Làm thế nào để điều chỉnh chỗ ngồi trên xe đạp?

Xe đạp là một phương tiện giao thông rất phổ biến hiện nay. Nhiều người chọn nó không chỉ cho thể thao, mà còn là phương tiện giao thông. Điều này không đáng ngạc nhiên, bởi vì nó đi xe đạp góp phần đào tạo cơ bắp tuyệt vời và cải thiện sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về cách điều chỉnh ghế xe đạp đúng cách để việc đi trên nó thoải mái nhất có thể và chỉ mang lại lợi ích, và không gây hại cho cơ thể.

Một chiếc xe đạp là một cơ chế đơn giản mà mọi người đều quen thuộc. Nhưng rất thường xuyên, những người tham gia vào loại phương tiện giao thông này một cách chuyên nghiệp hoặc đơn giản là không cần thiết thậm chí không nghĩ về thực tế là trước khi bạn cưỡi ngựa sắt sắt của bạn, bạn cần chuẩn bị cẩn thận cho chuyến đi. Một trong những giai đoạn chuẩn bị chính là lắp đặt đúng vị trí ghế. Điều cần thiết là:

• đi xe đạp thoải mái;
• tất cả các nhóm cơ hoạt động chính xác;
• tải trọng trên cơ thể được phân bổ đều;
• nó rất dễ lái xe;
• mang lại lợi ích cho cơ thể.

Điều đầu tiên cần làm sau khi mua một chiếc xe đạp và trước khi bắt đầu sử dụng nó là "Điều chỉnh nó cho chính mình", có tính đến tất cả các đặc điểm cấu trúc và các thông số cơ thể của người sẽ lái nó. Bạn nên biết rằng đối với mỗi mô hình vận chuyển như vậy có tùy chọn điều chỉnh riêng. Ví dụ, trong vận chuyển hai bánh núi, nó khác với đặc điểm của một loại cơ chế nghiệp dư, thông thường.Có một số quy tắc bắt buộc đối với tất cả các sửa đổi của xe đạp. Phải điều chỉnh:

• chiều cao ghế tương ứng với mức độ của bàn đạp;
• góc của yên được xác định bởi sự dịch chuyển của nó.

Sau đó trong bài viết, chúng tôi sẽ nói chi tiết về từng quy tắc và cách thực hiện chính xác quy trình.

Tham số này là một trong những điều quan trọng nhất, từ đây bạn cần bắt đầu điều chỉnh. Bạn có thể tự xác định chiều cao của ghế, vì điều này bạn cần tính đến sự tăng trưởng của người lái và các đặc điểm của địa hình mà chuyến đi sẽ được thực hiện. Trước khi bắt đầu thiết lập, bạn phải hiểu các quy tắc sau để đảm bảo an toàn cho chuyến đi của bạn.

• Mỗi cơ chế có một độ cao tối đa. Vì vậy, mức độ dây an toàn phải nằm trong giới hạn cho phép.
• Khi đã quyết định về mức độ tối ưu của chiều cao, ghế ngồi ở chỗ cần phải được thiết lập tốt và cố định ở mức đã chọn.
• Vị trí của mặt trước của ghế phải được cấp.

Bản thân việc điều chỉnh khá đơn giản và bao gồm các bước sau:

• điều đầu tiên là nới lỏng đai ốc thắt chặt;
• hơn nữa, pin được kéo dài từ từ (ép), trong khi giữ yên;
• sau đó buộc chặt được thắt chặt;
• ở giai đoạn điều chỉnh cuối cùng, bạn cần kiểm tra xem yên xe có được cố định chắc chắn không.

Ghế phải được định vị chính xác. Các phương pháp được thiết kế riêng cho loại điều chỉnh này sẽ giúp xác định mức độ của ghế xe đạp.

