Loại hình chữ nhật: Khuyến nghị về phong cách và giảm cân

Mọi phụ nữ đều muốn mình trông xinh đẹp, hài hòa và sành điệu. Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều có năng khiếu với các dữ liệu bên ngoài khác nhau: loại hình, đặc điểm khuôn mặt, màu tóc, v.v. May mắn thay, xu hướng hiện đại chỉ ra sự từ chối của bất kỳ mẫu tham chiếu tiêu chuẩn hóa nào trong khái niệm về vẻ đẹp và phong cách. Theo nghĩa này, người Ý chắc chắn đã đúng, trên toàn thế giới tuyên bố sự thật không thể chối cãi nổi tiếng của họ Phụ nữ xấu xí không tồn tại.

Bài viết này sẽ thảo luận về các tính năng của loại hình "hình chữ nhật", các khuyến nghị cho thể hình, cũng như các tùy chọn quần áo chấp nhận được.

Loại hình này cũng có một tên thứ hai - H H-Silhouette. Tính năng chính của sự bổ sung này là sự khác biệt gần như không có trong các thông số của vai, ngực, eo và hông. Nói cách khác, ở trẻ em gái và phụ nữ, vùng bụng thực tế không được phân biệt (theo hướng nhỏ hơn).

Rất thường xuyên, đại diện của loại hình này có một cái nhìn thể thao và thể thao. Ở tuổi thanh thiếu niên và tuổi trẻ, họ thậm chí có thể gầy và có ngoại hình gần như người mẫu: vai sắc, bụng phẳng, chân dài, hông không được biểu lộ. Trong trường hợp này, cô gái thực tế là tiêu chuẩn của sàn catwalk.

Nhưng thật không may, không phải tất cả phụ nữ và trẻ em gái đều có thân hình thon thả. Và nếu kiểu hình chữ nhật của kiểu kiểu Cameron trông thể thao, nhẹ nhàng và duyên dáng với độ mỏng và thể lực, thì với xu hướng đầy đủ, nhận thức bên ngoài có phần hư hỏng.

Không phải tất cả phụ nữ có thể tự hào về sự trao đổi chất tuyệt vời.Và có quá nhiều yếu tố khác dẫn đến đầy đủ hoặc thậm chí béo phì: khuynh hướng di truyền, bệnh mãn tính, mang thai, chấn thương với bất động cưỡng bức kéo dài hoặc hạn chế tải, suy giảm nội tiết tố, cuối cùng, chỉ là một điểm yếu cơ bản trước một thực phẩm ngon và ngọt.

Một nhân vật nữ thuộc loại này, khi đầy đủ, được nhìn nhận trực quan là nặng nề, cồng kềnh, vụng về và thô lỗ. Tiền gửi chất béo tích lũy tích cực trên vai, hông và bụng. Với một mức độ béo phì đáng kể, vùng thắt lưng có thể bắt đầu được nghe và phình ra đáng kể, làm cho hình bóng giống như một quả bóng. Do đó, loại hình chữ nhật đòi hỏi sự chú ý đặc biệt để kiểm soát trọng lượng.

Tất nhiên, sức khỏe, ngoại hình và hình thức thể chất gắn liền với dinh dưỡng: lượng thực phẩm tiêu thụ nói chung, thành phần của nó và chế độ ăn uống cân bằng.

Giảm cân cho thấy một người cần tiêu thụ ít calo hơn trong một thời gian hơn anh ta chi tiêu. Mặt khác, quá trình lắng đọng chất béo sẽ không dừng lại, và quá trình đốt cháy của chúng sẽ không bắt đầu.

Đừng đi quá xa để gây hại cho sức khỏe và sức khỏe. Có bao nhiêu câu chuyện buồn về các cô gái và phụ nữ, say mê muốn đạt được lý tưởng xa vời, theo ý kiến ​​của họ, tỷ lệ cơ thể. Một hạn chế không thể chấp nhận được trong việc tiêu thụ các chất và vitamin quan trọng, khiến bản thân bị đói là không có ích gì, ngoại trừ việc cạn kiệt và mắc phải một số bệnh nghiêm trọng, không may, không dẫn đến.

