Sợ hãi: nó là gì, lợi ích và tác hại, nguyên nhân và phương pháp đấu tranh

Sợ hãi là một trong những cảm giác và điều kiện đầu tiên mà một người bắt đầu trải nghiệm. Theo một số báo cáo, ngay cả trong bụng mẹ, thai nhi vẫn có thể sợ hãi. Sau đó, trong suốt cuộc đời, chúng ta trải qua những nỗi sợ hãi và thường chúng là những người cứu sống chúng ta và cho phép chúng ta không phạm sai lầm lớn. Đồng thời, nỗi sợ hãi có thể biến thành một vấn đề thực sự và làm phức tạp đáng kể cuộc sống của một người.

Sợ hãi là một trạng thái cảm xúc và tâm lý bên trong được gây ra bởi sự hiện diện của một mối đe dọa thực sự hoặc tưởng tượng. Các nhà tâm lý học coi đó là một cảm xúc tiêu cực, tươi sáng và mạnh mẽ, có khả năng ảnh hưởng đến hành vi và suy nghĩ của một người. Các nhà sinh lý học đồng ý với họ, nhưng làm rõ rằng cảm xúc này không chỉ dựa trên sự thay đổi nguy hiểm trong hoàn cảnh bên ngoài, mà còn dựa trên những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứvà do đó sợ hãi là điều kiện cần thiết cho sự sống còn của loài.

Nó dựa trên cái cũ như một bản năng thế giới của sự tự bảo tồn. Sợ hãi được coi là một cảm xúc cơ bản, bẩm sinh.

Đừng nhầm lẫn nỗi sợ hãi với sự lo lắng. Mặc dù cả hai điều kiện này đều có liên quan đến cảm giác lo lắng, nhưng nỗi sợ hãi vẫn là một phản ứng đối với mối đe dọa, ngay cả khi nó không tồn tại trong thực tế. Và lo lắng là kỳ vọng về những sự kiện nguy hiểm có thể xảy ra, vì rất khó để dự đoán chúng.

Nỗi sợ hãi cho phép bạn sống sót, đó là lý do tại sao những người mà thiên nhiên đã tước đi đôi cánh của họ lại sợ độ cao. Vì một người không có áo giáp tự nhiên và khả năng sống sót mà không cần oxy dưới lòng đất, tất cả chúng ta, ở mức độ này hay mức độ khác, đều sợ động đất, thiên tai và thảm họa.

Nỗi sợ hãi đã phát triển cùng với mọi người. Và ngày nay chúng ta không còn sợ rằng một con hổ hay một con gấu sẽ tấn công chúng ta vào ban đêm, nhưng đôi khi chúng ta sợ bị kích động nếu không có thông tin di động, điện.

Là một cơ chế bảo vệ, nỗi sợ hãi vẫn cố gắng bảo vệ chúng ta khỏi những gì có thể vi phạm hạnh phúc của chúng ta (thể chất và tinh thần). Tuy nhiên, nhiều người vẫn sợ bóng tối, bởi vì ký ức cổ xưa cho thấy một mối đe dọa chưa biết có thể ẩn giấu trong đó. Nhiều người sợ độ sâu, sự im lặng tuyệt đối, cái chết.

Các nhà khoa học ở những thời điểm khác nhau đã cố gắng nghiên cứu các cơ chế của sự sợ hãi đã khám phá ra một số cách mà cảm xúc cơ bản này cố gắng để tiếp cận với ý thức của chúng ta. Đây là những hoocmon được gọi là hoóc môn và sợ stress (adrenaline, cortisol), đây là những phản ứng thực vật xảy ra khi một số bộ phận của não bị kích thích, khi có nỗi sợ hãi lớn.

Chừng nào một người còn sợ những mối đe dọa thực sự, thì đây là một điều bình thường, đầy đủ, tiết kiệm nỗi sợ, cần phải nói rất nhiều lời cảm ơn của con người.

Ngày nay, hầu hết mọi người đều có một hoặc một nỗi ám ảnh khác (danh sách của họ không được biết chắc chắn, nhưng các nhà khoa học đã đếm được khoảng 300 cơn ác mộng phi lý). Phobias hướng dẫn hành vi và suy nghĩ của con người.. Và mặc dù anh ta hiểu rằng sợ một con nhện có kích thước bằng đầu diêm là ngu ngốc, bởi vì anh ta không gây ra mối đe dọa, một người đàn ông không thể làm gì với nỗi kinh hoàng của mình.

Những nỗi sợ hãi như vậy thay đổi hành vi - Fob cố gắng tránh những tình huống và tình huống khiến anh ta khiếp sợ: Một kẻ xã hội sợ xã hội, đóng cửa trong nhà và sống ẩn dật, bạn đã thắng, đặt chiếc áo choàng kín trong thang máy, anh ta thậm chí sẽ đi bộ lên tầng cao nhất của tòa nhà ba mươi tầng, chiếc áo choàng phim sẽ không bao giờ chạm vào những con chó, và kumpunophobe sẽ không bao giờ chạm vào những con chó quần áo như vậy, tránh tiếp xúc với những người có nút sáng lớn trên quần áo của họ.

