابس المناسبة لمتزلج مبتدئ. يجب أن يكون مناسبًا للعديد من المعلمات:

• راحة - هذه معلمة مهمة جدًا عند الاختيار ، يجب أن تكون الملابس مجانية ، ولا تقيد أو تقيد الحركة في أوضاع مختلفة ، ولكن أيضًا لا تكون فضفاضة جدًا ؛
• القوة المادية - لا أحد في مأمن من السقوط ، وخاصة المبتدئين ، لذا يجب أن تتحمل ملابسك الاحتكاك ضد الأسفلت وأن تكون مقاومة لهذه التأثيرات ؛
• مادة - من الأفضل اختيار مواد قابلة للتنفس ، وهذا سيسمح لك بالتعرق أقل أثناء التدريب.

لتعلم كيفية ركوب لوح التزلج ، تحتاج إلى تخزين الأحذية المناسبة. جزء مهم جدًا من المعدات هو أحذية تزلج ، وتسمى أيضًا أحذية تزلج وأحذية تزلج وأحذية تزلج. وهي تختلف عن الأحذية الرياضية العادية فقط في النعل الوحيد ، حيث يتم تطبيق طلاء خاص ، مما يوفر جرًا إضافيًا للسطح. يسمح لك هذا الخطاف بأداء العديد من الحيل الصعبة.

بالإضافة إلى النعل ، يوجد على هذه الأحذية حواف ذات شكل خاص ، وحشو ممتص للصدمات للخصائص الوحيدة والإضافية المتأصلة في نموذج أو آخر لن يلفت الانتباه عند النظر إليه ، ولكن سيتم الشعور به عند الركوب على اللوح.

في كثير من الأحيان يمكنك رؤية حقيبة ظهر كبيرة على ظهر المتزلج. هذا ملحق مفيد للغاية. هناك ، يضع الرياضيون كل ما يحتاجون إليه للإصلاح الميداني لمعداتهم الرياضية ، وهي:

• أداة
• عجلات احتياطية
• تعليق احتياطي
• معدات الحماية.

بمجرد شراء جميع المعدات اللازمة للتزلج ، يمكنك البدء في التدريب. تحتاج أولاً إلى التعود على التزلج الذي اشتريته للتو ، وتعلم كيفية الحصول عليه. للقيام بذلك ، ضع اللوح على سطح مستو ، قف عليه وحاول الوقوف. من الخارج ، قد يبدو هذا شأنًا أوليًا ، ولكنه في الواقع ليس بهذه البساطة. سكيت سوف "يحاول القفز" من تحت الفارس. حاول النزول والاستيقاظ على السبورة مرة أخرى.

تعلم الموازنة والبقاء في مكان واحد والحفاظ على التوازن. عندما تتقن الموازنة ، ابدأ في تحريك مركز الجاذبية بسلاسة على طول اللوحة ، وتحريكه بالتناوب إلى العجلات الأمامية ، ثم إلى الخلف.

بعد أن أتقنت هذا التمرين ، ابدأ بقفزة صغيرة ، واقفًا على لوح التزلج. القفزات الأولى هي الأكثر خطورة ، لأنه بعد الهبوط ، "سيحاول" المجلس الانزلاق. لوقت التعود على متن الطائرة ، يمكنك اللجوء إلى تأمين إضافي ضد السقوط. هنا يمكن أن يساعدك شخص أو دعم ، والذي يمكنك الاستيلاء عليه إذا فقدت رصيدك.

عندما يتم إعطائك القفزات الخفيفة على اللوح بدون مشاكل ، يمكننا أن نفترض أنك معتاد على الوحدة ويمكن التحكم فيها ، حتى الآن على مستوى "المبتدئ" ، ولكن هذه هي النتيجة. بعد ذلك ، يُسمح بالبدء في ممارسة الحامل.

سيعتمد المزيد من الركوب المريح على موقف جيد. يجب أن تتكئ على إحدى ساقيك - إنها الساق الداعمة ، والأخرى هي الأرجل ، تدفعها أثناء الركوب.

بعد إجراء الدفع ، يتم وضع الساق على الجزء الخلفي من اللوحة ، بينما تكون الساق الداعمة في مقدمة السطح ولا تتحرك عمليًا. يجب عليك وضع ساقيك عبر اللوحة.

هناك عدة طرق لتحديد الساق التي ستجري فيها الركض والساق التي تكون داعمة.

