Làm thế nào để vượt qua sự lười biếng?

Lười biếng, xinh đẹp, bạn có thể cấm cuộc sống. Nhưng kết hợp cái này với cái kia khó có thể thành công. Để thành công, bạn cần đương đầu với sự lười biếng. Và cô ấy, nhân vật phản diện, đến thăm mỗi chúng ta. Một người thường xuyên hơn, một người ít hơn. Làm thế nào để chống lại cô ấy? Hãy thử tìm hiểu xem.

Lười biếng không phải là một căn bệnh, không phải là một lối sống, không phải là một thói quen và không phải là một đặc điểm. Lười biếng là một cảm giác, giống như tình yêu, có thể vô tình mọc lên bất cứ lúc nào. Điều này không phải lúc nào cũng trở thành một vấn đề. Đôi khi một người chỉ cần dừng lại và nghỉ ngơi.

Nhưng thường xuyên hơn việc thiếu mong muốn làm một cái gì đó dẫn đến hậu quả không mong muốn. Và để đối phó với trạng thái lãnh đạm như vậy, trước hết, bạn cần hiểu rắc rối đến từ đâu. Nếu không, các vấn đề sẽ tăng lên như một quả cầu tuyết. Bạn sẽ ngày càng không có thời gian để đối phó ngay cả với những nhiệm vụ đơn giản nhất, và do đó, sớm hay muộn, bạn chỉ đơn giản là chiến thắng hiểu được bắt đầu từ đâu. Từ đây những khó khăn mới sẽ xuất hiện - tự đánh cờ, mặc cảm tội lỗi.

Sau đó, tất cả các loại ham muốn biến mất, bởi vì bạn không có thời gian để làm bất cứ điều gì. Hơn nữa - họ bắt đầu tìm kiếm sự thật trong rượu, sớm muộn gì cũng bị trầm cảm và các tác dụng phụ khác của sự nhàn rỗi đến. Và ở đây sẽ khó thực hiện nếu không có sự giúp đỡ của các chuyên gia. Đây là những chi phí bổ sung - cả về tinh thần và vật chất. Để tránh điều này, bạn cần cố gắng đương đầu với sự miễn cưỡng đứng dậy và tự đi.

Việc chúng ta không muốn làm việc, học tập, ra ngoài, chơi thể thao và đi đâu đó bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Phổ biến nhất và phổ biến - một người chỉ mệt mỏi. Do đó, nếu sự lười biếng đột nhiên tấn công bạn, trước hết nhớ lần cuối cùng bạn đi nghỉ. Cái mà bạn đã dành trong các công việc gia đình, sửa chữa hoặc trồng khoai tây trong nước, không được tính.

Mỗi chúng ta đều có quyền nghỉ ngơi, giống như làm việc. Thông thường trong thế giới hiện đại, một người chỉ đơn giản là thúc đẩy chính mình làm việc. Để cảm thấy siêu mệt mỏi, không cần thiết phải tải toa xe.

Hãy cố gắng hiểu chính mình. Trả lời một số câu hỏi một cách trung thực.

• Bạn có thích những gì bạn làm?
• Bạn có hiểu những gì bạn muốn đạt được?
• Làm thế nào để bạn dành thời gian rảnh của bạn?
• Bạn có nó về nguyên tắc?
• Điều gì làm mất nhiều nỗ lực nhất (cả thể chất và cảm xúc)?
• Điều gì mang lại cho bạn niềm vui?
• Bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe?
• Mất ngủ có làm phiền bạn không?

• Bạn có thoải mái với môi trường của bạn?
• Điều gì hoặc ai kích thích bạn, một cảm giác tức giận?
• Điều gì ngăn cản bạn thực hiện công việc hiệu quả và đúng giờ?
• Bạn có thích thành phố bạn sống?
• Bạn đã thực hiện cải tổ trong nhà hoặc nơi làm việc trong một thời gian dài?
• Lần cuối bạn giặt rèm là khi nào?
• Bạn có thoải mái trong điều kiện bạn sống không?
• Chính xác thì điều gì không phù hợp với bạn?

