Làm thế nào để học đi xe trượt ván?

Ván trượt là một đơn vị thể thao hiện đại, phổ biến trong thanh thiếu niên. Thoạt nhìn, nó rất dễ học, nhưng trên thực tế, trượt ván là một nghệ thuật đặc biệt đòi hỏi nhiều sự luyện tập. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn các bước để tìm hiểu cách đi ván trượt.

Trượt ván là môn thể thao đường phố rất phổ biến trong giới trẻ. Ở một số nước, ông trở thành một giáo phái. Một skate là nhiều hơn một chiếc xe, vì nó đòi hỏi sức chịu đựng, đôi chân mạnh mẽ và cảm giác cân bằng. Một môn thể thao như vậy rất khó học và đòi hỏi một lượng lớn thời gian, nỗ lực và kiên nhẫn. Làm chủ nó hoàn toàn sẽ không thành công, bởi vì liên tục phát minh ra nhiều thủ thuật mới mà tôi muốn lặp lại.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng các chấn thương phổ biến nhất duy trì khi rơi từ giày trượt là ở tay và đầu. Nó có giá trị thực hiện một cách tiếp cận có trách nhiệm hơn để bảo vệ các bộ phận của cơ thể.. Tất nhiên, sẽ có những người mới bắt đầu chắc chắn rằng họ sẽ hoàn toàn quản lý mà không cần "bảo vệ" thêm. Trong vấn đề này, việc mặc thiết bị bảo vệ là vấn đề cá nhân của mọi người. Trước khi chọn bảo vệ bạn cần, hãy nhớ rằng chấn thương nghiêm trọng có thể vĩnh viễn ngăn cản mong muốn sử dụng đơn vị thể thao này một lần nữa.

Các môn thể thao được mô tả là khó để thành thạo và đòi hỏi nhiều thực hành và một cách tiếp cận âm thanh. Thành công chung phụ thuộc vào nhiều yếu tố và tuân thủ một số quy tắc cơ bản. Vậy điều cực kỳ quan trọng để đảm bảo độ tin cậy và an toàn của giày trượt, thiết bị, bạn cần một sự lựa chọn có thẩm quyền về nơi trượt tuyết và bảo vệ. Hãy xem xét các mục được liệt kê chi tiết hơn.

Một trong những quy tắc quan trọng nhất là chọn giày trượt phù hợp cho quá trình đào tạo. Để có sự lựa chọn tốt cho ván trượt đầu tiên của bạn, bạn cần xem xét những gì trong thiết kế của nó. Các chi tiết cơ bản sau đây cần được lưu ý.

• Ban (boong). Phần hỗ trợ của ván trượt. Chiều rộng của nó, nó có thể nằm trong khoảng từ 4,6 đến 10,6 inch. Là bộ bài đầu tiên, tốt nhất nên chọn kích thước trung bình là 8 inch. Nó sẽ là tối ưu cho đào tạo, và khi bạn cải thiện kỹ năng của mình, bạn sẽ hiểu liệu một bộ bài được yêu cầu rộng hơn hay hẹp hơn. Một phần hẹp sẽ cung cấp cho bạn khả năng cơ động hơn, và một phần rộng sẽ cung cấp sự ổn định tốt.

• Độ dài của bảng không quá quan trọng khi lựa chọn, vì nó ảnh hưởng ít và người mới bắt đầu sẽ không nhận thấy sự khác biệt. Hình dạng boong tối ưu cho chính bạn chỉ có thể được chọn bằng thử nghiệm và lỗi trong quá trình trượt tuyết. Khi chọn cơ sở này, cần chú ý đến loại gỗ mà ván được làm. Các bảng chất lượng cao nhất được làm từ cây phong. Số lớp gỗ phải từ 7 đến 9. Sau khi dán và định hình sàn, một lớp chống trượt đặc biệt được dán vào nó, tương tự như giấy nhám. Trên một số mô hình sàn, một lớp phủ nhựa được áp dụng từ phía dưới để cải thiện sự trượt trên lan can.

