Sợ một cuộc chiến là một hiện tượng rộng hơn nhiều so với cái nhìn đầu tiên. Phụ nữ và đàn ông, trẻ em và thanh thiếu niên, và người về hưu có thể sợ một cuộc cãi lộn. Nỗi sợ hãi này vượt quá tuổi tác, văn hóa, địa vị xã hội và sự giàu có. Đó là tự nhiên, tự nhiên và xa luôn luôn bệnh lý. Tuy nhiên, câu hỏi thường được đặt ra là làm thế nào để thoát khỏi nó. Bài viết này sẽ nói về điều này.
Tại sao nỗi sợ xuất hiện?
Chiến đấu cho một người dù sao cũng là một tình huống căng thẳng. Nó không phải là một nhu cầu tự nhiên, chẳng hạn như ăn, ngủ. Ngoài ra, một cuộc chiến là mối đe dọa trực tiếp đến sức khỏe con người, và đôi khi là tính mạng của con người, vì vậy sợ nó là điều khá bình thường. Bản chất của sự sợ hãi nằm ở chức năng bảo vệ của nó. Vì vậy, bộ não, hay đúng hơn là khu vực trung tâm của nó, sâu và cổ xưa, được gọi là hệ thống limbic, đang cố gắng bảo vệ một người khỏi những gì có thể là mối nguy hiểm cho sự sống còn của anh ta.
Nhưng nỗi sợ hãi là hợp lý khi có một mối đe dọa thực sự, và chúng là phi lý khi một người sợ rằng trong thực tế tại thời điểm này anh ta không bị đe dọa dưới bất kỳ hình thức nào. Và rồi nỗi sợ hãi tự nhiên biến thành nỗi ám ảnh đau đớn ám ảnh, mà một người không thể kiểm soát. Sợ một cuộc chiến cũng không ngoại lệ. Nó có thể là tự nhiên, phát sinh trực tiếp trong một tình huống khi một người phải chiến đấu, nhưng có thể liên tục và xâm nhậpphát sinh tại suy nghĩ đơn thuần rằng tham gia vào một cuộc chiến có thể được yêu cầu. Sợ hãi sợ hãi được coi là một rối loạn tâm thần. Trong thực tế, nỗi sợ hãi của một cuộc cãi lộn là một biểu hiện phì đại của bản năng tự bảo tồn. Không có người nào trên thế giới không sợ đánh nhau.
Ngoại lệ chỉ là những cá nhân hiếm gặp mắc bệnh Urbach-Vite bị thiếu cảm giác sợ hãi về nguyên tắc. Nhưng chúng không có mối liên hệ nào với thực tế, cơ hội sống sót của chúng là rất nhỏ và bản thân bệnh lý di truyền lặn hiếm gặp là vô cùng hiếm.
Để hiểu cơ chế phát triển nỗi sợ hãi của một cuộc cãi lộn, bạn cần biết một số tính năng của hệ thống limbic của não. Họ rất thú vị. Ở người, như ở hầu hết các động vật có vú, hai loại phản ứng phát sinh để đáp ứng với nỗi sợ hãi - một là cần phải chạy hoặc một cần phải chiến đấu. Trước hết, có một mong muốn chạy càng nhanh càng tốt, để ẩn, để tìm kiếm một không gian an toàn. Và chỉ khi một người không nhìn thấy cơ hội trốn thoát, anh ta mới đi đến chỗ xung đột. Đây là một phản ứng tinh thần bình thường, lành mạnh của một người khỏe mạnh. Nói cách khác rời khỏi việc tham gia chiến đấu tay đôi là một phản ứng đúng đắn về mặt di truyền và để loại bỏ nó, bạn không cần phải loại bỏ nó. Để tước đi một người sợ hãi - điều này có nghĩa là tước đi cơ hội sống sót của anh ta trong trường hợp nguy hiểm.
