Sản phẩm tăng trưởng tóc

Vẻ đẹp của mái tóc phụ nữ không chỉ nói về sức khỏe của chủ nhân - nó còn là một chỉ số về phong cách. Không phải ai cũng có thể nhanh chóng mọc một mái tóc dài - ở một giai đoạn nào đó, tóc đột nhiên ngừng phát triển. Dầu gội, mặt nạ, dầu và các sản phẩm khác - đây chỉ là một mặt của chăm sóc tóc. Để tóc trên đầu người phụ nữ mọc nhanh hơn, phải chú ý đến những gì cô ấy ăn.

Để tóc phát triển tốt, cơ thể cần đủ vitamin, protein và khoáng chất. Nếu chế độ ăn uống hàng ngày được cân bằng sao cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể đối với các thành phần này được thỏa mãn thì sẽ không có vấn đề gì với tóc. Thực phẩm hữu ích để ăn thường xuyên, và không thỉnh thoảng, nhưng bạn sẽ phải từ chối những người có hại.

Thực phẩm hữu ích cho sự phát triển của tóc bao gồm:

• các loại hạt, hạt, ngũ cốc;
• rau xanh tươi;
• sữa tươi, các sản phẩm từ sữa;
• trái cây, rau quả;
• thịt bò, thịt gia cầm, hầu hết cá và hải sản;
• đậu nành và các loại đậu;
• những quả trứng.

Các sản phẩm ảnh hưởng xấu đến tình trạng của tóc và tốc độ tăng trưởng của nó:

• đường và muối với số lượng quá mức;
• Sô cô la
• sản phẩm bột;
• cá: cá ngừ, pike và cá rô do khả năng tích lũy các thành phần thủy ngân;
• nước xốt, thịt hun khói, thực phẩm đóng hộp;
• mỡ động vật;
• thức ăn nhanh có hàm lượng calo cao;
• đồ uống có ga ngọt.

Gan và tuyến tụy bị thực phẩm có hại.Insulin dư thừa và chức năng gan kém dẫn đến sự hình thành androgen. Androgens - đây là những hormone giới tính nam - xuất hiện quá mức trong cơ thể phụ nữ, chúng làm đảo lộn sự cân bằng nội tiết tố. Một biểu hiện của sự mất cân bằng này là sự suy giảm của sự phát triển và tình trạng tóc.

Để mọc tóc, bạn không chỉ cần một chế độ ăn kiêng ngụ ý một chế độ ăn uống lành mạnh, mà còn sử dụng các phức hợp vitamin-khoáng chất. Khi cơ thể hoạt động như một cơ chế phối hợp, tóc và móng đồng thời phát triển nhanh chóng và có chất lượng tuyệt vời.

Để có được chỉ số vitamin và khoáng chất hàng ngày, bạn có thể chỉ làm rau và trái cây, nếu không bạn sẽ phải ăn chúng với số lượng đáng kinh ngạc hàng ngày. Dược phẩm hiện đại đang phát triển phức hợp vitamin và khoáng chất - chúng giúp làm cho tóc trên đầu của phụ nữ mọc nhanh hơn.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về tác dụng của vitamin và khoáng chất được sử dụng để kích thích mọc tóc.

• Retinol (Vitamin A) - tham gia vào quá trình tăng trưởng tế bào và là chất chống oxy hóa. Retinol điều chỉnh hoạt động của tuyến bã nhờn, cải thiện sự phát triển và cấu trúc của thân tóc và ngăn ngừa quá mức của da đầu và tóc.
• Biotin (Vitamin B7) - tham gia vào việc sản xuất axit béo trong tế bào và kích thích sự phát triển của nó. Dưới ảnh hưởng của biotin, không chỉ sự tăng trưởng mà mật độ của tóc cũng tăng lên.
• Axit ascoricic (vitamin C) - tham gia sản xuất collagen của cơ thể. Collagen là một phần của cấu trúc của tóc và cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của nó. Ngoài ra, vitamin C ngăn ngừa sự xuất hiện sớm hơn của tóc bạc.
• Cyanobolamine (Vitamin B12) - Một tác nhân kích thích tăng trưởng tế bào, và do đó là sợi tóc. Dưới tác dụng của vitamin B12, sắt được hấp thụ tốt hơn, giúp ngăn ngừa rụng tóc và dễ gãy.
• Tocopherol (Vitamin E) - Chất chống oxy hóa này được sử dụng để củng cố thân tóc và giữ độ ẩm bên trong nó. Vitamin E làm mềm da đầu, ngăn ngừa bong tróc và khô.
• Niacin (Vitamin B3) - tất cả các vitamin B làm tăng tốc độ mọc tóc, niacin là một trong số đó. Nó cải thiện lưu thông máu và cải thiện dinh dưỡng của nang lông.
• Axit folic - Cho mái tóc bóng mượt, mềm mượt và đàn hồi. Đây là một máy gia tốc tăng trưởng mạnh mẽ không chỉ cho tóc, mà còn cho móng tay.