Thật không may, không nhiều người trong chúng ta sẵn sàng nhanh chóng phân biệt sự lười biếng với những lý do khác ngăn cản chúng ta làm bất cứ điều gì. Có điều là chúng xuất hiện theo cách tương tự. Một người cảm thấy mệt mỏi hoặc thậm chí buồn ngủ và đổ lỗi tất cả cho sự lười biếng. Mặc dù trong thực tế, mọi thứ có thể nghiêm trọng hơn nhiều. Điều khó khăn nhất để phân biệt giữa trầm cảm và lười biếng.

Dường như chúng ta thường không làm gì để giúp chúng ta đối phó với vấn đề, tuy nhiên, thật không may, điều này không phải lúc nào cũng đúng. Lắng nghe bản thân, có thể nó không dễ dàng để bạn thực hiện công việc, bởi vì bạn đang ở trong một loại chấn thương tinh thần. Và có thể đã đến lúc tham khảo ý kiến ​​chuyên gia. Nó sẽ giúp hiểu được sự khác biệt giữa sự lười biếng và sự trì hoãn. Cô cũng là một căn bệnh nên được điều trị với sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý trị liệu.

Các triệu chứng chính của sự chần chừ - bạn có thể bắt đầu hoàn thành nhiệm vụ của mình bằng mọi cách, gác lại mọi thứ cho đến tách cà phê thứ năm hoặc thứ mười, tìm một tấn những thứ khác, chỉ để không bắt đầu một nhiệm vụ cụ thể. Lười biếng là một cảm giác áp đảo hơn, nó không trì hoãn bất kỳ một điều, nhưng về nguyên tắc hoạt động lao động. Nó dễ dàng hơn để nói sự lười biếng từ điểm yếu.

Một chi tiết quan trọng khác giúp phân biệt sự lười biếng với việc không sẵn sàng làm điều gì đó có thể được ẩn giấu trong sự không hài lòng với các hoạt động. Có lẽ bạn chỉ don don như những gì bạn làm, nhưng ở đó không có sức mạnh để thừa nhận điều đó. Để hiểu điều này chi tiết hơn, chúng tôi lấy danh sách được biên soạn trước đó và đọc lại kết quả. Đọc từng mục một cách cẩn thận. Đây là một anamnesis mà bạn phải tự học hoặc với sự giúp đỡ của bác sĩ.

Nếu câu trả lời có nhiều tiêu cực, không hài lòng với bản thân và với những gì xung quanh, thì vấn đề không phải là sự lười biếng hay không chỉ trong đó. Nhiều khả năng, bạn cần thay đổi rất nhiều trong cuộc sống của bạn. Nếu tất cả các bạn, hoặc ít nhất là hầu hết mọi thứ phù hợp với bạn, nhưng bạn vẫn không muốn làm bất cứ điều gì, thì rất có thể bạn rất lười biếng và đã đến lúc phải đuổi cô ấy đi.

Vượt qua sự lười biếng không khó hơn chữa khỏi cảm lạnh nhẹ. Nhưng trước khi thoát khỏi cô ấy, bạn cần nhìn vào khuôn mặt của cô ấy. Cần phải hiểu những gì cho phép cô ấy giành chiến thắng, để có được một lợi thế tạm thời. Để làm điều này, chúng tôi trở lại danh sách của bạn một lần nữa. Chắc chắn không có lý do rõ ràng cho mối quan tâm? Nếu không, bạn chỉ cần kéo mình lại và ngừng lười biếng. Nếu có những khoảnh khắc đáng lo ngại, sau đó cố gắng loại bỏ, hoặc thậm chí tốt hơn, loại bỏ hoàn toàn các yếu tố gây phiền nhiễu khỏi cuộc sống.

Chỉ sau khi bạn xoay sở để giải thoát bản thân khỏi tất cả những gì không cần thiết, mang lại đau khổ, bạn mới có thể thay đổi cuộc sống của chính mình. Đặt trật tự vào nó mà không cần nỗ lực sẽ thất bại. Bạn cần phải có một động lực khá mạnh mẽ. Để vượt qua nỗi sợ hãi và nghi ngờ, hãy thử một số phương pháp.