Không có người hoàn toàn không sợ hãi. Nếu một người bị tước mất cảm xúc này, anh ta sẽ ngừng tồn tại rất nhanh, bởi vì anh ta sẽ mất cảnh giác, thận trọng và suy nghĩ của anh ta sẽ bị xáo trộn. Để hiểu điều này, nó là đủ để biết các cơ chế của sự sợ hãi là gì.

Sợ hãi, sợ hãi - đây là những cảm xúc có thể cứu và giết. Trong hoàn cảnh khắc nghiệt, khi mối đe dọa đến tính mạng nhiều hơn thực tế, nỗi sợ hãi được thiết kế để cứu, nhưng trong thực tế, nó thường dẫn đến kết quả ngược lại. Nếu một người bắt đầu hoảng loạn trong những tình huống cực đoan, thì anh ta sẽ mất kiểm soát đối với tình huống và những thay đổi bên ngoài, điều này gây ra nhiều cái chết. Tiến sĩ Alain Bombard của Pháp, để chứng minh điều này, đã buộc phải băng qua Đại Tây Dương một mình trong chiếc xuồng cứu sinh mỏng manh.

Những kết luận mà ông đưa ra đã nói lên điều đó: nguyên nhân chính gây ra cái chết của những người thấy mình ở vùng nước mở là nỗi sợ hãi, cảm giác cam chịu. Ông bác bỏ quan điểm rằng cái chết của các nạn nhân đắm tàu ​​chủ yếu là do thiếu nước uống.

Nỗi sợ hãi với số lượng lớn có thể gây tổn hại đáng kể đến tâm lý của trẻ em. Một đứa trẻ sợ hãi thường xuyên căng thẳng, tính cách của anh ta đang phát triển khó khăn, anh ta không thể bình tĩnh giao tiếp với người khác, liên lạc, đồng cảm và thông cảm.Những đứa trẻ trong một thời gian sống trong bầu không khí sợ hãi hoàn toàn, thường lớn lên không kiểm soát được, hung dữ.

Nỗi sợ hãi quá mức ở thanh thiếu niên và trẻ em gây ra rối loạn giấc ngủ, rối loạn ngôn ngữ. Suy nghĩ mất linh hoạt, khả năng nhận thức giảm. Trẻ em bị đe dọa ít tò mò hơn so với các bạn cùng lứa thịnh vượng hơn.

Một cơn hoảng loạn mạnh mẽ trải qua thời thơ ấu trong một số trường hợp nhất định và không gắn bó với chúng có thể là khởi đầu của một nỗi ám ảnh lâu dài nghiêm trọng sẽ cần được chăm sóc y tế.

Nhưng hậu quả như vậy không thể loại trừ hoàn toàn. Nếu một người trong một thời gian dài và thường trải qua nhiều nỗi sợ hãi, có thể là không chỉ những nỗi ám ảnh sẽ phát triển, mà còn những bệnh tâm thần nghiêm trọng hơn - ví dụ như chứng cuồng tâm thần hoặc tâm thần phân liệt.

Nói một cách công bằng, cần lưu ý rằng nỗi sợ có ý nghĩa tích cực. Tình trạng này đưa cơ thể con người vào trạng thái sẵn sàng chiến đấu, người trở nên năng động hơn và trong tình huống khó khăn, nó giúp khắc phục những nguy hiểm: cơ bắp trở nên mạnh mẽ và mạnh mẽ hơn, một người rất sợ hãi chạy nhanh hơn nhiều so với người bình tĩnh.

Và trong những tình huống mà một người phải đối mặt với một mối đe dọa chưa từng có, một hiện tượng xa lạ với anh ta, đó là nỗi sợ phải chịu mọi trách nhiệm cho các phản ứng hành vi. Trong khi cá nhân đang cân nhắc những gì ở phía trước và mức độ nguy hiểm của nó, thì nỗi sợ hãi đã kích hoạt phản ứng của Run run và như mọi người nói, chính đôi chân đang sợ hãi. Nó sẽ có thể suy ngẫm và hiểu được mối nguy hiểm kỳ lạ sau này. Và bây giờ điều chính là được cứu.

Các nhà khoa học xác định một số vai trò mà nỗi sợ thực hiện. Chúng không xấu và không tốt, chúng chỉ cần thiết:

• động lực - nỗi sợ thúc giục bạn chọn một môi trường an toàn hơn cho cuộc sống, cho trẻ em, cho chính bạn;
• thích nghi - nỗi sợ mang lại trải nghiệm tiêu cực và cho phép tương lai hình thành một hành vi thận trọng hơn;
• huy động - cơ thể hoạt động trong chế độ siêu anh hùng của người Viking, nó có thể nhảy cao và chạy nhanh như không có nhà vô địch Olympic nào có thể trong trạng thái bình tĩnh;
• ước tính - nỗi sợ hãi góp phần vào khả năng đánh giá nguy hiểm và lựa chọn biện pháp khắc phục;
• định hướng tín hiệu - một tín hiệu nguy hiểm đến và ngay lập tức não bắt đầu chọn cách cư xử để giữ gìn sự sống và sức khỏe;
• tổ chức - vì sợ bị đánh bằng thắt lưng hoặc bị dồn vào một góc, đứa trẻ sẽ ít chèo hơn và học tốt hơn;
• xã hội - dưới ảnh hưởng của nỗi sợ hãi (khác với mọi người, bị lên án) mọi người cố gắng che giấu những phẩm chất tiêu cực của họ về tính cách, khuynh hướng tội phạm.