Để tóc mọc tốt, bạn cần ăn rau và trái cây chứa các vitamin cần thiết. Ví dụ, axit ascorbic được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây họ cam quýt - cam, chanh, quýt. Ngoài ra, kiwi, táo, hông hoa hồng, blackcurrant, hắc mai biển và dâu tây có chứa vitamin C.

Khi hình thành chế độ ăn uống lành mạnh, hãy chú ý đến rau bina - nó rất giàu vitamin A, C và axit folic. Nếu bạn ăn 30 gram rau bina mỗi ngày, thì bạn sẽ cung cấp đầy đủ cho mình lượng vitamin A.

Đừng bỏ qua các loại trái cây và rau quả có màu cam, vì chúng rất giàu carotene - cà rốt, mơ, hồng, ớt ngọt, cà chua. Carotene có thể cải thiện cấu trúc của tóc và sự xuất hiện của nó. Điều này đặc biệt quan trọng đối với tóc chẻ ngọn và tóc khô.

Sử dụng rau xanh tươi - rau mùi tây, rau mùi, thì là, cần tây. Những loại thảo mộc này được thêm vào món salad hoặc các món ăn nóng làm sẵn, chúng làm tăng tốc độ mọc tóc và điều tiết sự tiết bã nhờn. Vì vậy, rau mùi tây bình thường hóa lượng đường trong máu và điều chỉnh việc sản xuất insulin, dẫn đến việc bình thường hóa mức độ hormone. Dill chỉ là một kho chứa vitamin và khoáng chất, do đó có sự cải thiện lưu thông máu và kích thích mọc tóc. Cần tây rất giàu magiê, kali, natri và củng cố các nang của nang lông.

Chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ phải thay thế các sản phẩm bán thành phẩm và hun khói bằng thịt tự nhiên.Thịt là nguồn protein, và nó là vật liệu xây dựng cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả tóc. Đối với phụ nữ, phạm vi protein được coi là từ 58 đến 90 gram mỗi ngày. Lượng protein phụ thuộc vào lối sống của một người - một người lao động trí óc cần ít protein hơn so với người có lối sống năng động. Bà bầu cần tiêu thụ gấp đôi lượng protein để duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Khi thiếu protein, tóc ngừng phát triển, trở nên yếu, mỏng.

Trichologists khuyên ăn các sản phẩm thịt của các loại ít chất béo - bao gồm thịt bò, thịt bê, thịt gia cầm. Thịt bò và thịt bê chứa một lượng lớn chất sắt, cần thiết để củng cố nang tóc. Thịt gia cầm được coi là một sản phẩm ăn kiêng, nó phải được tiêu thụ ít nhất ba lần một tuần.

Nó là tốt hơn để nấu thịt mà không sử dụng chất béo - đó là, hấp hoặc luộc. Một phương pháp nấu ăn nhẹ nhàng sẽ tiết kiệm các thành phần có giá trị trong thành phần của sản phẩm, và cũng sẽ góp phần vào khả năng tiêu hóa tốt hơn của nó. Ngoài thịt, chế độ ăn uống cũng nên chứa cá của các loại chất béo giàu axit béo Omega-3. Hầu hết các thành phần này có chứa các loài cá hồi. Cá được nấu hoặc nướng, tiêu thụ như một món ăn độc lập hoặc là một phần của món salad. Để phát triển và ngăn ngừa tóc khô, hãy ăn cá thu, cá mòi, cá hồi, cá bơn.

Các loại đậu và ngũ cốc là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Nhờ có chúng, các quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể được cải thiện, sự hấp thụ các chất dinh dưỡng tăng lên. Trong số các loại cây trồng phổ biến nhất, lúa mì mọc mầm, hạt lanh, đậu nành, đậu Hà Lan và đậu có thể được khuyên dùng. Ngũ cốc được sử dụng như một món ăn riêng biệt, và cũng được bao gồm trong các thực phẩm và món ăn khác. Ví dụ, bánh mì với cám, bánh mì ngũ cốc, salad với lúa mì mọc mầm là hữu ích.

