تدليك القدم: ما هو المفيد وكيف نفعل ذلك؟

في البداية ، كان فن تدليك القدم متاحًا فقط لممارسي الطب الشرقي ، ثم انتقل بأمان إلى الأوروبيين. لقد تطورت باستمرار ويمكن للجميع اليوم استرخاء عضلات القدمين بحركات تدليك وإعطاء الساقين الراحة بعد يوم حافل.

لنبدأ برحلة تشريحية قصيرة. قدمنا ​​هي الجزء البعيد من الطرف السفلي ، والذي يتكون من ستة وعشرون عظمة وثلاث وثلاثون مفاصل. توفر لنا القدم حرية الحركة والقدرة على الحفاظ على التوازن والمقاومة أثناء الحركات المختلفة.

إن القوس الطولي والعرضي للقدم "يفرغ" الأطراف السفلية والحوض والعمود الفقري. لا يتم توفير الموقع الصحيح للقدم عن طريق العضلات والأوعية الدموية فقط. مائة وسبعة أربطة ، وواحد وثلاثون وترًا ، وسبعون ألف نهاة عصبية تدعم القدم.

هذا الأخير يشكل مناطق انعكاسية مرتبطة بعمل الأعضاء الداخلية وأنظمة الجسم. ليس من قبيل المصادفة أن القدمين هي انعكاس مباشر لصحتنا ، لأن حالتهم تشير إلى وجود أمراض. لذا ، فإن جلد القدمين بظلال بيضاء "يتحدث" عن فقر الدم ، والأحمر - عن وجود مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية. القدمان الرطبة والباردة "إشارة" عن مرض الغدة الدرقية ، وقد تكون القدم الساخنة علامات ارتفاع ضغط الدم أو تصلب الشرايين.

غالبًا ما يبدأ الإجراء بضربات هادئة وينتهي بها. وبالتالي ، فأنت لا تخفف فقط التوتر من عضلات الساقين ، ولكن أيضًا تحسن الجسم كله.

قبل الانتقال إلى تعقيدات تكنولوجيا التدليك ، دعنا نرى كيف يكون هذا النوع من الإجراءات الطبية مفيدًا.

يسمح التأثير المفيد على الجسم باستخدام التدليك كعلاج مساعد. بمساعدتها ، يتم تصحيح أمراض العظام مثل القدم المسطحة ، أروح أروح ، نتوءات أو التهاب المفاصل. غالبًا ما يتم وصف تدليك القدم في وجود العلامات الأولى من الدوالي وتصلب الشرايين. في مرضى السكري ، يمكن أن يمنع عددًا من المضاعفات ، بما في ذلك "القدم السكرية".

من عشر إلى عشرين دقيقة في اليوم ، مخصصة لتدليك الساقين المهدئ ، وتحسين الدورة الدموية ، والمساعدة في خفض ضغط الدم ، وتخفيف الصداع النصفي. تقلل حركات التدليك الخفيفة من القلق وتساعد على الاسترخاء وتحسين النوم. التدليك يخفف من أعراض الدورة الشهرية لدى النساء ، ويلجأ الرجال إلى هذا العلاج الانعكاسي للوقاية من أمراض أعضاء الحوض. بغض النظر عن الجنس ، فإن حركات السكتة الدماغية تعمل على تحسين الحالة العامة ، وتجديد شباب الجسم ، وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي وتحسين الحالة المزاجية.

بعد كل شيء ، فإنه يقلل من خطر إصابات القدمين والكاحلين ، ويساعد على تحسين الأداء الرياضي. إذا حدثت مشكلة بالفعل ، فمن الممكن تسريع الشفاء وتخفيف الألم في العضلات المصابة عن طريق التمسيد والفرك.

مع كل المزايا ، التدليك هو إجراء علاج طبيعي ، تنفيذ ما هو غير مسموح للجميع.

• يمنع استخدام المنعكسات بشكل مطلق في المرضى الذين يعانون من اضطرابات عقلية ، تحص صفراوي وأمراض جلدية.
• التدليك غير مقبول في وجود الغرغرينا والمتلازمة المتشنجة والقرحة الغذائية والتهاب الوريد الخثاري.
• مع مرض السل وأمراض الدم والأورام ، يحظر أيضًا. الحمى أو تفاقم المرض المزمن هي أيضًا موانع مباشرة.

