Sản phẩm cho tóc

Sản phẩm chăm sóc tóc

Sản phẩm chăm sóc tóc
Nội dung
  1. Lịch sử phát triển quỹ
  2. Phân loại mỹ phẩm chuyên nghiệp
  3. Dược phẩm
  4. Đánh giá của các công ty
  5. Công thức nấu ăn dân gian
  6. Chọn như thế nào?

Mái tóc tuyệt đẹp không phải là một món quà của thiên nhiên, nhưng là kết quả của sự chăm sóc liên tục và đúng đắn cho chúng, vì ngay cả những lọn tóc xoăn mạnh nhất do tự nhiên, do tác động tiêu cực của môi trường và tạo kiểu liên tục, có thể mất đi sự bóng mượt trước đây, trở nên xỉn màu và có vẻ ngoài vô hồn. Chăm sóc tóc đúng cách là 90% thành công. Với việc lựa chọn thành công các quỹ cho việc chăm sóc các lọn tóc và sử dụng đúng cách, bạn có thể đạt được hiệu quả không thể tưởng tượng được, ngay cả khi tóc ở trong tình trạng rất kém.

Bạn có thể đọc về những công cụ tồn tại, những gì nên được hướng dẫn khi chọn chúng và cách sử dụng loại này hoặc loại đó một cách chính xác.

Lịch sử phát triển quỹ

Lúc nào cũng vậy, phụ nữ tìm cách làm mọi thứ có thể để tóc mọc nhanh nhất có thể, cũng như chắc khỏe hơn. Phụ nữ sống ở Rome đã tạo ra một loại vỏ quả óc chó đặc biệt và chà xát nó vào rễ, và cư dân của Trung Quốc và Nhật Bản cổ đại đã làm một mặt nạ tăng cường đặc biệt của bột và mật ong. Phụ nữ Pháp đã sử dụng thuốc sắc, một phụ nữ Indonesia sử dụng dầu xả nguyên chất từ ​​tro của rơm, trấu và nước, sau đó họ làm ẩm những lọn tóc của họ bằng dầu dừa.

Người ta không thể làm bất cứ ai ngạc nhiên với các phương tiện như vậy ngày nay, vì cho đến ngày nay y học cổ truyền rất phù hợp. Tuy nhiên, ở những thời điểm khác nhau cũng có những phương tiện khá kỳ lạ đối với người hiện đại. Ví dụ, trong giai đoạn từ thế kỷ 18 đến đầu thế kỷ 19, dầu hoa hồng trộn với tro của ong hoặc động vật đã được sử dụng để đẩy nhanh quá trình mọc tóc, cũng như ngâm da, ếch khô, thằn lằn và rắn.

Theo quy định, xà phòng được sử dụng làm dầu gội đầu và dành cho những người thuộc tầng lớp thấp hơn - kvass hoặc sữa chua. Vào giữa thế kỷ 19, dầu thực vật và mỡ động vật đã trở nên phổ biến đối với phụ nữ. Rượu thường được sử dụng như một tác nhân làm săn chắc. Nó đã được thêm vào các loại dầu khác nhau, được áp dụng cho các lọn tóc.

Ngay cả trước thế kỷ 19, quá trình gội đầu đã gây ra rất nhiều vấn đề và đòi hỏi một số kỹ năng nhất định, nhưng sau khi phát minh ra dầu gội đầu đầu tiên trên thế giới, quá trình này trở nên đơn giản và dễ dàng hơn nhiều. Trong thế kỷ XXI, người đàn ông hiện đại có thể chọn cho mình không chỉ dầu gội, mà còn bất kỳ phương thuốc nào khác nhằm mục đích phục hồi, tăng cường và giữ ẩm cấu trúc tóc.

Phân loại mỹ phẩm chuyên nghiệp

Các nhà sản xuất hiện đại của mỹ phẩm chuyên nghiệp để chăm sóc tóc cung cấp một loạt các sản phẩm. Ưu điểm của chế phẩm loại chuyên nghiệp là thành phần của chúng chỉ chứa các thành phần chất lượng cao nhất. Chúng cho phép bạn đạt được hiệu quả nhanh nhất và mạnh nhất.

Mỹ phẩm như vậy có thể được mua độc quyền trong các cửa hàng chuyên dụng, nếu bạn muốn sử dụng nó ở nhà, và không phải trong tiệm.

