Làm thế nào để ngừng ghen tuông?

Ghen tuông là một trong những cảm giác cổ xưa nhất vốn có ở con người. Vào buổi bình minh của sự ra đời của nền văn minh, chính cảm giác này đã cho phép tạo ra các bộ lạc: sự ghen tuông và phản ứng hung hăng của con đực không cho phép các thành viên khác của giới tính mạnh hơn tiếp tục gia tộc với đại diện của ngọn lửa này. Sau đó, sự ghen tuông đã dẫn đến sự hình thành của một gia đình một vợ một chồng. Nhưng cảm giác cổ xưa này không để những người đương thời của chúng ta đơn độc, và trong một tình huống nhất định, hầu như mọi người đều cảm thấy nó, bất kể giới tính, tuổi tác, địa vị xã hội và nghề nghiệp. Bài viết này sẽ thảo luận làm thế nào để đối phó với cảm giác rất khó khăn này và ngừng hành hạ bản thân và những người khác với sự nghi ngờ.

Ghen tuông trong cuộc sống của chúng ta không giới hạn trong các mối quan hệ yêu đương. Có sự ghen tị với trẻ em, có sự ghen tị với bạn bè và đồng nghiệp. Bất kỳ loài nào trong số này được đặc trưng bởi một cơn bão cảm xúc mạnh mẽ. Cảm xúc của một người ghen tuông có thể khác nhau về sắc thái; nói chung, bất kỳ sự ghen tuông nào cũng luôn dựa trên hai cảm xúc chính: về nỗi sợ mất đi thứ gì đó (tình yêu, đối tượng của tình yêu này, giá trị bản thân, uy quyền và sức nặng) và sự tức giận nhắm vào một đối tượng "lấn chiếm" cá nhân này, chỉ thuộc về bạn.

Không cần phải nói, cả giận dữ và sợ hãi là những cảm giác hủy diệt dần dần hủy hoại tính cách và sức khỏe của không chỉ một người ghen tuông mà còn trở thành đối tượng của sự ghen tị. Điều này đặc biệt đáng chú ý trong trường hợp hoang tưởng, ghen tuông không lành mạnh, do đó các vụ giết người và tự tử thường được thực hiện.

Trong tâm lý học, một số loại ghen tuông được phân biệt, mỗi loại đều nguy hiểm theo cách riêng của nó. Công thức đơn giản và chính xác nhất được trình bày bởi nhà tâm lý học hiện đại người Ukraine, Daniela Puertas, người đã tóm tắt các tác phẩm của Sigmund Freud và các chuyên gia nổi tiếng khác và đưa lý thuyết của họ vào một khái niệm.

• Ghen tuông hoang tưởng - một trạng thái đau khổ về tinh thần, một rối loạn nhân cách hoang tưởng, trong đó một người ghen tuông có niềm tin không được chứng minh trong tội phản quốc, và cũng có thể tin rằng kẻ lừa đảo thường xuyên cố gắng đầu độc anh ta hoặc loại bỏ anh ta theo một cách khác.

• Ghen tuông tự ái - một điều kiện trong đó một người đàn ông ghen tuông sợ mất đối tượng tình yêu là một thành phần trong tính cách của chính mình, đây là một biểu hiện của tình yêu lớn cho chính mình, và không phải cho người khác.

• Ghen tâm lý - một trạng thái của bệnh tâm lý, rất nguy hiểm cho tất cả những người tham gia vào tình huống, được đặc trưng bởi sự khó lường của các phản ứng ghen tuông và các cuộc tấn công tự phát của sự tức giận.

• Ghen tuông - đau khổ vì đau khổ. Nếu không có sự thật về sự phản bội, thì kẻ đau khổ của người Hồi giáo đã phát minh ra nó và thương hại chính mình, không thể hiện sự gây hấn mà cố gắng gây thương hại cho mọi người xung quanh.

• Ghen tuông - Điều đặc biệt đối với những người vô cảm, những người theo cách riêng của họ có lợi để duy trì cho mình ý tưởng về sự phản bội, vì điều này mang lại cho họ một lương tâm rõ ràng để duy trì khoảng cách với đối tác.