بالإضافة إلى المحظورات الكاملة على الإجراء ، هناك عدد من القيود الزمنية.

• سبب حظر التدليك للمرأة الحامل هو زيادة نغمة الرحم. أيضا ، يحظر على النساء العلاج الطبيعي في وجود الورم العضلي أو الكيس. قد يكون بطلان أي حركات تدليك في حالة ارتفاع ضغط الدم والدوالي وداء السكري.
• أمراض مفاصل القدم ، أو الميل إلى النزيف ، أو الحساسية في المرحلة الحادة ، أو عواقب احتشاء عضلة القلب ليست أيضًا مؤشرات على إجراء عمليات التدليك.

إذا كان الدواء يعطي الضوء الاخضر ، فانتقل إلى التدليك ، مع مراعاة جميع توصيات الطبيب. إذا تأذت القدم أثناء التدليك ، وبعد العملية لم تشعر بعدم الراحة ، ارفض أي نوع من الضغط والفرك والسكتة الدماغية ولا تسحب برحلة إلى الطبيب المعالج.

إذا شرعت في تحسين صحتك ورفاهية أحبائك بتدليك القدم ، فقم بذلك مع مراعاة مناطق الانعكاس الموجودة على القدم.

يجب أن يكون موقعهم معروفًا بإجراء عالي الجودة وكامل.

• يعرض مركز الكعب المبيضين. إذا كان أدنى ضغط يؤدي إلى الألم أو الانزعاج ، فاطلع على طبيب نسائي: من المحتمل جدًا أنك بحاجة إلى إيقاف العملية الالتهابية. بالنسبة للرجال ، يتم تدليك مركز الكعب لتحسين صحة الرجال ، كما يجب أن يكون أقل إزعاج سببًا لزيارة الطبيب.
• ستساعد إجراءات التدليك النشطة التي تستهدف قوس القدم على التغلب على الأرق.
• أعراض أمراض المعدة والغدد الكظرية والكلى تسهل تدليك نقطة عميقة في القوس.

• تدليك الأجزاء الجانبية من باطن "علاج" أمراض الأذنين. كما أن هذا النوع من التلاعب مفيد في التهاب الحلق أو أمراض الشعب الهوائية.
• مع سيلان الأنف والتهاب الجيوب الأنفية ، يجب عليك أن تعجن أصابع أصابعك.
• يوجد على الأقدام "أزرار" غريبة تسمح لك بالعمل على بعض الأعضاء. لذا ، فإن الإبهام عبارة عن إسقاط للغدة النخامية ، وأمام النعل وقوس الساق اليسرى هي المسؤولة عن نشاط عضلة القلب. يتم تحفيز الأخير أيضًا عن طريق تدليك المنطقة البارزة تحت الإبهام.

• يتم تدليك رأس كل إصبع للتخلص من الصداع النصفي.
• إن تحريك طية الإصبع الثاني والثالث يحفز العصب البصري.
• يشارك الجزء المركزي من القدم بنشاط إذا كان المريض يعاني من أمراض رئوية أو ربوية أو ضيق في التنفس.

حتى الآن ، هناك العديد من الطرق لتحسين جسمك ، لكننا سنذكر فقط الطرق الشعبية.

يعتبر التدليك الانعكاسي الأسهل والأكثر فعالية. حتى المعالجين الصينيين القدماء وجدوا أن تدليك مناطق معينة يوفر تدفقًا من طاقة qi التي تعيد الصحة. لذلك ، فإن جوهر هذا التدليك هو التأثير على مناطق معينة من القدم من أجل استعادة تدفق الدم. تساعد هذه الطريقة أيضًا على التخلص من السموم واستعادة الحالة الطبيعية للأنسجة. يجب أن يكون التأثير على المناطق مريحًا ، ويجب أن تتم معالجة النعل نفسه وفقًا لقوة الضغط المتزايدة.

بالتأكيد شخص مهتم بممارسة العلاج بالابر اليابانية تدليك يسمى "شياتسو". يتم تنفيذ أسلوبه عن طريق الضغط الإيقاعي على النقاط النشطة بيولوجيًا للنعل. تم تصميم شياتسو لتعزيز الحصانة وتسريع عملية الشفاء. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك: تنفيذ إجراء في هذه التقنية يتطلب الخبرة والمهارات والمعرفة. إذا كنت ترغب في تجربة الخصائص المفيدة للشياتسو ، اتصل بمعالج تدليك من ذوي الخبرة.

