كيف تنجو من الطلاق؟

الطلاق دائما حالة صعبة ومؤلمة. يعاني كل من النساء والرجال من انهيار الأسرة بشكل مؤلم إلى حد ما. بالطبع ، يعتمد الكثير على مدى أهمية العلاقة للشركاء ، الذين بدأوا الانفصال ، وما هي الأحداث التي سبقت قرار الطلاق.

الطلاق يغير حياة الشخص ، وبالتالي ، يتم تقييم حالته النفسية وفقًا لمعايير تنطبق على الأشخاص الذين فقدوا أحد أحبائهم بسبب المأساة أو الموت أو المرض. سيكولوجية الخسارة قابلة للتطبيق بشكل كامل وكامل على الأزواج السابقين لعدد من الأسباب:

• هناك "فراغ" داخلي ؛
• وتيرة وإيقاع التغيرات الحياتية ؛
• يتغير كل من الروتين اليومي والإجراءات المعتادة ؛
• يبدو الشفقة على الذات.

بغض النظر عن الأسباب التي أدت إلى إنهاء الزواج ، يمر الشخص بعدة مراحل من التكيف مع الظروف الجديدة. إذا سبب الطلاق الألم والحزن ، فستكون هناك عدة مراحل من التعافي. من المهم تمريرها واحدة تلو الأخرى ، بالتتابع.

• الإنكار الكامل. الإنسان لا يؤمن أن ما يحدث حقيقة.يبدو أن كل شيء لم يحدث معه ، ولكن مع شخص آخر ، كما لو كان في المنام ، وليس في الواقع. الدولة قريبة في آليتها من الصدمة - لا يمكن تصور الواقع كما هو. الصدمة تحتاج فقط إلى التحمل.
• إنه أمر مؤلم ومخيف. هذه المرحلة ، عندما تتراجع الصدمة ، التي أدت وظيفة التخدير. المشكلة والوضع يتساقطان في كل مكان. يتم الشعور بالألم حتى على المستوى الجسدي - حيث يتألم شخص ما في منطقة الصدر ، ويكسر الرأس ، ويزيد بعض الناس سوءًا من الأمراض القديمة ويظهر آلام المفاصل والعضلات الجسدية. في هذه المرحلة ، لا يرى الشخص المستقبل ، ولا يعرف إلى أين يذهب ، وماذا يفعل ، وهذا يلهم الخوف البدائي. لحسن الحظ ، لا تستمر هذه المرحلة المؤلمة عادةً لفترة طويلة ، وتتحول المشاعر إلى شيء آخر.
• الغضب والكراهية. هذا تحول غير سار ، بل سيء ، لكنه حتمي. يتحول الألم والخوف إلى غضب. هناك استياء ، متورط في الغضب ، وأحيانًا الكراهية. في هذه المرحلة ، يمكن أن تصاب بالسعال والحمى والالتهاب الرئوي والأمراض الالتهابية الحادة لأي عضو ، إذا كانت الكراهية شديدة للغاية.
• الغفران والأمل. يسامح الشخص جزئياً ويبرر الشريك ، ويجد تفسيرات معقولة لموقفه. يمر الغضب ، ولكن هناك شعور بالذنب والأمل - فجأة يعود ، يندم على قراره. أسوأ شيء يمكن القيام به في هذه المرحلة هو البدء في البحث عن لقاء مع شريك زواج سابق. من الصعب إيقاف شخص: يتم تشجيعه من خلال احتمال التخلص من الألم والحزن في ضربة واحدة ، بعد أن استعاد للتو الزواج. يفقد الشخص النقد الذاتي والتحكم في النفس ويصبح مبتكرًا ونشطًا للغاية.

