تدليك القدم: القواعد والتقنيات الأساسية

يعلم الجميع عن قوة الشفاء من التدليك. تعد هذه إحدى أقدم التقنيات لاستعادة الجسد وعلاج العديد من أمراض الجسد والروح. تحتل الأرجل مكانًا خاصًا في قائمة مناطق التدليك. كل يوم ، يتم وضع حمولة ضخمة على القدمين والساقين. لقد اعتدنا على حقيقة أننا نستطيع المشي والوقوف لفترة طويلة ، لدرجة أننا توقفنا ببساطة عن التفكير في عواقب التوتر المفرط للأطراف بدون شفاء فعال وفي الوقت المناسب. ومع ذلك ، إذا تعلمت أساسيات تدليك القدم المناسب ، فيمكنك تحسين صحتك بشكل كبير ، واكتساب كمية كبيرة من الطاقة والحيوية.

لا يعلم الجميع أن عددًا كبيرًا من مناطق الانعكاس تتركز على القدمين ، والتي ترتبط تقريبًا بكل عضو في الجسم. علاوة على ذلك ، هذه المستقبلات مسؤولة ليس فقط عن الحالة المادية للأعضاء ، ولكن أيضًا عن عنصر الطاقة في الجسم ككل. تلقى التدليك الأكثر شيوعًا للباطن في الطب الشرقي.

تقنية العلاج هذه فعالة للغاية لعدة أسباب:

• لا يتضرر الجسم من استخدام الأدوية. بعد كل شيء ، ليس سرا على أي شخص أن حبوب علاج مرض واحد تنطوي حتما على عواقب معينة فيما يتعلق بأنظمة الجسم الأخرى.
• التدليك له منهجية علاجية. من خلال نقاط معينة في مكان واحد من الجسم ، يمكن علاج الأعضاء المختلفة تمامًا. هذا يرجع إلى حقيقة أن كل شيء في جسم الإنسان مترابط. لذلك ، يمكن استعادة الأعضاء الداخلية بشكل فعال من خلال الجلد.

وفقًا للخبراء ، توجد 36 نقطة مهمة وأكثر من 70000 نهايات عصبية يمكنك من خلالها التصرف على أعضاء معينة على أقدام الشخص. على سبيل المثال ، أصابع القدم "مسؤولة" عن كل ما يتعلق بالحالة الصحية للرأس. الكعب - ما وراء الحوض والركبتين. تحتوي المنطقة العلوية من النعل على نقاط مرتبطة بأعضاء الرؤية والسمع ، وكذلك الدماغ. يؤثر الجزء الرئيسي من القدم ، الأوسع ، بشكل مباشر على عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، وكذلك الكبد.

يمكن للمرء أن يقول بأمان أن إجراء تدليك القدم يظهر لكل شخص ، خاصة إذا كان نشاطك اليومي ينطوي على الكثير من الضغط على ساقيك: عليك الوقوف أو المشي كثيرًا. من المهم تنفيذ مثل هذا الإجراء بانتظام ، ثم تكون الفوائد ملحوظة. أنت فقط توقف عن المرض وستحقق نجاحًا كبيرًا في الحياة.

بالعمل مع النقاط النشطة على القدمين ، يمكنك تحقيق النتائج التالية:

• تخفيف الضغط النفسي ؛
• تخلص من الانزعاج الجسدي ؛
• قل وداعا للعديد من الأمراض المزمنة.
• منع ظهور مشاكل صحية جديدة ؛
• استعادة تناغم الجسد والروح ؛
• تحسين نوعية النوم والراحة ؛
• استعادة الجسم بعد الإجهاد أو العمل الشاق لفترة طويلة ؛
• تحسين أداء الجهاز المناعي ؛
• لتحديد عمل الجهاز الهضمي.
• استعادة توازن الهرمونات.

