Làm thế nào để làm cho chính mình làm việc?

Chúng ta đều biết một trạng thái không chỉ linh hồn, mà cả ngón tay út của bàn tay trái không muốn làm gì cả. Tại sao điều này xảy ra và làm thế nào để bản thân bạn làm việc như một kết quả - bài viết của chúng tôi sẽ nói về điều này.

Có một số lý do cho sự miễn cưỡng này. Phổ biến nhất - bạn chỉ mệt mỏi. Lần cuối bạn đi nghỉ là khi nào? Có lẽ đã đến lúc viết một tuyên bố.

Không có tiền đi du lịch miền nam? Không vấn đề gì Dành một kỳ nghỉ ở quê nhà, đến nhà hát hoặc một bộ phim, thăm bảo tàng, đến bà của bạn trong làng. Ở đó, đi bộ qua rừng. Mua vé thành nhiều đợt. Rất nhiều lựa chọn, sẽ có một mong muốn. Điều chính - đừng bỏ qua quyền nghỉ ngơi của bạn.

Đừng quên cuối tuần. Họ cần được thực hiện một cách khôn ngoan, và tốt hơn nếu không có nó. Để lại tất cả các câu hỏi công việc trong văn phòng, khóa chúng ở đó bằng chìa khóa, như tài liệu bí mật trong két sắt. Ngừng suy nghĩ về công việc yêu thích hoặc không được yêu thích của bạn bên ngoài, đặc biệt - mang nó đến nhà của bạn. Nhân tiện, điều tương tự, với các công việc gia đình. Để họ ở đúng chỗ của họ quá.

Lý do thứ hai là ít phổ biến hơn, nhưng không kém phần phổ biến. Bạn trở lại làm việc sau một kỳ nghỉ hoặc một ngày nghỉ và bạn có thể bắt nhịp với công việc. Lời khuyên là như nhau - để lại những kỷ niệm ở nhà.

Vào buổi tối, hãy đến và xem lại những bức ảnh được mang đến từ một đất nước ấm áp. Điều này sẽ thêm vào tâm trạng của bạn. Nhưng nếu bạn bắt đầu liên tục nghĩ về việc nó tốt như thế nào và thê lương ở đây, thì tại nơi làm việc, bạn được đảm bảo một cuộc tấn công lãnh đạm.

Thêm một mẹo nữa - bắt đầu lên kế hoạch cho kỳ nghỉ tiếp theo của bạn ngay khi bạn trở về từ lần trước. Thực tế là bạn sẽ xem xét các đề nghị khác nhau của các công ty du lịch, chọn một quốc gia, thời gian, giá cả học tập, sẽ thêm lạc quan.

Lý do thứ ba không phổ biến và không phổ biến lắm. Bạn không làm việc của bạn. Mỗi khi bạn vượt qua ngưỡng của một văn phòng, bạn đã mơ ước rời khỏi nó. Vì vậy, có lẽ đã đến lúc thay đổi lĩnh vực hoạt động? Chạy từ công việc yêu thích của bạn. Nếu không, trầm cảm sẽ trong tầm tay.

Lý do thứ tư không phải là phổ biến, mặc dù rất phổ biến. Bạn không được đánh giá cao trong công việc. Tiền lương của bạn chỉ đủ để kiếm đủ tiền, mặc dù bạn làm việc siêng năng và thậm chí làm việc đó sau nhiều giờ. Chạy nơi mắt bạn nhìn. Hãy chú ý đến các trang web việc làm. Bất kỳ công việc phải được trả đủ.

Lý do năm - bạn không có tâm trạng, có gì đó làm phiền bạn Chúng tôi chia tay một người thân yêu, đứa trẻ lại mang đến một sự thất vọng, cha mẹ ngã bệnh. Hãy đi nghỉ, dành thời gian nghỉ ngơi, giải quyết vấn đề và trở lại làm việc tràn đầy năng lượng và năng lượng, với ý thức hoàn thành nghĩa vụ của gia đình, cha mẹ hoặc thân thiện.

Lý do thứ sáu - một cuộc tấn công của sự lười biếng đã tấn công bạn. Hiểu người mở cửa cho cô. Chắc chắn đằng sau điều này là một trong những lý do trên.