• Ghen tuông cuồng loạn - luôn áp dụng riêng cho ngoại tình về thể xác, tình dục (hư cấu hoặc thực tế), trong khi thế giới của cảm giác yêu thương và tình cảm là không liên quan, nghĩa là ghen tuông chỉ liên quan đến thực tế về sự không chung thủy của cơ thể. Đó là bão tố.

• Ghen tuông ám ảnh - Nghiêm túc về nhiệm vụ, nghi ngờ về nghĩa vụ nội bộ. Thông thường, nó được hình thành do những ý tưởng áp đặt trong thời thơ ấu mà tình yêu chỉ có thể được thể hiện khi một số điều kiện được đáp ứng (bài học kinh nghiệm, phòng sạch sẽ). Nó biểu hiện như một nghi thức hàng ngày tẻ nhạt: kiểm tra số điện thoại của đối tác, để tìm ra ai đã viết gì cho anh ta, anh ta ở đâu.

Trong tâm lý trị liệu hiện đại, một số loại ghen được phân biệt bởi màu sắc cảm xúc của họ. Xác định loại là rất quan trọng để hiểu làm thế nào để giúp một người thoát khỏi những suy nghĩ và hành vi phá hoại.

• Trắng - không bệnh hoạn, không ghen tuông đau đớn, đặc trưng theo thời gian đến mọi người bình thường về tinh thần. Không có sự gây hấn, nghi ngờ quá mức, mất lòng tin ám ảnh, hành vi nguy hiểm. Sự ghen tuông là đủ, lắng nghe tiếng nói của lý trí, để tranh luận, sự thật. Thường thì sự ghen tuông như vậy cho phép bạn "làm mới" mối quan hệ trong một cặp, đặc biệt nếu chúng kéo dài.

• Màu xanh - Ghen tuông với dấu hiệu tăng sự lo lắng. Nếu bạn không giúp đỡ một người, thì nó có thể biến thành một chứng rối loạn thần kinh. Nó biểu hiện như một sự vi phạm nhận thức bình thường, những giọt nước mắt, tâm trạng chán nản, rối loạn giấc ngủ.

• Màu xanh - trên bờ vực bệnh lý tâm thần, vì ý tưởng đang dần thoái hóa thành một nỗi ám ảnh. Hầu hết thường tiến hành chống lại nền tảng của một trạng thái thần kinh hiện có. Trong 20% ​​trường hợp, một người quản lý được "trở về" với thực tế, phần còn lại - sự ghen tuông thoái hóa thành bệnh lý.

• Màu đỏ - nguy hiểm nhất, bệnh lý, hoang tưởng. Nó đi kèm với mê sảng, trong khi bản thân một người không phân biệt hư cấu với sự thật, và coi sự vô lý của mình là sự thật duy nhất. Cần điều trị tâm thần, thường dùng thuốc.

Cảm giác cổ xưa này, nếu không kiềm chế kịp thời, có thể làm suy yếu sức khỏe của con người.Ở cấp độ tinh thần, hoang tưởng, tâm thần phân liệt có thể phát triển, ở cấp độ tâm lý - bệnh ung thư, suy giảm thị lực, thính giác.

Nhưng ngay cả ở giai đoạn đầu, rất lâu trước khi phát triển bệnh hoặc rối loạn tâm thần, ghen tuông gây ra những thay đổi về sinh lý: Một người bắt đầu ngủ tồi tệ hơn, anh ta thèm ăn, anh ta trở nên mất tập trung và không tập trung vào mọi thứ không liên quan đến sự ghen tuông của anh ta, và đau đớn cho bất kỳ điều gì nhỏ có thể liên quan đến nó.

Nếu kế hoạch của bạn không bao gồm ly dị, ly thân, đưa vào bệnh viện tâm thần để điều trị và bạn cảm thấy ghê tởm với ý tưởng rằng bạn đời của mình sẽ cần được theo dõi để tìm bằng chứng về sự không chung thủy của anh ấy, thì đã đến lúc bạn nên nghĩ cách thoát khỏi sự khó chịu này và cảm giác nguy hiểm.