• الاكتئاب والانحدار. هذه حالة طبيعية تمامًا بعد النشاط العاطفي والعمل المنجز في المرحلة السابقة. هناك ركود ، يشعر المرء نفسه في هاوية الوحدة ، ويشعر وكأنه فشل ، وغير ضروري ، في إلقاء اللوم على كل شيء. يمكن ملاحظة الأعراض الكلاسيكية لاضطراب الاكتئاب: لا تشعر برغبة في تناول الطعام والاستيقاظ والذهاب إلى العمل ، ولا توجد رغبة في مقابلة شخص ما ، ولا توجد أهداف أو تطلعات أو فرح. بعد أن وصل إلى أدنى نقطة من الوقوع في ذروة عاطفية ، يتجمد الشخص ويتجمد ويبدأ في اكتساب الارتفاع ببطء - تبدأ المرحلة التالية.
• الاستبطان. في الطريق من الحفرة ، يبدو أن الرجل ينظر إلى نفسه من الجانب - لذلك يبدأ في رؤية الواقع كما هو. الغضب عليها لم يعد لديه قوة ، الألم خفت ، ذهب الغضب. حسنًا ، إذا لم تكن هناك أي مخالفة بالفعل ، ولكن غالبًا ما تكون موجودة في الداخل ، مخفية ومقنعة. في هذه المرحلة ، يتم تضمين فرصة التخطيط للمستقبل. يمكن للشخص أن يتخلى عن الاستياء والخوف ويجد بالفعل طرقًا لترتيب حياته أكثر: يختار ما يجب القيام به ، ويغير هواياته ، ويكوّن صداقات جديدة ، ويبدأ في الخروج إلى العالم ، لكنه حتى الآن خائف للغاية وحذر ، ويخاطر في أي وقت "ليخسر الارتفاع مرة أخرى "، احصل على الاكتئاب والبدء في الارتفاع مرة أخرى.
• القبول هذه المرحلة نهائية. يقبل الشخص ويفهم تماما الأمر الواقع. قال وداعا للغضب ، وداعا للاستياء ، وكاد فخره الجريح يتعافى تقريبا ، وظهرت الخطط ، وتأمل في السعادة الشخصية ، وتحقيق الذات.

فقط الخبرة المنهجية لكل مرحلة ستساعد على التعافي والشفاء ، ولا تترك إصابات مدى الحياة في الروح. في كل واحد منهم سيقابل بالتأكيد أشخاصًا سيقنعون أنه من الضروري "الاهتمام" بكل شيء ، للتعبير عن فرحتهم والعيش على أكمل وجه. ولكن من المهم البقاء على قيد الحياة كل شيء ، دون استثناء. لا يجب أن تبدأ علاقة جديدة قبل أن يمر مرحلة التبني الكامل ، حتى لا ترتكب خطأ كبيرًا آخر.

جميع القرارات الهامة التي يجب اتخاذها في مرحلة أو أخرى من مراحل التعافي ستمليها وتسببها فقط تلك المشاعر التي تميز المرحلة. إذا كان الشخص في مرحلة الغضب ، فإن العلاقة الجديدة أو التصرف ضد الشريك السابق سيكون العدوان والكراهية والانتقام. إذا كان في مرحلة الاكتئاب ، فستكون جميع القرارات محاولة لتهدئة الشعور بالوحدة ، لكنها لن تحقق نتائج ، لأن الوحدة لا تزال في الداخل.

عادة ما تخرج النساء من الأزمة العاطفية لفترة أطول من الرجال. هذا يرجع إلى خصائص نفسية الجنس العادل. بالنسبة لهم ، يعتبر الطلاق ضغطًا كبيرًا ، لأنهم يولون أهمية أكبر للعلاقات من الرجال. يمكن تمديد كل مرحلة من مراحل الشفاء بشكل كبير إذا كانت المرأة كوليدية أو حزينة. سيكون من الصعب عدم فقدان القلب ، وفي بعض الأماكن لن يكون من الممكن تجنبه.

يمكن لمشاعر الذنب أن تعقد الموقف - غالبًا ما تعذب النساء أنفسهن بسبب ما لم يرتكبوه. يتم تسهيل ذلك من خلال وجود مشاعر غير منتهية للزوج السابق ، لأنه إذا لم يمر الحب ، فقد يكون من الصعب قبول كل مرحلة من مراحل الشفاء. لا يمكن للمرأة أن تنجو من الطلاق دون ألم إلا إذا كانت هي التي بدأت ، ولم تدخل في "الفراغ" ، ولكن لرجل معين ، وهو الآن العالم كله بالنسبة لها.