وهذا أبعد ما يكون عن قائمة كاملة بتلك النتائج المعجزة التي يمكن تحقيقها من خلال التفاعل الجسدي على باطن القدمين. يوفر تدليك الساقين اندفاعًا للدم ، مما يعني أنه يحسن جودة الجلد ، ويوفر لهم التنفس الكامل ويوفر القوة للتعافي. يتم تخفيف التعب على الفور ، حتى بعد جلسة واحدة. تساعد الإجراءات المنتظمة في التخلص من مشاكل الجهاز الهيكلي واللمفاوي ، وتساعد على إطالة العمر والحفاظ على الشباب لأطول فترة ممكنة.

سيضمن لك سادة التدليك الحقيقي للقدمين أنه لا توجد موانع مطلقة لمثل هذا الإجراء ، لأنه مع العلاج المناسب يمكنك استعادة الجسم بالكامل والتعامل مع أي مرض. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أنه ليس دائمًا مؤهل أخصائي يمكنه تجنب عواقب التدليك غير السليم.

لذلك ، كن حذرًا عند تدفئة ساقيك إذا كان لديك:

• أمراض الأورام التدريجي.
• الهيموفيليا وتشوهات في الدورة الدموية.
• السل المفتوح ؛
• مشاكل في البول والحصى.
• الأمراض المنقولة جنسيا ؛
• مشاكل عقلية في المرحلة الحادة.
• تجلط الأوعية الدموية.
• الحمى
• مشاكل الدورة الدموية.

من المهم أيضًا توخي الحذر أو الأفضل الامتناع تمامًا عن تدليك القدم إذا كان الشخص:

• مسكر
• يعاني من الضغط المفرط.
• عرضة لمظاهر المظاهر الحادة من الحساسية بمختلف أنواعها ؛
• تعاني من الغثيان والقيء وآلام في الجهاز الهضمي.
• لديه التهابات قيحية من البشرة ، الصدفية ، التهاب الجلد ، الأكزيما.

بما أن تدليك القدم له تأثير قوي إلى حد ما على حالة الجسم ككل ، فمن المهم مراقبة حالة الشخص بعناية أثناء الجلسة. عند مراقبة تدهور الحالة ، يجب إيقاف أي تلاعب على الفور.

يمكن إجراء التدليك في المنزل بنفسك. ولكن من أجل ذلك ، من الضروري دراسة جميع التفاصيل الدقيقة وميزات هذا الإجراء بعناية. بهذه الطريقة فقط سوف يفيد التلاعب ، ولن يضر الجسم.إذا كنت لا تزال غير متأكد من أنك تجيد أسلوب العلاج المناسب أو تدليك القدم ، فمن الأفضل الاتصال بالمحترفين في صالون متخصص.

يتضمن الإجراء التأثير ليس فقط على باطن القدم ، ولكن أيضًا على أسفل الساقين والفخذين والورك ومفاصل الركبة. يتطلب كل نوع من أنواع التدليك بعض التحضير والتقنية.

ومع ذلك ، هناك متطلبات عالمية يجب أن تعرفها:

• يجب أن تكون الغرفة التي ستُعقد فيها الجلسة مريحة. يجب أن تكون درجة حرارة الهواء المثلى 22 درجة على الأقل. يجب ألا يكون الضوء ساطعًا. يجب استبعاد الأصوات الصاخبة الغريبة. من الناحية المثالية ، ستكون غرفة هادئة وهادئة مع ضوء خافت ، والذي سيسمح للشخص بالاسترخاء تمامًا وإلهاء مخاوفك اليومية.
• يجب فحص القدم قبل الجلسة للتأكد من امتثالها لجميع قواعد النظافة القياسية. يجب أن تكون نظيفة وجافة للغاية. إذا كانت الأرجل باردة ، فمن الضروري تسخينها بحركات اليد ، والتمسيد المكثف. لا يمكنك القيام بمعالجة معقدة على الأقدام الباردة.

