كيف تتغلب على الكسل؟

كسول ، جميل ، لا يمكنك منع الحياة. ولكن من غير المرجح أن ينجح الجمع بين أحدهما الآخر. لتحقيق النجاح ، تحتاج إلى التعامل مع الكسل. وهي ، الشرير ، تزور كل واحد منا. شخص ما في كثير من الأحيان ، شخص أقل. كيف تقاوم ظهرها؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.

الكسل ليس مرضًا ، وليس أسلوب حياة ، وليس عادة ولا سمة شخصية. الكسل هو شعور ، مثل الحب ، يمكن أن ينبثق عن غير قصد في أي لحظة. هذا لا يصبح دائما مشكلة. في بعض الأحيان يحتاج الشخص للتوقف وأخذ قسط من الراحة.

ولكن في كثير من الأحيان يؤدي عدم الرغبة في القيام بشيء إلى عواقب غير مرغوب فيها. ومن أجل التعامل مع مثل هذه الحالة اللامبالية ، عليك أولاً أن تفهم من أين أتت المشكلة. خلاف ذلك ، ستزداد المشاكل مثل كرة الثلج. لن يكون لديك الوقت بشكل متزايد للتعامل مع أبسط المهام ، وبالتالي عاجلاً أم آجلاً ، لن تفهم ببساطة من أين تبدأ. من هنا ستظهر صعوبات جديدة - الجَلْد ، الذنب.

ثم تختفي جميع الرغبات ، لأنه ليس لديك الوقت للقيام بأي شيء. علاوة على ذلك - يبدأون في البحث عن الحقيقة في النبيذ ، ويأتي الاكتئاب عاجلاً أم آجلاً والآثار الجانبية الأخرى للكسل. وهنا سيكون من الصعب القيام به دون مساعدة المتخصصين. هذه نفقات إضافية - عقلية ومادية. لتجنب هذا ، أنت بحاجة إلى محاولة التأقلم مع التردد في النهوض والمشي بنفسك.

إن عدم رغبتنا في العمل والدراسة والخروج وممارسة الرياضة والذهاب إلى مكان ما يتأثر بعوامل عديدة. الأكثر شيوعًا والأكثر شيوعًا - يتعب الشخص فقط. لذلك ، إذا هاجمك الكسل فجأة ، أولاً وقبل كل شيء تذكر آخر مرة كنت في إجازة. الذي قضيته في الأعمال المنزلية ، تقوم بإصلاح أو زراعة البطاطس في البلاد ، لا يحسب.

لكل منا الحق في الراحة ، مثل الحق في العمل. في كثير من الأحيان في العالم الحديث ، يقوم الشخص ببساطة "بدفع" نفسه إلى العمل. من أجل الشعور بالإرهاق الشديد ، ليس من الضروري تحميل العربات.

دعونا نحاول أن نفهم أنفسنا. أجب على عدد من الأسئلة بصدق.

• هل تحب ما تفعله؟
• هل تفهم ما تريد تحقيقه؟
• كيف تقضي وقت فراغك؟
• هل لديك من حيث المبدأ؟
• ما الذي يأخذ أقصى جهد (جسدي وعاطفي)؟
• ما يمنحك السعادة؟
• هل لديك مشاكل صحية؟
• هل الأرق يزعجك؟

• هل أنت مرتاح مع بيئتك؟
• ماذا أو الذي يزعجك ، شعور بالغضب؟
• ما الذي يمنعك من أداء العمل بكفاءة وفي الوقت المحدد؟
• هل تحب المدينة التي تعيش فيها؟
• هل قمت بإجراء تعديل وزاري في منزلك أو مكان عملك لفترة طويلة؟
• متى كانت آخر مرة غسلت فيها ستائرك؟
• هل أنت مرتاح في الظروف التي تعيش فيها؟
• ما الذي لا يناسبك بالضبط؟

لسوء الحظ ، ليس الكثير منا على استعداد للتمييز بسرعة بين الكسل والأسباب الأخرى التي تمنعنا من فعل أي شيء. الشيء هو أنها تظهر بطريقة مماثلة. يشعر الشخص بالتعب أو النعاس ويلوم كل شيء على الكسل. على الرغم من حقيقة أن كل شيء يمكن أن يكون أكثر خطورة. أصعب شيء للتمييز بين الاكتئاب والكسل.

