Thiền tha thứ: Các tính năng và các bước

Hiểu cách tha thứ là một vấn đề quan trọng có thể được giải quyết với sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học, hoặc bạn có thể cố gắng tự làm điều đó. Rốt cuộc, những oán hận từ lâu đối với bản thân, cha mẹ, bạn bè, những người quen biết bình thường, như những vết loét cũ, họ liên tục khiến bản thân cảm thấy. Họ rên rỉ giống như vết thương thể xác.

Thiền tha thứ là cần thiết không phải bởi những người xúc phạm chúng ta, mà bởi chính chúng ta. Tất cả những lời lăng mạ mà chúng ta giữ trong mình, như một vật nặng kéo chúng ta xuống đáy hoặc quay lại. Chúng ta không thể đi xa hơn mà không ném những viên đá này ra khỏi xoang. Bản thân chúng sẽ không rời đi, nhưng trái lại, chúng sẽ lớn lên trong cơ thể chúng ta, đầu độc nó như chất độc thực sự.

Các chuyên gia gọi đây là vệ sinh thiền cho tâm hồn. Linh hồn phải được tẩy sạch mọi xúc phạm. Điều này là cần thiết cho bất kỳ người nào, bất kể tuổi tác, giới tính, địa vị xã hội. Một số người chắc chắn rằng từ bị xúc phạm của người Hồi giáo bắt nguồn từ hai -

Có rất nhiều câu nói dân gian về điều này. Một trong số họ, ví dụ, nói rằng họ mang theo nước trên những người bị xúc phạm.

Đây là một lực lượng hủy diệt, mà không chỉ các nhà tâm lý học nói, mà còn đại diện của các tín ngưỡng tôn giáo khác nhau. Trong Chính thống giáo thậm chí còn có một điều răn - hãy yêu kẻ thù của bạn như chính bạn. Nếu bạn viết lại và suy nghĩ lại về luật này của Chúa một chút, sau đó không tha thứ cho kẻ phạm tội, chúng ta sẽ sớm trở thành kẻ thù với chính mình.

Đầu tiên, cho phép đủ thời gian cho nghi thức trong lịch trình của bạn. Chọn một nơi mà không ai làm bạn mất tập trung vào hoạt động này. Tắt điện thoại.Bạn phải tập trung vào bản thân, cảm xúc và ký ức của bạn. Nó nên là một cuộc trò chuyện trung thực với chính mình, và do đó, bất kỳ sự can thiệp nào từ bên ngoài có thể vi phạm bí mật tỏ tình này.

Lấy một tờ giấy và viết tên của những người đã từng xúc phạm bạn. Trong số họ có thể có cha mẹ, và một cô gái từ mẫu giáo, và một huấn luyện viên không đưa bạn đến đội trẻ. Tuy nhiên, ở đầu danh sách, rất có thể sẽ có những người thực sự gần gũi với bạn. Bởi vì cãi nhau với họ, chúng tôi đang trải qua những khó khăn đặc biệt. Và để làm việc trên các lỗi trong trường hợp này sẽ phải dài hơn và khó hơn.

Nhưng điều đầu tiên trước tiên. Bạn cần bắt đầu tha thứ cho người thân yêu nhất đối với bạn, mối quan hệ với những người đặc biệt có giá trị, và xung đột là khó chịu nhất.

Bây giờ bạn có thể bắt đầu quá trình thiền định.

Thực hành này được lặp lại tốt nhất ba lần một ngày - vào buổi sáng, vào giờ ăn trưa và một lần nữa vào buổi tối. Quá trình giải phóng sự bất bình rất phức tạp và đòi hỏi sự tập trung, siêng năng và quan trọng nhất - mong muốn chia tay với tiêu cực.

Chúng tôi đặt một bức ảnh của kẻ phạm tội của chúng tôi trước mặt chúng tôi. Nếu bạn không thể tìm thấy hình ảnh, chúng tôi phải hình ảnh rõ ràng hình ảnh của nó.

Tập trung tia sáng của bạn vào người mà những nỗ lực của bạn đối với hòa giải được hướng đến. Giới thiệu người tốt. Sau đó nói những cụm từ sau với anh ta: Một người có cảm giác yêu thương và biết ơn, tôi chân thành tha thứ ... (tên của người bạn đang đề cập nên được đề cập ở đây) và chấp nhận một cách toàn diện như vậy. Tôi yêu cầu bạn tha thứ cho tôi về tất cả cảm xúc, cảm xúc và hành động của tôi đối với người này. "

Một câu thần chú như vậy nên được đọc nhiều lần liên tiếp trong 5 phút. Một điều kiện quan trọng - bạn phải làm điều này mà không mỉm cười. Hãy để nụ cười này được căng thẳng trong những giây đầu tiên, chẳng mấy chốc khuôn mặt bạn sẽ được thắp sáng thật, và đôi mắt bạn sẽ tràn ngập hạnh phúc.

Trong bước tiếp theo, chúng ta phải sửa các tình huống mà bản thân chúng ta phải đổ lỗi, mà chúng ta cũng sẽ dành khoảng 5 phút. Trong thời gian này, chúng tôi sẽ phát âm các từ sau: Tôi xin lỗi ... (chúng tôi xác nhận lại tên của người mà chúng tôi đang có một cuộc trò chuyện về tinh thần) cho tất cả những suy nghĩ, cảm xúc và hành động của tôi liên quan đến anh ấy. Trong trường hợp này, cần phải cảm nhận tình trạng của người mà chúng ta gây ra vết thương.

Chúng ta bắt đầu chu kỳ thiền định cuối cùng về sự tha thứ. Cụm từ chính của anh ấy: Bố với tình yêu và lòng biết ơn ... (một lần nữa, chúng tôi gọi tên của người mà chúng tôi đang giải quyết) tha thứ cho tôi.