Sợ một cuộc chiến có liên quan mật thiết đến sự tự nhiên không muốn nhận đau đớn và thương tích. Một điều bình thường đối với một người bình thường về tinh thần là không muốn cái chết của kẻ thù, do đó nỗi sợ bị tấn công có một phần liên quan đến sự lo lắng về viễn cảnh làm tổn thương người khác, giết chết anh ta. Đây thậm chí không phải là một vấn đề giáo dục, mà là một biểu hiện bình thường của sự đồng cảm. Nếu một người là một kẻ tâm thần, một kẻ xã hội và phải chịu đựng một ham muốn hưng cảm để gây ra nỗi đau, thì sự đồng cảm là hoàn toàn bất thường đối với anh ta. Nhưng đại đa số người bình thường không hiểu điều này.
Một lý do khác cho nỗi sợ hãi của một cuộc chiến là sự biện minh xã hội. Mọi người, như những sinh vật sống trong xã hội, có xu hướng chú ý đến những gì người khác nghĩ về hành động của họ. Được biết đến như một người cãi lộn, nóng nảy nhanh chóng không phải là ý tưởng tốt nhất để xây dựng một danh tiếng xứng đáng.
Có một kiểu sợ xung đột, va chạm khác - đây là nỗi sợ bị nhục mạ, bị đánh bại, bị đánh bại. Tự nghi ngờ, sợ bị đánh vào mặt và bị mất phương hướng, bị thất sủng trên đường phố, trước mặt người khác - đây đôi khi là điều ngăn cản một người chiến đấu nếu không tránh được một cuộc chiến. Và đây là loại sợ hãi duy nhất trong tình huống chiến đấu, có thể và nên được loại bỏ. Hầu như tất cả mọi người đều bị ảnh hưởng bởi loại sợ hãi này bằng cách này hay cách khác, nhưng điều này không phải là bi thảm cho tất cả mọi người. - Không thường xuyên chúng ta tham gia vào các trận đánh để phàn nàn về nỗi sợ hãi tột cùng. Tuy nhiên, có một loại người mà nỗi sợ bị đánh bại trong một cuộc chiến là cơ hội để đánh mất hạnh phúc, cuộc sống quen thuộc, mục tiêu, thành tích và danh tiếng của họ. Đó là những vận động viên chuyên nghiệp, đô vật, võ sĩ, võ sĩ MMA.
Tất nhiên, thật khó để gọi một cuộc chiến là một cuộc chiến, được tổ chức theo các quy tắc thể thao, một người chuẩn bị cho nó trước. Nhưng bất kể bạn gọi cuộc chiến trên võ đài như thế nào, đối với bộ não con người, nó vẫn là cuộc chiến tương tự. Và nỗi sợ thất bại trong một cuộc chiến như vậy có thể khiến vận động viên trở thành một công việc tồi tệ - sự phấn khích sẽ không cho phép bạn nỗ lực hết mình, sẽ không cho phép bạn bộc lộ kỹ năng của mình và nguy cơ thua cuộc thực sự gia tăng. Cuộc chiến chống lại nỗi sợ hãi như vậy thường được bao gồm trong chương trình đào tạo cho các vận động viên chuyên nghiệp. Huấn luyện viên chú ý đến các phản ứng tâm lý của phường của họ ngay từ buổi tập đầu tiên, và các nhà tâm lý học thể thao làm việc với họ nếu cần thiết.
Và cũng là phần lớn của võ thuật tiếp xúc, ngoài danh sách các kỹ thuật (nơi đặt tay, nơi chân của bạn), có cả một triết lý vượt qua nỗi sợ hãi (kung fu, karate và những người khác).