هناك أيضا فروق دقيقة في ظروف الطلاق.

• بعد الخيانة. الطلاق بعد الزنا مثقل بالاستياء. المرأة غارقة في السخط: لقد تعرضت للخيانة ، وعوملت ظلما. تعتبر الخيانة بمثابة خيانة. من السهل البقاء على قيد الحياة بعد الطلاق من خلال الممارسات النفسية للغفران ، والتي يوجد منها عدد غير قليل. من المهم أن يغفر للزوج السابق ليتخلى عن استيائه. بعد مرحلة التبني ، عليك أن تهدأ وتبدأ في ترتيب حياتك الخاصة.
• مع طفل. الفراق إذا كان لدى الزوجين أطفال أصعب دائمًا على المرأة ، لأن المسؤولية عن مستقبل الطفل تقع عليها بعبء ثقيل. هناك عقيدة اجتماعية تنص على أن الطفل يحتاج إلى أم وأب. ولكن لا توجد حاجة بيولوجية للأب ، كما تظهر الطبيعة بوضوح ، حيث يبقى عدد قليل من الذكور من الثدييات بجوار النسل بعد ولادته. بعد الطلاق ، من المهم للمرأة التي لديها طفل صغير ، ليس فقط أن تتعلم كيفية العيش بمفردها (الاستغناء عن رجل في الحياة اليومية) ، ولكن أيضًا أن تعيش دون اعتبار للآخرين. إذا كان هناك طفل ، فإن المرأة لم تعد تعتبر وحيدة. يساعد الأطفال في كثير من الأحيان على النجاة من الطلاق بسهولة أكبر ، لأن المرأة تشتت انتباهها بسبب احتياجاتها وأنشطتها معها ، فهي تواجه بشكل أكثر سلاسة المراحل الصعبة للتغلب على الخسارة.

من المهم أن تعرف أن نسيان زوجك ، كما تريد بعض السيدات ، أمر مستحيل. ستتذكر امرأة هذا الرجل طوال حياته ، لأنه جزء من تاريخها الشخصي ، سيرة ذاتية. لذلك ، بعد اعتماد التبني ، يجدر النظر في خيارات التعاون مع السابق ، خاصة إذا كان هناك طفل. يكون الزوجان الفاشلان في بعض الأحيان شركاء ممتازين في تربية الأطفال والأعمال التجارية.

ملامح نفسية الرجال أقل هوسًا بالمشاعر والعواطف وأكثر تركيزًا على مستقبلهم. أصعب مراحل الرجال هي الصدمة والألم.

المرحلتان الأولى والثانية للخروج من الوضع بالنسبة لهم محفوفان بالانسحاب ، والهروب إلى الكحول ، والمخدرات. من المهم تجنب ذلك في المرحلة الأولية - فعندئذ ستكون المراحل أسهل وأكثر نعومة.لا تفكر في زوجته ، إذا حدث الطلاق بمبادرة منها ، فلن تنجح. تحتاج فقط إلى التحكم في أفكارك وتوجيهها في اتجاه إيجابي.

بعد الطلاق ، يبحث الرجل بجد عن مكانه في الحياة ، ويغالي في تقدير نظام القيم والتحليلات و "يضع على الرفوف" حياته العائلية الفاشلة. نادرا ما تكون السامويدي من سمات الجنس الذكوري - يستسلمون إلى مرحلة الغضب والتهيج بحماس كبير ، لأنهم أكثر عدوانية بطبيعتهم. من الأسهل عليهم إلقاء اللوم على الزوجة.

البحث عن حب جديد ، يسقط فيه البعض بعد أن ينفجر الغضب ، عادة لا يجلب الراحة. تعد المؤامرات والشركاء غير الرسميين أحد أشكال الانتقام ، لكنها لن تصبح أسهل من القلب. سيساعد الرجل الرجل على التأقلم مع درامته الشخصية وعمله وهوايته الجديدة ، والدردشة مع الأصدقاء ، ولكن لا يغادر أبدًا "للانفصال".