Vì ghen tuông nam và nữ có một số khác biệt trong các cơ chế và biểu hiện, các khuyến nghị để loại bỏ là khác nhau cho cả hai.

Sự ghen tuông của đàn ông thường liên quan trực tiếp đến lòng tự trọng thấp. Đó là lý do tại sao những suy nghĩ tai hại leo lên rằng người khác có thể tốt hơn trên giường, có thể kiếm được nhiều tiền hơn. Cách hợp lý nhất để thoát khỏi trạng thái này đối với một đại diện của giới tính mạnh mẽ hơn sẽ là tăng lòng tự trọng của chính họ. Đăng ký đến phòng tập thể dục, để có thân hình cân đối, thay đổi công việc để thú vị hơn (và có thể được trả lương cao hơn), tìm cho mình một sở thích sẽ cho bạn cơ hội để thoát khỏi adrenaline dư thừa: nhảy dù, lên núi, bay dù lượn . Nếu điều này không được bạn chấp nhận, hãy tìm một sở thích ít cực đoan hơn, điều chính là nó làm tăng giá trị của bạn trong mắt bạn.

Hãy suy nghĩ về nó, bởi vì cô ấy đã chọn bạn chứ không phải người khác. Điều này có nghĩa là mối quan hệ với bạn có ý nghĩa với cô ấy nhiều hơn là thoạt nhìn. Phụ nữ gắn bó hơn với lò sưởi, với gia đình và theo thống kê, họ thay đổi ít thường xuyên hơn nam giới.

Ngừng nghi ngờ cô ấy, kiểm tra điện thoại di động của cô ấy khi cô ấy đang ở trong phòng tắm, đọc tin nhắn của cô ấy và lục lọi lịch sử của các chuyến thăm trang web. Nếu cô ấy đang tìm kiếm một câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để trở nên quyến rũ hơn, thì điều đó không có nghĩa là cô gái quyết định tăng khả năng tình dục của mình cho người khác. Với một mức độ xác suất cao, cô ấy làm điều này cho bạn.

Về tất cả mọi thứ mà phấn khích, tốt hơn là nói chuyện cởi mở. Điều này sẽ giúp xây dựng sự tự tin trong mối quan hệ mà phụ nữ đánh giá rất, rất nhiều, và cá nhân sẽ giúp bạn thoát khỏi sự ghen tuông vô căn cứ. Nó cũng được khuyến khích sử dụng các phương pháp bảo vệ tâm lý chống lại các cuộc tấn công ghen tuông mới. Chúng bao gồm trong thực tế rằng đối với mọi suy nghĩ về sự không chung thủy có thể có của bạn gái, một người đàn ông, với suy nghĩ hợp lý hóa đặc trưng của anh ta, bạn cần tìm ra ít nhất ba lập luận logic, lập luận thực tế.

Ví dụ: chắc chắn cô ấy đã không ở lại làm việc! - lý do hợp lý có thể là: tổ chức của cô ấy lúc này không còn hoạt động nữa, anh ấy đã thấy cô ấy rời bỏ công việc trước thời hạn và rời đi theo một hướng không xác định, anh Tử biết tôi chắc chắn rằng cô ấy đã ở bên người yêu! Nếu không có bằng chứng về những lập luận như vậy, không có gì phải lo lắng. Đối với mỗi tuyên bố, bạn nên luôn tự cho mình một đối trọng: vâng, cô ấy đến trễ, nhưng cô ấy cảnh báo rằng cô ấy sẽ đến sau, vì cô ấy phải đến cửa hàng với bạn của cô ấy hoặc gọi cho mẹ cô ấy. Tin tưởng đối tác của bạn. Với bộ não nam hợp lý, luôn cố gắng tuân thủ "sự suy đoán vô tội".

Điểm đặc biệt của sự ghen tuông của phụ nữ là ở sự phì đại của những trải nghiệm bên trong. Ngay cả bình thường, sự ghen tuông của người da trắng cũng có thể khiến ham muốn không thể kiểm soát được trong giới tính công bằng để lục lọi điện thoại của đối tác của cô ấy và đi đến tận cùng của sự thật. Ở đây, điều chính là không lạm dụng nó, bởi vì ghen tuông bình thường và vừa phải đến bệnh lý ở một người phụ nữ là một bước.