Triệu chứng
Các triệu chứng sợ hãi của một cuộc cãi lộn (hoặc chiến đấu thể thao) là cổ điển, đặc trưng của cảm xúc này. Chúng dựa trên hai thành phần: tình cảm và thực vật. Sự nhầm lẫn xảy ra trong tâm hồn của con người. Nếu được biết trước rằng bạn sẽ phải tham gia trận chiến, có sự phấn khích, lo lắng, trong đó tất cả các khía cạnh trên đều được truy tìm rõ ràng.Nếu nó không phải là về thể thao, thì một người sợ làm hại người khác, và tự làm mình bị thương, và lên án xã hội. Bộ não của anh ta trải qua các lựa chọn để tránh một vụ ẩu đả, để né tránh nó, nhưng không tìm thấy nó, điều này làm tăng sự lo lắng. Kết quả là, một người gặp vấn đề với sự thèm ăn và giấc ngủ - không có cảm giác thèm ăn, nhưng bạn có thể ngủ thiếp đi hoặc bạn gặp ác mộng. Sợ thất bại là cố hữu hơn ở các vận động viên, nhưng nó được biểu hiện bằng sự lo lắng tương tự.
Nếu nỗi sợ là cấp tính, đột ngột, chẳng hạn, tình huống phát sinh bất ngờ trên đường phố và phát triển nhanh chóng, thì các triệu chứng được quyết định bởi hành động của adrenaline trên hệ thống thần kinh. Trong trường hợp nguy hiểm, hệ thống limbic đưa ra mệnh lệnh cho vỏ thượng thận, và nó bắt đầu tích cực sản xuất và ném adrenaline vào máu. Đồng tử giãn ra, sự phân phối máu thay đổi - phần lớn đi đến cơ bắp, vì bạn phải chạy hoặc chiến đấu, máu tạm thời rời khỏi da và các cơ quan nội tạng. Kết quả là một người trở nên tái nhợt, đổ mồ hôi, ghi nhận những cảm giác khó chịu ở các cơ quan bụng (đau bụng, buồn nôn). Nhịp tim dưới tác động của adrenaline tăng, huyết áp tăng vọt, thế giới xung quanh không còn tồn tại, tất cả các kích thích bên ngoài trở nên ít quan trọng hơn, đó là lý do tại sao mọi người mô tả rằng họ nghe thấy trái tim của chính họ.
Làm thế nào để thoát khỏi nỗi ám ảnh?
Như bạn đã hiểu, bạn cần phải thoát khỏi nỗi sợ thất bại, và không phải sợ chiến đấu. Đó chính xác là những gì bạn cần làm nếu bạn muốn đánh bại sự phấn khích trước cuộc cãi lộn không thể tránh khỏi. Để tìm câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi này, một người có thể gặp phải một khối thông tin hứa hẹn mang lại kết quả nhanh chóng. Vô số huấn luyện viên đã sẵn sàng cho tiền của bạn để thực hiện đào tạo về các chủ đề Cách làm thế nào để trở thành một người đàn ông thực sự, cách làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi, cách đối phó với sự lo lắng trước khi chiến đấu, v.v. Hầu hết các khóa đào tạo và bài viết này không có bất kỳ lợi ích thiết thực nào, chúng sẽ không giúp khắc phục, về nguyên tắc, đó là một bản năng tự nhiên để tự bảo tồn. Lời khuyên như vậy không được hỗ trợ từ quan điểm y học hoặc khoa học, và đôi khi chính các giảng viên có ít hiểu biết về những gì mọi người nói về tiền.
Xin lưu ý rằng trong các khóa đào tạo như vậy, các kỹ thuật tư vấn thường được sử dụng, khi huấn luyện viên nghĩa đen là người nghe, người nghe cần phải làm gì để kiểm soát nỗi sợ hãi của mình (đi đâu, đứng, thở như thế nào), và huấn luyện viên huấn luyện viên hoặc nhà tâm lý học tự học và liệu bản thân người đó có sẵn sàng thoát khỏi nỗi sợ hãi này hay không, trong đó có nhiều điều tự nhiên hơn là không tự nhiên. Mẹo để đăng ký vào một phần đấm bốc, mang theo vũ khí bên mình hoặc tệ nhất là súng gây choáng cũng không hoạt động. Một người có vũ khí, nhưng nỗi sợ hãi tăng lên, vì có thể vũ khí này sẽ phải được sử dụng để chống lại ai đó, và điều này còn tồi tệ hơn nhiều so với một cú đánh mũi thông thường.