Chức năng của sự sợ hãi luôn chỉ có một - để bảo vệ và giữ gìn. Và tất cả các vai trò cuối cùng đến với cô.

Những người muốn tìm phân loại chính xác duy nhất về nỗi sợ hãi của con người sẽ thất vọng rất nhiều: một phân loại như vậy không tồn tại, vì có nhiều phân loại khác nhau. Cảm xúc, ví dụ, được chia cho các tham số sau.

Sợ hãi tình huống là một cảm giác tự nhiên xuất hiện khi tình hình thay đổi (một trận lụt xảy ra, một vụ phun trào núi lửa bắt đầu, một con chó hung dữ lớn tấn công một người). Những nỗi sợ hãi như vậy rất dễ lây lan cho người khác - chúng lan truyền nhanh chóng và bao trùm toàn bộ nhóm người.

Nỗi sợ cá nhân là đặc điểm của tính cách của anh ta, ví dụ, một người đáng ngờ chỉ có thể sợ hãi vì ai đó, theo ý kiến ​​cá nhân thuần túy của anh ta, đã nhìn anh ta với sự lên án.

Sự sợ hãi khách quan luôn được gây ra bởi một cái gì đó cụ thể (một con rắn, một con nhện, v.v.).Những chủ đề bao gồm một loạt các tình huống và tình huống trong đó sợ hãi có thể phát sinh. Vì vậy, một người nhận thấy độ cao với sự kinh hoàng sẽ sợ hãi như nhau khi nhảy dù và leo lên tầng quan sát của một tòa nhà chọc trời (các tình huống khác nhau, có một chủ đề). Những chủ đề bao gồm nỗi sợ cô đơn, thiếu hiểu biết, thay đổi, vv

Nỗi sợ hãi vô nghĩa là một cảm giác nguy hiểm bất ngờ khi không có bất kỳ đối tượng, đối tượng hay chủ đề cụ thể nào.

Mọi thứ ở đây khá đơn giản. Nỗi sợ hãi hợp lý là có thật, gây ra bởi mối nguy hiểm hiện có. Nỗi sợ hãi phi lý (phi lý) rất khó để giải thích theo quan điểm thông thường, bởi vì không có mối đe dọa rõ ràng. Tất cả nỗi ám ảnh, không có ngoại lệ, là nỗi sợ hãi phi lý.

Sợ hãi cấp tính là cả một phản ứng bình thường, hoàn toàn lành mạnh của một người đối với nguy hiểm và các biểu hiện của rối loạn tâm thần (cơn hoảng loạn). Như vậy, nỗi sợ hãi cấp tính trong 100% các trường hợp có liên quan đến một tình huống nhất thời. Nỗi sợ hãi kinh niên luôn gắn liền với một số đặc điểm tính cách cá nhân (kiểu lo lắng, nghi ngờ, nhút nhát).

Nhiều đứa trẻ trải qua vô số nỗi sợ hãi, nhưng chúng hầu như luôn vượt qua tuổi tác (đây là cách sợ bóng tối và một số người khác hành xử khác). Người già thường sợ bị cướp, bị bệnh - và điều này cũng là tự nhiên. Nỗi sợ bình thường của sự bất thường (bệnh lý) khác nhau ở chỗ nó ngắn, có thể đảo ngược, không ảnh hưởng đến cuộc sống nói chung. Nếu nỗi sợ làm cho một người thay đổi cuộc sống của họ, thích nghi, nếu bản thân tính cách và hành động của họ thay đổi, thì họ nói về bệnh lý.

Ông cũng cố gắng phân loại chúng. Theo Freud, nỗi sợ là có thật và thần kinh. Với thực tế, mọi thứ ít nhiều rõ ràng và bác sĩ đã không đưa ra bất kỳ điều gì mới ngoài những gì đã biết về một phản ứng bình thường đối với nguy hiểm. Nhưng ông chia nỗi sợ thần kinh với sự hiện diện bắt buộc ảnh hưởng thành nhiều loại:

• kỳ vọng đáng sợ - tầm nhìn xa, dự đoán về điều tồi tệ nhất có thể xảy ra trong một số tình huống nhất định, ở dạng cực đoan, chứng loạn thần kinh sợ hãi phát triển;
• anancastic - ám ảnh, suy nghĩ ám ảnh, hành động, trong một hình thức cực đoan, dẫn đến sự phát triển của một hiềm khích của sự sợ hãi;
• tự phát - Đây là những cơn kinh hoàng vô cớ, ở dạng cực đoan dẫn đến rối loạn tâm thần nghiêm trọng.

Các nhà nghiên cứu hiện đại thêm vào các di sản của các loài đặc biệt của phân tâm học và tâm thần học là sản phẩm của nền văn minh. Đây là những nỗi sợ xã hội.

Đây là một tình huống xung đột trong đó một người có nguy cơ mất lòng tự trọng, địa vị, mối quan hệ bình thường.