التقنية التايلاندية تخفف الألم في القدمين وتحارب توتر العضلات ، وتساعد أيضًا على استعادة وظائف كل عضو داخلي.

يحدث هذا بسبب تدليك أصابع القدم ، وكل منها "مسؤول" عن عضو معين.

• يعرض الإبهام (أي أعلىه) عمل الكبد على نفسه ، وجزءه السفلي ، الناشئ من حافة الظفر الخارجية ، مسؤول عن عمل الطحال والبنكرياس.
• يساعد التدليك "العام" للإبهام على التعامل مع الاضطرابات النفسية والعاطفية والصداع النصفي واليرقان والتهاب المعدة والقرحة.
• يعمل تدليك الإصبع الثاني على تحسين عمل المعدة وتعزيز امتصاص الطعام بشكل أفضل.
• تدفقات الطاقة تربط الأمعاء الدقيقة والكبيرة بالإصبع الثالث ، المرارة - بالإصبع الرابع. يرتبط الجهاز البولي التناسلي بالإصبع الصغير.

جنبا إلى جنب مع التايلاندية ، هناك نظام تدليك الايورفيدا على أساس الفلسفة الهندية القديمة. الفرضية الرئيسية هي وحدة المبدأ الروحي والجسدي والعقلي ، الذي يتحقق عن طريق تدليك مناطق معينة على الشخص الوحيد. ترتبط كل منطقة بأحد عناصر الكون. على سبيل المثال ، الكعب هو إسقاط الأرض ، وقوس النعل هو الماء. ترتبط وسادات القدم بعنصر النار ، والأصابع متصلة بالهواء ، كما أن وسادات الأصابع هي إسقاط للأثير.

في كثير من الأحيان ، يستخدم كل من المدلكين ذوي الخبرة والمبتدئين زيوت خشب الصندل الوردي أو. إذا كنت تفضل المستحضرات الأساسية ، أضفها إلى الزيت الأساسي الذي اخترته. تلهم رائحة الزيوت اللطيفة تدليكًا مريحًا أو مثيرًا ، عندما يفرك النعل بحركات ناعمة وخفيفة ، ويتم عصره من الداخل والخارج ، وحتى حتى يتم قصه قليلاً.

العالم لا يقف ساكنا ، وقد أثر تطوير التكنولوجيا أيضا على التدليك اليدوي المعتاد. ظهرت الأجهزة الأولى في القرن الثامن عشر. حسنًا ، يوجد اليوم اتجاه مثل تدليك الأجهزة ، ويمثله عدد من الموجات فوق الصوتية والأهتزاز والمساج المائي.

هذه الأخيرة تحظى بشعبية خاصة في صالونات التجميل ، حيث تقوم النساء بتدليك القدمين قبل أو بعد إجراء العناية بالأقدام. تزداد شعبية مدلكات العلاج بالضغط الكهربائي ، وهو تقليد عالي الجودة لتقنيات التدليك الشائعة.

بشكل غير محسوس ، وصلنا إلى حقيقة أننا بدأنا أنفسنا في إجراء التدليك. دعونا نلقي نظرة على مراحل التحضير وإجراء الإجراء ، والتي ستساعدك على القيام بها بشكل صحيح.

بادئ ذي بدء ، ألق نظرة على بعض القواعد البسيطة.

• جهز مكانًا للتدليك القادم. يجب أن تكون درجة الحرارة في الغرفة مريحة ، ويجب أن يكون الكرسي أو الأريكة مريحة.
• أخرج الوسادة أو الوسادة وضعها تحت ركبتيك. لهذا الغرض ، يمكنك لف منشفة بإحكام. إذا كنت تخطط لتدليك نفسك ، قم بإعداد حامل مريح.
• يتم تدليك القدمين بدورهما ، وتغطي الساق الحرة بمنشفة ناعمة أو منقوشة دافئة.
• تسمح لك الاستفادة القصوى من الإجراء باستخراج استخدام الكريمات والزيوت. إنها نوع من المحفزات لتأثير منشط ومريح ودافئ. من المقبول أيضًا استخدام كريم تبريد خاص.