• Bánh xe. Chúng có đường kính và độ cứng khác nhau. Bánh xe mềm cung cấp một chuyến đi thuận tiện và thoải mái hơn và dễ điều khiển, nhưng chúng sẽ không thể đạt được tốc độ. Ngoài ra, các yếu tố như vậy hao mòn nhanh hơn, sẽ dẫn đến thay thế thường xuyên hơn. Đối với lái xe trên bề mặt nhựa đường mịn, bánh xe có độ cứng trung bình rất phù hợp. Đường kính của chúng có thể có các thông số từ 50 đến 180 mm. Để học cách cưỡi ván trượt, kích thước bánh xe là 54 mm là phù hợp.

• Mặt dây chuyền. Đây là điểm nối của các bánh xe với sàn tàu. Hầu hết các bộ phận này được làm bằng hợp kim nhôm, nhưng cũng có những bộ phận bằng thép. Chúng bền hơn và nặng hơn nhiều. Hệ thống treo càng lớn thì càng mạnh, nhưng trọng lượng tổng thể của ván trượt tăng. Đối với một người mới bắt đầu trượt ván hoặc trẻ em, một hệ thống treo bằng nhôm là khá phù hợp.

• Vòng bi. Vòng bi chất lượng cao có thể cung cấp không chỉ tốc độ của một đơn vị thể thao, mà còn cả sự an toàn của nó. Trong trường hợp này, tốt nhất là sử dụng các sản phẩm của các thương hiệu đáng tin cậy (Reflex, Independent, Bones, Lucky, Tensor, Speed ​​Demons, Shake Junt).

Nguyên tắc chính của trượt ván là mặc đồ bảo hộ. Thật không may, cả người trượt băng chuyên nghiệp và người mới bắt đầu rất thường bỏ bê những điều đơn giản và cần thiết này, điều này sớm muộn dẫn đến chấn thương. Nó thường xảy ra rằng phòng thủ trở nên rất nóng, vì vậy họ tháo nó ra.

Bộ thiết bị bảo vệ tiêu chuẩn cho người trượt băng bao gồm:

• miếng đệm đầu gối;
• Vai
• mũ bảo hiểm.

Mũ bảo hiểm nên có bề mặt nhẵn và dây đeo chắc chắn ở phần dưới (ở cằm). Phần này của đạn bảo vệ là tốt hơn để mua trong các cửa hàng chuyên dụng. Tiết kiệm cho sự an toàn của chính bạn là không đáng

Nếu bạn phải đối mặt với việc lựa chọn loại bảo vệ nào để mua, thì tốt nhất nên chọn sản phẩm đáng tin cậy và phù hợp nhất phù hợp với cơ thể. Đạn bảo vệ không nên trượt hoặc gặt. Tùy chọn tốt nhất sẽ là buộc chặt dưới dạng "Velcro".

Nó sẽ hữu ích để tìm quần áo phù hợp cho một người mới bắt đầu trượt ván. Nó phải phù hợp với một số tham số:

• tiện lợi - Đây là một thông số rất quan trọng khi lựa chọn, quần áo nên miễn phí, không hạn chế hoặc hạn chế di chuyển ở các vị trí khác nhau, nhưng cũng không được quá lỏng lẻo;
• sức mạnh vật chất - không ai an toàn khi bị ngã, đặc biệt là người mới, vì vậy quần áo của bạn phải chịu được ma sát với nhựa đường và chịu được các tác động như vậy;
• vật liệu - tốt nhất là chọn vật liệu thoáng khí, điều này sẽ cho phép bạn đổ mồ hôi ít hơn trong quá trình luyện tập.

Để học cách đi ván trượt, bạn cần đi giày đúng cách. Một phần rất quan trọng của thiết bị là giày skate, chúng còn được gọi là giày skate, giày skate và giày skate. Chúng khác với giày thể thao thông thường chỉ ở đế, trên đó một lớp phủ đặc biệt được áp dụng, cung cấp lực kéo bổ sung cho sàn. Móc này cho phép bạn thực hiện nhiều thủ thuật khó khăn.