Sợ hãi được sinh ra trong não, và chính xác hơn là ở phần cổ xưa của nó, khu vực trung tâm được gọi là hệ thống limbic, và chính xác hơn - trong amygdala, chịu trách nhiệm về khả năng đưa ra quyết định dựa trên kết quả đánh giá cảm xúc. Nhận được tín hiệu thực tế hoặc hư cấu nguy hiểm, phần não này bắt đầu phản ứng trong đó bạn cần nhanh chóng chọn việc cần làm - chạy hoặc phòng thủ. Điện não đồ, nếu tại thời điểm này thực hiện một nghiên cứu như vậy, cho thấy hoạt động của các cấu trúc dưới vỏ não, cũng như vỏ não.

Cơ thể con người bắt đầu tích cực chuẩn bị cho một cuộc chiến hoặc trốn thoát, trong tích tắc, nó kích hoạt chế độ quân đội thành công cần thiết: nhiều máu đi đến cơ bắp và trái tim (sẽ phải chạy), vì điều này khiến da trở nên lạnh hơn, tuyến mồ hôi hoạt động và xuất hiện Dấu hiệu sợ hãi quen thuộc là lạnh, dính mồ hôi.

Một lượng lớn adrenaline xâm nhập vào máu, nhịp tim tăng tốc, hơi thở trở nên nông cạn, hời hợt và thường xuyên.

Da trở nên nhạt màu hơn.Do dòng máu chảy ra từ các cơ quan nội tạng đến mô cơ, dạ dày co lại, cảm giác khó chịu ở bụng có thể xuất hiện. Thông thường một cơn sợ hãi đi kèm với cảm giác buồn nôn, và đôi khi nôn mửa. Kinh dị nghiêm trọng có thể dẫn đến sự thư giãn không tự nguyện của cơ thắt và sau đó đi tiểu không kiểm soát hoặc đi tiêu.

Vào thời điểm sợ hãi, việc sản xuất hormone giới tính giảm mạnh xảy ra trong cơ thể con người (tốt, phải - nếu nó gặp nguy hiểm, không phải là thời gian để sinh sản!), Vỏ thượng thận sản sinh ra cortisol và tủy thượng thận nhanh chóng cung cấp cho cơ thể adrenaline.

Khô miệng, có cảm giác yếu ở chân và hôn mê ở cổ họng (khó nuốt). Đánh trống ngực có kèm theo ù tai, ù trong đầu. Phần lớn phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của tính cách, tâm lý, sức khỏe.

Các cơn hoảng loạn (các cuộc tấn công hoảng loạn) là đặc trưng của những người mắc chứng sợ hãi. Một tâm lý khỏe mạnh bình thường, ngay cả tại thời điểm sợ hãi, sẽ cho phép một người kiểm soát hành vi và tình trạng của mình. Với một nỗi ám ảnh, kiểm soát là không thể - nỗi sợ sống cuộc sống riêng biệt của nó, ngoài các triệu chứng được liệt kê ở trên, mất ý thức và cân bằng, và cố gắng làm hại chính mình là có thể. Nỗi kinh hoàng và không buông xuôi cho đến khi kết thúc cuộc tấn công.

Như có thể thấy từ các cơ chế phát triển của cảm xúc, lý do chính là sự kích thích chính. Đáng chú ý là thậm chí không có một tình huống đáng sợ nào đe dọa đến cuộc sống và hạnh phúc, mà còn không có bất kỳ dấu hiệu hạnh phúc nào có thể gây ra sự sợ hãi, kinh hoàng, hoảng sợ (đặc biệt là nguồn gốc này, nỗi sợ hãi của một đứa trẻ nhỏ bị mẹ buộc phải trải qua đi đâu đó về công việc).

Tâm lý con người được thiết kế sao cho, bất kể tuổi tác, học vấn, địa vị xã hội trong xã hội, giới tính và chủng tộc, chúng ta đều sợ một số điều - ví dụ, cái chưa biết Nếu sự kiện không xảy ra, mặc dù nó đã được dự kiến, hoặc không rõ ràng điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, người đó đã vô tình đưa tâm lý của mình đến trạng thái "sẵn sàng chiến đấu hoàn toàn". Và nỗi sợ huy động anh.

Đó là lý do tại sao trong suốt cuộc đời chúng ta bảo tồn và truyền lại cho con cháu của chúng ta nỗi kinh hoàng của thiên tai và hỏa hoạn. Nỗi sợ hãi này không phụ thuộc vào trình độ văn hóa của xã hội, vào nhận thức và tiến bộ công nghệ của nó. Tất cả những nỗi sợ khác là dẫn xuất. Một đứa trẻ từ một ngôi làng châu Phi không có điện và Internet không biết sợ bị bỏ lại nếu không có điện thoại di động.

Trong trạng thái cô đơn, mọi cảm xúc đều trầm trọng hơn. Và điều này không phải là ngẫu nhiên: triển vọng bị bệnh hoặc bị thương một mình làm tăng khả năng dẫn đến kết quả bất lợi cho một người.