• يعمل الأخصائيون مع المريض بشرط أن يكون في وضع الاستلقاء. إذا قمت بنفسك بتمديد قدميك ، فيمكنك اتخاذ أي موقف مناسب قدر الإمكان ، مما لن يعيق تدفق الدم.
• من المهم استخدام زيت أو كريم خاص للتدليك. سيؤدي ذلك إلى تحسين الانزلاق والقضاء على مظهر الأحاسيس غير السارة والمؤلمة من لمس وفرك الجلد الجاف. من الضروري أن يكون تكوين الأموال طبيعيًا. لذلك ، غالبًا ما تستخدم الزيوت الطبيعية للتدليك: جوز الهند والسمسم ، وما إلى ذلك. أثناء التدليك ، تقوم بفرك المنتج في الجلد ، ويخترق عمق الخلايا. لذلك من المهم للغاية أن تكون الزيوت عالية الجودة وطبيعية.
• يجب تزويد المريض بالراحة والاسترخاء ليس فقط قبل العملية ولكن أيضًا بعد العملية. لا ترفع الشخص فورًا بعد الجلسة - امنحه القليل من الراحة.

تختلف ميزات تقنية التدليك حسب نوع الإجراء. اليوم ، هناك عدد كبير من أنواع الإجراءات المختلفة للقدمين. يمكن القيام بها وفقًا للتقاليد القديمة ، وباستخدام التقنيات الحديثة. يعتمد اختيار خيار معين على حالتك الصحية والنتيجة التي تريد تحقيقها. نذكر أكثر أنواع تدليك القدم شيوعًا:

يتيح لك خيار التدليك هذا تحقيق تأثير تقوية عام على الجسم ، وتسريع عملية إصلاح الأنسجة ، وزيادة النغمة ، والتخلص من التورم المفرط ، وتقوية مفاصل الساقين.

يتضمن تدليك القدم الكلاسيكي ، مثل أي تدليك آخر ، استخدام التقنيات الأساسية التالية: التمسيد والفرك والاهتزاز والعجن. يجب أن تتم جميع الحركات في الاتجاه من المحيط إلى العقدة الليمفاوية. تحتاج أولاً إلى تدليك القدمين ، ثم جميع العضلات الرئيسية للساقين ، وكذلك المفاصل. قم بتسخين جلد الساقين لإعداده بشكل صحيح لمزيد من التلاعب المكثف. ثم فرك الجلد على كامل سطح الساقين في الاتجاه المشار إليه. فقط كن حذرًا لعدم السماح بالكثير من الألم. ثم انتقل إلى عجن الأنسجة ، وستكون المرحلة الأخيرة من الجلسة هي الاهتزاز.

كل هذا سيساعد على تحسين الدورة الدموية ويؤثر على الرفاهية العامة للشخص. من أجل تحقيق نتيجة مستدامة ، من الضروري إجراء مثل هذه الإجراءات بشكل منهجي ، حوالي 2 أو 3 مرات في الأسبوع لمدة شهر. ثم يمكنك أخذ استراحة قصيرة ، واتباع رد فعل الجسم وبدء الإجراءات مرة أخرى. المدة المثلى لجلسة واحدة حوالي 30-60 دقيقة.

ينتمي هذا النوع من التدليك إلى فئة الإجراءات الأكثر خطورة وليس له تأثير استرخاء فحسب ، بل له تأثير إعادة تأهيل أيضًا. بمساعدة مثل هذه التلاعبات ، سوف تساعد الجسم على التعافي حتى بعد المرض الخطير. من المهم أن يتعامل المتخصصون من الدرجة العالية فقط مع الإجراءات المعالجة. لا تثق بصحتك للمهنيين عديمي الخبرة.

اعتمادًا على المرض الذي يعاني منه المريض ، يتم اختيار مناطق معينة من القدم ، والتي سيكون لها التأثير الرئيسي. يمكنك أيضًا العمل مع الساق بأكملها مرة واحدة لتحقيق أقصى تأثير للشفاء. بمساعدة بعض التلاعبات ، سيكون من الممكن تسريع عملية إصلاح الأنسجة بعد الإصابات ، والتخلص من الأورام الدموية ، وتحسين حالة الجسم بعد الجراحة. يلجأ العديد من الرياضيين المحترفين بانتظام إلى هذا النوع من إجراءات التدليك.