Toàn bộ dòng mỹ phẩm chuyên nghiệp, nhằm mục đích chăm sóc tóc, thường được chia thành các nhóm sau.

  1. Vệ sinh. Bao gồm nhiều loại dầu gội, dầu xả và dầu xả. Với sự giúp đỡ của họ, có thể mang lại vẻ lộng lẫy và khối lượng cho các lọn tóc, cũng như làm cho chúng dễ dàng và tự nhiên hơn.
  2. Trị liệu. Có nghĩa là để chăm sóc tóc hư tổn. Nhóm này bao gồm son dưỡng, mặt nạ, huyết thanh và thuốc xịt.
  3. Trang trí và mỹ phẩm. Theo quy định, nó bao gồm các sản phẩm chăm sóc tóc không thể xóa nhòa. Chúng được sử dụng để sửa chữa các sợi, tạo kiểu, uốn, cũng như để thay đổi màu sắc. Nhóm này bao gồm tất cả các loại vecni, sơn, bọt và mousses.

Để hiểu loại sản phẩm mỹ phẩm nào bạn cần, bạn nên tự làm quen với các loại phổ biến nhất, cũng như mục đích của chúng, chi tiết hơn.

  1. Dầu gội Nó là cần thiết để làm sạch các lọn tóc từ các chất gây ô nhiễm khác nhau. Nó có thể được sử dụng kết hợp với các phương tiện khác. Có sẵn ở dạng lỏng và khô. Đối với tùy chọn đầu tiên, cần phải rửa sạch sản phẩm bằng áp lực của nước ấm, loại thứ hai được áp dụng cho rễ khô và không được rửa sạch.
  2. Balm và dầu xả. Mục đích của họ là để nuôi dưỡng và cung cấp các sợi dễ dàng hơn. Chúng có thể được áp dụng cả trên toàn bộ chiều dài và chỉ ở phần cuối.
  3. Sơn. Một công cụ mà bạn có thể thay đổi màu tóc. Sơn được trình bày ngày hôm nay trong một loại màu sắc rất lớn. Tất cả các sản phẩm này dựa trên các thành phần hóa học, ngoại trừ basma và henna.
  4. Mặt nạ. Mục tiêu của họ là nuôi dưỡng tóc. Theo quy định, chúng được bán sẵn trong các cửa hàng mỹ phẩm chuyên dụng.
  5. Xịt Nó có thể được sử dụng để ngăn ngừa rụng tóc, để cung cấp dễ dàng hơn các sợi và bảo vệ nhiệt. Thuốc xịt thường bao gồm vitamin, dầu và chất đàn hồi.
  6. Huyết thanh. Bởi mục đích của nó, nó tương tự như một bình xịt. Nó cũng có thể cho khối lượng và giúp tăng cường cấu trúc tóc sau khi nhuộm.
  7. Gel. Một sản phẩm dựa trên silicone cho phép bạn tạo điều kiện và tăng tốc quá trình tạo kiểu tóc xoăn. Gel cung cấp sức mạnh của các sợi, và cũng hỗ trợ màu của tóc sau khi nhuộm.
  8. Mousse hoặc bọt. Những mỹ phẩm nên được sử dụng trước khi tạo kiểu. Chúng góp phần bảo vệ, phục hồi và tăng cường tóc. Chúng cũng phục vụ như bảo vệ nhiệt nếu kiểu dáng liên quan đến việc sử dụng bàn ủi hoặc ủi.
  9. Thuốc bổ. Mục đích của nó là để bảo vệ các sợi khỏi rơi ra. Thành phần của thuốc bổ bao gồm một bộ các loại thảo mộc chữa bệnh và thuốc sắc.

Tất cả các loại trên có thể bao gồm các sản phẩm có hiệu quả không chỉ trong một bộ tiêu chuẩn như tăng cường, phục hồi và dinh dưỡng, mà còn trong việc loại bỏ các vấn đề với gàu, ngăn ngừa rụng tóc, kích thích tăng trưởng, v.v.

Ngày nay, bạn có thể dễ dàng chọn ra một phức hợp mỹ phẩm sẽ an toàn cho những người bị tăng phản ứng dị ứng và cho tóc trẻ em.

