تبدأ معظم النساء عاجلاً أم آجلاً في الشعور بعدم ارتياح كبير في أرجلهن ، خاصة بعد يوم شاق. تشير هذه المشاعر غير السارة ليس فقط إلى تدهور في الصحة بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم ، ولكن أيضًا إلى فقدان مظهر الساقين ، واحتمال التورم قريبًا. لمنع هذه العملية ، تلجأ العديد من السيدات إلى إجراء مثل تدليك التصريف اللمفاوي. من المهم أن تتعرف على ميزات سلوكه ومؤشراته مسبقًا ، حتى لا تزيد حالة الجسم سوءًا. ستوفر هذه المادة إجابات تفصيلية على هذه الأسئلة ، بالإضافة إلى كيفية إجراء الإجراء بشكل صحيح بنفسك.
ما هذا
تدليك القدم التصريف اللمفاوي هو علاج خاص من نوع التدليك ، والغرض منه هو تحسين عمليات الدورة الدموية. الهدف الرئيسي للتأثير في هذا الإجراء هو صد - المكون في الدم المسؤول عن إزالة السموم المختلفة من خلايا الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على إشباع الخلايا بالعناصر الغذائية المختلفة.
بسبب التباطؤ في حركة اللمف يمكن أن تخضع عمليات الدورة الدموية لتغيرات سلبية وتسبب التعب وعدم الراحة في الأطراف السفلية. إنه تدليك التصريف اللمفاوي الذي يفترض تأثيرًا ليس فقط على العقد الليمفاوية ، ولكن أيضًا على الأوعية الصغيرة ، مما يعيد السرعة الطبيعية إلى الدورة الدموية بشكل عام.
في عملية هذا الإجراء ، تحدث معالجات الأنسجة الرخوة.الأساس هو تقنية التدليك المعتادة ، ولكن طريقة التصريف اللمفاوي تعتبر علاجية حصرية. حتى أنه صاغه طبيب فرنسي. اعتمادًا على طبيعة الأمراض ، يتم تحديد جدول الإجراءات وعددها.
من المهم جدًا مراعاة اتجاه حركة اللمف نفسها. يتحرك من خلال الشعيرات الدموية اللمفاوية في الأوعية الدموية ، وكذلك يملأ العقد والقنوات الليمفاوية. ثم يدخل السائل في الأوردة. في حالة حدوث انتهاكات كبيرة لهذه العملية ، يمكن أن يتشكل مرض مثل الدوالي مع مرور الوقت. لذلك ، يجب اللجوء إلى خدمة تدليك التصريف اللمفاوي في الوقت المناسب.
ونتيجة لذلك ، سيساهم تحسين الدورة الدموية في زيادة لون البشرة وظهور الحزم والمرونة. إذا كنت تعالج الدوالي بهذه الطريقة ، فإن الإجراء سيساعدك على التخلص من الجلد الأزرق غير الصحي في منطقة احتقان الأوردة.
كإجراء وقائي ، يمكن أن يعمل تدليك التصريف اللمفاوي على تقوية جدران الأوعية وحماية الأوردة من التوسع المرضي.
ما الذي يسبب المشاكل؟
المشاكل المرتبطة بإبطاء عمليات تنظيف الجسم من العناصر السامة وتدهور الدورة الدموية ، يمكن تفسيره بمجموعة متنوعة من الأسباب.
- ارتداء أحذية وملابس غير مريحة. يمكن أن يؤدي الكعب أو البنطلون الضيق جدًا كل يوم تدريجيًا إلى تعطيل تدفق الدم إلى الساقين. يفضل البعض شراء ملابس وأحذية أصغر دون التفكير في العواقب. بمرور الوقت ، قد تتشكل النجوم على الساقين ، مما يشير إلى المرحلة الأولية من المشكلة.