Sự ghen tuông của phụ nữ thường liên quan đến cảm giác đe dọa đến sự lắng nghe của gia đình. Dường như với cô, lối sống thông thường chắc chắn sẽ sụp đổ nếu chồng cô đi bên trái, phạm lỗi và giống như đàn ông, tình hình bị ảnh hưởng bởi lòng tự trọng thấp.

Làm gì là một câu hỏi khó. Tốt hơn để bắt đầu với lòng tự trọng tăng lên: làm kiểu tóc yêu thích của bạn, nâng cấp tủ quần áo của bạn, giảm thêm vài cân, tìm cho mình một sở thích hấp dẫn và thú vị. Điều này sẽ giúp không chỉ đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ và nghi ngờ khó chịu, mà còn làm tăng giá trị của bạn trong mắt đối tác của bạn.

Nói chuyện với một đối tác. Một người đàn ông đầy đủ và yêu thương sẽ có thể hiểu được cảm xúc của bạn, và cũng sẽ có thể xua tan những nghi ngờ. Tránh giám sát, một số lượng lớn các cuộc gọi mỗi ngày yêu cầu cho biết người đàn ông hiện đang ở đâu, anh ta đang làm gì. Và chắc chắn bạn không cần phải đào sâu vào xe hơi hoặc điện thoại của mình: những nỗ lực kiểm soát chắc chắn sẽ được chú ý, và sau đó sẽ là bạn đang ở trong một vị trí không thoải mái.

Cố gắng lên kế hoạch cho nhiều hoạt động hợp tác: từ việc đi đến cửa hàng cùng nhau (bạn không thể lấy túi thức ăn đến cốp xe bằng mọi cách, thật khó!) để xem một trận bóng đá cùng nhau dưới một cốc bia. Thường quan tâm đến những gì thú vị với một người đàn ông, học cách phân biệt bóng bầu dục với bóng rổ, cho anh ấy thấy rằng bạn thực sự thích sở thích của anh ấy. Và sau đó mức độ tin tưởng sẽ tăng lên, và sẽ có ít lý do hơn cho sự nghi ngờ.

Tất cả những điều liên quan ở trên ghen tuông vô lý, không có đất. Nhưng nếu có một lý do hoặc bạn nghĩ đó là gì? Trong trường hợp này, đối phó với sự khó chịu có thể rất khó khăn. Hãy để chúng tôi ngay lập tức làm rõ rằng một nguyên nhân cho sự ghen tuông có thể là khách quan và chủ quan. Trong trường hợp đầu tiên, một lý do chính đáng để nghi ngờ ngoại tình nằm ở một số hành vi kỳ quặc nhất định (tháo nhẫn, không mang theo anh ta để tụ tập và gặp gỡ thân thiện, cố gắng tránh sự thân mật, thường bị trì hoãn, người quen nhìn thấy anh ta với một người lạ, không đi ngủ, ai đó rõ ràng đang ở trong xe Anh ta cưỡi ngoại trừ bạn, bởi vì ghế bị đẩy lùi một cách bất thường, v.v., cuối cùng, chính bạn đã nhìn thấy một đối tác với một đối thủ (đối thủ).

Lý do chủ quan là suy đoán cá nhân của bạn. Bạn chắc chắn rằng đối tác chỉ gian lận vì anh ta đi làm muộn, mặc dù bạn đã biết rằng công việc của anh ta không bình thường. Bạn có nghĩ rằng gian lận chỉ có thể là do có ít tình dục trong gia đình; Điều đó thậm chí còn xảy ra với bạn rằng đối tác có thể có vấn đề, bao gồm cả sức khỏe, rằng anh ta thực sự có thể mệt mỏi.

Rất khó để phân biệt đôi khi khách quan với chủ quan. Nhưng không có nhiều cách để thoát khỏi tình huống này:

• ngừng "lừa dối bản thân", từ bỏ những nghi ngờ và buộc tội, vượt qua những cảm xúc tiêu cực của bạn và thay thế chúng bằng những điều tích cực;

• bắt đầu tìm kiếm bằng chứng cụ thể và không thể bác bỏ về tội phản quốc.