Dược phẩm

Chuẩn bị dược phẩm có nghĩa là quỹ được dành cho quản lý khóa học. Việc sử dụng chúng chỉ nên được thực hiện theo khuyến nghị của bác sĩ, vì nhu cầu dùng thuốc thường liên quan đến một số loại trục trặc trong cơ thể.

So với mỹ phẩm chuyên nghiệp hoặc công thức nấu ăn dân gian, Dược phẩm phục hồi tóc có xu hướng có tác dụng mạnh hơn trên cơ thể.

Để không phạm sai lầm với lựa chọn, trước tiên bạn cần tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia trichologist - một bác sĩ sẽ cho bạn biết chi tiết về vấn đề của bạn và tư vấn về loại thuốc phù hợp.

Các sản phẩm dược phẩm sau đây để chăm sóc tóc có sẵn.

  1. Vitamin Aevit. Hình thức là viên nang. Phương pháp áp dụng - thêm vào mặt nạ và chà xát thành phần vào da đầu. Ưu điểm của thuốc: ngăn ngừa rụng tóc, củng cố nang tóc, tăng tốc độ tăng trưởng, tạo độ đàn hồi và bóng mượt cho các lọn tóc.
  2. Axit nicotinic (B3). Hình thức là ống. Phương pháp áp dụng - chà xát vào da đầu. Thuốc cải thiện lưu thông máu và tăng cường sự phát triển của tóc.
  3. D-Panthenol. Hình thức - viên nang, gel hoặc phun. Phương pháp áp dụng - gel được chà xát vào da đầu, xịt dọc theo toàn bộ chiều dài, các viên nang có thể được chà xát vào da và thêm vào thành phần của mặt nạ tự nhiên. Gel tác động lên các bóng đèn, xịt tăng cường cấu trúc tóc và dán vảy, viên nang phục hồi cấu trúc của các lọn tóc.

Ưu điểm của thuốc: tăng tốc độ tăng trưởng và ngăn ngừa rụng tóc, tạo độ bóng cho các sợi.

Có những tình huống, do lưu thông chậm gần bóng đèn, tóc bắt đầu mọc chậm hơn, nó trở nên giòn và dễ gãy hơn. Có một nhóm thuốc nhằm mục đích củng cố nang tóc và kích thích mọc tóc. Chúng bao gồm các công cụ sau đây.

  1. Minoxidil Hình thức là một giải pháp. Phương pháp áp dụng - chà xát vào da đầu. Mục đích - chống hói đầu. Công cụ này có tác dụng trì hoãn: kết quả đầu tiên sẽ thấy rõ sau ba đến bảy tháng sử dụng.
  2. Solcoseryl. Hình thức là gel. Mục đích - chống hói đầu, để tăng tốc độ mọc tóc. Phương pháp áp dụng - phải được trộn với vitamin hoặc thêm vào thành phần của mặt nạ và chà vào da đầu. Thuốc kích thích mọc tóc.
  3. Actovegin. Trong ống. Mục đích là để ngăn ngừa hói đầu. Phương pháp áp dụng - chà xát vào da đầu. Ưu điểm: tăng tốc lưu thông máu, tăng cường bóng đèn, kích thích tăng trưởng, làm chậm và ngăn ngừa rụng tóc.

Tại các hiệu thuốc, bạn cũng có thể tìm thấy nhiều loại thuốc kích thích sinh học được thiết kế để đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Chúng bao gồm các loại thuốc sau.

  1. Esvitsin. Hình thức là son dưỡng. Phương pháp áp dụng - bôi trơn rễ ba lần một tuần, cũng như uống thuốc vào buổi sáng khi bụng đói. Thuốc được sử dụng để điều trị hói đầu, loại bỏ gàu và kích thích tóc mọc nhanh.
  2. Rinfoltil. Hình thức - dầu gội, kem dưỡng da, ống. Phương pháp áp dụng - áp dụng cho tóc, chà xát vào da đầu. Ưu điểm: tăng cường cấu trúc tóc, ngăn ngừa rụng, làm sạch da và bóng đèn độc tố.
  3. Mẹ ơi. Hình thức là máy tính bảng. Phương pháp áp dụng - chà xát vào chân tóc. Ưu điểm: tăng tốc lưu thông máu, ngừng rụng tóc, điều trị các quá trình viêm, gàu, tăng cường cấu trúc của các sợi.

Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các chế phẩm dược phẩm có hành động nhằm phục hồi và phục hồi tóc yếu. Các loại thuốc sau đây là một trong những biện pháp phổ biến nhất.

  1. Keratin. Hình thức - phun, đình chỉ. Phương pháp áp dụng - thêm vào thành phần của mặt nạ và áp dụng dọc theo toàn bộ chiều dài của tóc. Thuốc tạo ra một lớp bảo vệ xung quanh mỗi sợi tóc và thúc đẩy sự phục hồi và dán vảy.
  2. Collagen. Mẫu - mặt nạ. Phương pháp áp dụng - được áp dụng dọc theo toàn bộ chiều dài của tóc. Thúc đẩy liên kết của các mảnh bong tróc, giữ ẩm và nuôi dưỡng tóc.
  3. Axit Hyaluronic. Hình thức - mặt nạ, bột, xịt. Phương pháp áp dụng - áp dụng cho toàn bộ chiều dài của tóc. Nó điều trị gàu, thúc đẩy sự mượt mà của các lọn tóc, nuôi dưỡng và giữ ẩm.

    Để loại bỏ gàu, y học hiện đại cung cấp một số loại thuốc hiệu quả.

    1. Sulsena. Hình thức - dán, dầu gội. Phương pháp áp dụng - chà vào da đầu trong khi gội (gội đầu) hoặc chấm toàn bộ da ngay sau khi gội đầu mỗi tuần một lần (dán). Khóa học là ba tháng. Cho khối lượng, độ bóng, mềm mại cho các lọn tóc, trị gàu, kích thích mọc tóc.
    2. Loạt Tar. Hình thức - dầu gội, xà phòng. Phương pháp áp dụng - áp dụng cho tóc hoặc chà xát vào da đầu. Làm giảm quá trình viêm, loại bỏ gàu.

    Đánh giá của các công ty

    Dựa trên những đánh giá của các nhà tạo mẫu chuyên nghiệp, chúng ta có thể phân biệt một loạt các sản phẩm mỹ phẩm tốt nhất nhằm mục đích chăm sóc tóc. Chúng bao gồm các loại thuốc sau.

    Sửa chữa dầu gội

    Nhà sản xuất - Mulsan mỹ phẩm. Hình thức là dầu gội. Thành phần của tất cả các sản phẩm của công ty này không bao gồm các thành phần hóa học, chỉ có các vật liệu tự nhiên là cơ sở. Dầu gội không chứa sulfate và paraben.

    Chiết xuất hạnh nhân kích thích mọc tóc, và cũng tăng cường chúng và ngăn ngừa hư tổn. Chiết xuất chồi bạch dương ngăn ngừa rụng tóc, và cũng tạo độ bóng tự nhiên cho các lọn tóc và làm cho chúng đàn hồi hơn.

    Độ ẩm tức thì

    Nhà sản xuất - Paul Mitchell. Loạt sản phẩm: dầu gội dưỡng ẩm và dầu dưỡng tóc. Giá - từ 2000 đến 2500 rúp. Thành phần bao gồm panthenol thuốc, chiết xuất lô hội, dầu jojoba.

    Thuốc có hiệu quả nhanh chóng. Giữ ẩm và nuôi dưỡng các lọn tóc, thêm độ bóng, loại bỏ độ giòn. Tóc trở nên ngoan ngoãn.

    Chọn lọc

    Nhà sản xuất - Ammino Keratin. Hình thức - mặt nạ, chi phí - lên tới 900 rúp. Các thành phần chính tạo nên mặt nạ: Vitamin B5, axit amin keratin. Mặt nạ tạo ra một lớp bảo vệ cho từng sợi tóc, tăng cường, dán vảy.

    Mặt nạ tái cấu trúc tóc B83

    Nhà sản xuất - Dikson. Hình thức là một mặt nạ. Giá - lên tới 900 rúp. Có thể áp dụng làm mặt nạ và dầu xả. Các thành phần chính tạo nên: dầu argan và các chất chống oxy hóa khác nhau. Ưu điểm: dinh dưỡng cho tóc, cung cấp một lớp bảo vệ cho các lọn tóc, phục hồi tóc yếu và hư tổn.