غالبًا ما يبدو لنا أن بعض الوقت لن يفعل شيئًا سيساعدنا على التعامل مع المشكلة ، ولكن للأسف ، ليس هذا هو الحال دائمًا. استمع إلى نفسك ، ربما ليس من السهل عليك القيام بهذه المهمة ، لأنك تعاني من نوع من الصدمات العقلية. ومن الممكن أن حان الوقت للتشاور مع أخصائي. سوف يساعد على فهم الفرق بين الكسل والتسويف. وهي أيضًا مرض يجب معالجته بمساعدة طبيب نفسي أو معالج نفسي.

الأعراض الرئيسية للمماطلة - لا يمكنك البدء في أداء واجباتك بأي شكل من الأشكال ، وضع كل شيء جانبًا حتى فنجان القهوة الخامس أو العاشر ، والعثور على الكثير من الأشياء الأخرى ، وليس فقط لبدء مهمة محددة. الكسل هو شعور أكثر غموضاً ؛ فهو لا يؤجل أي شيء واحد ، ولكنه يستعبد نشاط العمل من حيث المبدأ. من الأسهل معرفة الكسل من الضعف.

يمكن إخفاء تفاصيل مهمة أخرى تساعد على التمييز بين الكسل وعدم الرغبة في القيام بشيء ما في عدم الرضا عن الأنشطة. ربما لا يعجبك ما تفعله ، لكن لا توجد قوة للاعتراف به. لفهم هذا بمزيد من التفصيل ، نأخذ القوائم التي تم تجميعها في وقت سابق ونعيد قراءة النتيجة. اقرأ كل عنصر بعناية. هذه سوابق يجب عليك دراستها إما بمفردك أو بمساعدة طبيب.

إذا كانت الإجابات لها الكثير من السلبية ، وعدم الرضا عن الذات وما يحيط بها ، فإن الأمر ليس الكسل أو ليس فقط فيه. على الأرجح ، تحتاج إلى تغيير الكثير في حياتك. إذا كنت جميعًا ، أو على الأقل كل شيء يناسبك ، ولكنك ما زلت لا تريد أن تفعل أي شيء ، فعلى الأرجح أنك كسول حقًا وحان الوقت لطردها.

التغلب على الكسل ليس أكثر صعوبة من علاج نزلة برد خفيفة. ولكن قبل التخلص منها ، تحتاج إلى النظر في "وجهها". من الضروري أن نفهم ما سمح لها بالفوز ، لكسب ميزة مؤقتة. للقيام بذلك ، نعود إلى قوائمك مرة أخرى. بالتأكيد لا توجد أسباب واضحة للقلق؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت تحتاج فقط إلى تجميع نفسك والتوقف عن الكسل. إذا كانت هناك لحظات مزعجة ، فحاول إزالة العوامل المزعجة من الحياة أو حتى إزالتها تمامًا.

فقط بعد أن تتمكن من تحرير نفسك من كل ما هو غير ضروري ، جلب المعاناة ، يمكنك تغيير حياتك الخاصة. وضع النظام فيه دون جهد سيفشل. يجب أن يكون لديك دافع قوي إلى حد ما. للتغلب على المخاوف والشكوك ، جرب بعض الطرق.