Có cả lý do bên ngoài và bên trong cho sự phát triển của nỗi sợ hãi. Những cái bên ngoài là những sự kiện, hoàn cảnh mà cuộc sống đặt chúng ta mỗi giây. Và nguyên nhân bên trong là nhu cầu chính và kinh nghiệm cá nhân (ký ức, linh cảm, mối tương quan của các kích thích bên ngoài với kinh nghiệm cá nhân). Nguyên nhân bên ngoài có thể được áp đặt (mọi người đã quen với báo cháy, không kích, v.v.). Bạn phải thừa nhận rằng không cần thiết phải nhìn thấy ngọn lửa bằng chính đôi mắt của mình để sợ hãi khi nghe tin báo cháy đã tắt trong tòa nhà nơi bạn đang ở.

Kinh nghiệm đau thương trong thời thơ ấu thường dẫn đến sự hình thành của nỗi ám ảnh dai dẳng, ngay cả ở người lớn. Thường thì một người chỉ sợ chó vì một con vật như vậy cắn anh ta thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên, và nỗi sợ không gian kín xuất hiện sau khi đứa trẻ thường bị nhốt trong tủ quần áo tối và tủ quần áo trong thời thơ ấu, đặt vào một góc tối như một hình phạt cho hành vi không đúng đắn.

Kinh nghiệm cá nhân có thể không chấn thương, dựa trên văn hóa, giáo dục, sao chép. Nếu một đứa trẻ cha mẹ sợ sấm sét và mỗi khi có sấm sét và ánh sáng lấp lánh, chúng đóng chặt cửa sổ và cửa ra vào và tỏ ra sợ hãi, thì đứa trẻ bắt đầu sợ giông bão, mặc dù chưa bao giờ có bất kỳ tác hại vật lý nào trực tiếp từ sấm sét. Vì vậy, mọi người truyền tin cho nhau về nỗi sợ rắn (mặc dù hầu hết trong số họ thậm chí chưa từng gặp trong đời), nỗi sợ mắc phải một căn bệnh nguy hiểm (không ai trong số họ bị bệnh).

Kinh nghiệm mà chúng tôi xem xét của chúng tôi không phải lúc nào cũng đúng trong thực tế. Đôi khi chúng ta nhận thấy những tuyên bố được áp đặt cho chúng ta từ bên ngoài - truyền hình, điện ảnh, nhà văn và nhà báo, hàng xóm và người quen. Đây là cách những nỗi sợ cụ thể xuất hiện: một người ấn tượng đã xem một bộ phim về loài sứa độc, và một cái gì đó trong đó đã gây ấn tượng với anh ta đến nỗi bây giờ anh ta sẽ xuống biển với sự e ngại lớn.

Phim kinh dị, phim kinh dị, cũng như tin tức về các cuộc tấn công khủng bố, tấn công, chiến tranh, lỗi y tế - tất cả điều này hình thành những nỗi sợ hãi nhất định trong chúng ta. Bản thân chúng tôi không có kinh nghiệm cá nhân về các chủ đề liên quan, nhưng chúng tôi sợ các bác sĩ giết người, khủng bố, kẻ cướp và ma. Ở mức độ này hay mức độ khác, mọi người đều sợ điều này.

Những người có một tổ chức tinh thần tốt dễ bị sợ hãi hơn (theo ngôn ngữ của các bác sĩ, điều này được gọi là tính dễ bị kích thích cao của hệ thống thần kinh trung ương). Họ thậm chí có một tình huống không đáng kể có thể gây ra không chỉ sự hoảng loạn mạnh mẽ, mà còn là nỗi ám ảnh dai dẳng.

Nỗi sợ hãi lành mạnh nhanh chóng biến mất, không để lại vết sẹo trong tâm hồn và không trở lại sau những cơn ác mộng. Một phản ứng bình thường là ghi nhớ tình huống đau thương, rút ​​ra kết luận (học một cái gì đó), cười vào phản ứng của bạn và bình tĩnh.

Nhưng ranh giới giữa nỗi sợ bình thường và bệnh lý là rất mỏng, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Nếu có những đặc điểm cá nhân của nhân vật, như bí mật, nhút nhát, rụt rè, thì một nỗi sợ hãi kéo dài hoặc nghiêm trọng có thể kích thích sự hình thành của nỗi ám ảnh, nói ngọng (nói lắp, thiếu lời nói), chậm phát triển tâm lý.

Bản thân một người có thể không nhớ những gì đã xảy ra nhiều năm trước ở độ tuổi dịu dàng, nhưng bộ não của anh ta nhớ và sử dụng hoàn hảo mối liên kết được hình thành sau đó giữa vật thể và sự xuất hiện của sự hoảng loạn.

Từ quan điểm của tâm lý học, sợ hãi là một cảm xúc hủy diệt, đặc biệt nếu nó là mãn tính. Chính anh ta trở thành nguyên nhân thực sự của một loạt các bệnh. Nỗi sợ hãi thường liên quan đến các bệnh về tim và mạch máu, hệ thống cơ xương, bệnh da liễu, bệnh tự miễn. Làm thế nào có thể sợ gây ra một căn bệnh thực sự? Vâng, rất đơn giản.

Cơ chế sợ hãi ở cấp độ sinh lý đã được mô tả ở trên. Nếu nỗi sợ là lành mạnh, thì trạng thái tâm lý sẽ nhanh chóng ổn định, adrenaline được đào thải khỏi cơ thể, lưu thông máu được phục hồi và phân bố đều giữa các cơ quan nội tạng, da và cơ bắp.