Ngoài đế, trên những đôi giày như vậy còn có những chiếc giày có hình dạng đặc biệt, chất độn hấp thụ sốc của đế và các đặc điểm bổ sung vốn có ở một hoặc một mẫu khác sẽ không bắt mắt khi nhìn, nhưng sẽ được cảm nhận khi đi trên bảng.

Rất thường xuyên bạn có thể thấy một chiếc ba lô lớn ở mặt sau của người trượt băng. Đây là một phụ kiện rất hữu ích. Ở đó, các vận động viên đặt mọi thứ họ cần cho việc sửa chữa thiết bị thể thao của họ, cụ thể là:

• công cụ
• bánh xe dự phòng;
• hệ thống treo dự phòng;
• thiết bị bảo vệ.

Một khi bạn đã mua tất cả các thiết bị cần thiết cho trượt ván, bạn có thể bắt đầu đào tạo. Trước tiên, bạn cần làm quen với skate bạn vừa mua, tìm hiểu làm thế nào để lên trên nó. Để làm điều này, đặt bảng trên một bề mặt phẳng, đứng trên nó và cố gắng đứng. Từ bên ngoài, điều này có vẻ như là một vấn đề cơ bản, nhưng trong thực tế nó không đơn giản như vậy. Skate sẽ "cố gắng nhảy ra" từ dưới tay đua. Cố gắng xuống và lên bảng một lần nữa.

Học cách cân bằng, giữ nguyên một chỗ và giữ thăng bằng. Khi bạn thành thạo việc giữ thăng bằng, sau đó bắt đầu di chuyển nhẹ nhàng trọng tâm dọc theo bảng, luân phiên di chuyển nó đến các bánh trước, sau đó đến phía sau.

Đã thành thạo bài tập này, bắt đầu nhảy một chút, đứng trên ván trượt. Cú nhảy đầu tiên là nguy hiểm nhất, vì sau khi hạ cánh, ván sẽ "cố gắng" trượt ra ngoài. Đối với thời gian làm quen với hội đồng quản trị, bạn có thể sử dụng bảo hiểm mùa thu bổ sung. Ở đây một người hoặc một hỗ trợ có thể giúp bạn, mà bạn có thể nắm lấy nếu bạn mất thăng bằng.

Khi ánh sáng nhảy lên bảng sẽ được trao cho bạn mà không gặp vấn đề gì, chúng tôi có thể cho rằng bạn đã quen với thiết bị và có thể điều khiển nó, cho đến nay ở cấp độ của "người mới bắt đầu", nhưng đây là kết quả. Tiếp theo, nó được phép bắt đầu thực hành giá đỡ.

Đi xe thoải mái hơn sẽ phụ thuộc vào một lập trường được đặt tốt. Bạn nên dựa vào một chân - đó là chân hỗ trợ, và chân kia là chân giật, bạn đẩy nó trong khi đi xe.

Sau khi đẩy được thực hiện, chân đẩy được đặt ở mặt sau của bảng, trong khi chân hỗ trợ ở phía trước boong và thực tế không di chuyển. Bạn nên đặt chân của bạn trên bảng.

Có một số cách để xác định chân nào bạn sẽ chạy bộ và chân nào là chân hỗ trợ.

• Xem lại chính mình - với chân bạn bắt đầu đi bộ, với chân bạn bắt đầu leo ​​lên cầu thang. Đó là chân này sẽ là hỗ trợ của bạn.
• Một lựa chọn khác để xác định chân hỗ trợ là ném bóng lên không trung. Bàn chân nào sẽ dễ dàng và thuận tiện hơn để đánh bại nó - đó sẽ là bàn chân hỗ trợ.
• Tùy chọn thứ ba là phản xạ. Nhờ ai đó đẩy bạn một chút. Theo phản xạ đặt chân hỗ trợ của bạn để không bị ngã.

Sau khi người đứng trên bảng tự tin và bạn đã quyết định về chân hàng đầu của đội bóng, bạn có thể thử trượt ván. Để làm điều này, bạn cần một lớp phủ thậm chí cứng. Khi đã đứng trên bảng, bạn sẽ cần phải đẩy ra bằng một chân đẩy đẩy và, giữ thăng bằng, giữ một ván trượt.