Buộc bản thân phải làm điều gì đó đôi khi khó khăn, ngay cả khi thoạt nhìn mọi thứ đều ổn. Và điều này không chỉ áp dụng cho nhân viên, mà còn cho các nhà lãnh đạo của các công ty lớn và các bà nội trợ, cuối cùng. Đã bao nhiêu lần bạn bỏ ra một miếng giẻ vào Chủ nhật tuần trước? Để dành mỗi ngày tích cực và đạt được kết quả là thực sự khó khăn hoặc thậm chí là không thể. Sắp xếp bản thân đôi khi "nhịn ăn" ngày.

Nếu không phải cả ngày, thì ít nhất hãy dành một phần của nó để không làm gì cả. Chỉ cần nằm trên chiếc ghế dài yêu thích của bạn. Bật nhạc yêu thích của bạn, ở một mình với nó. Đừng suy nghĩ về bất cứ điều gì, hãy cố gắng tìm cách giải quyết một vấn đề cụ thể. Thư giãn và tận hưởng cuộc sống.

Bị cuốn vào giấc ngủ - thậm chí không cố gắng thức dậy. Do đó, cơ thể bạn đưa ra một tín hiệu rằng nó cần nghỉ ngơi để tiếp tục phục vụ bạn một cách trung thực. Vì vậy, trả lời yêu cầu của mình. Anh ấy hiếm khi từ chối bạn.

Văn phòng ồn ào, nóng / lạnh. Lấy một máy tính xách tay và đi đến phòng tiếp theo, nơi bạn có thể mở / đóng cửa sổ. Không như vậy sao? Đi đến một quán cà phê yên tĩnh quanh góc, nếu đầu không phiền. Thay đổi nơi làm việc của bạn ít nhất một lúc. Cho đôi mắt của bạn nghỉ ngơi từ cùng một bức tranh.

Điện thoại của bạn bị xé ra từ luồng thông tin, tin nhắn mới liên tục xuất hiện trên mạng xã hội, một đồng nghiệp lại kêu gọi phá khói. Đơn giản là không còn thời gian cho công việc. Dừng lại Dừng lại và làm công việc của bạn độc quyền..

Đừng đi sâu vào chúng. Chỉ cần phác thảo khung thời gian mà bạn sử dụng đến mức tối đa để hoàn thành một nhiệm vụ cụ thể. Có một phương pháp nổi tiếng - "cà chua". Bắt đầu hẹn giờ trong 25 phút và làm việc chăm chỉ tất cả thời gian này. Điện thoại, fax, mạng xã hội không có sẵn cho bạn tại thời điểm này. Và bây giờ bạn đã hoàn thành những gì tay bạn chưa đạt được từ sáng.

Phương pháp được phát minh bởi một sinh viên người Ý, Francesco Cirillo, khi anh nhận ra rằng với tất cả nỗ lực và nhiệt huyết học tập, anh không thể đối phó với việc chuẩn bị cho các kỳ thi. Anh ta lấy một bộ hẹn giờ trong bếp, được làm dưới dạng một quả cà chua (do đó, bằng cách này, tên của phương pháp), bắt đầu nó trong 25 phút và tất cả thời gian này chỉ tham gia vào nghiên cứu. Chẳng mấy chốc, công việc kinh doanh của anh gặp khó khăn.

Đặt máy tính để bàn của bạn theo thứ tự. Dường như với bạn rằng mọi thứ đều tốt với bạn, điều chính là mọi thứ trong tầm tay.Và bao nhiêu phút bạn đã tìm kiếm một cây bút chì một giờ trước? Xóa khỏi bảng tất cả những gì không cần thiết và làm sao lãng công việc. Hình ảnh từ kỳ nghỉ đầu tiên. Không gian trống sẽ cho bạn tự do sáng tạo.

Để đối phó với sự lười biếng vội vã, Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật ít triệt để hơn so với mô tả trước đây.

