للأسف ، لا يتمكن جميع الأزواج من الحفاظ على اتحادهم. بسبب الظروف ، والخيانة ، أو ببساطة اختلاف الشخصيات ، يضطر الزوجان في بعض الحالات إلى اتخاذ قرار صعب. الطلاق يغير إلى حد كبير طريقة الحياة ، مسارها المعتاد. ترتبط هذه الفترة بالضغوط العاطفية والتجارب ، التي يؤدي قمعها غالبًا إلى اكتئاب طويل الأمد وعميق لدى كل من الرجال والنساء.
ما الذي يؤدي إلى حالة الاكتئاب؟
في الحياة ، على الجميع التعامل مع عدد كبير من الصعوبات المختلفة. يؤذي انفصال الزواج المشاعر والارتباك ويسبب ضغطًا ملحوظًا في بعض الأحيان. عندما يتم اتخاذ قرار الطلاق والتعبير عنه ، يجب على المرء أن يضع نهاية للخطط المشتركة وطريقة الحياة السابقة.
يمكن أن تؤدي التجارب والظروف التالية إلى الاكتئاب بعد فترة انقطاع.
- الشعور بعدم الجدوى وعدم القيمة. في معظم الأحيان ، يشعر هؤلاء الشركاء الذين "عاشوا" مع رفيقهم الروحي بهذا ، وكلهم يأملون فقط في تحالف مع زوج أو زوجة.
- خيبة أمل في الذات ، التعدي على الكبرياء والكبرياء. إذا حدث الطلاق بسبب علاقة جديدة أو خيانة شريك ، فإن هذه التجارب غالبًا ما تعذب وتطارد.
- الشعور بالذنب تجاه الأطفال ، والخوف من فقدان الاتصال بهم.
- ندم على أخطاء الماضي. غالبًا بعد الانفصال ، يقع الشركاء السابقون في اكتشاف الذات العميق ، ويدينون أنفسهم بقسوة لأي أحداث سابقة وسوء سلوك في الزواج.
- مشاكل مالية. بعد فسخ الزواج ، تنفصل ميزانية الأسرة المشتركة ، ولدى أحد الزوجين السابقين أطفال في رعايتهم. قد تكون المشكلة البحث عن سكن جديد عند السفر.
- عذاب بالذنب أو العار.
المظاهر ومسار الاضطراب العقلي
يمكن أن يكون الطلاق من نوعين:
- بالاتفاق المتبادل ، عندما يتم اتخاذ القرار من قبل الزوجين ؛
- بمبادرة من جانب واحد ، في حين أن الاستراحة من الجانب الآخر غير مرغوب فيها.
يمكن أن يطلق على حالات الطلاق التي تحدث في السيناريو الأول سلمي. بعدهم ، غالبًا ما يتمكن الشركاء السابقون من ترتيب حياتهم الشخصية بسرعة. يمكنهم التواصل حتى بعد مرور بعض الوقت. ولكن حتى في هذه الحالة ، لا يزال الزوجان السابقان غير محصنين من حدوث المظاهر الاكتئابية.
في الحالة الثانية ، تكون تجارب الجانب الأيسر أصعب وأقوى بكثير. يمكن أن تكون فترة إقامة حالة نفسية ونمط حياة طويلة جدًا في هذه الحالة.
في كل من الرجال والنساء ، تبدو أعراض اضطراب الاكتئاب متشابهة إلى حد كبير:
- اللامبالاة الشديدة ، التي لا يمكن التغلب عليها ؛
- التعب المزمن
- اضطراب النوم أو الأرق.
- البكاء ، والإرهاق العصبي ، وعدم القدرة على التعامل مع العواطف ؛
- غالبًا ما يتجلى الاكتئاب في نوبات الغضب والعدوان تجاه الأحباء ؛
- شعور بالاستياء الشديد من الشريك ، الرغبة في الانتقام ؛
- الخوف من المستقبل ، والشعور باليأس وخيبة الأمل في الحياة المستقبلية ؛
- انخفاض في احترام الذات والشك في الذات ؛
- إدمان الكحول والمخدرات ، وتفاقم إدمان الماضي ؛
- الشك ، نوبات الهلع ، مخاوف الهوس.
- إهمال مظهره وصحته ، الشخص ، كما يقولون ، "يطلق نفسه" ؛
- العزلة في النفس ، تضييق دائرة الاتصال أو حتى رفض الاتصالات
- الميول الانتحارية ، والرغبة في أخذ العشرات مع الحياة.
يتميز الاكتئاب بمسار طويل. إذا لوحظ واحد أو 2-3 أعراض في غضون أسبوعين ، ثم اختفى ، فهذه مجرد حالة حزن عابرة. إنه ليس مخيفًا للغاية وفي معظم الحالات يمكن التعامل معه بسرعة وبدون عواقب.
شيء آخر هو الاكتئاب الحقيقي بعد الطلاق ، والذي يمكن أن يستمر لأشهر أو حتى سنوات. مثل هذه الحالة تفسد بشكل خطير حياة وصحة ونفسية الرجل والمرأة. في هذه الحالة ، من المهم مساعدة نفسك على الخروج من هذه الحالة في أقرب وقت ممكن ، والتغلب على التوتر والبدء في عيش حياة كاملة.
في الأشخاص الذين يعانون من الطلاق ، تمر حالة الاكتئاب بعدة مراحل. اعتمادًا على خصائص الشخصية والوضع المحدد ، قد تختلف مدة كل منها. الخيار الأفضل هو المسار السريع لكل مرحلة دون الوقوع في أي منها.