Adrenaline không có thời gian để rời khỏi cơ thể, lượng khí thải mới của nó gây ra mức độ hormone căng thẳng cao. Điều này gây ra vấn đề với việc sản xuất hormone giới tính (mối quan hệ giữa chúng đã được chứng minh và không nghi ngờ gì). Đối với một đứa trẻ, điều này đầy rẫy những rối loạn của tuổi dậy thì, tăng trưởng, phát triển. Đối với đàn ông và phụ nữ trưởng thành - vô sinh do tâm lý và một loạt các vấn đề sức khỏe sinh sản.

Sợ hãi mãn tính gây co thắt cơ bắp. Chúng tôi nhớ rằng trong một nỗi sợ hãi, máu chảy đến các mô cơ và bỏ đi các cơ quan nội tạng, sự phân phối lưu lượng máu thay đổi. Nếu điều này xảy ra liên tục, các cơ bắp đang căng thẳng. Điều này dẫn đến một loạt các bệnh về hệ thống cơ xương, hệ thần kinh và không cung cấp đủ máu cho các cơ quan nội tạng trong thời kỳ sợ hãi dẫn đến sự phát triển của các bệnh mãn tính.

Nhưng không có sự điều chỉnh của nền tảng tâm lý không thuốc, cũng không thuốc, cũng không hoạt động sẽ cho hiệu quả mong muốn. Bệnh tâm lý sẽ dai dẳng quay trở lại.

Nguy cơ nhận được chẩn đoán tâm thần nghiêm trọng ở những người sợ hãi luôn cao hơn nhiều lần. Sợ hãi, mà một người không thể kiểm soát, dẫn đến chứng loạn thần kinh, ám ảnh bất cứ lúc nào bất lợi có thể tiến triển và biến thành tâm thần phân liệt, một rối loạn hưng cảm. Những người thường xuyên sợ một cái gì đó thường xuyên hơn những người khác bị trầm cảm lâm sàng.

Vì sợ băng qua đường, mọi người xây dựng tuyến đường để tránh hành động này. Nếu các tuyến đường như vậy không được tìm thấy, họ có thể từ chối đi bộ ở đâu đó. Agoraphobes thường không thể mua hàng ở các cửa hàng lớn, với nỗi ám ảnh về những vật sắc nhọn mọi người tránh sử dụng dao và dĩa, với nỗi ám ảnh xã hội, họ thường từ chối tham gia công việc, giao thông công cộng, rời khỏi nhà và khi họ sợ nước, mọi người bắt đầu tránh các thủ tục vệ sinh và tại sao có thể dẫn, không cần phải giải thích.

Đó là những nỗi sợ hãi không cho phép chúng ta trở thành những gì chúng ta muốn, làm những gì chúng ta yêu thích, đi du lịch, giao tiếp với một số lượng lớn người, để có được động vật, đạt đến đỉnh cao trong sáng tạo, trở nên thông minh hơn, xinh đẹp hơn, tốt hơn, thành công hơn. Họ không cho phép chúng ta sống theo cách mà ở tuổi già không có gì phải hối tiếc. Và đây không phải là một lý do để suy nghĩ về cách thoát khỏi nỗi sợ hãi của chính bạn?

Bạn có thể tự mình chống lại nỗi sợ hãi nếu nó không phải là bệnh lý. Trong tất cả các trường hợp khác, bạn không thể làm mà không có sự giúp đỡ của nhà trị liệu. Vì có nhiều lý do có thể gây ra nỗi sợ ở một người, có đủ cách để giải quyết vấn đề.

Giáo viên, nhà giáo dục và phụ huynh có một nhiệm vụ phòng ngừa hơn, nhưng với nó, mọi thứ nên bắt đầu. Nếu người lớn tạo ra một môi trường cho trẻ em trong đó mọi thứ đều rõ ràng và đơn giản, thì khả năng nỗi sợ hãi hoảng loạn phi lý là rất nhỏ. Dù trẻ làm gì, anh cũng phải chuẩn bị cho việc này, điều này áp dụng cho cả trò chơi và học tập. Yêu cầu mới, thông tin mới, nếu không có sự chuẩn bị, có thể gây ra sự sợ hãi.

Trong cả hai trường hợp, một mảnh đất rất màu mỡ được tạo ra cho sự phát triển của không chỉ rối loạn lo âu, mà còn là một bệnh tâm thần nghiêm trọng hơn.

Nhà khoa học người Nga Ivan Sechenov đã chỉ ra sự cần thiết từ khi còn nhỏ để giáo dục trẻ em theo ý muốn. Chính cô, theo nhà sinh lý học, người sẽ cho cơ hội "thực hiện những chiến công, bất chấp nỗi sợ hãi". Và Ivan Turgenev lập luận rằng, ngoài ý chí, phương tiện chính để chống lại sự hèn nhát là ý thức trách nhiệm.

