Cảm giác sợ hãi và lo lắng vô cớ: tại sao nó phát sinh và làm thế nào để điều trị?

Trong thời kỳ năng động khó khăn của chúng ta, sự lo lắng thường đi cùng với một người trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống. Tại sao nó xuất hiện, nó thể hiện như thế nào và làm thế nào để đối phó với nó, chúng ta sẽ hiểu trong bài viết này.

Một cảm giác lo lắng đã quen thuộc với hầu hết mọi người. Nó xảy ra trong hoàn cảnh bất lợi của cuộc sống. Các vấn đề trong công việc, trường học, ở nhà, tình hình rắc rối trên thế giới - những tình huống này, thật không may, đã trở thành bạn đồng hành không thay đổi của con người hiện đại, góp phần vào sự phấn khích và căng thẳng thần kinh. Sự bộc phát cảm xúc xảy ra thường xuyên nhất ở phụ nữ do thực tế là do bản chất họ nhạy cảm hơn nam giới.

Nỗi sợ hãi và lo lắng vô lý xuất hiện khi dường như không có lý do gì để lo lắng. Thoạt nhìn, những cảm xúc tiêu cực và mệt mỏi không có cơ sở logic rõ ràng. Vô nghĩa có nghĩa là sai, sai. Nhưng một cái nhìn sâu sắc hơn cho phép bạn xác định nguyên nhân cơ bản của vấn đề, được gọi là nỗi sợ phi lý.

Cảm giác phấn khích hoặc lo lắng trong tâm hồn cũng có thể xảy ra trong cuộc sống hàng ngày: trong một môi trường mới lạ, hồi hộp, hồi hộp. Đây là những phản ứng cảm xúc bình thường. Một tình trạng đau đớn xảy ra khi những cảm xúc này trở nên khó kiểm soát, các phản ứng tâm lý được kết nối và trong một vài tháng, một số triệu chứng nhất định được quan sát.

Triệu chứng tâm lý:

• sợ rằng một cái gì đó có thể xảy ra với những người thân yêu;
• lo lắng cho họ và số phận của họ;
• cáu kỉnh;
• dễ bị kích thích;
• nhận thức mờ nhạt;
• mong muốn kiểm soát mọi thứ;
• một cảm giác chậm lại thời gian.

Hành vi:

• mất tập trung;
• thay đổi mọi thứ từ nơi này sang nơi khác;
• thao tác không ngừng với chủ đề;
• quấy khóc;
• rửa tay liên tục;
• Tránh bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì.

Triệu chứng thực vật-mạch máu:

• căng cơ
• đổ mồ hôi
• chân tay lạnh;
• nín thở
• rối loạn tiêu hóa;
• điểm yếu
• buồn nôn
• nghẹt tai.

Các cuộc tấn công lo âu có thể được liên kết với các đối tượng và đối tượng khác nhau:

• hành động cưỡng chế xảy ra khi một người liên tục kiểm tra xem các thiết bị có bị tắt hay không, cũng như sự an toàn của các vật thể khác;
• với sự hoàn hảo, kết quả hoạt động được kiểm tra nhiều lần, bệnh nhân cảm thấy rằng ai đó có thể đau khổ vì hành động của mình;
• với nhiều nỗi ám ảnh khác nhau, mọi người sợ những vật thể hoặc vật thể không tồn tại không đại diện cho một mối nguy hiểm thực sự;
• với hypochondria - họ trải qua nỗi sợ hãi liên tục bị bệnh;
• sợ những nơi đông người xảy ra với agoraphobia.

Ở dạng nhẹ nhất lo lắng thần kinh. Nó thường liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố và bị kích động bởi các tình huống làm việc quá sức và căng thẳng. Ở giai đoạn này, phục hồi dễ dàng hơn nhiều.

Bệnh thần kinh lo lắng không được điều trị có thể dẫn đến trầm cảm. Tiếng Latinh de Pressio "- thiếu động lực. Ở trạng thái này, bệnh nhân trong một thời gian dài không có bất kỳ mong muốn cho bất kỳ hoạt động và giao tiếp. Các hoạt động theo thói quen là không thú vị, lo lắng, mệt mỏi và thờ ơ đang gia tăng. Trầm cảm được gây ra bởi một loạt những thất bại, một căn bệnh nghiêm trọng, mất người thân.