ميزة الإجراء هي تناوب التعرض للبرد والحرارة. يتم إحماء الأنسجة من خلال لفات خاصة مع طين الشفاء أو البارافين أو كريمات الاحترار. يساعد ذلك على تقليل الألم والتخلص من التقلصات وتقليل تهيج العضلات. مثل التعرض للبرد ، يتم استخدام الحجارة الباردة والجليد أو حتى الثلج. يسمح لك البرد بالتخلص من الوذمة ، وله تأثيرات مضادة للالتهابات ومخدر.

تعتمد شدة العلاج بالتدليك على مدى تعقيد المرض. في الحالات الأكثر شدة ، يلزم إجراء عدة جلسات في اليوم ، في حين أن جلستين في الأسبوع تكفيان للوقاية من المرض أو للحفاظ على النتيجة المحققة.

اكتسبت تقنية التدليك من بلد غريب ساخن توزيعًا واسعًا واعترافاً به في جميع أنحاء العالم. كان التايلانديون واثقين من أن المكون الرئيسي لصحة الإنسان هو الانسجام بين الجسد والروح. هذا هو السبب في أن التدليك التايلاندي لا ينطوي فقط على سلسلة من التفاعلات الميكانيكية في نقاط معينة ، ولكن ممارسة كاملة. التأثير الرئيسي هو على قنوات الطاقة من أجل إطلاق الطاقة والسماح لها بالتداول بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم. بهذه الطريقة فقط سيكون الإنسان في انسجام تام مع جسده وروحه. سيكون العقل هادئا ، وسيكون الجسم بصحة جيدة.

قبل الانتقال إلى الجزء الرئيسي من التدليك التايلاندي ، من الضروري الاسترخاء بشكل جيد. يبدأ الأخصائي بضربات خفيفة لقياس الوركين والكاحلين. بعد ذلك يأتي دور التواء وتمدد العضلات (السطحية والعميقة). في المتوسط ​​، تستمر جلسة مثل هذا العلاج لمدة ساعة تقريبًا ، ولكن لا يوجد فاصل زمني ثابت. لتحقيق تأثير علاجي مستدام ، يوصى بإجراء جلسات يومية. لأغراض وقائية ، يكفي عدة مرات في أسبوعين.

إذا لم تتمكن لسبب ما من الاتصال بأخصائي أو أحد أفراد أسرتك ، فيمكنك إتقان تقنية التدليك الذاتي. انها ليست أقل فعالية وممتعة. لتحقيق أكبر تأثير من الإجراء ، يوصي الخبراء بالاستحمام بالملح والزيوت الأساسية قبل البدء في التدليك الذاتي ، ثم فرك قدميك بمنشفة ناعمة. لذا تقوم بتحضير الجلد والعضلات لمزيد من التلاعب.

الآن تحضير أي زيت طبيعي وتسخينه في يديك. تقبل أي موقف مريح ، تأكد من سلامتك ، تخلص من الأصوات الدخيلة التي يمكن أن تتداخل معك. الآن يعجن الساقين على التوالي من الأصابع إلى الكاحلين والعجول والركبتين والفخذ.لا تسمح للألم. استمع إلى مشاعرك وركز عليها. في نهاية الإجراء ، دلكي ساقيك لبضع دقائق. ثم لا تستيقظ ، استرح لمدة 10 دقائق أخرى.

ظهر هذا النوع من الإجراءات في اليابان وانتشر على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. جوهر الإجراء هو الضغط المتسلسل على نقاط معينة. قبل البدء في تدليك شياتسو ، تحتاج إلى دراسة خريطة النهايات العصبية بعناية على القدم ، وكذلك حالة صحتك. عندها فقط يمكنك التخطيط لتدليك فردي.

بدلاً من ذلك ، هذا ليس نوعًا آخر من التدليك ، ولكنه ظاهرة من الثقافة الصينية. إنه علاج المثل بالمثل. يمكن أن يتعلق بأي نوع من أنواع التدليك ومناطق مختلفة ، سواء كانت القدمين أو الكتفين أو الأرداف.