Để giảm cân hiệu quả và an toàn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bao gồm một số sản phẩm trong thực đơn.

• Trên bàn nên thường xuyên trình bày các món ăn từ các sản phẩm có chứa protein. Đây là thịt nạc trắng của gà tây hoặc gà. Nhưng việc sử dụng thịt bò nạc cũng được cho phép. Về độ bão hòa với protein chất lượng cao, rất hữu ích khi ăn động vật có vỏ, tôm, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, lòng trắng trứng, phô mai ít béo.
• Để bão hòa tốt hơn và cơn đói âm ỉ, carbohydrate phức tạp nên được đưa vào chế độ ăn uống. Rau và trái cây tươi (trừ khoai tây), gạo nâu, yến mạch và kiều mạch, lúa mạch là phong phú nhất trong số đó.
• Khi ăn kiêng, điều quan trọng là axit omega-3 đi vào cơ thể. Chất này rất tích cực kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, việc đốt cháy chất béo có thể được tăng tốc đáng kể. Salad nên được nêm với dầu ô liu hoặc hạt lanh. Những loại dầu này dẫn đầu về hàm lượng omega-3. Nó là tốt để ăn cá biển và các loại hạt.

Tối ưu là dinh dưỡng phân đoạn trong các phần nhỏ. Đối với một bữa ăn, không nên kết hợp protein và carbohydrate, tuân thủ nguyên tắc chia sẻ thực phẩm. Tốt nhất nên ăn các thực phẩm calo bão hòa nhất cho bữa sáng hoặc bữa trưa để đốt cháy đều lượng calo bạn ăn trong ngày. Bữa tối càng nhẹ càng tốt.

Một ví dụ về thực đơn ngày ăn kiêng để sửa hình dạng hình chữ nhật:

• bữa ăn đầu tiên: táo hoặc lê, phô mai ít béo;
• bữa ăn thứ hai: một ly kefir ít béo;
• bữa ăn thứ ba: súp nước dùng gà với rau và một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt;
• bữa ăn thứ tư: salad xanh nêm dầu ô liu;
• bữa thứ năm: thịt trắng, rau hấp;
• Bữa thứ sáu: sữa chua không đường hoặc kefir ít béo.

Một lựa chọn khác cho chế độ ăn uống hàng ngày để duy trì vóc dáng với trọng lượng cơ thể không quá 55 kg:

• bữa sáng 100 g phô mai không béo, nửa ly sữa ít béo (2-5%), 3 bánh mì nướng từ bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, 8-10 chiếc. bất kỳ loại hạt;
• bữa sáng thứ hai: 2-3 chiếc. bánh quy bột yến mạch hoặc bánh mì ngũ cốc nguyên hạt;
• bữa trưa: 100 g thịt gà luộc, salad rau (trộn với bất kỳ loại dầu thực vật nào), 2 lát bánh mì lúa mạch đen, một ly trà xanh;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều: 100 g gạo luộc, thịt bò luộc ít béo, 100 g bông cải xanh hấp;
• bữa tối: 80 g kiều mạch, bánh cá hoặc phi lê, 100 g măng tây;
• bữa tối thứ hai (không muộn hơn 20:00): 1 cốc kefir, sữa nướng lên men hoặc mứt.

Các sản phẩm được loại trừ hoặc giới hạn đáng kể:

• sản phẩm bột mì, bánh ngọt, kẹo, sô cô la sữa;
• khoai tây và các loại rau khác chứa một lượng lớn tinh bột;
• soda (trừ nước khoáng để bàn);
• đồ uống chứa caffein.