    Dầu huyền thoại Professionnel

    Nhà sản xuất - L'Oreal. Hình thức là dầu. Chi phí - lên tới 500 rúp. Các thành phần chính của chế phẩm: dầu bơ và hạt nho.

    Ưu điểm: bao phủ mỗi sợi tóc với một lớp bảo vệ, làm ẩm các sợi, làm phong phú cho thân và củ bằng các vitamin và khoáng chất hữu ích, củng cố cấu trúc, kích thích bóng đèn, dán vảy.

    Bona chữa ẩm đá

    Nhà sản xuất - Schwarzkopf. Dòng: dầu gội, mặt nạ, dầu dưỡng. Chi phí - từ 1500 đến 2000 rúp. Các silicon có trong thành phần góp phần hình thành một lớp màng bảo vệ quanh thân tóc.

    Panthenol nuôi dưỡng những lọn tóc. Hyaluronic acid phục hồi tóc và kích thích sự phát triển của chúng. Tóc trở nên ngoan ngoãn, mềm mại và mượt mà.

    Masquintense dinh dưỡng

    Nhà sản xuất - Kerastase. Hình thức là một mặt nạ. Nó có tác dụng nhanh chóng. Giá khoảng 1300 rúp.

    Các thành phần chính của chế phẩm: vitamin phức tạp, glycerin, silicone, protein và polyme cation. Ưu điểm: loại bỏ tóc chẻ ngọn, cung cấp dinh dưỡng và bảo vệ đáng tin cậy cho từng sợi tóc. Tóc trở nên mềm mại và mượt mà.

    Chuyên nghiệp

    Nhà sản xuất - Wella. Dòng: dầu gội, mặt nạ, dầu xả.Thích hợp cho phục hồi tóc sau khi nhuộm. Nó có thể được sử dụng cho tóc cứng, bình thường và mỏng.

    Chi phí khoảng 1300-1400 rúp. Phấn hoa có trong bộ sản phẩm cho phép tóc có được độ bóng khỏe. Có nghĩa là nuôi dưỡng và phục hồi cấu trúc tóc sau khi nhuộm. Bảo vệ khỏi các tác động môi trường bất lợi.

    Bướm Otium

    Nhà sản xuất - Estel. Dòng: dầu gội, dầu dưỡng, xịt. Hiệu ứng tốc độ cao. Các chế phẩm cho khối lượng và nhẹ, giữ ẩm và nuôi dưỡng tóc.

    Công thức nấu ăn dân gian

    Các thành phần tự nhiên có khả năng phục hồi và củng cố cấu trúc tóc không thua kém gì các chế phẩm dược phẩm hoặc mỹ phẩm chuyên nghiệp. Công thức như vậy là phù hợp ngay cả đối với trẻ em. Trước khi bạn làm quen với các mặt nạ chăm sóc tốt nhất chống lại sự giòn, bạn cần biết về một số quy tắc cho việc sử dụng chúng.

    • Đối với việc chuẩn bị mặt nạ, chỉ cần lấy các thành phần tự nhiên làm cơ sở.
    • Áp dụng hỗn hợp đã chuẩn bị ngay sau khi chuẩn bị. Lưu trữ các thành phần chỉ có thể nếu nó được cho phép theo công thức.
    • Nếu mặt nạ có chứa sản phẩm, bạn cần đảm bảo rằng chúng là sản phẩm tự chế hoặc có chất lượng rất cao.

    Các thành phần tự nhiên hiệu quả nhất để chuẩn bị các sản phẩm dinh dưỡng, dưỡng ẩm và tái tạo tại nhà là:

    • mật ong;
    • kefir;
    • thuốc sắc;
    • dầu (cây ngưu bàng hoặc thầu dầu thường được sử dụng nhất);
    • lòng đỏ trứng;
    • rượu cognac;
    • giấm
    • kem.

    Có rất nhiều công thức cho mặt nạ. Sự khác biệt chính của họ là trong các tài sản.