- علم البيئة له تأثير كبير. يتم إطلاق العديد من المواد السامة في الهواء ، خاصة في المدن الكبيرة. وتدخل هذه الغازات الجسم مع الأكسجين. ومع ذلك ، كثير من الناس يحبون شرب الكحول وتدخين السجائر. تمنع هذه العادات السيئة الجسم من تطهير نفسه من السموم في الوقت المناسب ، لذلك مع مرور الوقت ، يظهر التورم ومشاكل أخرى في الأطراف السفلية.
- عامل مهم هو التغذية. الوجبات الخفيفة السريعة والوجبات السريعة بدلاً من وجبة غداء صحية ومعقدة ، تؤثر وفرة من الأطعمة الدهنية والتوابل سلبًا على عمل الأوعية الدموية ، ونتيجة لذلك - على الدورة الدموية.
مؤشرات وموانع
تذكر أن تدليك التصريف اللمفاوي يجوز القيام به في الحالات التالية:
- إذا كنت تقود أسلوب حياة سلبي ؛ إذا كنت تعاني من الدوالي.
- كإجراء إضافي خلال فترة تصحيح الوزن ؛
- إذا كان لديك مشاكل في تورم الساقين ؛
- إذا ضعفت الدورة اللمفاوية في الأطراف ؛
- مع ضعف التمثيل الغذائي.
- مع زيادة الوزن (والتي غالبًا ما تظهر بسبب مشكلة سابقة) ؛
- في وجود السيلوليت على الساقين ، وكذلك ترهل الجلد.
- إذا كان لديك أقدام وأيدي باردة باستمرار (علامات اضطرابات الدورة الدموية ونقص تدفق الدم في الأطراف) ؛
- في بعض الحالات ، حتى زيادة التعب عند المشي يمكن أن تكون الإشارة الأولى حول الحاجة إلى تدليك التصريف اللمفاوي.
ومع ذلك ، تذكر أن هذا الإجراء يحتوي على عدد من موانع الاستعمال التي يجب أخذها في الاعتبار.
- من المهم عدم وجود اضطرابات خطيرة في عمل الكلى أو القلب أو الجهاز التناسلي.
- يجب ألا يكون هناك ضرر على الجلد. هذا ينطبق على الجروح الخطيرة ، وكذلك الخدوش والجروح العميقة.
- لا ينصح بإجراء الإجراء لمرضى السكري.
- بالنسبة للسرطان ، التدليك غير مرغوب فيه أيضًا.
- أثناء نزلات البرد ، عندما تكون درجة حرارة الجسم فوق المعدل الطبيعي ، لا يوصى بالتلاعب في التصريف اللمفاوي. يجب اتباع نصيحة مماثلة للأمراض المعدية.
- مع أمراض الأوردة ، على سبيل المثال ، مع تجلط الدم ، يمكن أن يلحق مزيد من الضرر بالجسم.
- كما لا ينصح الأطباء النساء الحوامل بالخضوع لهذا الإجراء.
الأنواع
هناك طريقتان رئيسيتان لأداء هذا الإجراء - دليل والأجهزة.كل منهم له خصائصه الخاصة. فقط بعد قراءة جميع الفروق الدقيقة بمزيد من التفاصيل ، يجب عليك اختيار الطريقة الأنسب لنفسك.
يدوي
تتضمن هذه التقنية معالجة الجلد بيديك.
ينقسم هذا النوع من التدليك إلى نوعين.
- سطحي. يتضمن هذا الخيار التأثير على الشعيرات الدموية والأوعية الصغيرة. باستخدام إجراء مماثل ، يتم إرسال اللمف إلى العقد اللمفاوية ، حيث يعود بالفعل في شكله المنقى. مع هذا التلاعب غير المؤلم ، الذي له أيضًا تأثير الاسترخاء ، تدخل العناصر الغذائية إلى العضلات والمستقبلات والجلد.