Nỗi ám ảnh là một nỗi sợ hãi mãnh liệt không thể giải thích được tăng cường trong một tình huống gặp gỡ với một đối tượng nhất định. Con người làm mọi cách để tránh những đồ vật này. Hội chứng phobic được điều chỉnh tốt hơn ở dấu hiệu đầu tiên của biểu hiện của nó.

Với nhiễm độc rượu, hệ thống thần kinh chủ yếu bị. Lo lắng nôn nao được đặc trưng bởi một sự thay đổi mạnh mẽ của tâm trạng, chóng mặt, sợ hãi phi lý, đánh trống ngực và rối loạn tiêu hóa.

Hoảng loạn là một biểu hiện hoang tưởng đặc biệt nghiêm trọng của sự lo lắng. Nó được đặc trưng bởi các triệu chứng trên, nhưng khác nhau về đột ngột và mức độ nghiêm trọng lớn hơn. Một người đi kèm với nỗi sợ chết chóc, điên loạn, cảm giác không thực tế về những gì đang xảy ra. Một sự suy giảm mạnh trong tình trạng thể chất được ghi nhận: buồn nôn, ớn lạnh, run rẩy, đánh trống ngực, tăng huyết áp.

Sau cuộc tấn công hoảng loạn đầu tiên, nỗi sợ hãi về sự tái phát của nó xuất hiện, vì chính biểu hiện của nó là đáng sợ đối với một người.

Sự xuất hiện dường như vô lý của sự lo lắng có nguồn gốc sâu xa từ quá khứ. Tiềm thức của con người có thể duy trì một kỷ lục về các sự kiện ở các độ tuổi khác nhau, đặc biệt nếu chúng đi kèm với những trải nghiệm mãnh liệt. Do đó, căng thẳng nghiêm trọng hoặc căng thẳng cảm xúc kéo dài để lại dấu ấn của họ trong tiềm thức. Những trải nghiệm tương tự được tái tạo bằng cơ chế của phản xạ có điều kiện. Sự xuất hiện hoặc hồi ức của ít nhất một trong các yếu tố của một sự kiện lâu dài có thể kích hoạt toàn bộ chuỗi với các triệu chứng tương ứng.

Ví dụ, nếu một người không thể có được một công việc trong một thời gian dài, thì điều này đi kèm với sự lo lắng và trầm cảm nghiêm trọng, trong khi anh ta phải đối mặt với một hành vi nhất định của người sử dụng lao động (bất mãn, lên tiếng, từ chối), sau đó là hành vi tương tự của ông chủ (cùng giọng nói sắc sảo). công việc đã tồn tại, có thể kích động cảm xúc tiêu cực và sợ hãi.

Một ví dụ khác là kinh nghiệm về cuộc hôn nhân thất bại của một người phụ nữ.Sự phức tạp về hành vi cụ thể của người bạn đồng hành trong quá khứ của cô có thể thực sự đáng sợ (khi làm rõ mối quan hệ, anh ta hét lên, vẫy tay, v.v., trong khi đo phòng bằng các bước). Trong một mối quan hệ mới, nỗi sợ hãi này có thể xuất hiện khi một vệ tinh duy nhất hiển thị một thành phần từ phức tạp, thậm chí có thể không đáng kể (tạo nhịp trong phòng trong khi phấn khích). Trong trường hợp này, tiềm thức phản ứng với nó như một mối nguy hiểm.

Các yếu tố khác góp phần vào sự phát triển của sự lo lắng và nỗi sợ hãi không kiểm soát được.

• Khuynh hướng di truyền. Nhiều rối loạn tâm thần được di truyền.
• Quá mệt mỏi, vi phạm giấc ngủ và nghỉ ngơi, làm việc vào ban đêm - Tất cả điều này làm suy yếu hệ thống thần kinh và dẫn đến mất bù của nó.
• Sự gián đoạn của nền nội tiết tố. Nồng độ hormone ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động thần kinh. Sự bất ổn của nó gây ra sự dao động trong tâm trạng, nền tảng cảm xúc.
• Mức độ phòng thủ tâm lý thấp. Vì cơ thể được bảo vệ bởi khả năng miễn dịch, nên tâm lý của chúng ta có cơ chế bảo vệ riêng. Sự gia tăng lo lắng và sự hiện diện của nỗi sợ hãi có thể nói lên sự giảm bớt của chúng.
• Các mối quan hệ thao túng, thiếu chân thành, cơ hội để thể hiện một quan điểm của bạn, cũng như cảm giác bị từ chối Nó dường như làm tắc nghẽn những cảm xúc tiêu cực trong một người và khiến họ trở nên hoang mang, điều này gây ra căng thẳng nội tâm và sau đó có thể dẫn đến tâm trạng hoảng loạn.
• Sử dụng chất (thuốc lá, rượu, vv). Với việc sử dụng liên tục của họ, sự thay đổi tâm trạng xuất hiện và lo lắng tăng lên.
• Hạnh phúc của một người phụ nữ cũng là một trách nhiệm. Trách nhiệm với cảm xúc của bạn.