• Nếu nhiệm vụ của bạn có vẻ quá phức tạp, hãy thử chia nó thành nhiều phần. Có lẽ bạn cần phải nhờ đồng nghiệp giúp đỡ hoặc chỉ cần suy nghĩ về chủ đề này trong một thời gian. Làm một công việc khác trước, sau đó quay lại công việc này một lần nữa.
• Nếu bạn có thể bắt đầu, hãy nhớ những gì đang chờ bạn ở cuối hành trình. Có lẽ đây là một giải thưởng, cảm ơn từ chính quyền, sự tôn trọng từ đồng nghiệp, lòng tự trọng, cuối cùng. Không có gì? Có phải mọi thứ như bình thường? Sau đó tự hứa với mình một thanh sô cô la. Tạo động lực cho bản thân để làm việc.
• Luôn cố gắng làm phần khó khăn và khó chịu nhất trong công việc vào buổi sáng. Để lại phần còn lại cho ngọt ngào, hãy để nó là một món tráng miệng khác.
• Lên kế hoạch trước cho ngày làm việc của bạn. Làm cho nó trở thành quy tắc của bạn vào buổi tối để lập danh sách việc cần làm cho ngày mai. Do đó, bạn sẽ không chỉ cấu trúc ngày của bạn, mà còn hiểu những gì quan trọng bạn có thể hoãn hoặc ủy thác cho ai đó. Đừng quên để lại thời gian trong lịch trình của bạn cho các chi phí thời gian không lường trước. Một nhiệm vụ khẩn cấp từ chính quyền, một cuộc gọi từ trường học từ đứa trẻ - tất cả các bạn sẽ kịp thời, bạn có một kế hoạch.

Trong một cơ thể khỏe mạnh, không chỉ có một tâm trí khỏe mạnh, mà còn mong muốn làm việc, vì vậy các khuyến nghị như sau.

• Được ở trong không khí trong lành thường xuyên hơn. Hàng ngày tìm một giờ để đi bộ trong công viên là không thể? Và không có thời gian cho một lần chạy? Bắt đầu với thực tế là trên đường đi làm về hoặc / và ngược lại, đi bộ một bước và chỉ sau đó lên xe buýt. Bạn có một chiếc xe cá nhân? Để xe không dưới cửa sổ của văn phòng, mà trên đường tiếp theo. Bộ não của chúng ta cần phải nhận được oxy, mà không có nó, nó làm khô ra và từ chối làm việc.
• Đi vào cho thể thao. Tập thể dục cũng cung cấp cho não của chúng ta oxy. Dành ít nhất thời gian cho các bài tập nhẹ, hoặc tốt hơn, đăng ký một phòng tập thể dục, bởi vì bạn có thể có nó trên đường đi làm về. Một giờ học ở đó tốt hơn nhiều so với 60 phút ở TV.
• Đừng ăn quá nhiều. Trên một dạ dày đầy đủ, tất nhiên, đó là suy nghĩ tốt hơn, nhưng không phải là trên một quá tải. Cố gắng ăn đúng. Không cần thiết phải loại trừ chất béo, bột và ngọt, trừ khi, tất nhiên, tình trạng sức khỏe của bạn đòi hỏi điều đó, nhưng nó đáng để hạn chế bản thân bạn trong các món ăn vặt. Bao gồm nhiều rau xanh, rau và trái cây trong chế độ ăn uống của bạn. Nhân tiện, vitamin cũng được hoan nghênh và hiển thị về sức khỏe.
• Uống nhiều nước hơn. 1,5-2 lít mỗi ngày. Không phải trà hay cà phê, cụ thể là nước. Chỉ có độ ẩm mang lại sự sống này mới có thể giúp cơ thể chúng ta hoạt động trơn tru.
• Tránh căng thẳng và cảm xúc tiêu cực.. Đã làm gì sai? Nhìn vào tình huống từ phía bên kia. Tìm những điểm tốt. Học cách thảnh thơi và chăm sóc thần kinh của bạn.
• Ngủ ít nhất 8-9 giờ liên tục. Chính xác là rất nhiều cơ thể và não của chúng ta cần phải phục hồi hoàn toàn và sẵn sàng cho những thành tựu mới.
• Ít nhất đôi khi làm các trò chơi ĐẾN ĐẾN cơ thể của bạn. Thỉnh thoảng đi khám sức khỏe. Hãy nhớ rằng - căn bệnh này dễ dàng đánh bại ở giai đoạn ban đầu, sau đó sẽ mất nhiều thời gian và tiền bạc hơn so với một chuyến thăm phòng ngừa đến bác sĩ.