يعتمد ما إذا كانت مرحلة الركود والاكتئاب مرضية على الخصائص الفردية للشخص. قد يصبح الأشخاص الضعفاء ، والرضع ، والمعالون ، الذين يعتبر وجود الأسرة في غاية الأهمية بالنسبة إليهم ، مرضى في مستشفى للأمراض النفسية إذا فشلوا في جمع أنفسهم والتعامل مع حالة الاكتئاب. غالبًا ما يتغلب أصحاب النفس القوية على الفترة بخسارة أقل.

إذا حدث الاكتئاب فقط كرد فعل على الخسارة ، فإن الخبراء يتحدثون عن الاكتئاب النفسي. لا تحتاج إلى علاج طبي ، ولكن فقط إذا استمرت لمدة لا تزيد عن أسبوعين. إذا تأخرت الحالة ، فمن المهم استشارة الطبيب - فهناك مخاطر كبيرة من فقدان اللحظة التي تصبح فيها الحالة الحادة مزمنة.

إذا كانت هناك متطلبات مسبقة للاضطرابات النفسية ، والتي لا يعرف عنها الشخص عادة أي شيء ، فيمكن أن يتطور الاكتئاب مع تغيرات كبيرة في الخلفية الهرمونية ، وتلف في بنية الدماغ. تسمى هذه الحالة داخلية. يحتاج إلى عناية طبية.

غالبًا ما تتطور حالة الاكتئاب لدى النساء ، ولكن من الصعب علاجها عند الرجال. طبيعة الذكر لا تسمح لك بالبكاء والتعبير عن العواطف. الرجال أكثر تقييدًا ، لذا "يدفعون" مشاعرهم ومظالمهم في أعماقهم بحيث لا يستطيع سوى معالج نفسي مؤهل إخراجهم من هناك. غالبًا ما ينكر الرجال وجود الاكتئاب ، في إشارة إلى الحالة المزاجية السيئة والتعب. غالبًا ما يتطورون إلى مرض عقلي مزمن.

غالبًا ما يكون من المستحيل الخروج من الاكتئاب بمفرده - تحتاج المرأة والرجل إلى دعم صديق مقرب ، صديقة ، قريب. لا يمكنك حبس نفسك وتقييد اتصالك بالعالم ، يجب ألا تكون صامتًا - من المهم أن تخبر "مساعدك" - المستمع - عن مشاعره. سوف يساعد التحدث على الاقتراب بسرعة من مرحلة التبني ، ولا تصبح المخاوف المذكورة كبيرة جدًا ، ويتم الاستياء والاستياء من خلال الكلام.

في مرحلة الاكتئاب ، من المهم التخطيط لحياتك قدر الإمكان: يجب تحديد موعد كل ساعة. العمل ، والقراءة ، ومشي الكلاب ، والأنشطة مع الطفل ، والذهاب إلى المتجر - تحتاج إلى تخطيط كل شيء بأدق التفاصيل. بغض النظر عن مدى رغبتك في الشعور بالأسف على نفسك والبقاء لفترة أطول في السرير ، والبكاء والنظر في نقطة واحدة ، فأنت بحاجة إلى تربية نفسك في الوقت المناسب ، وتجعل نفسك تغسل ، وتستعد للعمل.

لا تنتهك خطتك مهما حدث. هذا مهم لخلق مساحة حيث كل شيء واضح ويمكن التنبؤ به على بعد خطوات قليلة إلى الأمام. هذا هو بالضبط ما يفتقر إليه الشخص المصاب باضطراب اكتئابي.

كلما زاد عدد الأشياء التي يملكها الشخص ، قل الوقت المتبقي للأفكار السلبية. إذا لم تكن قادرًا على الإطلاق على إجبار نفسك على القيام بشيء ما ، وقد استمرت هذه الحالة لأكثر من أسبوعين ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بمعالج نفسي أو طبيب نفسي لوصف العلاج المناسب.

يمكن صياغة الإجابة على هذا السؤال من خلال عدة قواعد يستحسن للأزواج المطلقين طباعتها وتعليقها في مكان بارز.