Tại thời điểm này, bạn không chỉ cần tưởng tượng hình ảnh của bạn, bạn cần nhìn thấy anh ấy mỉm cười hoặc thậm chí đưa tay ra ôm. Nếu điều này xảy ra, thì bạn đã thành công. Một phiên như vậy, rất có thể, sẽ không đủ để đạt được sự thanh lọc mong muốn của linh hồn. Nhưng ngay cả khi những thay đổi không xuất hiện ở lần thứ hai hoặc thứ ba, đừng tuyệt vọng. Sớm hay muộn, bạn chắc chắn sẽ có thể thương lượng với nội tâm bị xúc phạm của bạn.

Cần phải tiếp cận với tiềm thức của bạn để trút bỏ gánh nặng tiêu cực, tháo gỡ nút thắt Gordian này và cho vào trái tim bạn tình yêu và cơ hội trải qua cuộc sống với cái đầu ngẩng cao, và không bị đè nặng bởi cảm xúc tiêu cực.

Các vấn đề đã đi cùng chúng tôi trong nhiều thập kỷ có thể phát sinh do mâu thuẫn với cha mẹ chúng tôi. Một người có thể không nhận thức được điều này. Nhưng một khi mua đồ chơi có thể gây ra rối loạn tâm lý lớn trong nhiều năm tới. Tha thứ cho mọi hành vi phạm tội, mở ra cho bạn những ham muốn mới và để lại những đứa trẻ trong quá khứ.

Kết quả là, thay vì một con búp bê mà bạn không bao giờ nhận được, bạn sẽ có được sự giàu có thực sự.

• Bạn sẽ cảm thấy trẻ hơn trong ít nhất 10 năm. Điều này sẽ xảy ra bởi vì những cảm xúc tích cực mới sẽ thay thế cho những bất bình cũ. Các lực lượng mới "xâm nhập" vào cơ thể, điều này sẽ giúp đối phó với nhiều điều mà trước đây không thể hoàn thành.
• Tăng cường tâm trạng. Bạn sẽ liên tục cảm thấy những cơn vui không có lý do cụ thể.
• Hạnh phúc. Một số bệnh sẽ thoái lui. Các cánh cửa để thoát khỏi cơ thể bạn sẽ mở ra sau khi bạn loại bỏ các khối khỏi sự bất bình không để bệnh tật thoát ra.
• Chấm dứt xung đột. Ngay khi bạn tha thứ cho kẻ phạm tội của mình, anh ta sẽ không còn là một kẻ cáu kỉnh. Hơn nữa, anh ta sẽ mất ham muốn tham gia vào các cuộc giao tranh với bạn. Ngay khi bạn ngừng bắn mũi tên của mình vào anh ta, và ham muốn châm chích của anh ta sẽ biến mất ngay lập tức. Đến lượt bạn, vượt qua những cảm xúc tiêu cực theo hướng của anh ấy, sẽ khám phá ra một con đường mới cho chính mình, điều này sẽ dẫn đến việc thúc đẩy, tạo ra doanh nghiệp của riêng bạn hoặc sự xuất hiện của một gia đình.

Thông thường, con đường đến một tương lai tươi sáng hơn đã bị đóng lại bởi những mặc cảm của chúng ta, sinh ra do sự oán giận đối với chính chúng ta. Trong trường hợp này, sớm hay muộn chúng ta cũng bắt đầu quá trình phá hủy tự đánh dấu. Và anh ta, thường dẫn đến mong muốn thoát khỏi thực tại với sự giúp đỡ của rượu hoặc ma túy. Điều này chỉ có thể được ngăn chặn bằng cách tha thứ cho bản thân bạn, như những sai lầm không đáng kể và hành vi sai trái nghiêm trọng. Để làm điều này, có một bộ cụm từ mà bạn cần lặp lại mỗi ngày.

Dưới đây là danh sách tiết kiệm linh hồn này:

• Tôi xin lỗi bản thân vì đã không mua ... (danh sách những gì bạn mơ ước, nhưng bạn không dám chi tiền cho nó);
• Tôi xin lỗi bản thân vì đã quan tâm quá nhiều đến ý kiến ​​của người khác;
• Tôi xin lỗi vì thực tế là tôi thường chịu thua sự lười biếng và không đạt được thành công đáng kể trong lĩnh vực chuyên nghiệp;
• Tôi xin lỗi bản thân vì quá lo lắng về những lời khó chịu mà người lạ nói với tôi;
• Tôi xin lỗi bản thân vì thường xuyên bày tỏ sự không hài lòng với những người thân yêu;
• Tôi xin lỗi bản thân vì những lời lăng mạ;
• Tôi xin lỗi bản thân vì đã không trở thành cha / mẹ.

Chọn từ danh sách những cụm từ phù hợp với bạn, thêm cụm từ của riêng bạn. Nói với chính mình một cách chân thành. Đừng che giấu những lời lăng mạ và cố gắng đồng ý càng nhanh càng tốt. Một khi điều này có thể đạt được, chúng ta nên tiến hành phần tiếp theo của sự biến đổi của bản thân.

Từ những lời tha thứ, chúng ta chuyển sang những từ mang lại cảm giác mới:

• Tôi đánh giá cao những gì được trao cho tôi;
• Tôi nhân lên những gì tôi có;
• cuộc sống của tôi là tuyệt vời;
• số phận của tôi nằm trong tay tôi;
• Tôi chịu trách nhiệm về lời nói và hành động của mình;
• Tôi xin lỗi bản thân vì thường xuyên bày tỏ sự không hài lòng với bản thân và cuộc sống của tôi;
• Tôi tôn trọng chính mình.

Danh sách này cũng có thể được mở rộng khi bạn muốn và cần.