• تخيل ما سيحدث إذا لم تقم ببعض الأعمال. لا يهم - عقلي أو جسدي. سيخلق هذا مشاكل بالفعل ، وربما لن يتغير شيء في حياتك. ثم لا تتردد في ترك هذا العمل والانتقال إلى أعمال أكثر أهمية.
• افصل بين كل الأشياء التي تم تأجيلها لسبب ما ، حسب درجة الأهمية.
• تذكر ما جعلك تؤجل الأشياء. ربما في المرة الأخيرة التي فاتك فيها شيء مهم. بدلاً من فعل ما هو ضروري حقًا ، أمضوا بعض الوقت في هراء.
• احسب مقدار الوقت والطاقة والمال الذي فقدته بسبب هجوم الكسل.
• إذا فهمت أنك فاتتك لحظة ، فقد حان الوقت للقبض عليها. للبدء ، دعنا نذهب مع فحص الوظيفة.

إن جعل نفسك تعمل ليس بالأمر السهل دائمًا. هناك أسباب عديدة لذلك. من الممكن ألا يتطابق جدول العمل الحالي مع إيقاعك البيولوجي الفعلي. إذا كنت "شخصًا في الصباح" ، فحاول القيام بكل الأشياء الصعبة في الصباح ، ولا تشتت انتباهك في الصباح ، حتى في فنجان من القهوة. وبعد الغداء ، قم بمهام أقل استهلاكًا للطاقة. مثل هذا الإيقاع سيكون مثاليًا ومريحًا.

إذا كنت "بومة" وبدأ رأسك في العمل أقرب إلى الظهر ، فلا تفرط في العمل مبكرًا. تعامل أولاً مع أسهل المهام ، واترك المهام الخطيرة لوقت لاحق. في حالتك ، صباح المساء ليس أكثر صعوبة. لا حاجة لمتابعة الزملاء ، شاهد ثروتك الخاصة. وتنظيف سطح المكتب الخاص بك. خذ كل ما هو غير ضروري ، مشتتًا عن أداء الواجبات المباشرة. حرر المساحة الشخصية الخاصة بك ، ودع الهواء النقي.

بدائل أنواع مختلفة من العمل - العقلية والإبداعية والجسدية. إذا كانت مسؤوليات وظيفتك لا تفرغ البريد ، فلا يهم. رتب لنفسك تمارين بدنية. عشرة قرفصاء أو انحناءات لن تستغرق الكثير من وقتك ، ولكن ستأتي القوة. ترتيب المسابقات. إذا كنت لا ترغب في التنافس مع الزملاء أو لم يظهروا مثل هذه الرغبة ، فابدأ بطولة من شخص واحد. تأكد من إعلان مكافأة للنصر. كجائزة ، اشترِ شوكولاتة أو شهادة في صالون تجميل. ولكن استخدمها فقط عندما تصل إلى آفاق جديدة.

حاول أن تحيط نفسك بالأشخاص الناجحين ؛ فالخاسرون بمشاكلهم وشكاواهم الأبدية يكونون أفضل. وبالتالي ، سوف تنقذ نفسك من مشاكل الآخرين غير الضرورية وتبدأ في تحمل الطاقة الإيجابية من الأصدقاء والزملاء الإيجابيين والهادفين ، مجرد معارف عشوائيين. لن تلاحظ أنت كيف ستزيد سعة عملك بشكل ملحوظ.

قبل النهوض من الفراش في الصباح ، راجع عقليًا قائمة المهام التي تم تحديدها لهذا اليوم. من المستحيل النجاح ، نعم ، على الأرجح ، هذا ليس ضروريًا. قبل الشروع في العمل ، حدد مدى أهمية إكماله الآن. حاول تفويض جزء من الأعمال المنزلية لأفراد الأسرة الآخرين. يمكن للأطفال أيضًا غسل الأطباق ، أو ربما حان الوقت لشراء غسالة أطباق. حاول أن تجعل حياتك مريحة قدر الإمكان. لا تدخر المال لذلك. صدقوني ، كل هذه التكاليف ستؤتي ثمارها وستضيف قوة لك لأداء مهام أكثر أهمية.