Đó là khuyến khích để thực hiện một cú đẩy dài và mạnh mẽ. Những người mới bắt đầu trượt ván sợ không ở trên bảng với một lực đẩy như vậy, và thay vì một cú đẩy dài, bạn có thể thấy một số lực đẩy yếu. Với kỹ thuật này, không thể đạt được một chuyến đi suôn sẻ, việc duy trì sự cân bằng sẽ khó khăn hơn nhiều. Người mới bắt đầu sẽ cần phải làm chủ một cú đẩy mạnh mẽ.

Ngoài các lực đẩy chính xác, còn có các sắc thái, kiến ​​thức về nó sẽ giúp đi xe đúng cách.

• Để an toàn khi đi ván trượt Chân hỗ trợ tốt nhất được đặt phía sau các ốc vít phía trước. Trong trường hợp này, khi đẩy lùi bạn sẽ không bị đe dọa bởi độ nghiêng không kiểm soát của bảng về phía trước.
• Đó là khuyến khích để đặt bàn chân bị giật ở phía sau của skate, ở cuối của nó. Vị trí này sẽ cho phép kiểm soát bảng tốt hơn và, nếu cần phải quay hoặc dừng đột ngột, không thay đổi vị trí của chân đẩy, nhưng ngay lập tức bắt đầu điều động.

Để học cách quản lý một bảng, bạn cần phải cân bằng nó. Nếu bạn chưa hoàn toàn làm chủ được kỹ thuật giữ thăng bằng trên ván trượt, thì những nỗ lực vào cua có thể kết thúc vào mùa thu cho bạn. Nếu bạn tự tin vào khả năng của mình, thì bạn có thể bắt đầu làm chủ giai đoạn này.

Để thực hiện một lượt, bạn phải thay đổi trọng lượng cơ thể của bạn về phía trước đối với bàn chân để rẽ phải. Để thực hiện thao tác rẽ trái, bạn sẽ cần chuyển trọng lượng cơ thể trở lại so với bàn chân.

Để thực hành lần lượt, bạn cần chọn một bề mặt phẳng có đủ chỗ để cơ động. Đi xe vào lúc này nên bình tĩnh, không nhanh lắm. Chuyển động của bạn càng nhanh, lượt sẽ càng sắc nét. Ở những lần thử đầu tiên, nhiệm vụ chính của bạn là không bị ngã.

Đôi khi sẽ có những trở ngại theo cách của bạn mà bạn sẽ nhận thấy vào giây phút cuối cùng, và bạn sẽ có rất ít không gian để đi xung quanh chúng. Trong tình huống như vậy, một phương pháp quay vòng sẽ đến để giải cứu, được kết hợp với một trong những thủ thuật đơn giản nhất được gọi là kickTHER. Để thực hiện thủ thuật này, bạn cần ấn bàn chân sau một chút vào mặt sau của bảng (đuôi tail), sao cho phần trước của nó (mũi mũi) hơi nhô lên trên sàn.

Tiếp theo, bạn cần xoay toàn bộ cơ thể theo hướng xoay. Tập hợp các hành động này nên là một hành động duy nhất. Áp lực trên boong phải mềm nhưng nhanh. Quản lý skate trong trường hợp này sẽ được thực hiện bởi một cú giật mạnh của toàn bộ cơ thể sang một bên.

Một quá trình quan trọng trong bất kỳ chuyển động nào là dừng chính xác và kịp thời, và trượt ván cũng không ngoại lệ. Có một số cách để dừng lại trên ván trượt.

• Những cú chạm ngắn của sàn nhà dần dần chậm lại. Đây là cách dễ nhất để dừng lại, nhưng không phải là ngoạn mục nhất, và nó làm mòn giày rất nhiều.
• Bạn có thể dừng lại theo nguyên tắc phanh đuôi. Trong trường hợp này, trọng lượng được chuyển sang mặt sau của ván trượt, dẫn đến tiếp xúc giữa mặt sau của bảng và đường. Trong trường hợp này, dừng lại nhanh chóng xảy ra. Bằng cách này, bạn không chỉ có thể giảm tốc độ mà còn giảm tốc độ nhẹ nếu bạn có thể giữ thăng bằng tốt trên 2 bánh xe. Với phương pháp hãm này, hao mòn được chuyển lên sàn tàu, các cạnh của nó nhanh chóng bị xóa.

