Làm thế nào để khiến mình chơi thể thao?

Không có lót bạc, và giảm cân rất dễ dàng. Ngoài nhiều chế độ ăn kiêng, ngày ăn chay, có một cách đã được chứng minh - tập thể dục thường xuyên. Nhiều người lên kế hoạch cho họ với sự kiên định đáng ghen tị, nhưng mọi người không có đủ thời gian và năng lượng để chơi thể thao. Trong tài liệu này, chúng tôi sẽ cố gắng hiểu tại sao điều này xảy ra và làm thế nào để khắc phục nó.

Đã bao lần chúng ta tự hứa sẽ tham gia các môn thể thao từ thứ Hai, từ tháng tiếp theo, từ năm mới, nhưng mọi thứ vẫn còn đó. Nhưng họ thực sự muốn giảm cân trong kỳ nghỉ, kỷ niệm ngày cưới, kỷ niệm ... Hãy tự trả lời một cách trung thực với câu hỏi, tại sao bạn lại đến trung tâm thể hình, ngay cả khi bạn ở trong tầm tay? Có khả năng trong danh sách các lý do tốt có thể xảy ra, có ít nhất một trong những lý do sau đây.

• Cơ thể tôi không cần tập thể dục, nó đã đẹp rồi.
• 90-60-90 chỉ là về tôi (chỉ dành cho phụ nữ).
• Nếu không được đào tạo, tôi sẽ vượt qua Usain Bolt (nhà vô địch Olympic tám lần về điền kinh).
• Tôi không biết khó thở là gì.
• Con tôi thậm chí không nên nghĩ về khả năng đi đến phòng tập thể dục.
• Mỗi ngày tôi có được hoạt động thể chất mà không cần đào tạo (tôi làm việc như một người tải).
• Tôi sợ rơi khỏi máy chạy bộ (xe đạp tập thể dục).
• Lần cuối cùng tôi bị ốm khi có một đợt bùng phát bệnh thủy đậu ở nhà trẻ.
• Một nửa tủ quần áo của tôi là nhỏ đối với tôi, nhưng tôi không muốn vứt bỏ những thứ đắt tiền (theo nghĩa đen và nghĩa bóng của từ này).

Và đây là những gì có thể khuyến khích chúng ta tham gia thể thao.

• Tôi không thể tăng mà không nghỉ ngơi trên tầng hai.
• Tôi bị chồng (bạn trai) / vợ (gái) bỏ rơi vì anh ta coi tôi quá béo (ôi).
• Tôi mơ về một con số đẹp.
• Tôi muốn giảm 5-10 kg để di chuyển dễ dàng hơn.
• Tôi muốn tìm cách giảm bớt căng thẳng theo thời gian.
• Tôi muốn các con tôi làm bạn với thể thao.
• Tôi không lười biếng.
• Tôi yêu bản thân mình
• Tôi muốn được yêu.

Vì vậy, một cái gì đó làm cho bạn đi đến phòng tập thể dục, nhưng điều này vẫn chưa biến từ mong muốn thành thực tế. Bạn có muốn bắt đầu chơi thể thao, bạn rất mệt mỏi sau khi làm việc, bạn có mỗi phút theo lịch trình, trẻ em có lấy đi tất cả thời gian còn lại không?

Chắc chắn bạn có thời gian trò chuyện với bạn gái qua điện thoại. Bạn có nhớ loạt phim thú vị nào bạn đã xem xong ngày hôm qua không, và cấp độ thứ năm của phiên bản mới của trò chơi yêu thích của bạn đã vượt qua? Khi bạn đã hoàn thành tất cả những điều này, hãy bật máy giặt và chạy vào phòng tập thể dục trước khi tập luyện. Bạn có thể đánh bại chính mình chỉ bằng một nỗ lực của ý chí. Sau khi hoạt động thể chất, bạn chắc chắn sẽ giảm bớt mệt mỏi sau khi hoạt động tinh thần bằng tay. Bạn sẽ không nhận thấy làm thế nào bạn bắt đầu thở tự do hơn, cả về thể chất và tâm lý. Bạn sẽ quên đi khó thở, cơn đau thần kinh, mất ngủ và đau đầu.

Có một trở ngại khác ngăn mọi người đi đến phòng tập thể dục - giá của vấn đề. Trong hầu hết tất cả, ngay cả những câu lạc bộ ưu tú nhất, đều có giảm giá lớn cho vé mùa (theo dõi các chương trình khuyến mãi), và bên cạnh đó, bạn không phải đến các câu lạc bộ được thiết kế cho các ngôi sao kinh doanh - người đi đường cũng không tệ hơn. Số tiền tiết kiệm được khi mua thuốc và quỹ thần kỳ của người Hồi giáo để giảm cân sẽ có thể thu lại đầy đủ thuê bao hàng năm.

Nhưng nếu tất cả những điều trên chưa hướng bạn đến con đường thể thao, thì đây là một vài lời khuyên nữa.