• راقب نفسك - مع أي قدم تبدأ في المشي ، حيث تبدأ في صعود الدرج. هذه الساق هي التي ستدعمك.
• خيار آخر لتحديد الساق الداعمة هو رمي الكرة في الهواء. أي قدم ستكون أسهل وأكثر ملاءمة للتغلب عليها - ستكون تلك الداعمة.
• الخيار الثالث هو المنعكس. اطلب من شخص أن يدفعك قليلاً. انعكس ساقك الداعمة بشكل منعكس حتى لا تقع.

بعد أن يكون الحامل الموجود على اللوحة واثقًا من نفسك وقررت أن تكون المحطة "الرائدة" ، يمكنك تجربة التزلج. للقيام بذلك ، تحتاج إلى طلاء صلب. بعد الوقوف على اللوح ، ستحتاج إلى الدفع بقدم "دفع" ، والحفاظ على توازنك ، والحفاظ على لوح التزلج.

من المستحسن القيام بدفعة واحدة طويلة وقوية. غالبًا ما يخشى المتزلجون المبتدئون عدم البقاء على اللوح بمثل هذا النفور ، وبدلاً من دفع دفعة واحدة طويلة ، يمكنك رؤية العديد من النفور الضعيفة. مع هذه التقنية ، من المستحيل تحقيق قيادة سلسة ، يكون الحفاظ على التوازن أكثر صعوبة. سيحتاج المبتدئون إلى إتقان دفعة قوية.

بالإضافة إلى النفور الصحيح ، هناك أيضًا فروق دقيقة ، ومعرفتها ستساعد على ركوب اللوحة بشكل صحيح.

• للسلامة عند ركوب لوح التزلج من الأفضل وضع الساق الداعمة خلف البراغي الأمامية. في هذه الحالة ، عند صدك ، لن يتم تهديدك من خلال إمالة غير محكم للوحة إلى الأمام.
• من المستحسن وضع القدم المرتعشة في الجزء الخلفي من لوح التزلج ، في النهاية. سيسمح هذا الوضع بتحكم أفضل في اللوحة ، وإذا كان من الضروري الدوران أو التوقف فجأة ، فلا تغير موضع ساق الدفع ، ولكن ابدأ المناورة على الفور.

لتعلم كيفية إدارة لوحة ، عليك أن توازنها جيدًا. إذا لم تكن قد أتقنت تمامًا تقنية التوازن على لوح التزلج ، فقد تنتهي محاولات الانعطاف بالنسبة لك. إذا كنت واثقًا من قدراتك ، يمكنك البدء في إتقان هذه المرحلة.

للقيام بدور ، يجب عليك حول وزن جسمك إلى الأمام فيما يتعلق بالقدمين للانعطاف الأيمن. لإجراء مناورة الدوران اليسرى ، ستحتاج إلى إعادة وزن الجسم إلى الخلف بالنسبة للقدمين.

لممارسة المنعطفات ، تحتاج إلى اختيار سطح مستوٍ مع مساحة كافية للمناورة. يجب أن تكون الرحلة في هذه اللحظة هادئة وليست سريعة للغاية. كلما كانت حركتك أسرع ، كلما كان الدور أكثر حدة. في المحاولات الأولى ، مهمتك الرئيسية ليست السقوط.

في بعض الأحيان ستكون هناك عقبات في طريقك ستلاحظها في اللحظة الأخيرة ، وسيكون لديك مساحة صغيرة للغاية للتغلب عليها. في مثل هذه الحالة ، ستأتي طريقة التحول إلى الإنقاذ ، والتي يتم دمجها مع واحدة من أبسط الحيل التي تسمى الركل. لتنفيذ هذه الحيلة ، ستحتاج إلى الضغط على القدم الخلفية قليلاً على الجزء الخلفي من اللوحة ("الذيل") بحيث يتم رفع الجزء الأمامي ("الأنف") قليلاً فوق الأرض.

بعد ذلك ، تحتاج إلى تحويل الجسم بالكامل في اتجاه الدوران. يجب أن تكون مجموعة الإجراءات هذه إجراء واحد. يجب أن يكون الضغط على سطح السفينة ناعمًا ولكن سريعًا. سيتم إدارة التزحلق في هذه الحالة بواسطة رعشة حادة من الجسم كله إلى الجانب.

عملية هامة في أي حركة هي التوقف الصحيح وفي الوقت المناسب ، والتزلج على الجليد ليس استثناءً. هناك عدة طرق للتوقف على لوح التزلج.