• لا يجب على النساء ولا الرجال بعد الطلاق إغراق الجبل بالكحول. إنهم يمنحون وهم الراحة مؤقتًا ، ولكن بينما يكون الشخص في حالة سكر ، فإن النفس لا تعالج المعلومات حول الطلاق ، لا يوجد تقدم إلى الأمام من مرحلة إلى أخرى. وبالتالي ، فإن الكحول طريقة مؤكدة ليس فقط للحصول على إدمان الكحول ، ولكن أيضًا لإطالة أمد معاناتك ، لجعلها لا تطاق. تعمل المواد المخدرة بنفس الطريقة.
• لا تسمح لنفسك وللآخرين أن تشعر بالأسف على نفسك. "المسكين" و "سوء الحظ" - هذا ليس عنك. إن الشعور بالأسف على الذات من تسجيل أحدهم أو من شخص آخر هو طريقة مؤكدة للذهاب إلى اكتئاب أسود ويائس.

• لا توبيخ الشريك السابق وتنشر معلومات سلبية عنه. وينطبق هذا بشكل خاص على الجوانب الحميمة للحياة الشخصية ، وبعض الأسرار التي يرغب الزوج أو الزوجة السابقة في الحفاظ على سرها. ستنتهي الإهانة ذات يوم ويأتي القبول الكامل. لكن السمعة ستلطخ بسبب التصريحات غير السارة حول الشريك ، وسيكون من الصعب إقامة شراكات مع الأول في المستقبل. كلاهما يستحق الاحترام ، بغض النظر عن أسباب الطلاق.
• لا حاجة لإذلال نفسك ، لا تحاول إرجاع شريكك بأي ثمن. يتقارب حوالي 15٪ من الأزواج بعد الطلاق مرة أخرى بعد مرور بعض الوقت. ولكن لا ينبغي أن تأمل بشدة في ذلك ، بل وأكثر من ذلك ، يجب ألا تلاحق الأولى (السابقة) ، ترسل له 300 رسالة يوميًا ، بما في ذلك في الليل.

في النساء ، وفقا للإحصاءات ، يستغرق الخروج من حالة ما بعد الطلاق من سنة إلى سنتين. يتأقلم الرجال مع عواطفهم ويقررون البدء من جديد في وقت مبكر: بعد ستة أشهر أو أكثر بقليل. عادة ما تكون عواقب الطلاق سلبية. إذا كانت العلاقة مؤلمة ومرضية فإن الطلاق جيد. يبقى فقط الانتظار قليلاً ، وإدراك ذلك والعيش عليه.

عادة ما يكون من الممكن إثبات الحياة الشخصية بعد الطلاق بعد 2-3 سنوات ، بعضها قبل ذلك. وفقًا للإحصاءات ، فإن ما يصل إلى 75٪ من النساء من سن 20 إلى 30 عامًا ، وما يصل إلى 52٪ من النساء من سن 30 إلى 40 عامًا ، وحتى 20٪ من النساء من سن 40 عامًا أو أكثر يعودن إلى الزواج أو العلاقات المدنية. الرجال أكثر طلبًا - ما يصل إلى 95 ٪ من الرجال المطلقين ينشئون أسرًا جديدة ، بغض النظر عن أعمارهم.

ينصح علماء النفس بأخذ الوقت بعد الطلاق ليس كفترة كارثة وانهيار ، ولكن كبداية لفرص جديدة لم يكن من الممكن الوصول إليها سابقًا ، مستحيلة. الآن جميع الآفاق مفتوحة - يمكنك اختيار أي منها والبدء في التحرك نحو الهدف.

الزواج جزء مهم من حياة الشخص. لكن الصداقة بعيدة كل البعد عن الحياة. هناك أهداف وإبداع وإنجازات مهنية ، وهناك سفر وتواصل ، والأطفال وفرحة رؤية كيف ينمون. يعيش الكثيرون حياة سعيدة ومليئة بالأحداث بدون زواج. بعد فهم هذا ، سيكون من الأسهل قبول الطلاق مع فكرة أن الحياة لم تنته.

لا يجب أن يكون العمر عاملاً للإجهاد - وبعد 40 عامًا ، وبعد 50 عامًا للطلاق ، على الرغم من أنه مؤلم ، ولكنه يمنح نفس مزايا الطلاق بعد 25 عامًا. الشيء الرئيسي هو عدم الخوف من العيش وعدم إلقاء اللوم على نفسك.