• Hãy tưởng tượng những gì sẽ xảy ra nếu bạn không làm một số công việc. Nó không quan trọng vấn đề - tinh thần hoặc thể chất. Điều này thực sự sẽ tạo ra vấn đề, và có lẽ sẽ không có gì thay đổi trong cuộc sống của bạn. Sau đó, cảm thấy tự do rời khỏi doanh nghiệp này và chuyển sang những người quan trọng hơn.
• Tách biệt mọi thứ mà đã được đưa ra vì một số lý do, theo mức độ quan trọng.
• Hãy nhớ những gì làm cho bạn đặt mọi thứ đi. Có lẽ lần cuối bạn đã bỏ lỡ một điều quan trọng. Thay vì làm những gì thực sự cần thiết, họ dành thời gian cho những điều vô nghĩa.
• Tính toán bao nhiêu thời gian, năng lượng, tiền bạc bạn đã mất liên quan đến một cuộc tấn công của sự lười biếng.
• Nếu bạn hiểu rằng bạn đã bỏ lỡ một khoảnh khắc, đã đến lúc bắt nó. Để bắt đầu, hãy đi kiểm tra công việc.

Làm cho bản thân bạn làm việc không phải lúc nào cũng dễ dàng. Có nhiều lý do cho việc này. Có thể là lịch trình làm việc hiện tại không phù hợp với nhịp sinh học thực tế của bạn. Nếu bạn là một người sáng sớm, thì hãy cố gắng làm tất cả những việc khó khăn vào buổi sáng, đừng để bị phân tâm vào buổi sáng, ngay cả khi uống một tách cà phê. Và sau khi ăn trưa, làm các nhiệm vụ ít năng lượng hơn. Một nhịp điệu như vậy sẽ là tối ưu và thoải mái.

Nếu bạn là một con cú khác, và đầu của bạn chỉ bắt đầu hoạt động gần hơn vào buổi trưa, đừng làm việc quá sức sớm. Đầu tiên đối phó với các nhiệm vụ dễ dàng nhất, để lại những nhiệm vụ nghiêm trọng cho sau này. Trong trường hợp của bạn, buổi sáng của buổi tối không phải là khó khăn hơn. Không cần phải theo dõi đồng nghiệp, xem tài sản của riêng bạn. Và dọn dẹp máy tính để bàn của bạn. Lấy đi tất cả những thứ không cần thiết, làm sao lãng việc thực hiện nhiệm vụ trực tiếp. Giải phóng không gian cá nhân của bạn, để không khí trong lành.

Thay thế các loại công việc khác nhau - tinh thần, sáng tạo, thể chất. Nếu trách nhiệm công việc của bạn không tải thư, nó không thành vấn đề. Sắp xếp các bài tập thể chất cho mình. Mười ngồi xổm hoặc uốn cong sẽ không mất nhiều thời gian của bạn, nhưng sức mạnh sẽ đến. Sắp xếp các cuộc thi. Nếu bạn không muốn cạnh tranh với đồng nghiệp hoặc họ không thể hiện mong muốn đó, hãy đến với giải đấu một người. Hãy chắc chắn để tuyên bố một phần thưởng cho chiến thắng. Như một giải thưởng, mua một thanh sô cô la hoặc giấy chứng nhận trong một thẩm mỹ viện. Nhưng chỉ sử dụng chúng khi bạn thực sự đạt đến tầm cao mới.

Cố gắng bao quanh bản thân với những người thành công, những người thua cuộc với những vấn đề và khiếu nại vĩnh cửu của họ bị xúc phạm tốt hơn. Do đó, bạn sẽ tự cứu mình khỏi những vấn đề không cần thiết của người khác và bắt đầu phải chịu trách nhiệm về năng lượng tích cực của những người bạn, đồng nghiệp tích cực và có mục đích, chỉ là những người quen ngẫu nhiên. Bản thân bạn sẽ không nhận thấy khả năng làm việc của bạn sẽ tăng đáng kể như thế nào.

Trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng, hãy suy nghĩ kỹ danh sách các nhiệm vụ đã được vạch ra cho ngày này. Không thể thành công, vâng, rất có thể, nó không cần thiết. Trước khi bạn bắt tay vào kinh doanh, hãy xác định tầm quan trọng của việc hoàn thành nó ngay bây giờ. Cố gắng ủy thác một phần công việc gia đình cho các thành viên khác trong gia đình. Trẻ em cũng có thể rửa chén bát, hoặc có lẽ đã đến lúc mua máy rửa chén. Cố gắng làm cho cuộc sống của bạn thoải mái nhất có thể. Đừng dành tiền cho nó. Tin tôi đi, tất cả những chi phí này sẽ trả hết với lãi suất và sẽ tiếp thêm sức mạnh cho bạn để thực hiện những nhiệm vụ quan trọng hơn.