    • Ví dụ, nuôi dưỡng và giữ ẩm cho tóc mặt nạ kefir. Để chuẩn bị, bạn cần trộn 1 muỗng canh. tôi mật ong lỏng, dầu ô liu, cũng như 100 mg kefir. Các thành phần được áp dụng trong 30-40 phút. Tóc phải được cách nhiệt. Sau đó, bạn cần gội đầu bằng dầu gội.
    • Để phục hồi cấu trúc tóc là phù hợp mặt nạ cognac. Để nấu nó, bạn cần mất 1 muỗng canh. tôi dầu thực vật, mật ong, cognac và lòng đỏ trứng gà. Áp dụng các thành phần trong nửa giờ và giữ nó dưới một nắp ấm. Rửa sạch bằng dầu gội.
    • Một mặt nạ khá hiệu quả cho sự phát triển của tóc là hỗn hợp đất sét trắng. Trộn 2 muỗng canh. tôi đất sét với nước. Sau đó thêm 2 muỗng cà phê. quế và một nhúm hạt tiêu đỏ. Tinh dầu có thể được thêm vào như mong muốn. Mặt nạ được áp dụng trong 15-30 phút.
    • Một phương pháp hiệu quả để đối phó với tóc dễ gãy công thức mặt nạ nhật bản. Ngâm 200 g đậu nành qua đêm. Để ráo nước và xay đậu vào ngày hôm sau. Thêm dầu hoa trà và kem chua béo. Thành phần được áp dụng trong 25 phút. Sau đó, tóc nên được gội sạch với dầu gội và xả bằng nước dùng gạo.

    Mặc dù trong y học dân gian, hầu hết các sản phẩm đều được coi là phổ quát, tốt hơn hết là chọn các thành phần phù hợp riêng cho loại tóc của bạn.

    Một ưu điểm khác của y học cổ truyền là bản thân bạn có thể chọn và kết hợp các thành phần.

    Chọn như thế nào?

    Do thực tế là các nhà sản xuất cung cấp một lượng lớn các sản phẩm chăm sóc curl, mọi người đều có thể phải đối mặt với vấn đề lựa chọn. Nên mua mỹ phẩm chuyên nghiệp ngay cả đối với những người có lọn tóc khỏe mạnh tự nhiên, sáng bóng, khỏe và ngoan ngoãn.

    Các nhà sản xuất không đáng tin cậy có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Thành phần của thuốc chất lượng thấp có thể bao gồm các chất, với sự tiếp xúc liên tục với tóc, có thể gây ra tác hại nghiêm trọng không chỉ đối với cấu trúc của chúng, mà còn đối với da đầu.

    Đó là lý do tại sao, trong trường hợp mua thuốc lần đầu tiên, nên thực hiện một thử nghiệm nhỏ cho phản ứng dị ứng.

    Hãy chú ý đến các thành phần không mong muốn trong các chế phẩm của các sản phẩm chăm sóc tóc vì chúng được coi là chất gây ung thư:

    • silicon;
    • paraben;
    • amoni sunfat;
    • natri lauryl sulfate.

    Nhưng sự hiện diện của danh sách các thành phần sau đây sẽ là một dấu hiệu tốt, vì tất cả chúng đều gây ra hiệu ứng tích cực sau khi sử dụng nhiều:

    • dầu;
    • lecithin;
    • keratin;
    • Protein
    • chiết xuất;
    • sáp tự nhiên.

    Một điểm quan trọng khác: bạn cần chọn một sản phẩm chăm sóc tóc chỉ phù hợp với loại của họ. Trên bao bì thuốc, bạn thường có thể tìm thấy một số chỉ định tiêu chuẩn:

    • cho tóc khô - mỏng;
    • cho sơn - màu;
    • cho người gầy - ngoài cơ thể;
    • cho xoăn - mượt.

    Đừng quên rằng thời gian trong năm cũng đóng một vai trò lớn trong việc lựa chọn mỹ phẩm để chăm sóc tóc.

    Nếu trong thời kỳ nắng nóng tốt hơn là sử dụng các công cụ giúp giữ ẩm cấu trúc tóc, thì trong các chế phẩm dinh dưỡng mùa đông là phù hợp.

    Xem tổng quan về ngân sách của các sản phẩm chăm sóc tóc dưới đây.

    Viết bình luận
    Thông tin cung cấp cho mục đích tham khảo. Đừng tự điều trị. Vì sức khỏe, luôn luôn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia.

    Thời trang

    Người đẹp

    Nghỉ ngơi