Làm thế nào để đối phó với sự trì hoãn?

Thuật ngữ chần chừ xuất phát từ crastinus Latin (nghĩa là "ngày mai") ​​và pro (trong bản dịch có nghĩa là hạt "bật"). Biến thể thứ hai của sự xuất hiện của từ này chỉ ra rằng nó xuất phát từ sự chần chừ tiếng Anh, có nghĩa là hoãn hoãn lại, hay trì hoãn.

Trước khi chiến đấu với sự trì hoãn, chúng ta hãy tìm hiểu xem đó là loại bệnh gì và liệu có thể đối phó với nó hay không. Hãy nhớ lại những năm sinh viên khi nhiều người trong chúng ta, thay vì bắt đầu chuẩn bị luận văn hoặc bài thi học kỳ trước, trốn sang vũ trường hoặc hẹn hò, và để lại tất cả các công việc của chúng ta sau này. Đây có lẽ là ví dụ nổi bật và dễ hiểu nhất về sự trì hoãn. Mặc dù trong một cuộc sống trưởng thành hơn, không dễ để nhận ra sự khởi đầu của một căn bệnh. Và có một số loại bệnh ngấm ngầm này.

• Học thuật - chính là khi chúng tôi hoãn việc học và bài tập về nhà, viết một bài thi học kỳ và bằng tốt nghiệp cho sau này.
• Thần kinh - khi, vì sợ hãi và không sẵn sàng chịu trách nhiệm, chúng ta tránh đưa ra bất kỳ quyết định nào trong cuộc sống. Có lẽ chàng trai không muốn đến văn phòng đăng ký không phải vì anh ta không thích cô gái, mà vì anh ta có sự chần chừ.
• Hành vi Có vẻ như chúng tôi lần sau chắc chắn sẽ thành công trong việc làm tất cả các công việc nhà và công việc gia đình, cũng như những việc khác đòi hỏi nỗ lực hàng ngày của chúng tôi, hơn hôm nay.
• Làm việc - Chúng tôi kéo đến cuối cùng với một số kinh doanh phức tạp, khó khăn hoặc đơn giản là khó chịu cho chúng tôi.
• Tích hợp - tập hợp tất cả các loài trên hoặc một số trong số chúng lại với nhau.

Đôi khi, chúng tôi chỉ đơn giản là không chú ý đến cách chúng tôi đưa ra những vấn đề quan trọng, bởi vì chúng tôi liên tục tìm thấy một sự thay thế cho chúng. Chúng tôi đưa ra rất nhiều lý do và hành động để không ngồi xuống vì điều gì đó quan trọng hoặc khó thực hiện.. Và đổi lại, chúng tôi nhận cả công việc khác và những điều nhỏ nhặt khác trong cuộc sống. Ba lần một giờ chúng tôi rót cà phê, cứ sau mười phút chúng tôi chạy đến văn phòng tiếp theo, chúng tôi sẽ nghiền tất cả những cây bút chì trong văn phòng, lau bụi ngay cả khi không có, và vào buổi tối, nằm xuống giường, chúng tôi hiểu rằng chúng tôi không làm theo kế hoạch, nhưng muốn và gần như đã thử.

Và mọi thứ sẽ ổn, bởi vì vẫn sẽ có ngày mai, ngày mốt, v.v. Nhưng sau đó, một lần nữa chúng tôi tìm thấy rất nhiều lý do để không bắt đầu báo cáo hàng năm, ví dụ. Nhưng rồi vấn đề bắt đầu. Đầu tiên, sớm hay muộn, công việc vẫn sẽ phải hoàn thành, và thời gian sẽ hết, và chúng tôi sẽ thực hiện nó trong chế độ khẩn cấp, theo quy luật, kéo theo lỗi, và thậm chí tệ hơn - căng thẳng và thậm chí trầm cảm. Chúng tôi bắt đầu trách móc bản thân vì đã không dành thời gian này sớm hơn, đồng nghiệp và quản lý của chúng tôi cũng không nhiệt tình với hành động của chúng tôi.

Và đối với người mới bắt đầu, nó đáng để tìm ra nguyên nhân gây bệnh của bạn. Có thể có một vài trong số họ, loại bỏ một số là đơn giản, nhưng những người khác thì khó khăn hơn nhiều:

• bạn là một người nhàn rỗi và vô trách nhiệm trong cuộc sống;
• Dường như với bạn rằng bằng cách đặt khung thời gian cho bạn, khả năng lãnh đạo hạn chế sự tự do trong tính cách của bạn;
• Bạn sợ rằng bạn sẽ không thể hoàn thành nhiệm vụ được giao cho bạn;
• bạn đang mất thời gian và không hiểu rằng phút, giờ và ngày trôi qua, dường như với bạn rằng chúng là vô tận;
• bạn không cần tiền lương, không có động lực tài chính;
• bạn tin rằng ngày mai bạn sẽ trở nên tốt hơn ngày hôm qua;
• bạn đã thất bại trong lĩnh vực này và dường như với bạn rằng nó sẽ luôn như vậy.