Như đã đề cập ở trên, lượng calo tiêu thụ nên ít hơn chi tiêu. Do đó, để giảm cân và điều chỉnh dáng người khi ngồi trên ghế dài, than ôi, rất có thể, nó sẽ không thành công. Trong trường hợp tốt nhất, ít nhất một số kết quả sẽ phải chờ rất lâu.

Trong hầu hết các trường hợp, phụ nữ và trẻ em gái với một H-Silhouette 'khá mạnh mẽ và dẻo dai. Nhưng tuy nhiên, để duy trì hình dạng, đặc biệt là nếu có một hình chữ nhật đầy đủ, thì cần phải thực hiện một cách có hệ thống các bài tập, để tải cho mình giáo dục thể chất và thể dục dụng cụ.

Để giảm cân hoặc duy trì thể lực, đại diện của loại hình thể hình này phù hợp cho chạy bộ, bơi lội, thể thao ngoài trời với tải trọng vừa phải (tennis, bóng chuyền, v.v.), thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, trượt tuyết hoặc trượt băng. Để kéo căng cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và mang lại cho cơ thể sự thanh lịch hơn 1-2 lần một tuần, rất đáng để tập yoga, Pilates hoặc thể dục dụng cụ với việc kéo dài.

Nó là tối ưu để chạy và chạy các tải di động khác ít nhất 3 lần một tuần.

Vì đặc điểm chính của kiểu bóng hình chữ nhật là không có thắt lưng, nên các bài tập sức mạnh chủ yếu nhằm mục đích bơm cơ bắp và duy trì giai điệu của khu vực đặc biệt này. Việc tập luyện nên bao gồm squats, chống đẩy từ sàn nhà (bơm xiên cơ bụng), thể dục nhịp điệu xe đạp, nghiêng với trọng lượng và không có.

Phụ nữ có bộ ngực lớn không nên dựa vào các bài tập sức mạnh ảnh hưởng đến cơ ngực: nhiều cách nhấn, nâng tạ. Trực quan, điều này có thể làm tình hình trở nên trầm trọng hơn theo thời gian, vì các cơ bắp được tập luyện sẽ tăng khối lượng và tăng thể tích. Do đó, phần thân trên sẽ chiếm ưu thế về kích thước và hình do sự hẹp tương đối của hông sẽ trở nên gần với kiểu "tam giác".

Bạn có thể giảm một chút lượng sữa thừa và không mong muốn bằng chế độ ăn kiêng và hạn chế ăn thực phẩm giàu chất xơ.

Sửa các tính năng của hình và biến một số khuyết điểm thành điểm cộng là hoàn toàn có thể nếu bạn ăn mặc đúng và chọn đúng kiểu quần áo. Đối với phụ nữ có hình chữ nhật hình chữ nhật, những thứ không nhấn mạnh vào vùng eo là phù hợp.

Đó là khuyến khích để làm cho một tủ quần áo cơ bản của những thứ không được trang bị. Sự nhấn mạnh vào quần áo nên chủ yếu là trên đường vai và hông. Không nên có thêm chi tiết hoặc hoa văn sáng tạo ra một khối hình ảnh trên thắt lưng.

Bạn có thể sử dụng lời khuyên của các nhà thiết kế chuyên nghiệp.

• Một chiếc áo khoác hình thang rất phù hợp cho một hình bóng hình chữ nhật. Sự hẹp hòi của hông sẽ che giấu các túi vá.
• Áo khoác và áo khoác xuống với một đường cắt thẳng mà không có một vành đai.
• Khi chọn áo khoác lông, tốt hơn là thích lông ngắn, với hình thẳng hoặc hình chữ A.
• Về váy, bạn nên chọn váy cắt cúp, phơi nắng, tulip. Đại diện của loại rất thường có đôi chân đẹp và thể thao, do đó, đối với những cô gái đến 30 tuổi, mặc váy mini được cho phép. Đối với phụ nữ sau 45 tuổi, một chiếc váy dài đến đầu gối hoặc đến giữa chân dưới là phù hợp.