- عميق. تتضمن هذه التقنية تأثيرًا مباشرًا على العقد الليمفاوية. يمكن أن يساهم اختيار مثل هذا التدليك في توسيع الأوعية الدموية وتحقيق تدفق الدم إلى الأنسجة. نظرًا لحقيقة أن الإجراء يتم في اتجاه حركة التدفق الليمفاوي ، يتم تقسيم الخلايا الدهنية وإخراجها لاحقًا. تتضمن هذه الطريقة تأثيرًا أكبر على عملية الدورة الدموية.
الأجهزة
يمكن إجراء تدليك التصريف اللمفاوي للساقين ليس فقط يدويًا ، ولكن أيضًا باستخدام أجهزة حديثة مختلفة. يعد العلاج بالضغط أحد الآليات الشائعة لإجراء الإجراء. يتضمن استخدام سراويل خاصة يتم ضخها بالهواء للتدليك. في هذه الحالة ، يحدث تأثير نقطة على الساقين ، وبالتالي يتم تعزيز الأوعية.
باستخدام التيار أيضا تنفيذ هذا الإجراء. يتم تشحيم الأرجل أولاً بمحلول خاص ، ثم يتم توصيل الأقطاب الكهربائية. تمر النبضات الطفيفة من خلال آلية مماثلة ، مما يؤثر على الدورة الدموية. تسمى هذه التقنية بالتيار الصغير.
يتم إجراء تدليك الفراغ باستخدام مضخة فراغ. ينطوي على التأثير على الدورة الدموية عن طريق إزالة الرطوبة الزائدة.
باستخدام نوع الأجهزة من إجراءات التدليك ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة في وقت أقصر ، ولكن من الجدير بالذكر أن الخدمات من هذا النوع تصنع في صالونات خاصة وليست رخيصة. ومع ذلك ، سيكلف أخصائي جيد في مجال التدليك اليدوي من 1500 إلى 2500 روبل أو أكثر لكل جلسة. لذلك ، عند اختيار تقنية التدليك ، ضع في اعتبارك عدد الإجراءات اللازمة.
كيف يتم تنفيذه؟
يفضل الكثير من الناس عمل تدليك التصريف اللمفاوي في المنزل بمفردهم. عادة ، تتطلب هذه الطريقة 15 إجراء. في هذه الحالة ، يُنصح بتنفيذها كل يوم. لكل ساق ، الحد الأقصى لمدة الجلسة الموصى بها هو 7 دقائق.
يتم تنفيذ الإجراء في عدة مراحل.
- خذ وضعية مريحة على الكرسي أو الكرسي. كأثاث أنسب ، يمكنك استخدام العثماني الذي ستجلس عليه ، بالإضافة إلى مسند للقدمين. يجب وضعه بحيث تكون الأرجل فوق مستوى الحوض.
- ضع كريم أو مرهم تدليك على قدميك بحركات دائرية ، والتي يجب أن تتم بلطف. وبالتالي ، ستسخن المنطقة التي يتم تدليكها ، وتتسارع حركة اللمف على طول القنوات.
- المنطقة الأولى من التدليك هي المنطقة من الركبة إلى الورك. تحتاج حافة راحة اليد إلى القيام بحركة من النوع المنزلق على طول منطقة الفخذ ، مما يزيد القوة تدريجيًا.
- بعد ذلك ، تحتاج إلى القيام بحركات الصفع على الفخذ في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى. هذا سوف يحفز الدورة الدموية.
- ثم تحتاج إلى تدليك الجزء السفلي من الساق - من الأصابع ونحو الركبة. يجب أن تكون السكتة الدماغية شديدة.
- بعد ذلك ، يجب أن يتم تثبيت السيقان بيديك وإجراء حركات مثل البثق في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى.
- يتم تدليك القدمين بالضغط نحو الكاحل والفرك. يتم تنفيذ الإجراء بأكمله بأطراف الأصابع ، والتي تتحرك تدريجياً لأعلى الساق.
- بعد التدليك ، لا يمكنك أن تستقيم بشكل حاد. لعدة دقائق تحتاج إلى الاستلقاء.من المستحسن أن يكون مستوى موقع الساقين أعلى من مستوى الرأس.