Nếu bất kỳ điều nào ở trên về bạn và những gì đang xảy ra không phù hợp với bạn, đã đến lúc bắt đầu một cuộc chiến. Bạn cần thừa nhận bản thân với căn bệnh này. Hãy soi gương và thành thật và thành thật nói với bản thân rằng bạn không chỉ quyến rũ và hấp dẫn, mà còn phải chịu đựng sự trì hoãn. Và sau đó tiến hành một giải pháp theo từng giai đoạn cho vấn đề.

• Viết ra các ưu tiên. Vào buổi sáng, lập danh sách các nhiệm vụ bạn đã lên kế hoạch. Làm nổi bật những điều quan trọng và khó khăn nhất, hãy bắt đầu từ việc này, hãy để phần còn lại cho món tráng miệng ăn chay. Bạn ăn bữa tối đầu tiên, món chính và chỉ sau đó - món tráng miệng. Vì vậy, hãy để những nhiệm vụ nhỏ vẫn còn trên đường bên ngọt ngào.
• Kế hoạch. Đặt một khuôn khổ rõ ràng cho chính bạn - những gì và khi nào bạn nên làm điều đó. Viết một kế hoạch trên giấy và treo nó trước mặt bạn. Thực hiện theo nó như hướng dẫn.
• Đừng sợ thất bại. Đừng nản lòng nếu có gì đó không ổn ngay lập tức. Làm lại, hoàn thiện, sửa chữa dễ dàng hơn nhiều so với bắt đầu từ đầu. Sửa chữa không phải là một trang web xây dựng.
• Quan sát chế độ. Đừng cố bắt tất cả cùng một lúc. Nghỉ ngơi là cần thiết.

Để ngừng trì hoãn, điều quan trọng là phải hiểu lý do. Để đánh bại kẻ thù, bạn cần phải biết anh ta trực tiếp. Lý do có thể là như vậy.

• Công việc không phù hợp với bạn, nó không mang lại sự hài lòng về đạo đức hay vật chất. Bắt đầu tìm kiếm một cái mới, nếu không bạn sẽ vẫn còn lạy, nghĩa là trong sự trì hoãn.
• Xóa các cụm từ như là tôi phải hay, tôi nợ tôi để làm việc, thay thế chúng bằng cách tôi có thể, tôi muốn, tôi muốn có thể. Bạn phải thừa nhận rằng điều này nghe có vẻ dễ chịu hơn, và vượt qua rào cản tâm lý sẽ giúp chúng ta, yêu tự do.
• Cố gắng hiểu lý do tại sao bạn không muốn tiếp nhận doanh nghiệp đặc biệt này, hãy thử bắt đầu nó từ đầu kia. Đừng chờ đợi cho đến khi bạn bắt kịp với công việc bạn đã làm. Thay vì một cây roi, hãy mua cho mình một củ cà rốt làm tiền ứng cho công việc sắp tới. Xin vui lòng cho mình một cái gì đó. Với một tâm trạng tốt và mọi thứ sẽ đi vui vẻ hơn.Sau khi bạn hoàn thành công việc, hãy mạnh dạn đi bộ, mua cho mình ít nhất một thanh sô cô la làm phần thưởng.
• Tìm người giúp đỡ cho chính mình. Cùng nhau, chúng ta là một lực lượng giúp thoát khỏi những tình huống khó khăn nhất!

Như vậy, không có bài tập đặc biệt nào để chống lại sự trì hoãn. Ngoại trừ, tất nhiên, đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành và chơi thể thao, các bài tập thể dục buổi sáng cũng được xem xét. Cả cái đó và cái khác sẽ giúp cung cấp oxy cho não của chúng ta, giúp cho đầu hoạt động nhanh hơn và tốt hơn. Có một số hành động khác sẽ giúp đối phó với vấn đề.

• Dán sau trong lịch trình làm việc của bạn. Đó là, cung cấp cho mình thời gian để không làm gì cả. Đừng làm quá. Bạn có thể nhớ về những đứa trẻ, gọi cho chúng và tìm hiểu làm thế nào chúng đang làm.
• Đặt máy tính để bàn của bạn theo thứ tự. Loại bỏ tất cả những thứ không cần thiết có thể làm bạn mất tập trung. Bạn cần phải làm việc tại nơi làm việc. Nhưng đừng quên những giờ nghỉ.
• Đặt thời gian ăn trưa rõ ràng cho chính mình. Sau đó, bạn sẽ không bị bắt đầu sớm hơn 15 phút và hoàn thành nửa giờ sau đó.