لا يتم استخدام تدليك الحجامة أو الفراغ للأغراض العلاجية ، ولكن لأغراض التجميل. باستخدامه ، يمكنك أن تجعل البشرة جميلة ومتناسقة ونضرة. هذا هو إجراء شامل لا غنى عنه في عملية فقدان الوزن. يتم تنفيذ هذا الإجراء في العديد من صالونات الطب التجميلي ، ولكن يمكنك التعامل مع مثل هذه التلاعبات في المنزل. هذه واحدة من أكثر التقنيات فعالية في مكافحة السيلوليت. أثناء الإجراء ، تتم إزالة السوائل الزائدة ، ويتم التخلص من الاحتقان اللمفاوي ، ويحسن الدورة الدموية ، ويتم تقسيم تراكم الرواسب الدهنية تحت الجلد.

يمكن شراء البنوك لهذا الإجراء من أي صيدلية. من الأفضل استخدام علب اللاتكس أو السيليكون ، لأنها لا تمتص الأموال ، غير مشوهة. تحتاج فقط 1 جرة من الحجم الصحيح. للبدء ، خذ حمامًا ساخنًا ، وامسح قدميك بفرك أو بمنشفة صلبة. بعد ذلك ، تحتاج إلى تطبيق زيت تدليك خاص مع تأثير مضاد للسيلوليت على سطح الساقين بالكامل. يمكن شراؤها في المتجر أو إعدادها بشكل مستقل.

الآن حان دور العلب. ثبت البرطمان على الجلد وقم بتدويره على شكل دائرة ، متحركًا من الأسفل إلى الأعلى. الاحمرار والألم طبيعيان ، ثم يزولان بسرعة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون الألم لا يطاق. تعامل مع البرطمان بحذر شديد حتى لا تترك كدمات على قدميك. عند الانتهاء من الإجراء ، لتحقيق أقصى تأثير ، ليس من الضروري شطف الزيت. من الأفضل لف ساقيك بورق ، وارتداء ملابس دافئة وبدء النشاط البدني.

يمكن إجراء أي من هذه الأنواع من التدليك في المنزل. لذلك ، سنقوم بتحليل مثال آخر على إجراء مفيد للأشخاص الذين يعانون من الدوالي. يجب أن تكون حذرًا للغاية ، لأن مثل هذا المرض لا يسمح بتنفيذ تقنيات عدوانية ، على سبيل المثال ، يمكن تدليك الفراغ والعسل لفقدان الوزن.

لكن تدليك الضغط أو التصريف اللمفاوي سيكون خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من الدوالي.

في المنزل ، يمكن إجراء هذا الإجراء بيديك باستخدام كريم خاص. عن طريق الضغط على الحركات ، يتم عمل عضلات الربلة بعناية لمدة 15 دقيقة. بعد هذه التلاعبات ، من الضروري الوقوف على الجوارب والقيام عليها 15-20 مرة. سيؤدي ذلك إلى تحسين نتيجة التدليك بشكل كبير.

هام: يمكن تطبيق هذا الإجراء فقط في المراحل الأولى من المرض. إذا اكتسبت الدوالي في حالتك تطورًا خطيرًا ، فمن الضروري استشارة الطبيب قبل الشروع في أي إجراءات مستقلة في المنزل.

• في نهاية أي جلسة تدليك ، من الأفضل مسح قدميك بمنشفة ناعمة مغموسة في الماء الساخن ، ثم مسحها وتجفيفها ووضع الكريم.
• يجب أن تكون جميع الحركات التي يتكون منها التدليك سلسة ، مما يسبب الاسترخاء.
• إذا ذهبت إلى جلسة مع أخصائي ، ولكن لا تثق به دون وعي ، فمن الأفضل رفض مثل هذا الحدث. بعد كل شيء ، لا يعمل تدليك القدم مع الجسم المادي فحسب ، بل يتفاعل أيضًا مع الطاقات الخفية.

لماذا يجب أن يتم تدليك القدم - المعلومات موجودة في الفيديو الأول.

كيف تقوم بتدليك الساق بنفسك ، يمكنك التعلم من الفيديو.