Có khá nhiều công thức nấu ăn trong đó ngũ cốc có thể được bao gồm, và các món ăn với chúng là một nguồn vitamin và khoáng chất. Hầu hết tất cả, ngũ cốc rất giàu vitamin B - chất kích thích tích cực cho sự phát triển tóc khỏe mạnh. Các loại đậu là protein dựa trên thực vật. Đậu rất giàu kẽm và biotin, cần thiết cho sự phát triển của tóc. Trong một tuần, chỉ cần sử dụng khoảng ba chén đậu là đủ để bão hòa cơ thể với các thành phần có giá trị.

Để đẩy nhanh quá trình mọc tóc, cơ thể phụ nữ cần các nguyên tố vi lượng. Thành phần chính và không thể thiếu là kẽm, magiê và sắt.

• Kẽm - Bạn sẽ nhận thấy thiếu thành phần này ngay lập tức bằng cách tóc bắt đầu rụng. Hàm lượng bình thường của kẽm ảnh hưởng đến nền nội tiết tố và chịu trách nhiệm củng cố cấu trúc của tóc.
• Magiê - Điều quan trọng là tóc phát triển chính xác, không có bất kỳ sự bất thường nào trong quá trình phát triển của nó. Nó củng cố các nang tóc và chịu trách nhiệm đảm bảo rằng chúng không bị biến dạng và các thay đổi khác.
• Sắt - Thành phần này giúp cải thiện dinh dưỡng cho tóc, củng cố cấu trúc của nó, cải thiện lưu thông máu. Khi thiếu sắt, rụng tóc tích cực bắt đầu.

Để làm phong phú chế độ ăn uống với các khoáng chất, hãy ăn các loại hạt - hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt tuyết tùng. Bạn cần ăn các loại hạt điều độ, vì sản phẩm này rất giàu calo, nhưng bạn không nên từ bỏ nó hoàn toàn. Một số ít các loại hạt ăn mỗi ngày sẽ bão hòa cơ thể với các axit béo và khoáng chất. Mật ong có thể là một chất thay thế đường tốt cho bạn, được hưởng lợi từ các thành phần của nó - vitamin nhóm B, PP, C. Từ khoáng chất, cùng với mật ong, bạn sẽ nhận được natri, kali, magiê, phốt pho, sắt, đồng, kẽm, selen, mangan.

Chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh có nghĩa là thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Để mái tóc của bạn và toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, điều quan trọng là phải ăn đúng cách, không phải thỉnh thoảng, mà là làm cho nó trở thành chuẩn mực. Bạn sẽ phải từ bỏ những thói quen xấu như việc sử dụng các sản phẩm có cồn, giảm tiêu thụ cà phê, thay thế đường bằng mật ong hoặc trái cây khô, từ chối ăn khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ trên bánh khi đang di chuyển.

Loại bỏ mayonnaise, giấm, nước sốt mặn và cay, và gia vị từ chế độ ăn uống của bạn. Thay vào đó, ăn salad và các món ăn với dầu tự nhiên - ô liu, hạt lanh, dầu hạt nho. Gia vị cay và muối kích thích sự thèm ăn quá mức, bạn có thể thay thế chúng bằng các loại thảo mộc Provence xắt nhỏ. Tất nhiên, lúc đầu thức ăn có vẻ vô vị với bạn, nhưng sau vài ngày, khi vị giác của bạn trở lại bình thường, bạn sẽ học cách sống mà không có sản phẩm độc hại và thưởng thức những thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Xem xét lại thái độ của bạn với nước ép - Tất cả đồ uống công nghiệp có chứa thuốc nhuộm và một lượng lớn đường. Hãy cố gắng chỉ uống nước ép tự nhiên mới vắt, chúng có thể mang lại lợi ích thực sự cho cơ thể bạn. Hãy chú ý đến trà xanh và các chế phẩm thảo dược - đây sẽ là một sự thay thế tuyệt vời cho trà đen mạnh hoặc các loại đồ uống khác có chứa thuốc nhuộm và hương vị.

Trong video tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy các sản phẩm HÀNG ĐẦU cho sự phát triển và sức khỏe của tóc.