Trong trường hợp thứ hai, bạn sẽ có lý do chính đáng để ngừng ghen nếu ngoại tình không tìm thấy xác nhận của nó.Nhưng nó có thể khiến bạn phải trả giá đắt: một đối tác phát hiện ra sự không tin tưởng có thể phá vỡ mọi mối quan hệ với bạn.

Dù lý do được đưa ra cho bạn là gì, chúng khác với sự thật trong bản chất mơ hồ và ảo tưởng của chúng. Đối với mỗi người trong số họ, bạn có thể tìm thấy một lời giải thích hợp lý thứ hai, không liên quan gì đến tội phản quốc cả. Nếu mối quan hệ là đắt đỏ, không có mong muốn làm hỏng nó với đối tác, thì tốt hơn là cố gắng đối phó với sự ghen tuông mà không dấn thân vào con đường "thám tử tự học".

Điều này sẽ giúp một vài cài đặt đơn giản:

• không ai được yêu cầu để đáp ứng mong đợi của bạn;

• mọi người đều có quyền bí mật cá nhân, không gian cá nhân và thời gian rảnh của riêng họ, ngay cả khi mọi người đã kết hôn, bởi vì hôn nhân không phải là nhà tù;

• Những người ghen tuông nhanh chóng đánh mất sự tôn trọng đối tác của họ, và với sự ra đi của một cảm giác quan trọng như sự tôn trọng, tình yêu cũng rời đi, điều đó không xảy ra.

Nếu bạn thường lặp lại điều này với bản thân và không làm điều gì đó có thể phá hủy lòng tin và sự tôn trọng, thì việc ngăn chặn sự ghen tuông sẽ không khó như bạn tưởng. Nếu bạn có thể vượt qua những nghi ngờ, bạn có thể tin tưởng, có những khó khăn khác trong mối quan hệ, thì tốt hơn hết là nên hỏi ý kiến ​​chuyên gia: một nhà tâm lý học hoặc một nhà trị liệu tâm lý. Sẽ thật tốt nếu bạn cũng thu hút người mình yêu (yêu quý) để giúp đỡ chính mình, và công khai yêu cầu một người hỗ trợ bạn trong nhiệm vụ khó khăn này - cuộc chiến chống lại sự ghen tị. Cả hai bạn đều quan tâm đến điều này.

Khá thường xuyên, và một thời gian sau khi kết thúc cuộc hôn nhân hoặc chấm dứt mối quan hệ, vợ chồng cũ tiếp tục làm nóng sự ghen tuông của nhau từ xa. Điều này thậm chí không phải là ghen tuông, nhưng Petty đã trả thù cho sự thật rằng hy vọng không thành hiện thực, mối quan hệ đã không thành hiện thực. Đồng thời, một trong những đối tác phô trương mối quan hệ mới của mình, làm mọi thứ để một nửa trước đó phát hiện ra rằng đã có những thay đổi trong cuộc sống cá nhân của người cũ. Mong muốn cho cô ấy (anh ấy) thấy bạn không tệ đến mức anh ấy (cô ấy) hiểu món quà nào của số phận mà họ đã mất, là điều dễ hiểu và thậm chí là tự nhiên theo cách riêng của nó.

Tại sao đối tác thứ hai "mổ" nó và bắt đầu ghen tuông gần như là thật? Từ khóa ở đây là "gần như." Đây không phải là quá nhiều sự ghen tị như sự oán giận, sự thiếu hiểu biết, không đầy đủ của các mối quan hệ trong quá khứ; Nó không phải là một điều đáng tiếc cho một người không phải là đối tác cũ đã gặp người kia, nhưng đó là anh ấy, rất tốt, đã tìm thấy một sự thay thế rất nhanh! Đây là một tiếng kêu của niềm tự hào bị tổn thương và không có gì hơn.