• Quần không nên rộng thùng thình và quá lỏng khi cắt. Quần jean bó sát hoặc cổ điển nhìn tốt, cũng như quần jeans ống loe. Mặc quần với nếp gấp, cưỡi quần và vá túi ở mông và hông sẽ tăng thêm khối lượng cho khu vực này của cơ thể. Điều này sẽ làm cho hình nổi hơn và do đó nhấn mạnh vòng eo không quá đáng chú ý.
• Hầu như bất kỳ quần short phù hợp với hình bóng H. Vải mỏng chỉ nên tránh.
• Sự phù hợp thấp của quần, váy, quần short sẽ làm nổi bật trực quan phần hông hẹp. Trong quần áo, bạn nên tuân thủ đường cổ điển hoặc cao của thắt lưng.
• "Hình chữ nhật" thanh mảnh được phép đeo thắt lưng rộng. Nhưng bạn cũng có thể đeo đai hẹp ở hông.
• Khi chọn một bộ đồ bơi, người mẫu rắn ngay lập tức bị loại trừ. Nhưng nếu bạn thực sự muốn phiên bản kín, áo tắm nên có một đường cắt trên bụng hoặc chèn và in trong khu vực này. Trực quan mở rộng vùng đùi của quần bơi - quần short hoặc váy.

Nên ưu tiên cho những thứ từ vải chảy nhẹ và dày đặc:

• voan;
• lụa;
• bông
• nội tạng;
• denim
• nhung;
• Len
• tweed.

Chủ sở hữu của hình chữ nhật hình chữ nhật hình chữ nhật rất không mong muốn được bao gồm trong tủ quần áo của họ:

• quần áo trên dây đai hẹp;
• áo len và áo cao cổ với đường cắt cổ áo;
• các mẫu quần áo làm bằng vải mỏng phù hợp với dáng người;
• những thứ có tay áo raglan;
• áo thun ngắn và ngọn;
• những thứ có vành đai đặt thấp;
• váy và quần dài trên cánh;
• quần áo có hoa văn ngang, sọc hoặc in ở thắt lưng và bụng.

Hình chữ nhật kiểu hình chữ nhật kiểu hình chữ cái có nhiều ngôi sao và người nổi tiếng thế giới. Đây là ví dụ:

• Nicole Kidman;
• Hiệp sĩ Keira
• Natalie Portman
• Thổ Nhĩ Kỳ;
• Mila Jovovich;
• Misha Barton;

• Kate Rêu
• Lisa Minelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Các nhà tạo mẫu có một số lời khuyên về những gì tốt hơn và hiệu quả hơn để mặc. Vì vậy, các chi tiết tủ quần áo phía trên cho "hình chữ nhật" tốt hơn để chọn với các kiểu như vậy:

• quấn áo;
• đầu với một cái tát;
• Áo cổ chữ V;
• áo dài thẳng;
• áo khoác ngắn bán vừa vặn trên một nút.

Trang phục cho một hình bóng hình chữ nhật là tốt hơn để chọn các mô hình sau đây:

• ăn mặc có mùi;
• trang phục với một đường cắt bất đối xứng của một hình bóng và các chi tiết;
• váy xếp li;
• vỏ bọc váy;
• ăn mặc với vòng eo thấp;
• đầm eo cao.

Mẫu váy phù hợp:

• váy tulip;
• váy xếp li lớn;
• váy bút chì;
• nửa váy;
• một chiếc váy ách;
• váy bóng;
• Váy chữ A.

Quần cho chủ sở hữu một loại cơ thể hình chữ nhật cũng khá phù hợp:

• quần tây cổ điển;
• quần có phụ cấp ở hông;
• quần ống loe;
• quần skinny (có thêm nạc).

Để biết thêm thông tin về tủ quần áo nào phù hợp với loại hình "hình chữ nhật", xem video tiếp theo.