نصيحة أخرى - حاول الجمع بين عدة مهام. طهي حساء الملفوف وفي نفس الوقت تحقق من واجبات طفلك المدرسية ودروسه.دعنا نخرج من الغرفة إلى المطبخ ، ونأخذ كل الكؤوس الموضوعة في زوايا مختلفة من المنزل على طول الطريق. أثناء التنظيف بالمكنسة ، استمع إلى الكتاب المسموع. يمكن القيام بأشياء كثيرة في نفس الوقت. ما عليك سوى أن تكون ذكيا وواسع الحيلة.

افتراض آخر مهم: الكسل – شيء معدي مثل الوباء. إذا كان الزوج يرقد طوال اليوم على الأريكة مع جرة من الرغوة ، فسوف ترمي الزوجة عاجلاً أم آجلاً بقطعة قماش وستفقد الاهتمام بشؤونها. إذا أمضت السيدة ساعات في التحدث فارغة مع الأصدقاء ، فإن نصفها القوي الثاني سيبدأ أيضًا في الكسل. بمجرد أن ترى أن الكسل قد دخل المنزل ، قم بمطاردته. خذ شريكك على الأقل شيء. للبدء ، اطلب منهم التخلص من القمامة أو الذهاب لبعض الخبز.

وينطبق نفس الشيء على الأطفال. هل يرفض الطفل الجلوس للكتب المدرسية؟ اشرح له سبب حاجتك للقيام بالواجب المنزلي ، اطلب المساعدة من الأقارب. لكن لا تبالغ. ربما تعبت أسرتك حقا. تعلم كيفية تمييز أحدهما عن الآخر.

قبل أن تبدأ ، ضع خطة عمل. من الأفضل القيام بذلك في الليلة السابقة. لا تنس أن تفصل الحبوب عن القشر ، وهو أمر مهم عن غير الضروري ، وتحقق من ساعتك البيولوجية الداخلية. لا تفعل كل الأشياء على الفور. لذلك لن ترى نتائج وسيطة ، واحتمال أن تفقد يديك عاجلاً أم آجلاً سيكون أمراً عظيماً. تذكر أنه من المستحيل مواكبة كل شيء.

عند الجدولة اترك الوقت للمواقف غير المنظورة. لا يمكن توقع كل شيء في حياتنا. قد تجبر الظروف القاهرة على ألا تصبح عقبة في طريقك. أسرار الدافع والانضباط الذاتي بسيطة للغاية. أولاً ، عليك التوقف عن الخوف من الصعوبات. غالبًا ما يحدث عدم اليقين بسبب أصغر النكسات. لم يكن لدي الوقت لإكمال المهمة في الوقت المحدد - في المرة القادمة التي يتم فيها التغلب عليك بالخوف من أن هذا سيحدث مرة أخرى.

لكل فرد الحق في ارتكاب خطأ. لا تتوقف عند هذا الحد. بعد الانتهاء من العمل ، تأكد من التحقق مما إذا كان يمكنك إضافة شيء إليه أو تحسين النتيجة.

في بعض الأحيان يبدو أنه لا يمكن العثور على حل. استرخ للحظة ، وانظر إلى الموقف من زاوية مختلفة. هناك دائما مخرج. لا تخف من طلب المساعدة من الزملاء والأصدقاء والأسرة. إذا شعرت بالتعب الشديد ، امنح الجسم السلام. اجلس لمدة عشر دقائق على الأقل في صمت ، حاول ألا تفكر في أي شيء. بعد ذلك ، سيكون العثور على حل والتعامل مع أصعب المهام أسهل بكثير.