Thêm một mẹo - cố gắng kết hợp một số nhiệm vụ. Nấu súp bắp cải và đồng thời kiểm tra bài tập về nhà và bài học của con bạn.Chúng ta hãy ra khỏi phòng để vào bếp, lấy tất cả những chiếc cốc đặt ở các góc khác nhau của ngôi nhà trên đường đi. Trong khi hút bụi, hãy nghe audiobook. Nhiều thứ có thể được thực hiện cùng một lúc. Bạn chỉ cần thông minh và tháo vát.

Một định đề quan trọng khác: sự lười biếng – một thứ truyền nhiễm như một bệnh dịch. Nếu người phối ngẫu nằm cả ngày trên ghế sofa với một bình bọt, thì người vợ sớm muộn cũng sẽ ném một miếng giẻ và mất hứng thú với công việc của mình. Nếu cô nàng đã dành hàng giờ để nói chuyện trống rỗng với bạn bè, thì một nửa mạnh mẽ thứ hai của cô cũng sẽ bắt đầu lười biếng. Ngay khi bạn thấy rằng sự lười biếng đã vào nhà, hãy đuổi theo nó. Đưa đối tác của bạn ít nhất một cái gì đó. Để bắt đầu, yêu cầu họ vứt rác hoặc đi lấy bánh mì.

Trẻ em cũng vậy. Có phải đứa trẻ không chịu ngồi xuống sách giáo khoa? Giải thích cho anh ấy lý do tại sao bạn cần làm bài tập về nhà, gọi sự giúp đỡ từ người thân. Nhưng đừng lạm dụng nó. Có lẽ gia đình bạn thực sự mệt mỏi. Học cách phân biệt cái này với cái kia.

Trước khi bạn bắt đầu, hãy lập một kế hoạch hành động. Nó là tốt hơn để làm điều này vào đêm hôm trước. Đừng quên tách hạt ra khỏi vỏ, điều quan trọng là không cần thiết, và kiểm tra đồng hồ sinh học bên trong của bạn. Đừng làm tất cả mọi thứ ngay lập tức. Vì vậy, bạn sẽ không thấy kết quả trung gian và khả năng bạn sớm muộn mất tay sẽ rất tuyệt vời. Hãy nhớ rằng - nó không thể theo kịp mọi thứ.

Khi lên lịch để lại thời gian cho các tình huống không lường trước. Không phải tất cả mọi thứ trong cuộc sống của chúng tôi có thể thấy trước. Có thể buộc hoàn cảnh bất khả kháng không trở thành một trở ngại theo cách của bạn. Những bí mật về động lực và kỷ luật tự giác khá đơn giản. Đầu tiên, bạn cần ngừng sợ hãi những khó khăn. Sự không chắc chắn thường được gây ra bởi những thất bại nhỏ nhất. Tôi không có thời gian để hoàn thành nhiệm vụ đúng hạn - lần sau bạn sẽ vượt qua vì sợ rằng điều này sẽ xảy ra lần nữa.

Mọi người đều có quyền phạm sai lầm. Không bao giờ dừng lại ở đó. Sau khi hoàn thành công việc, hãy chắc chắn kiểm tra xem bạn có thể thêm một cái gì đó vào nó hoặc cải thiện kết quả.

Đôi khi dường như một giải pháp không thể được tìm thấy. Đứng lại một phút, nhìn tình huống từ một góc độ khác. Luôn luôn có một lối thoát. Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ đồng nghiệp, bạn bè, hộ gia đình. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi là quá sức, hãy cho cơ thể bình yên. Ngồi ít nhất mười phút trong im lặng, cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì. Sau đó, việc tìm ra giải pháp và đối phó với ngay cả nhiệm vụ khó khăn nhất sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Kế hoạch không chỉ kinh doanh, mà còn thư giãn. Kỳ nghỉ bắt đầu từ thời điểm lựa chọn vé và khách sạn bắt đầu. Đừng làm lộn xộn cuộc sống của bạn với những việc làm không cần thiết, những cuộc trò chuyện và tranh chấp trống rỗng. Nhưng cá cược được chào đón. Họ có thể được kết luận ngay cả với chính mình. Nhưng tốt hơn là có một đối tác trong vấn đề này. Hứa với bản thân hoặc đồng đội của bạn để làm những gì bạn không thể làm được trước thời hạn. Có ai đó theo dõi lời hứa này.