• Tính toán số. Với cách tính chiều cao cần thiết này, bạn sẽ cần một thước dây hoặc centimet. Sử dụng một công cụ đo lường, bạn cần xác định trên cơ thể của bạn khoảng cách từ đế đến háng. Giá trị kết quả phải được nhân với hệ số không đổi là 1,09. Ví dụ: nếu chiều dài của chân bạn là 60 cm, thì sau khi nhân lên, hóa ra chỗ ngồi phải ở độ cao 65,4 cm so với sàn nhà.

• Phương pháp "gần như thẳng chân". Phương pháp này được phát triển để có thể sử dụng để xác định độ cong của chân. Nó đã được thiết lập bằng thực nghiệm rằng vị trí mà chi nằm trên bàn đạp thấp hơn là chính xác.

• Phương pháp gót chân. Phương pháp này cho thấy dính vào sau đây chuỗi hành động:
  • cần phải đặt "con ngựa sắt" để nó bất động;
  • ngồi trên yên xe và cố định gót chân trên bàn đạp - nó nên ở thời điểm đó ở phía dưới;
  • điều chỉnh và cố định nên được thực hiện khi chân hoàn toàn thẳng.

Bạn cũng có thể sử dụng tùy chọn mà bạn cần một thiết bị đo điện tử đặc biệt. Người dân gọi phương pháp này Phương pháp đồi. Nó làm cho nó có thể làm giảm khả năng chấn thương khi đi du lịch. Sử dụng một máy đo điện áp, bạn có thể đo góc của khớp gối. Lý tưởng cho người lớn nếu góc là 25 - 30 .. Nhưng nếu bạn có vấn đề về đầu gối, Trước khi áp dụng phương pháp này, bạn phải luôn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia.

Các chuyên gia và người đi xe đạp chuyên nghiệp tuyên bố rằng yên xe phải được gắn theo chiều ngang và hướng về phía chuyển động. Nghiêng yên không được khuyến khích. Làm thế nào tải sẽ được phân phối trên các nhóm cơ khác nhau phụ thuộc vào góc nghiêng.Trong trường hợp phía trước yên xe được nâng lên rất nhiều, áp lực lên các mô mềm sẽ tăng lên, và điều này gây ra nhiều hậu quả tiêu cực và bệnh tật.

Với độ nghiêng mạnh của yên về phía trước, bạn sẽ liên tục bò, và việc đi xe sẽ không vui, mà chỉ là sự khó chịu.

Với loại điều chỉnh này, bạn cần tính đến chiều dài của bàn tay. Cài đặt này cho phép bạn:

• đặt căn chỉnh chính xác;
• cung cấp tốc độ tốt trong khi đi xe;
• làm cho quản lý vận tải dễ dàng và thuận tiện.

Quá trình này được thực hiện theo trình tự sau:

• nới lỏng các ốc vít đảm bảo và buộc chặt pin và ghế;
• di chuyển chỗ ngồi;
• sửa các ốc vít;
• ngồi trên yên xe và chú ý đến vị trí của đầu gối, mức độ của chúng phải thẳng đứng với trục bàn đạp (để kiểm tra, sử dụng vị trí của chân ở điểm thấp nhất, không nên kéo đầu gối về phía trước).

Điều chỉnh ngang chỉ có thể sau khi ghế được cài đặt chính xác.. Sau khi hoàn thành tất cả các bước trên với các đặc điểm sinh lý cần thiết của cấu trúc cơ thể, bạn có thể chắc chắn rằng tải khi đi xe sẽ rơi vào tất cả các cơ trong cùng một khối lượng. Đồng thời, cánh tay và chân sẽ không bị mỏi nhanh chóng.

Ngày nay, một số lượng lớn xe đạp từ các nhà sản xuất khác nhau được trình bày trên thị trường hàng hóa và thiết bị thể thao. Trong hầu hết các trường hợp, chúng được bán không lắp ráp, do đó hướng dẫn lắp ráp và điều chỉnh nên luôn luôn được bao gồm.

Xem cách điều chỉnh yên trên xe đạp của bạn trong video tiếp theo.