Đối phó với hình thức ghen tuông này khá đơn giản: nhận ra rằng bạn cảm thấy bị xúc phạm, và cũng hiểu rằng sự xúc phạm này là mục tiêu của người cũ, người đã cho bạn thấy cuộc sống mới của anh ấy. Đừng để bản thân bị thao túng. Ngừng đau khổ và chăm sóc cuộc sống cá nhân của bạn, điều này sẽ cho phép bạn dành cho người cũ vài giờ cảm xúc khó chịu về thực tế là mọi thứ cũng tốt với bạn.

Ghen tuông của người quá khứ có bản chất hoàn toàn khác. Điều này đặc biệt khó khăn đối với những người đàn ông và phụ nữ liên kết với một người bạn đời có con từ những cuộc hôn nhân trước và duy trì mối quan hệ thân thiện với vợ hoặc chồng cũ.

Nghi ngờ trong tình huống này không phải lúc nào cũng không có căn cứ. Để xây dựng mối quan hệ bền chặt với đối tác như vậy, bạn cần chắc chắn rằng mối quan hệ "ở đó" với anh ấy đã kết thúc. Thật không may, đôi vợ chồng trước đây thường xuyên tiếp tục gặp nhau và liên lạc thân mật, hoặc chỉ nói chuyện từ một ký ức cũ cho một ly trà. Sớm hay muộn, những cơn hoài cổ kéo dài như vậy sẽ kết thúc, nhưng bạn có phải chờ đợi và chịu đựng không? Nếu mối quan hệ không được hoàn thành cho đến khi kết thúc - người trước thường gọi nhau, thường tương ứng, gặp nhau - bạn cần đặt mọi thứ vào vị trí của nó và chờ khoảng thời gian này ở khoảng cách an toàn.

Nếu đối tác không đưa ra lý do để ghen tị với người cũ và các cuộc họp của anh ta chỉ giới hạn ở các cuộc họp với trẻ em, bên cạnh đó, bạn có mối quan hệ nghiêm túc, bạn không nên kiểm soát đối tác, bạn không nên cấm anh ta giao tiếp với gia đình cũ.Đó là không xứng đáng, thấp và sai. Nó là cần thiết để đối phó với ghen tuông khá thường xuyên, nhưng hoàn toàn có thể đánh bại nó. Tất cả những hiểu lầm trong trường hợp này sẽ giúp giải quyết một cuộc trò chuyện bí mật.

Cái gọi là ghen tuông thân thiện không phải là một hiện tượng phổ biến ở người lớn và những người độc lập, thông thường nó là đặc trưng của trẻ em và thanh thiếu niên. Nếu một người trưởng thành ghen tị với bạn bè hoặc bạn gái vì những người quen biết khác - đây là dấu hiệu của sự non nớt về tâm lý và cảm xúcbởi đức hạnh mà một người chỉ đơn giản là "mắc kẹt trong thời thơ ấu". Thái độ đối với những người bạn như vậy thường luôn thông cảm và một chút từ bi, vì họ hối tiếc về một đứa trẻ vô lý và thất thường. Nếu một người bạn bắt đầu hành động lên một chút nữa, thì sự thương hại được thay thế bằng sự cáu kỉnh và thực tế là tình bạn được đặt dưới một dấu hỏi lớn. Nhiều người dễ dàng loại bỏ một người như vậy ra khỏi vòng tròn bạn bè hơn là chịu đựng sự hay thay đổi và ghen tuông của anh ta.

Hãy suy nghĩ về tất cả những điều này, nếu bạn đột nhiên cảm thấy bực bội và cảm giác ghen tuông bên trong, nếu bạn thân của bạn, không nói gì, đi câu cá, dã ngoại hoặc trên biển với những người bạn khác và bạn (người thân nhất từ ​​thời mẫu giáo!) đã không đặt về nó. Bạn bè không nợ nhau bất cứ điều gì. Họ không phải nói họ đi đâu và với ai, nơi họ muốn nghỉ một ngày. Đừng chuyển cảm giác ghen tuông sang các mối quan hệ như tình bạn.

Một sự ghen tuông hoàn toàn khác là sự ghen tị của một nửa đối với những người bạn hiện có. Đồng thời, họ ghen tị với cả đồng đội và đồng đội của họ. Thật dễ dàng để chơi và trở thành một bạo chúa thực sự, điều này sẽ cản trở các chuyến đi chung của bạn bè đến rạp chiếu phim hoặc đến câu lạc bộ, các cuộc họp của bạn cùng lớp và bạn cùng lớp.