Nếu, bất chấp mọi nỗ lực, nó vẫn khó tập trung vào nhiệm vụ và phát triển quyết tâm, đặt hẹn giờ. Phương pháp này còn được gọi là "cà chua". Tên và phương pháp được phát minh bởi một sinh viên người Ý Francesco Cirillo, người không thể hiểu thời gian của mình đang đi đâu. Anh ta sử dụng đồng hồ bấm giờ thông thường trong nhà bếp dưới dạng một quả cà chua, khởi động nó trong 25 phút, trong thời gian đó anh ta không mất tập trung trong một giây để thực hiện một bài tập cụ thể. Chẳng mấy chốc, công việc kinh doanh của anh gặp khó khăn. Và phương pháp quản lý thời gian phát sinh tự phát đã trở thành một trong những phương pháp phổ biến nhất trong quản lý thời gian. Nó cho phép bạn sống tích cực và trong một thời gian ngắn trở thành một người thực sự năng suất.

Thay đổi cuộc sống và thái độ làm việc của bạn không khó như bạn tưởng. Một lần và mãi mãi từ bỏ mọi thứ không cần thiết. Dường như với một người trưởng thành, anh ấy rất dễ dàng cho anh ấy những lời khuyên hữu ích. Trong thực tế, rất khó để một người chấp nhận một số quy tắc quan trọng và đồng thời.

• Để tăng khả năng làm việc, không nâng thanh.
• Một nhân viên chuyên nghiệp có thể trả lời, không có những ưu đãi hấp dẫn nhất.
• Đừng đảm nhận công việc của toàn đội. Đừng gánh vác tất cả các công việc gia đình của bạn.

Tâm lý con người là vậy anh ấy luôn phấn đấu nhiều hơn nữa Tuy nhiên, luận điểm cho rằng không bao giờ có quá nhiều tiền đã bị chỉ trích nhiều hơn một lần. Bạn cần có thể dừng lại. Ít nhất đôi khi nghĩ rằng bạn sẽ nói với cháu của bạn về cuộc sống của bạn. Họ sẽ thích thú lắng nghe cách bạn làm việc không mệt mỏi, bỏ hết sức khỏe trong công việc? Thay vào đó, họ sẽ được truyền cảm hứng nhiều hơn bởi những câu chuyện về những chuyến du lịch tuyệt vời, những sự kiện lãng mạn, những khám phá của bạn. Đừng sùng bái từ sự lười biếng hoặc công việc.

Quan tâm nhiều hơn đến bản thân. Làm cho nó một quy tắc để đi đến phòng tập thể dục hoặc hồ bơi một hoặc hai lần một tuần. Bao gồm các chuyến đi đến nhà hát, rạp chiếu phim và bảo tàng trong danh sách phải có của bạn Ngủ ít nhất bảy đến tám giờ. Được trong không khí trong lành hơn. Ít nhất là đôi khi thay vì nói chung là dọn dẹp nhà cửa, sắp xếp các chuyến đi thực địa với cả gia đình hoặc với bạn bè. Tìm một cái gì đó theo ý thích của bạn: nhảy múa, thêu, đan, đi bộ trên núi - bất cứ điều gì mang lại cho bạn niềm vui sẽ làm.

Học cách để bị phân tâm khỏi những lo lắng hàng ngày. Và sau đó bạn có đủ sức mạnh để không để sự lười biếng trong cuộc sống của bạn hoặc trong cuộc sống của những người xung quanh bạn. Bước đầu tiên luôn là khó khăn nhất, nhưng mỗi bước tiếp theo sẽ được thực hiện dễ dàng và dễ dàng hơn, nó sẽ dễ dàng vượt qua sự lười biếng.

Có một cách khác để chống lại sự lười biếng. Ông cũng được gọi là "Quy tắc 5 giây."