Cùng nhau vui vẻ đi bộ không chỉ trong không gian mở, mà còn trên máy chạy bộ. Đồng thời, thảo luận về những tin đồn, tin tức bán hàng mới nhất và lý do tại sao người bạn chung của bạn vẫn chưa đến phòng tập thể dục. Ngoài ra Ngay khi sự lười biếng một lần nữa vượt qua bạn, bạn của bạn sẽ ngay lập tức buộc bạn phải rời khỏi chiếc ghế dài, đừng để đồng đội của bạn một mình với một chiếc xe đạp tập thể dục, và lần tới bạn sẽ cứu cô ấy khỏi sự tấn công của sự lười biếng.

Nếu không có ứng cử viên phù hợp cho những người bạn và người quen có cùng chí hướng, Hãy để huấn luyện viên của bạn trở thành đối tác của bạn. Nếu bạn lần đầu tiên đến phòng tập thể dục, sau đó bạn chỉ cần sự giúp đỡ của một chuyên gia, nếu không khả năng chấn thương và hậu quả sức khỏe khó chịu khác là rất lớn. Thông thường, các dịch vụ của một huấn luyện viên cá nhân được trả riêng, nhưng số tiền được trao cho việc đó thậm chí còn đắt hơn và có giá trị đối với chúng tôi.

Viết tất cả mọi thứ bạn quản lý để đạt được ở đó. Ép 10 lần, sau đó 20 lần. Thể tích của thắt lưng (hông, cánh tay, chân) giảm 1 cm, sau đó - giảm 2, 3, v.v. Giảm cân mỗi kg, 2, 3, v.v. Bạn có thể kèm theo những con số với hình ảnh, đồ thị. Tại một số điểm, quá trình chuyển đổi và cải tiến của bạn có thể chậm lại một chút, vì nó xảy ra với hầu hết mọi người, và sau đó dường như bạn sẽ thấy rằng tất cả những nỗ lực tiếp theo là vô ích. Không, bạn chỉ cần xem xét lại tất cả đã bắt đầu như thế nào, và từ chối tiếp tục cuộc hành trình có vẻ vô lý.

Hãy cho mình những món quà nhỏ cho những thành tựu khác nhau. Tất cả các vị trí trong đội Olympic đều bị chiếm đóng, và do đó bạn sẽ phải tự mình trao huy chương và cúp (mặc dù tốt hơn là yêu cầu chồng / vợ, bạn bè / bạn gái của bạn làm điều này). Họ đã giảm 3 kg - tại sao không đến spa, làm móng tay đắt tiền, mua vé cho buổi hòa nhạc của nghệ sĩ yêu thích của bạn hoặc buổi biểu diễn của nhà hát yêu thích của bạn.Họ đã tập 50 squats thay vì 15, mà họ hầu như không thành thạo trong buổi tập đầu tiên - bạn có thể mua một chiếc áo phông mới (quần short, áo cánh, áo sơ mi, váy, v.v.).

Cuối cùng, một bữa ăn tối không đúng kiểu một tháng cũng có thể đủ khả năng. Nhân tiện, đôi khi nó còn hữu ích. Cơ thể của chúng ta đáng chú ý vì sự xảo quyệt của nó, ngay khi nó bắt đầu mất đi, sau đó nó cố gắng giữ cho nó được tích lũy qua nhiều năm, và bạn đã tặng cho nó một tuần kẹo cho đêm. Lừa anh ta, cho một cái gì đó ngon cho bữa tối, có thể anh ta sẽ rời khỏi tích trữ của mình ít nhất một thời gian, và trọng lượng sẽ giảm trở lại.

Có một số lời khuyên thiết thực để giúp tổ chức làm việc. Trước hết, bạn nên lập kế hoạch rõ ràng về thời gian cả trong công việc và sau đó. Điều này sẽ giúp bạn tìm thấy thời gian để thực hành.

• Để bắt đầu đừng quên ở nhà một cái túi với bộ đồ tập luyệntrở về nhà sau cô, bạn khó có thể rời xa anh. Thu thập một chiếc túi, nếu có trước, sẽ giúp điều chỉnh vào một buổi tối thể thao vào buổi sáng.
• Hãy nhớ rằng bài tập thể chất làm giảm căng thẳng cảm xúc và tâm lý, và do đó, nhân viên, cấp trên chắc chắn sẽ đánh dấu tâm trí sáng suốt của bạn.
• Sau khi tập luyện, bạn sẽ ngủ nhanh hơn, Điều đó có nghĩa là nó tốt hơn để nghỉ ngơi trước một ngày bận rộn.
• Bạn sẽ không có thời gian giữa công việc và giấc ngủđể trong tủ lạnh và ăn một cái gì đó không cần thiết.
• Và thậm chí còn hơn thế không chắc rằng ý nghĩ sẽ xuất hiện trong cửa hàng cho một vài lọ bọt. Đối với điều này, bụng của bạn chắc chắn sẽ cho đi một vài cm. Bạn vẫn còn thời gian để bơm nó lên.