Hiểu rằng đối tác của bạn sẽ không hạnh phúc hơn từ thực tế là bạn không khuyến khích tất cả bạn bè của anh ấy từ anh ấy, và một mình bạn không bao giờ có thể thay thế anh ấy bằng tất cả các phạm vi giao tiếp cần thiết. Để lại một đối tác một mình, bạn có nguy cơ một ngày nào đó anh ta cũng sẽ rời xa bạn: anh ta sẽ không còn quen với những mất mát. Ngoài ra, anh ấy sẽ luôn đổ lỗi cho bạn vì thực tế là anh ấy không có liên lạc ngoài vòng tròn gia đình.

Học cách tự đặt mình vào vị trí của đồng chí. Và trong trường hợp này, tình huống có thể trông hoàn toàn khác. Phương pháp này sẽ đòi hỏi một số kỹ năng, rèn luyện tâm lý và sự kiên nhẫn, nhưng kết quả sẽ không còn lâu nữa. Thoát khỏi ghen tuông là một quá trình dần dần.

Đừng bao giờ cố chấp vào những điểm yếu: Bạn và tôi đã cùng nhau trải nghiệm rất nhiều, và bạn ..., đó là điều tồi tệ với bạn, bởi vì chính tôi là người đã giúp bạn! Tình bạn chân thành và chân thật không cần những lời nhắc nhở như vậy, một người bạn không được đánh giá cao về sự giúp đỡ cụ thể trong một tình huống cụ thể, nhưng chỉ như thế - toàn bộ, với tất cả các hành động và tuyên bố.

Nếu bạn trở thành nạn nhân của sự ghen tuông thân thiện, hãy cố gắng truyền đạt tất cả những suy nghĩ này đến sự ghen tị, và cũng chỉ rõ ràng ranh giới của sự cho phép. Đừng tự trách mình, đừng để một người bạn thao túng cuộc sống của bạn, trong đó bạn có quyền tự quyết định việc gì và làm như thế nào.

Nếu bạn bị dằn vặt bởi cảm giác ghen tị, lời khuyên của các nhà tâm lý học lâm sàng chuyên nghiệp sẽ giúp đối phó với nó. Hãy giới thiệu ngắn gọn về họ.

• Thành thật thú nhận với bản thân rằng bạn là người ốm đau và đối xử chính xác với sự ghen tuông của bạn như một căn bệnh cần được chữa khỏi.

• Hãy chắc chắn để cố gắng tìm ra nguyên nhân của cảm xúc của bạn. Nếu bạn có thể tự mình tìm thấy động lực, sau đó liên hệ với một nhà tâm lý học hoặc bất kỳ người nào bạn tin tưởng để nói tất cả mọi thứ và tìm ra lý do cùng nhau.

• Hiểu rõ những cảm xúc mà bạn có trong cơn ghen tuông: oán giận, tự hào bị tổn thương, tức giận, sợ hãi hoặc cảm giác khác. Điều này sẽ giúp kiểm soát cảm xúc của bạn.

• Học cách liên hệ với bản thân tốt hơn: cải thiện, học hỏi, thay đổi công việc, hình ảnh, học cách thích chính mình trong gương.

• Lên kế hoạch thời gian rõ ràng, cố gắng giữ cho mình bận rộn. Nhàn rỗi là mảnh đất màu mỡ cho một loạt các suy nghĩ ám ảnh.

• Hãy điều chỉnh tích cực trong mối quan hệ của bạn với người thân yêu. Hãy nhớ rằng sự tức giận tạo ra sự tức giận, và toàn quyền kiểm soát là mong muốn chạy trốn. Cố gắng chia sẻ những cảm xúc tốt, và đổi lại sẽ nhận được điều tương tự, điều này cuối cùng sẽ giúp tăng mức độ tin tưởng lẫn nhau.

Làm thế nào để đối phó với sự ghen tị và cách đối xử với nó, bạn sẽ học được từ video dưới đây.