• Để vượt qua sự không sẵn lòng của bạn để làm bất cứ điều gì, hãy nhớ những khoản cổ tức bạn sẽ nhận được sau khi hoàn thành công việc (phí tốt, sự tôn trọng từ đồng nghiệp, giải thưởng, "cảm ơn", cuối cùng, một từ tốt, như bạn biết, và một con mèo hài lòng).
• Bạn có thể tự mình tránh sự chậm trễ, hãy tìm trong số các đồng nghiệp của mình một người có thể cung cấp cho bạn một động lực thúc đẩy, tại thời điểm khi bạn một lần nữa mơ ước, nhìn vào phong cảnh bên ngoài cửa sổ.
• Một lần và mãi mãi quên từ "sau"Tốt hơn nên làm một số công việc trước.
• Để ngăn chặn sự trì hoãn, "Đóng" trong suốt thời gian làm việc từ thế giới bên ngoài. Hãy quên đi các mạng xã hội, các trang web có chương trình khuyến mãi và bán hàng. Nói với đồng nghiệp và hộ gia đình của bạn rằng bạn sẽ đi trong hai đến ba giờ tới. Nhân dịp trở về, hãy hứa hẹn một kỳ nghỉ cho cả họ và chính bạn. Điện thoại, lý tưởng nhất, bạn cũng cần phải tắt, tất nhiên, nếu bạn không mong đợi một cuộc gọi rất quan trọng, tất nhiên.
• Viết một bản ghi nhớ với một thuật toán để hoàn thành nhiệm vụ. Hãy nhớ rằng - lúc đầu có một từ.
• Thực hiện một quá trình vui vẻ ra khỏi công việc. Ví dụ, bắt đầu viết từng tờ báo cáo tiếp theo bằng bút mới, với màu mực khác nhau. Khi tạo tài liệu máy tính, điều này cũng có thể.
• Làm cho nó trở thành một quy tắc không chỉ để lên một kế hoạch cho ngày, mà còn để có được cổ phiếu của nó. Cái gì đã làm, và cái gì đã làm, và tại sao. Có lẽ ngày mai bạn sẽ không uống 10 tách cà phê, mà là một ly.
• Không đặt các nhiệm vụ bất khả thi. Hãy chú ý lên lịch trình. Rõ ràng suy nghĩ về những gì bạn sẽ làm để khen ngợi bản thân vào buổi tối, và không la mắng.
• Hãy nhớ rằng bạn có thể dễ dàng đưa một con cá ra khỏi ao. Vâng, nhiệm vụ của bạn là khó khăn, nhưng nó là giá trị nó. Theo thời gian, mọi thứ sẽ tốt hơn, bạn cần kiên nhẫn và tiến tới mục tiêu của mình dần dần, mặc dù trong những bước nhỏ.
• Những người bạn tốt nhất của chúng ta là những cảm xúc và phản xạ của chính chúng ta. Ngay khi bạn cảm thấy rằng cuộc tấn công của sự trì hoãn bắt đầu, hãy khẩn trương ngăn chặn nó. Tắm nước lạnh, nó sẽ giúp bạn vui lên một cách hoàn hảo. Hãy chạy, một sự đột biến của năng lượng được đảm bảo. Bạn chỉ có thể giới hạn mình để sạc nhẹ. Điều chính là để làm một cái gì đó.
• Trong lịch trình làm việc, hãy tính đến không phải tuần hay tháng, mà là ngày. Cho đến cuối tháng 10, ba tuần nữa, âm thanh không quá cụ thể vì một thuật ngữ đã hết hạn sau 21 ngày, nhưng nó không quá đáng sợ. Điều tương tự cũng diễn ra trong một ngày cụ thể.

Thời gian đang chạy vô tận. Và bên cạnh công việc (hoặc công việc gia đình), bạn cần phải làm nhiều hơn thế. Trong thói quen lo lắng hàng ngày, đừng quên làm hài lòng chính mình. Thực tế là bạn sẽ có thời gian và năng lượng cho việc này cũng sẽ thúc đẩy bạn hoàn thành rõ ràng nhiệm vụ của mình, điều này, tất nhiên, không thể luôn mang lại những cảm xúc tích cực. Bạn phải giao chúng cho chính mình bằng cách thoát khỏi tình huống là người chiến thắng và có thể vượt qua mọi trở ngại, bao gồm cả sự trì hoãn.