Và sau đó, điều quan trọng là phát hiện ra sự thật và báo cáo rằng không có bảo hiểm và mọi thứ được thực hiện độc lập. Vì vậy, trẻ em được dạy đi xe đạp. Trong khi tay cha mẹ cầm xe, đứa trẻ đang đi xe khá tự tin. Nhưng nếu anh ta phát hiện ra rằng chiếc xe đạp không còn được giữ, anh ta luôn rơi hoặc sợ hãi. Và đây là thời điểm tốt nhất để thông báo rằng họ cũng không giữ anh ta trước đó và anh ta đã tự mình cưỡi ngựa suốt thời gian này. Cách tiếp cận này có thể được áp dụng ở mọi lứa tuổi trong mọi tình huống.

Bạn là người lớn hoặc trẻ em, nhưng tâm lý của bạn được thiết kế theo cách nó có thể thích nghi với mọi hoàn cảnh. Xin lưu ý rằng trẻ em sống trong khu vực chiến tranh hoặc ở khu vực biên giới hoàn toàn không sợ tiếng súng, tiếng máy bay và người lớn trong môi trường này quen với việc sống ít nhiều.

Trong thực tế, điều này có nghĩa là đối với bất kỳ nỗi sợ hãi, bạn có thể lấy chìa khóa của bạn. Nếu đứa trẻ rất sợ bơi, hãy đưa nó đến khu vực mà huấn luyện viên có kinh nghiệm làm việc - có bảo hiểm, và sau đó không có con bạn chắc chắn sẽ bơi, và cảm giác sợ hãi với mỗi lần huấn luyện tiếp theo sẽ giảm đi, trở nên buồn tẻ, ít được não cảm nhận. Nhưng đừng ném đứa trẻ xuống nước theo thuyền theo nguyên tắc - "nếu bạn muốn sống, bạn sẽ bơi ra ngoài."

Với nỗi sợ bóng tối mạnh mẽ, bạn có thể thực hành vẽ bằng bút sáng (dưới ánh sáng của bản vẽ, nó sẽ không hoạt động), và dần dần bóng tối từ kẻ thù cho bạn hoặc con bạn sẽ biến thành một người đồng minh và có cùng chí hướng. Nếu bạn sợ độ cao, hãy ghé thăm công viên giải trí thường xuyên hơn và lái những chiếc có độ cao, điều này sẽ giúp thích nghi nhanh hơn và chiều cao sẽ không còn gây ra nỗi kinh hoàng.

Cần hiểu rằng sự can đảm ở một người không thể được phát triển bằng phương pháp này hay phương pháp khác. Nhưng để làm cho nhận thức về nỗi sợ ít hữu hình hơn là hoàn toàn có thể.

Những người có nỗi sợ hãi phi lý và kéo dài, với những cơn hoảng loạn và những cuộc tấn công kinh hoàng không được kiểm soát cũng cần một sự điều trị từ một nhà trị liệu tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Bác sĩ giúp bệnh nhân thoát khỏi những thái độ không đúng đắn dẫn đến những nỗi sợ hãi không tồn tại, tưởng tượng. Phương pháp tâm lý trị liệu nhận thức hành vi giúp ích rất nhiều trong việc này. Nó bao gồm việc xác định tất cả các hoàn cảnh và đối tượng chấn thương, công việc thay đổi thái độ (đôi khi sử dụng NLP và thôi miên), và sau đó người đó dần dần thích nghi với hoàn cảnh khiến anh ta sợ hãi.

Trong số các phương pháp trị liệu cho những nỗi ám ảnh chưa được phát hành và nông cạn, phương pháp giải mẫn cảm có thể được sử dụng. Với anh ta, một người ngay lập tức bắt đầu quen dần với những gì anh ta sợ. Nếu có sợ đi xe buýt, đầu tiên họ yêu cầu dừng lại và ngồi ở đó. Nhận ra rằng điều này không đáng sợ, bạn có thể đi vào phòng chờ xe buýt và xuống xe ngay, và ngày hôm sau, đi vào và lái xe qua trạm dừng.Trong hầu hết các trường hợp, phương pháp này đòi hỏi phải theo dõi bệnh nhân liên tục ngay khi bắt đầu trị liệu - người mà anh ta tin tưởng, hoặc bác sĩ nên làm mọi thứ cùng với anh ta, và sau đó thảo luận về tình huống, tập trung vào thực tế là không có gì xấu xảy ra.

Nhà trị liệu tạo ra một tình huống nguy hiểm của người Viking (đôi khi bị thôi miên). Mô tả cô ấy, yêu cầu bệnh nhân nói những gì đang xảy ra với anh ta. Và khi một người cảm xúc lên đến đỉnh điểm, bác sĩ yêu cầu xem ai đang đứng cạnh anh ta trong ảo ảnh được tạo ra (ví dụ trong xe buýt). Nếu đây là phụ nữ, cô ấy mặc gì? Cô ấy có đẹp không Có gì trong tay cô ấy? Nếu đây là một người đàn ông, anh ấy có truyền cảm hứng cho sự tự tin? Anh ấy còn trẻ phải không? Anh ấy có râu không? Sự mất tập trung cho phép bạn tập trung sự chú ý của mình từ hoảng loạn sang một đối tượng mới. Ngay cả khi điều này không thành công ngay lập tức, dần dần kết quả sẽ xuất hiện.

Sau đó, mọi người có thể tự sử dụng kỹ thuật này mà không có hiệu ứng thôi miên. Bắt đầu lo lắng, lo lắng - chú ý đến các chi tiết nhỏ của một cái gì đó không liên quan đến đối tượng sợ hãi.