Chọn loại hoạt động thể chất phù hợp với bạn. Bây giờ bạn có thể tìm thấy các lớp học cho mọi sở thích và ngân sách. Bạn có thể làm điều đó trong chiếc ghế bập bênh thông thường của người Viking trong trung tâm thể hình ở trường gần nhất và trong câu lạc bộ thể thao ưu tú. Điều chính là bạn đến đó với niềm vui. Vì vậy, trở lại các loại hoạt động có thể bạn quan tâm.

• Bước thể dục nhịp điệu - các lớp học thường được tổ chức trong một nhóm, các bài tập được thực hiện bằng cách sử dụng một "bước" nền tảng đặc biệt, đó là lý do tại sao loại hình đào tạo này được gọi trong các trung tâm thể dục. Khuyên dùng để tăng cường cơ bắp chân cho những người bị chấn thương đầu gối, thích hợp cho việc điều trị và phòng ngừa viêm khớp và loãng xương.
• Thể dục nhịp điệu nước - các lớp học được tổ chức trong nước. Trong quá trình tập luyện, hầu như tất cả các nhóm cơ đều bị ảnh hưởng. Do đó hiệu quả cao của các lớp như vậy.
• Tập thể hình - Đây là sự pha trộn giữa giáo lý Ấn Độ cổ đại và kiến ​​thức hiện đại về lối sống lành mạnh. Bạn sẽ được dạy để thực hiện chính xác những tư thế như vậy sẽ có tác động tích cực đến trạng thái của cơ thể bạn.
• Fitbox - Quyền anh Thái với các yếu tố thể dục nhịp điệu. Nhịp đập được chuyển đến âm nhạc với tốc độ cao. Và đừng lo lắng - bạn sẽ không có vết bầm tím. Đối thủ của bạn sẽ là một quả lê khiêm tốn hoặc một huấn luyện viên sẽ khiến bạn di chuyển để tìm kiếm một mục tiêu cho cuộc đình công của bạn. Và thật là một cách tuyệt vời để loại bỏ căng thẳng và tiêu cực.
• Đào tạo EMS thích hợp cho những người có rất ít thời gian rảnh. Chỉ cần 45 phút trong một bộ đồ đặc biệt có thể so sánh hiệu quả với một bài học ba giờ trong một phòng thông thường. Điều này đạt được là do trong quá trình tập luyện, cơ bắp của bạn được kích thích thêm bởi các điện tích năng lượng thấp. Tiêu cực duy nhất là một niềm vui khá đắt tiền.
• Nếu bạn không thích phòng tập thể dục, hãy đến gần nhất câu lạc bộ khiêu vũ. Latino, múa bụng và thậm chí múa cột sẽ giúp bạn không chỉ làm săn chắc vóc dáng mà còn học cách di chuyển tốt. Và vào buổi tối công ty tiếp theo, bạn chắc chắn sẽ làm các đồng nghiệp ngạc nhiên.
• Crossfit - các lớp học bao gồm một số bài tập ghép nối nhất định của các bài tập khác nhau, được thực hiện với tốc độ khá cao trong một số lần nhất định.

Và đây không phải là tất cả những gì sẽ được cung cấp cho bạn nếu bạn vẫn quyết định vượt qua sự lười biếng về thể chất. Điều này, tất nhiên, có thể được thực hiện tại nhà.Nhưng như thực tế chứng minh, một ngày nào đó một trình giả lập được mua sớm hay muộn trở thành một móc treo quần áo. Và thảm tập thể dục trên sàn từ từ biến thành thảm tắm. Do đó, tốt hơn là đi đến phòng tập thể dục. Nhưng nếu vì lý do nào đó bạn thích ở nhà hơn, thì vẫn nên tìm cho mình một huấn luyện viên cá nhân. Bây giờ trên Internet có nhiều khóa học và lớp học trực tuyến cho mọi sở thích. Họ sẽ chi phí bạn hoặc rất rẻ, hoặc thậm chí không có gì.

Nhưng đây là mối nguy hiểm. Những gì chúng ta vừa nhận được, chúng ta không thực sự đánh giá cao. Đồng ý, trả tiền cho một bài học hoặc mua một thuê bao, bỏ qua tập luyện sẽ chỉ là một điều đáng tiếc. Một động lực mạnh mẽ khác để đi đến phòng tập thể dục có thể là tranh luận tầm thường nhất. Đặt cược với bất cứ ai mà bạn không bỏ lỡ tập luyện một số lần nhất định hoặc mất một số kg nhất định mỗi tháng. Cơ hội để trở thành người chiến thắng và có được một chiến thắng cũng sẽ thúc đẩy bạn đến các lớp học thông thường.

Thường xuyên nhìn vào bản thân trong một chiếc gương dài, tốt nhất là trước khi mặc chiếc áo hoodie yêu thích của bạn. Loại bỏ quần jean khỏi chiffonier mà bạn không thể mặc trong một năm và treo chúng ở một nơi nổi bật, để chúng trở thành một động lực.