Trong môn thể thao này, ngã không thể tránh được, nhưng chúng có thể được thực hiện ít chấn thương hơn. Để làm điều này, bạn cần thành thạo kỹ thuật ngã và đừng quên thiết bị bảo vệ cá nhân. Khi ngã, cần được nhóm lại để hạ cánh ở phía sau vai, theo sau là một cú lăn về phía sau. Trong trường hợp này, cần phải ấn khuỷu tay vào cơ thể, che đầu bằng lòng bàn tay của bạn từ cú đánh.

Nắm vững các mánh khóe được trao cho mọi người theo cách riêng của họ. Ai đó sở hữu các yếu tố cơ bản trong một vài tháng, trong khi những người khác mất nhiều năm. Trong môn thể thao này, mọi thứ đều mang tính cá nhân. Chúng tôi liệt kê và xem xét các thủ thuật cơ bản, mà không có điều gì bạn không thể thành thạo phức tạp hơn:

• đồng minh - nhảy với bảng;

• hướng dẫn sử dụng - cân bằng trên một hệ thống treo của ván trượt, như trên hai;

• số không - nhảy với một cú nhấp về phía trước;

• lật - nhảy khó hơn: nhảy, bảng nên xoay trong chuyến bay;

• trượt - trượt trên bảng;

• chèo - khi thực hiện thủ thuật này, bảng được bắt bằng tay;

• đứng, vôi, stel - khi thực hiện các thủ thuật này, cần phải duy trì sự cân bằng bằng cách nhảy lên một vật thể.

Loại thể thao này dễ học nhất trong thời thơ ấu. Trượt ván là một cách tốt để phát triển sức chịu đựng và khả năng phối hợp của con bạn. Bạn có thể bắt đầu đào tạo từ 3 tuổi. Để làm điều này, bạn sẽ phải có được một phiên bản nhỏ hơn của ván trượt thông thường mà hầu hết các nhà sản xuất lớn làm. Những sàn như vậy có chiều rộng 17 và chiều dài 70 cm. Thiết bị trượt tuyết của trẻ em không khác gì người lớn. Người lái nhỏ cần phải được kiểm soát mọi lúc. Cha mẹ sẽ cần ở bên, theo dõi mọi hành động của trẻ.

Trước khi bạn thành thạo nghệ thuật trượt ván phức tạp, thật đáng để nghe một số lời khuyên hữu ích

• Trước mỗi buổi tập tập luyện tốtĐiều này sẽ cho phép bạn tránh bong gân và trật khớp.
• Trong skateparks Bạn có thể gặp những người trượt ván có kinh nghiệm khác, những người sẽ giúp bạn học lái xe nhanh hơn.
• Hãy dành thời gian của bạn với việc làm chủ các thủ thuật. Để bắt đầu, học cách kiểm soát bảng và cơ thể tốt.
• Để có kết quả nhanh chóng tìm hiểu lý thuyết của từng thủ thuật từng bước, thực hành tất cả các động tác một cách định tính nhất có thể, điều này sẽ cho phép bạn không phạm sai lầm.
• Trước khi bắt đầu tập luyện khác, cần kiểm tra skate. Nó phải ở trong tình trạng tốt, không có thiệt hại hoặc các bộ phận lỏng lẻo.
• Cố gắng không đi trên đá cuội. Trên một con đường như vậy, dễ mất thăng bằng nhất, dẫn đến ngã.
• Không bao giờ cạnh tranh về kỹ năng với những người trượt ván có kinh nghiệm hơn, những người thành thạo các thủ thuật khó thực hiện. Thông thường trong những tình huống như vậy, những người mới đến, để thể hiện các kỹ năng (chưa giàu nhất) của họ, nhận được các chấn thương và gãy xương nghiêm trọng.

Xem cách học cưỡi ván trượt trong video tiếp theo.