• اللمسات القصيرة على الأرض تتباطأ تدريجياً. هذه هي أسهل طريقة للتوقف ، ولكنها ليست الأكثر إثارة ، وهي تلبس الأحذية كثيرًا.
• يمكنك التوقف عن طريق الكبح الذيل. في هذه الحالة ، يتم نقل الوزن إلى الجزء الخلفي من التزلج ، مما يؤدي إلى الاتصال بين الجزء الخلفي من اللوحة والطريق. في هذه الحالة ، يحدث توقف سريع. بهذه الطريقة ، لا يمكنك فقط الإبطاء ، ولكن أيضًا الإبطاء قليلاً إذا كان بإمكانك التوازن بشكل جيد على عجلتين. باستخدام طريقة الكبح هذه ، يتم نقل التآكل إلى سطح السفينة ، ويتم مسح حوافه بسرعة.

في هذه الرياضة ، لا يمكن تجنب السقوط ، ولكن يمكن جعلها أقل صدمة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إتقان تقنية السقوط ولا تنسى معدات الحماية الشخصية. عند السقوط ، يجب تجميعه بحيث يقع الهبوط على الجزء الخلفي من الكتف ، يليه لفة في الظهر. في هذه الحالة ، من الضروري الضغط على المرفقين إلى الجسم ، وتغطية الرأس بأطراف راحة اليد من الضربة.

يتم إتقان الحيل للجميع بطريقتهم الخاصة. يستحوذ شخص ما على العناصر الأساسية في غضون بضعة أشهر ، بينما يستغرق الآخرون سنوات. في هذه الرياضة ، كل شيء فردي. نسرد ونأخذ الحيل الأساسية بعين الاعتبار ، والتي بدونها لا يمكنك إتقان أكثر تعقيدًا:

• الخبير - القفز مع اللوحة ؛

• دليل - التوازن على تعليق واحد على لوح التزلج ، كما هو الحال في اثنين ؛

• الأصفار - القفز بنقرة إلى الأمام ؛

• الوجه - قفزة أكثر صعوبة: القفز ، يجب أن يدور المجلس في الرحلة ؛

• شريحة - انزلاق على السبورة ؛

• التجديف - عند تنفيذ هذه الخدعة ، يتم التقاط اللوحة باليد ؛

• الوقوف ، الجير ، ستيل - عند تنفيذ هذه الحيل ، من الضروري الحفاظ على التوازن من خلال القفز على شيء ما.

هذا النوع من الرياضة أسهل للتعلم في مرحلة الطفولة. يعد التزلج على الجليد طريقة جيدة لتطوير قدرة طفلك على التحمل والتنسيق. يمكنك بدء التدريب من سن 3. للقيام بذلك ، سيكون عليك الحصول على نسخة أصغر من لوح التزلج المعتاد الذي تفعله معظم الشركات المصنعة الكبرى. يبلغ عرض هذه الطوابق 17 سم وطول 70 سم ، ولا تختلف معدات التزلج للأطفال عن الكبار. يحتاج الفارس الصغير إلى التحكم فيه طوال الوقت. سيحتاج الوالدان إلى التواجد ومراقبة جميع تصرفات الطفل.

قبل أن تتقن فن التزلج المعقد ، يجدر الاستماع إلى بعض النصائح المفيدة.

• قبل كل تمرين تجريب جيدسيسمح لك ذلك بتجنب الالتواء والخلع.
• في حدائق التزلج يمكنك مقابلة متزلجين آخرين أكثر خبرة والذين سيساعدونك على تعلم الركوب بشكل أسرع.
• خذ وقتك في إتقان الحيل. بادئ ذي بدء ، تعلم التحكم في اللوح والجسم جيدًا.
• للحصول على نتيجة سريعة تعلم نظرية كل خدعة خطوة بخطوة، وممارسة جميع الحركات من حيث النوعية قدر الإمكان ، وهذا سيسمح لك بعدم ارتكاب الأخطاء.
• قبل التوجه إلى تمرين آخر ، بحاجة لفحص التزلج. يجب أن تكون في حالة جيدة ، بدون تلف أو أجزاء مفكوكة.
• حاول ألا تركب الحصى. على مثل هذا الطريق ، من الأسهل أن تفقد التوازن ، مما يؤدي إلى السقوط.
• لا تنافس أبدًا في المهارات مع المتزلجين ذوي الخبرة الأكثر خبرة والذين أتقنوا الحيل التي يصعب تنفيذها. غالبًا في مثل هذه المواقف ، يتلقى الوافدون الجدد إصابات وكسور خطيرة لإظهار مهاراتهم (التي لم تكن غنية بعد).

تعرف على كيفية تعلم كيفية ركوب لوح التزلج في الفيديو التالي.