Đôi khi, nếu tình trạng phức tạp do các vấn đề tâm thần đồng thời, có thể cần hỗ trợ y tế.

Nhưng không có cách chữa cho nỗi sợ hãi. Anh chỉ đơn giản là không có ở đó. Thuốc an thần, cách đây không lâu được coi là hiệu quả, gây ra sự phụ thuộc hóa học, ngoài ra, chúng chỉ che dấu những biểu hiện sợ hãi, làm mờ đi nhận thức về mọi thứ nói chung và không giải quyết được vấn đề. Sau khi rút thuốc an thần, nỗi ám ảnh thường quay trở lại.

Kết quả tốt hơn đáng kể được hiển thị bởi thuốc chống trầm cảm, có thể được quy định đồng thời với liệu pháp tâm lý (ngoài chúng, cũng sẽ không có tác dụng). Trong trường hợp rối loạn giấc ngủ, nên sử dụng thuốc thôi miên và trong trường hợp rối loạn thần kinh hoặc trạng thái thần kinh - thuốc an thần, thuốc an thần.

Điều chính trong điều trị là siêng năng, siêng năng, động lực lớn và mạnh mẽ. Không có sự hợp tác với bác sĩ, không tuân theo tất cả các khuyến nghị của ông, hiệu quả mong muốn có thể đạt được.

Phòng ngừa sự phát triển của nỗi sợ bệnh lý nên được xử lý từ thời thơ ấu. Nếu bạn muốn nuôi một người không trở thành con tin thành nỗi ám ảnh, hãy sử dụng lời khuyên của các nhà tâm lý học:

• Nếu đứa trẻ sợ điều gì đó, đừng cười vì điều đó, ngay cả khi nó sợ một cách thực sự nực cười, hãy đối xử với cảm xúc của bạn bằng sự tôn trọng và sẵn sàng lắng nghe nghiêm túc và cùng nhau đưa ra tình huống đáng sợ;
• dành nhiều thời gian hơn cho đứa trẻ, sự ấm áp, tình cảm - đây sẽ là "bảo hiểm" của nó, với việc dễ dàng sống sót trong những tình huống đáng sợ;
• xây dựng mối quan hệ với đứa trẻ để đứa trẻ tin tưởng bạn, nó có thể đến và kể cơn ác mộng của mình, chia sẻ nỗi sợ hãi của mình bất cứ lúc nào, ngay cả vào giữa đêm;
• không tạo ra các tình huống một cách giả tạo trong đó đứa trẻ có thể trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn (không dạy nó bơi, ném xuống nước trái ngược với các cuộc biểu tình, không buộc nó phải vuốt ve hamster nếu loài gặm nhấm sợ nó);
• không ngừng vượt qua nỗi sợ hãi của bạn, làm điều đó để đứa trẻ nhìn thấy kết quả - đây là một ví dụ rõ ràng tuyệt vời và thái độ đúng đắn của đứa trẻ cho tương lai - Tôi có thể làm bất cứ điều gì.

Nghiêm cấm:

• đổ lỗi cho đứa trẻ vì sự sợ hãi của anh ta, gọi anh ta là một kẻ hèn nhát, một kẻ yếu đuối, kích động anh ta một số hành động, la mắng và trừng phạt đứa trẻ vì sợ hãi của anh ta;
• giả vờ rằng không có gì xảy ra - bỏ qua nỗi sợ hãi của trẻ em không giải quyết được vấn đề, nhưng đẩy nó vào sâu hơn, mà sau đó hầu như luôn luôn dẫn đến sự hình thành một nỗi ám ảnh ổn định;
• trích dẫn như một ví dụ, tôi không sợ, bố không sợ, và bạn không nên sợ! - nó hoàn toàn không hoạt động;
• Để nói rằng ai đó đã chết vì bệnh, đứa trẻ tâm lý đã nhanh chóng kết nối khái niệm về việc mắc bệnh và bị chết, điều này dẫn đến sự phát triển của một trạng thái lo lắng trong tình huống khi ai đó bị ốm hoặc bị bệnh, cũng như bên ngoài căn bệnh. vì sợ bị nhiễm thứ gì đó;
• đưa một đứa trẻ tạm biệt người chết, trong các nghi lễ tang lễ cho đến tuổi thiếu niên;
• để phát minh ra những câu chuyện rùng rợn khác - Babai sẽ đến, nếu bạn không ăn, bạn chết vì kiệt sức, bạn không đi ngủ, Sói xám sẽ lấy nó, v.v .;
• bảo trợ quá mức cho đứa trẻ, cấm anh ta tiếp xúc với thế giới, hạn chế sự độc lập của anh ta;
• Xem phim kinh dị trước khi đến tuổi 16-17.

Có rất nhiều phương pháp - từ liệu pháp nghệ thuật đến các bài tập vật lý trị liệu sẽ giúp ích, dưới sự giám sát của một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý có kinh nghiệm, đánh bại mọi cơn ác mộng. Nếu bạn không tham khảo ý kiến ​​chuyên gia kịp thời, hậu quả của rối loạn lo âu tiến triển sẽ rất tiêu cực.

Về nỗi sợ hãi là gì, xem bên dưới.