Biểu hiện của cảm giác sợ hãi và lo lắng có thể được xử lý độc lập.

Đầu tiên bạn cần phân tích các tình huống có thể là nguyên nhân thực sự của sự phấn khích. Hơn nữa, cố gắng tắt cảm xúc, người ta nên tỉnh táo thảo luận về thực tế về mối đe dọa của họ. Điều này giúp tách khỏi các đối tượng đáng sợ. Chuyển sang công việc thể chất hoặc tinh thần thúc đẩy sự xao lãng, phân tán sự tập trung của nguồn hưng phấn.

Bạn có thể "chơi" một trạng thái khỏe mạnh. Đôi khi một sự thể hiện sự tự tin và bình tĩnh được nhận thức bởi tiềm thức như một tín hiệu để bình tĩnh lại, giúp ổn định trạng thái.

Phương pháp vật lý để làm giảm lo lắng bao gồm trong ảnh hưởng của các yếu tố không gian và môi trường. Cần thiết loại bỏ các chất kích thích không cần thiết: tắt Internet và TV, loại trừ xem và nghe tin tức, chương trình và âm nhạc tiêu cực.

Sử dụng hiệu quả các phương pháp thư giãn sau: kiểm soát hơi thở với san bằng, làm chậm và giảm các động tác thở, tắm tương phản và tự xoa bóp. Bạn không nên dùng thuốc mà không tìm ra nguyên nhân của vấn đề, vì điều này có thể góp phần gây nghiện. Cho phép bản thân yêu cầu sự giúp đỡ của người khác - điều này sẽ làm giảm tính độc đáo của trải nghiệm của bạn và giúp tìm thấy sự bình yên và tự tin.

Nếu bạn không thể đối phó với vấn đề lo lắng và sợ hãi phi lý, bạn nên tự mình tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Một nhà trị liệu tâm lý sẽ giúp tìm ra nguyên nhân thực sự của vấn đề, chỉ định kiểm tra, tư vấn những xét nghiệm cần thực hiện. Trong điều trị rối loạn lo âu, bệnh tiểu đường, quá trình khối u, thoái hóa cột sống cổ tử cung được loại trừ, và sinh hóa máu, nồng độ hormone và ECG cũng được kiểm tra.

Nó có hiệu quả để điều trị các cơn hoảng loạn và các rối loạn lo âu khác với sự trợ giúp của liệu pháp định hướng cơ thể, giúp giảm căng thẳng hiệu quả, loại bỏ các khối và giúp hiểu và loại bỏ các nguyên nhân.

Cuộc chiến thuốc chống rối loạn lo âu bao gồm uống thuốc anxiolytics, thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần.

Phòng ngừa nỗi sợ hãi và lo lắng vô hại bao gồm hoạt động thể chất thường xuyên dưới hình thức thể thao, bài tập, bài tập thở. Bắt buộc là một chế độ ăn uống hoàn chỉnh với sự hiện diện của các nguyên tố vi lượng và vitamin cần thiết. Cũng quan trọng Tuân thủ chế độ làm việc và nghỉ ngơi, ngủ, tương ứng với nhịp sinh học của con người. Một quan tâm đến môi trường thông tin của bạn Nó cũng quan trọng như vệ sinh cho cơ thể, vì nó có thể góp phần gây ô nhiễm hoặc ngược lại, phục hồi, cải thiện lĩnh vực tinh thần.

Nỗi sợ hãi và lo lắng vô lý liên quan đến các lớp sâu nhất của tâm lý. Chúng gây ra rất nhiều rắc rối, nhưng được trang bị kiến ​​thức và nhìn chúng mà không sợ hãi, bạn có thể tự mình giải quyết vấn đề này, với sự giúp đỡ của những người thân yêu hoặc bằng cách liên hệ với một chuyên gia để được giúp đỡ.