Một phương pháp đúng hơn là phương pháp trị liệu tâm lý. Để làm điều này, một mình hoặc với sự giúp đỡ của một chuyên gia (nhà tâm lý học, nhà tâm lý trị liệu), bạn cần phân tích nỗi sợ hãi của bạn và hiểu nó phát triển từ đâu. Có lẽ đó là vấn đề của trải nghiệm tiêu cực (người ta phải bị đánh), có lẽ một người chỉ sợ vì anh ta thấy hậu quả của những cuộc cãi lộn giữa những người khác, có thể anh ta sợ mất danh tiếng. Trong mọi trường hợp, cần phải bắt đầu với việc xây dựng một vấn đề riêng lẻ và loại bỏ nó. Phương pháp trị liệu tâm lý, trị liệu bằng cử chỉ giúp đối phó với nỗi sợ hãi từ thời thơ ấu và vì sợ bị tấn công, một quá trình trị liệu nhận thức hành vi được thực hiện, giúp một người hình thành thái độ và thái độ đúng đắn đối với chiến thắng và thất bại nói chung.
Chỉ khi thất bại không còn được coi là một bi kịch và mất danh tiếng trở thành giai đoạn bình thường nhất của cuộc sống, sự kiện thông thường của nó, sự phấn khích liên quan đến một cuộc chiến có thể giảm xuống. Rất thường xuyên, lý do sợ một cuộc chiến nằm ở sự mặc cảm, mặc cảm, chúng có thể được liên kết ban đầu với bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống - học tập, công việc, cuộc sống cá nhân. Do đó, để vượt qua nỗi sợ hãi của một cuộc chiến, đáng để tăng lòng tự trọng của bạn ở nhiều cấp độ khác nhau. Đó nên là một cuộc sống phong phú và đa năng, trong đó có một nơi dành cho sở thích, thể thao, tình dục, giao tiếp với bạn bè.
Chỉ khi một người tự tin vào bản thân và anh ta có khả năng làm điều gì đó tốt và cần thiết (trong bất kỳ lĩnh vực nào), về nguyên tắc, anh ta mới không sợ khả năng bị vùi dập trong cuộc sống hay trong một cuộc chiến.
Không cần phải chiến đấu với nỗi sợ hãi, cố gắng xóa bỏ các triệu chứng để kiểm soát, ví dụ như thở, nhịp tim trong một tình huống nguy hiểm. Vâng, có những kỹ thuật như vậy, và chúng rất hữu ích cho các vận động viên chuyên nghiệp, nếu muốn, họ có thể thành thạo như một phần của khóa học võ thuật. Bạn chỉ cần loại trừ lý do tại sao sự phấn khích phát sinh. Đối với nhiều người đang chờ đợi các công thức nấu ăn làm sẵn trên đường hướng dẫn và các mẹo từng bước, điều này thoạt nhìn có vẻ lạ và thậm chí không có lời khuyên nào cả. Nhưng sự thật là gần như không thể độc lập tìm và loại bỏ gốc rễ của nỗi sợ hãi của bạn. Bạn có thể làm mà không cần sự giúp đỡ từ bên ngoài, vì vậy bạn nên tìm đến một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý, trong trường hợp khẩn cấp, hãy cố gắng hình thành nỗi sợ hãi của bạn với người mà bạn tin tưởng. Câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để loại bỏ nỗi sợ hãi sẽ được đề cập trong cách bạn trả lời câu hỏi tại sao bạn sợ cuộc chiến sắp tới.