- الخطوة الأولى هي إنكار الوضع الحالي. "هذا لا يمكن أن يكون ولن يكون أبدًا" - مثل هذا التفاعل هو آلية واقية من النفس. من خلال عدم قبول ما هو واضح ، يتم دفع التوتر النفسي الذي لا مفر منه إلى حد ما.
- الغضب والمرارة. بعد الانتقال إلى هذه المرحلة ، يأتي العدوان والرغبة في حماية مصالحهما أولاً. تتميز هذه الفترة بالفضائح والصراعات الحادة التي تبتعد عن الشركاء.
- رغبة حادة في عودة الشريك. محاولات يائسة لبناء العلاقات ، وإقناع الزوج بإعادة التوحيد. يمكن استخدام المحادثات المتطفلة والابتزاز والهدايا والتهديدات.
- مرحلة الخبرة النشطة. فترة أقصى تبني للوضع الحالي وبداية التكيف معه. بعد عمل جميع آليات الحماية ، تضطر النفس البشرية لتحمل الفجوة والظروف الجديدة. من هذه المرحلة تبدأ التجربة المباشرة وعملية التعافي. في هذه المرحلة يحدث التأخير في أغلب الأحيان.
في المقابل ، تعتمد مدة كل مرحلة من مراحل الاضطراب الاكتئابي وشدة التجربة على عدة عوامل:
- سن الزوجين السابقين ومدة زواجهما وعلاقات ما قبل الزواج ؛
- وجود دعم من الأطفال والآباء والأصدقاء والأقارب ؛
- ملامح النفس ومقاومة الإجهاد لكل من الزوجين السابقين ؛
- العلاقة في الزواج والمشاعر لبعضهما البعض في وقت الانفصال ؛
- ميزات الأطفال الذين يعانون من طلاق الوالدين ؛
- أسباب محددة لكسر علاقة الزواج (خيانة ، خداع ، مشاكل مالية ، تدخل الأقارب ، إدمان أو تبعية أحد الزوجين ، العنف المنزلي ، إلخ).
كيف تساعد نفسك؟
في حالة الاكتئاب الشديد والمطول ، لا تدع كل شيء يمر بنفسه. مثل هذه الحالة يمكن أن تترك بعد ذلك علامة لا تمحى على النفس ، وتفاقم الصحة. بغض النظر عن مدى صعوبة الرجل أو المرأة خلال هذه الفترة ، من المهم جمع كل إرادتك وتوجيهها للعودة إلى حياة كاملة.
ستساعد نصيحة طبيب نفساني في تخفيف التوتر وتطبيع الحالة النفسية والعاطفية بعد الطلاق.
- لا تحرم نفسك من الدموع والحزن. الخروج الفعال من العواطف يعطي نتائج جيدة للغاية. يجب أن يعيش الألم والاستياء وفقط بعد ذلك يمكنك التخلي عن كل السلبية المرتبطة بهذا الموقف.
- لا تقفل نفسك. دع الأحباء أو العائلة أو الأصدقاء مساعدتك. المحادثات السرية ، سيساعد التعبير عن التجارب في التغلب على الاكتئاب.
- لا تتردد في الاتصال بطبيب نفسي أو معالج نفسي. غالبًا ما يتم تجاهل هذه الفرصة ، معتبرة أنها مظهر من مظاهر الضعف. وفي الوقت نفسه ، تساعد المساعدة المهنية في التخلص من التجارب النفسية والعاطفية الثقيلة.
- سوف تساعد الهوايات والتربية البدنية على الخروج من الاكتئاب بعد الطلاق. إذا لم تكن مغرمًا من قبل بأحدهما أو الآخر ، فابحث عن هواية اهتماماتك. اشترك في صالة رياضية ، استوديو مبدع ، أتقن أي آلة موسيقية. سيؤدي ذلك إلى توسيع آفاقك وزيادة دائرتك الاجتماعية.
- مضادات الاكتئاب تخفف الضغط النفسي الحاد. لكن هذه الأدوية لا يمكن وصفها إلا من قبل طبيب نفسي أو معالج نفسي ، بعد تقييم الوضع مسبقًا. بالإضافة إلى ذلك ، في كثير من الحالات ، تكون مضادات الاكتئاب مسببة للإدمان. بعد ذلك ، هناك حاجة إلى علاج إضافي لتخفيف الاعتماد عليهم.
- النصيحة التالية هي أكثر عن النساء ، لكنها قد تكون مناسبة جزئيًا للرجال. اعتن بنفسكابحث عن صورة جديدة وتجسدها من خلال خزانة الملابس والماكياج وتغيير تسريحات الشعر.
- لا تتسرع في بدء علاقة جديدة على الرغم من زميلك السابق. هذا يمكن أن يؤدي إلى إحباطات جديدة. تواصل أكثر مع الأصدقاء والأشخاص اللطفاء لك.
- لا تملأ الحزن بأي حال من الأحوال بالكحولعلاوة على ذلك ، لا تلمس المؤثرات العقلية. سيتبع متعة قصيرة جدا تدهور الحالة العاطفية. إن نمط الحياة هذا سيؤثر بالضرورة سلبًا على الصحة.
يمكن تحويل أي تجربة حياتية إلى نعمة. حلل أخطائك وحدد وجهات نظر جديدة. غالبًا ما يؤدي الانفصال عن الشريك إلى الحرية لبناء حياة مستقبلية ، ويفتح آفاقًا جديدة.