خطط ليس فقط للأعمال التجارية ، ولكن أيضًا الاسترخاء. تبدأ الإجازة من اللحظة التي يبدأ فيها اختيار التذاكر والفنادق. لا تفسد حياتك بالأفعال غير الضرورية والمحادثات والنزاعات الفارغة. لكن الرهان مرحب به. يمكن أن يخلصوا حتى مع أنفسهم. ولكن من الأفضل أن يكون لديك شريك في هذه المسألة. وعد نفسك أو الرفيق بفعل ما لا يمكنك فعله بحلول الموعد النهائي. اطلب من شخص متابعة هذا الوعد.

على الرغم من كل الجهود ، لا يزال من الصعب التركيز على المهمة وتطوير التصميم ، ضبط موقّت. تسمى هذه الطريقة أيضًا "الطماطم". تم اختراع الاسم والطريقة نفسها من قبل طالب إيطالي فرانشيسكو سيريللو ، الذي لم يتمكن من فهم إلى أين يذهب وقته. استخدم مؤقت المطبخ المعتاد على شكل طماطم ، وبدأه لمدة 25 دقيقة ، حيث لم يصرف خلال ثانية عن أداء تمرين معين. سرعان ما ارتفعت أعماله شاقة. وأصبحت الطريقة الناشئة تلقائيًا لإدارة الوقت واحدة من أكثر الطرق شيوعًا في إدارة الوقت. يسمح لك بالعيش بنشاط وفي وقت قصير تصبح شخصًا منتجًا حقًا.

تغيير حياتك وموقفك من العمل ليس بالصعوبة التي يبدو عليها. مرة واحدة وإلى الأبد التخلي عن كل شيء غير ضروري. يبدو للبالغين أنه من السهل عليه تقديم نصيحة مفيدة. من الناحية العملية ، يصعب على المرء قبول عدة قواعد مهمة وبسيطة في نفس الوقت.

• لزيادة القدرة على العمل ، لا ترفع العارضة.
• يمكن للموظفين المحترفين الإجابة بـ "لا" حتى على العروض الأكثر جاذبية.
• لا تتولى عمل الفريق بأكمله. لا تتحمل كل الأعمال المنزلية.

علم النفس البشري هو من هذا القبيل يسعى دائما من أجل المزيد. ومع ذلك ، فإن الفرضية القائلة بأنه لا يوجد الكثير من المال تم انتقادها أكثر من مرة. يجب أن تكون قادرًا على التوقف. أعتقد في بعض الأحيان على الأقل أنك ستخبر أحفادك بحياتك. سيكونون مهتمين بالاستماع إلى كيف عملت بلا كلل ، وتركت كل الصحة في العمل؟ بدلاً من ذلك ، سيكونون أكثر إلهامًا بقصص عن رحلاتك الرائعة وأحداثك الرومانسية واكتشافاتك. لا تعبد من الكسل أو العمل.

انتبه لنفسك أكثر. اجعلها قاعدة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المسبح مرة أو مرتين في الأسبوع. أدرج رحلات إلى المسرح والسينما والمتاحف في قائمة يجب أن يكون لديك. نم لمدة سبع إلى ثماني ساعات على الأقل. كن في الهواء الطلق أكثر. على الأقل في بعض الأحيان بدلاً من تنظيف المنزل بشكل عام ، رتب الرحلات الميدانية مع جميع أفراد الأسرة أو الأصدقاء. اعثر على شيء يعجبك: الرقص والتطريز والحياكة والمشي لمسافات طويلة في الجبال - أي شيء يجلب لك المتعة سيفعل.

تعلم أن تشتت انتباهك عن المخاوف الروتينية اليومية. ثم لديك القوة الكافية لعدم السماح للكسل سواء في حياتك أو في حياة الأشخاص من حولك. دائمًا ما تكون الخطوة الأولى هي الأصعب ، ولكن كل خطوة لاحقة ستصبح أسهل وأسهل ، سيكون من السهل التغلب على الكسل.

هناك طريقة أخرى لمقاومة الكسل. إنه مدعو أيضا "قاعدة 5 ثوان".