• إذا كان تدليك القدم المريح مهمًا بالنسبة لك ، يمكنك تحضير الزيت بنفسك. خذ زيت الخروع أو الزيتون أو فول الصويا كأساس (لا يزيد عن ملعقتين). تضاف إليه ثلاث قطرات من زيت اللافندر وقطرة واحدة من زيت إبرة الراعي والبابونج ، ثم يتم خلط جميع المكونات. الجرعة كافية لجلسة واحدة ، ملعقة واحدة ستوضع على نعل واحد. قبل الإجراء ، يجب تسخين الزيت إلى سبع وثلاثين درجة ، وفي نهاية التدليك ، ارتدي جوارب دافئة.
• قم بإعداد شرشف سرير لأريكة أو كرسي حتى لا يلطخ الأثاث.
• تعتبر ساعات المساء أفضل وقت للاسترخاء عندما تكون في المنزل والاسترخاء بعد يوم حافل.

• لا يتم التدليك مباشرة بعد تناول الطعام: يجب أن تمر ساعة على الأقل من العشاء إلى بداية الجلسة. قبل الجلسة مباشرة ، من المفيد شرب كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة. بعد الجلسة ، يجب أن تفعل الشيء نفسه لمساعدة الجسم على إزالة السموم والسموم.
• يجب عدم التدخين مباشرة بعد التدليك ، حيث يصبح الجسم المريح عرضة بسهولة للمواد الضارة.
• يغسلون أقدامهم ويدفئون أيديهم قبل التدليك: يجب أن تعترف بأن لمس راحة اليد الجليدية ليس لطيفًا جدًا.
• يتم تدليك القدم عن طريق التمسيد والفرك والعجن وحتى الاهتزازات ، ويجب أن تشعر أنت أو "عميلك" المحتمل بالاسترخاء التام أثناء الإجراء.

تم الانتهاء من "العمل" التحضيري ، ونحن ننتقل إلى العمل. من الأفضل أن تبدأ بنفسك ، لذا فكر في أبسط أسلوب للتدليك الذاتي.

يجب أن تستريح ، وتمتد إحدى ساقيك أمامك ، وتثني الأخرى عند الركبة وتبدأ بالتدليك.

• الجزء العلوي من النعل مسترخى مع ضربات ناعمة. هذا يسخن ويحفز الدورة الدموية. يجب أن تبدأ الحركات من الأعلى ، ثم "تخفضها" تدريجيًا باتجاه الكاحل. يتم تنفيذ الضغط على الجزء العلوي من القدم خمس إلى ست مرات على الأقل ، ثم تدليك الجزء السفلي من القدم بنفس الطريقة.
• لاسترخاء باطن القدم والمفاصل ، يجب أن يمسك كف يد واحدة الكعب ، ويثبت القدم. بيدك الحرة ، أمسك بأطراف الأصابع. بعد ذلك ، تدير القدم برفق خمس مرات من اليمين إلى اليسار والعكس صحيح.
• عندما تسترخي المفاصل ، يمكنك تمديد أصابعك. ذراع واحدة تمسك القدم بثبات تحت المصعد. بإبهام الثانية ، يجب أن تضغط على الجزء السفلي من إصبع القدم الكبير بحيث يمتد ببطء.بعد ذلك ، يجب أن يدور الإصبع حول محوره ، مع ربطه بالإبهام والسبابة.

• دعيت الحركة انزلاق سلس. يد واحدة تغطي الكعب وتصلحه ، وتتحرك أصابع الثانية بسلاسة ذهابًا وإيابًا بين أصابع القدم. يتم الانزلاق من ست إلى سبع مرات لكل ساق.
• يتم الضغط على المصعد مثل هذا: بيد واحدة تقوم بإصلاح الكعب ، ومع الجزء السفلي من الثانية ، اضغط على قاعدة القدم بالتناوب إلى اليمين واليسار. عند تنفيذ هذه الإجراءات ، لا يلزم بذل جهود إضافية ، لأن المصعد حساس للأحاسيس الانضغاطية.
• المرحلة الأخيرة من الإجراء هي السكتة الدماغية المألوفة لنا بالفعل. ارتدها وارتدي جوارب منزلية مريحة واستمتع براحة المنزل وإقامة ممتعة.