هناك أيضًا وصفة خاصة لتدليك مماثل باستخدام مكونات مثل العسل والزيت.
نفذ مثل هذا الإجراء بشكل صحيح باستخدام التعليمات.
- يتم تخفيف ملعقتين من عسل النحل الطبيعي مع بضع قطرات من الزيت العطري.
- بعد ذلك ، غطي خليط النخيل الناتج.
- بعد الضغط على الراحتين على سطح الساقين ، ثم تنفجر فجأة. وبالتالي ، من الممكن توزيع خليط العسل بالتساوي ومساعدته على النقع في الجلد.
- بمرور الوقت ، ستبدأ الأيدي في التصاق الأطراف السفلية بقوة أكبر. سيحصل العسل أيضًا على ظل أغمق واتساق أكثر سمكًا ويبدأ في التقشر على شكل حبيبات.
- لجعل النتيجة أكثر فعالية ، بعد انتهاء إجراء التدليك ، يجب تطبيق عامل مضاد للسيلوليت على الجلد.
ميزة هذا الإجراء هي فترة التكيف. في البداية ، قد يحدث الألم. بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب إجراء مثل هذا التدليك بنفسك.
نصائح وحيل
لكي يكون إجراء تدليك التصريف اللمفاوي فعالاً حقًا ، من الضروري الاستماع إلى نصيحة الأطباء ، وكذلك المعجبين بهذا الإجراء منذ فترة طويلة.
خذ بعين الاعتبار التوصيات الأكثر صلة.
- لجعل إجراء التدليك أكثر فعالية ، من المهم تحضير جلد الساقين. خيار ممتاز هو حمام الاسترخاء مع إضافة الزيوت العطرية.
- من الضروري التحكم في تناول السوائل خلال فترات الإجراء. تحتاج في اليوم إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل. ولكن بعد التدليك لمدة ساعتين ، يجب عليك الامتناع عن الشرب.
- إذا كان الغرض من التدليك هو إنقاص الوزن ، فقم بدمجه مع التمرين لتحقيق النتيجة المرجوة في وقت أقصر.
- إذا قمت بتعطيل الاتجاه الصحيح للحركة والتدليك من الأعلى إلى الأسفل ، فقد يساهم ذلك في تكوين وذمة.
- أثناء الحمل ، يوصى أحيانًا بإجراء دورة من هذا التدليك. يتم ذلك للأمهات الحوامل لا يزيد عن مرتين في الأسبوع. ومع ذلك ، قبل تنفيذ الدورة ، تأكد من استشارة طبيبك.
تظهر مراجعات محبي هذا الإجراء أن التدليك لا يحسن عمل الأوعية الدموية فحسب ، بل يمكنه أيضًا التخلص من التوتر بعد يوم شاق. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد إجراء التصريف اللمفاوي على تحقيق حالة من الاسترخاء وحتى قادر على تخفيف الأرق ، مثل أي تدليك مكثف. ولوحظ أيضًا أن هذا التدليك فعال لسرطان الغدد الليمفاوية. مع مزيج من التدليك مع النظام الغذائي الصحيح والنشاط البدني ، تمكن العديد من التخلص من الوزن الزائد.
وبالتالي ، فإن تقنية التصريف اللمفاوي لإجراءات التدليك هي حل فعال للغاية لتحسين حالة الجسم ، ومنع حدوث أمراض في أوعية الساقين والدوالي ، وسيلة لتحسين مظهر الأطراف السفلية وطريقة للاسترخاء والتخلص من الإجهاد. بالنظر إلى خصائص جسمك وجميع الفروق الدقيقة في هذا الإجراء ، يمكنك اختيار الخيار الأفضل لتنفيذه.
يعرض هذا الفيديو تقنية تدليك التصريف اللمفاوي لتخفيف التورم بسرعة في المنزل.