إجراء عمليات التدليك بسيط للغاية ، ولكنه في نفس الوقت متناسق للغاية.

حتى لا تشعر بالملل من أداء نفس التلاعبات ، استمع إلى توصيات المتخصصين.

• لدراسة النهايات العصبية وقنوات الطاقة في القدمين ، يمكنك ويجب توصيل المواد المرتجلة. على سبيل المثال ، في صندوق منخفض الجانب ، يمكنك رش الحجارة الملساء أو البازلاء أو الكستناء أو الفاصوليا. السجادة المشتراة التي تقلد حصى البحر مناسبة أيضًا. الدوس حافي القدمين على هذه الأسطح غير المستوية هو تمرين ممتاز في حد ذاته.
• لا تهمل الجمباز المعتاد للساقين. هذا هو المشي على الكعب وأصابع القدم ، وثني وتمديد النعل. وهذا يشمل أيضًا التزلج على كرة التدليك أو محاولة رفع شيء مثل قلم رصاص بقدم مثنية. مع الفصول العادية ، فإن هذه التمارين لها تأثير شفاء قوي وتمنع ممتازة من الانتفاخ والنوبات والأمراض الوريدية.

• تساعد العصي الناعمة العادية التي يبلغ قطرها أربعة سنتيمترات على الأقل في التغلب على الألم والتشنجات وثقل وتعب الساقين. لا حاجة إلى شيء خاص ، ما عليك سوى لفها بقدمك لمدة دقيقتين. في الوقت نفسه ، لا يجب أن تفرط في فكرة شراء عصي خاصة ذات نهايات مستديرة تحفز النقاط النشطة بيولوجيًا ومصممة للاستخدام المهني.
• في المنزل ، يجوز استخدام مدلك الأسطوانة المختلفة. فهي تساعد على تدفئة النقاط الحساسة للنعل التي يتم إسقاط الأعضاء الداخلية عليها. إذا ظهر ألم في أي جزء من القدم ، فلا تتجاهلهم. حاول زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن لبدء العلاج في الوقت المناسب. سوف تدمر التمارين المنتظمة التصلب المؤلم ، مما سيسرع من عملية الشفاء ، ولكن استخدم المدلك فقط بإذن من الطبيب.

• اختراع آخر كبير هو النعال المغناطيسية مع المسامير المرنة على السطح وشفاء الكرات المغناطيسية في الداخل. يتم تحديد ارتداءهم مع حافي القدمين المعتادة. إنهم يتصرفون ببساطة: ضع النعال المغناطيسية في النعال ، وضع قدمك العارية وتمشى حول الشقة لمدة خمس إلى عشر دقائق. في البداية ، تكون الأحاسيس المؤلمة ممكنة ، لكنها تمر بسرعة. بالتدريج ، يجب أن يصل وقت المشي مع النعال المغناطيسية إلى خمس عشرة دقيقة.
• حمامات القدم الدافئة تعزز الدورة الدموية وهي وسيلة ممتازة لمنع الداء العظمي الغضروفي. يجب أن يتم إجراؤها بعد التدليك قبل النوم ، لأنه في الحلم يتم تحرير الجسم من السموم المتراكمة ، ويساعد الماء الدافئ على تقوية عملية التطهير. يجب أن تكون درجة حرارة الماء خمسين وأربعين درجة ، وتستقر الأرجل فيها من خمسة عشر دقيقة إلى نصف ساعة.

بناءً على المراجعات العديدة ، كان التدليك ولا يزال تقنية رائعة في التفكير. يعتبر كل من اختبر آثار التلاعب المهدئ التدليك أحد أكثر طرق العلاج فعالية ونفعًا.

لا يساعد العديد من محبي التدليك أنفسهم فقط ، ولكن أيضًا أحبائهم ، مما يسمح لهم بالاسترخاء بعد يوم حافل. بعد كل شيء ، تهدئ اللمسة اللطيفة للأيدي الدافئة الأفضل في العالم ، وتساهم الحركات المنهجية السلسة في الاسترخاء ، وعمومًا ، يزيد الإجراء المزاج ويحسن الصحة.

يمكنك معرفة المزيد عن تدليك القدم في هذا الفيديو.