Làm thế nào để chọn giày chạy bộ?

Nếu đây là lần đầu tiên bạn chọn một đôi giày chạy bộ, thì điều quan trọng là phải xem xét nhiều sắc thái. Chọn đúng mô hình, đế và vật liệu, và sau đó chạy sẽ biến thành một niềm vui thực sự!

Không thiếu giày chạy bộ ngày nay. Một người mới bắt đầu, thay vào đó, sẽ phải đối mặt với một vấn đề khác - phạm vi rộng nhất của giày thể thao cho mọi sở thích.

Để chạy trên nhựa đường, đất và bề mặt tổng hợp, bạn cần chọn các mẫu giày thể thao khác nhau sẽ bảo vệ bạn khỏi những chấn thương không cần thiết. Nếu bạn nghiêm túc quyết định đi chạy bộ, bạn nên có ít nhất hai đôi giày thể thao - mùa hè và mùa đông, được chọn có tính đến phạm vi bảo hiểm mà bạn thường chạy.

Mẫu giày thể thao chạy như vậy được thiết kế để chạy bộ trong khu vực có rừng. Chúng thích hợp để di chuyển dọc theo các con đường với đất, thảm thực vật nhỏ, địa hình đá. Tóm lại, lý tưởng cho off-road.

Chúng có một mô hình đế ngoài tích cực ngăn chặn trượt trên mặt đất. Chèn cứng trên đế bảo vệ bàn chân khỏi va vào đá và nhô ra khi chạy. Hầu hết các mô hình có một ngón chân cứng bảo vệ ngón tay của bạn.

Đế phải có gân để chống trơn trượt, nhưng không có hoa văn sâu như trên giày thể thao. Giày thể thao nên được hít thở, bảo vệ chân bạn khỏi bị biến dạng và có đệm tốt. Điều quan trọng nhất là sự hiện diện của đệm tốt, sẽ ngăn chặn đá trên nhựa đường cứng. Trong giày thể thao tốt, chèn đặc biệt được đặt ở gót chân và ngón chân, bởi vì những khu vực này nhận được tải tối đa.

Nếu bạn tập chạy bộ dữ dội trên đường đua, điều này đặc biệt đúng với những người chạy bộ có nhiều trọng lượng, thì bạn sẽ cần những đôi giày thể thao chạy đặc biệt. Các mô hình phù hợp cho chạy đô thị, có các yếu tố hấp thụ sốc cần thiết.

Nếu bạn thích chạy ra ngoài trong bất kỳ thời tiết nào, dù trời mưa hay tuyết, bạn sẽ cần một đôi giày thể thao không thấm nước dự phòng. Chúng được trang bị màng Gore-tex, giúp chân không bị ướt, nhưng cũng cho phép không khí đi qua, làm cho da thở. Đối với mùa đông, đáng để mua một mô hình chống nước ấm, cũng sẽ bảo vệ đôi chân của bạn khỏi cái lạnh.

Giày thể thao không thấm nước ấm áp giữ cho bàn chân của bạn khô và ấm. Nếu bạn chạy trên nhựa đường, một đế thông thường là đủ. Trong các mô hình đường mòn, một đế đặc biệt có gai kim loại thường được cung cấp, cho phép bạn di chuyển trên băng và tuyết. Nó cho phép bạn sửa chữa đáng tin cậy trên các bề mặt trơn trượt, giảm thiểu khả năng rơi và chấn thương.

Giày chạy nhẹ, thoáng khí rất lý tưởng để chạy bộ trong thời tiết khô và ấm. Trong trường hợp trời mưa bạn cần một đôi giày thể thao không thấm nước khác. Để không chi tiền cho những mùa hè đặc biệt, bạn có thể chọn tùy chọn tất cả các mùa.

Giày thể thao như vậy có nghĩa là một mô hình phổ quát cho chạy đô thị. Nếu bạn không chạy bộ mỗi ngày và chỉ trên đường nhựa hoặc trong phòng tập thể dục, một đôi giày thể thao cho cả năm sẽ là đủ cho bạn. Vào mùa đông, bạn có thể mang một chiếc tất ấm sẽ ngăn chân bạn bị đóng băng. Trong trường hợp thời tiết xấu, bạn chỉ có thể ở nhà, chạy bộ vào một ngày khác.

Chọn giày thể thao từ chất liệu bền và mềm cùng một lúc. Hãy quên đi làn da tự nhiên, điều này sẽ cản trở sự thông thoáng của chân.

Điều quan trọng là chọn kích thước phù hợp cho giày chạy bộ, bởi vì điều này sẽ giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi bị bong gân ngón chân, bắp chân và các chấn thương khác. Nếu bạn liên tục chạy trong giày thể thao không đúng kích cỡ cho bạn, bạn có thể bị chấn thương rất nghiêm trọng sẽ phải được điều trị bởi bác sĩ phẫu thuật.

• Ở hầu hết mọi người, chiều dài của bàn chân hơi khác nhau, vì vậy bạn cần đo chiều dài của chúng trên cả hai chân. Khi chọn giày thể thao, bạn sẽ cần tập trung vào bàn chân dài hơn.
• Để đo chiều dài của bàn chân, đặt nó lên một tờ giấy, ấn chặt nó xuống sàn nhà. Tạo hai dấu bằng bút chì - trước và sau, ở những vị trí nổi bật nhất, sau đó đo chiều dài giữa các dấu.
• Vì bạn sẽ chạy trong vớ, bạn cần thêm độ dày của chúng vào kết quả. Thông thường, một chiếc tất mỏng có thêm một nửa kích thước và một chiếc tất mùa đông dày - toàn bộ kích thước. Ngoài ra trong quá trình đào tạo, máu sẽ được thêm vào bàn chân của bạn, do đó chúng sẽ tăng thêm kích thước.

Nếu bạn mua giày chạy bộ mùa hè hoặc giày chạy bộ cho máy chạy bộ, nó sẽ đủ để có một đôi lớn hơn một nửa. Giày chạy mọi mùa nên có kích thước lớn hơn, và các mẫu mùa đông cần chọn cỡ lớn hơn một rưỡi.

Đế giày chạy bộ có ba loại:

• Mặt phẳng. Thích hợp cho người chạy với một sự gia tăng nhẹ và gần như bàn chân phẳng. Giày thể thao có đế như vậy sẽ cố định bên trong bàn chân, ngăn không cho nó rơi vào bên trong.
• Cong. Cần thiết bởi người chạy cao. Do đệm tốt, nó sẽ cố định mặt sau của bàn chân, không cho phép nó rơi ra ngoài.
• Hơi cong. Bảo hành tối ưu cho người chạy không có vấn đề với bàn chân.

Vì một tải trọng lớn được tạo ra trong quá trình chạy trên toàn bộ cơ thể, nên cần phải chọn giày thể thao có đệm tốt, điều này sẽ ngăn ngừa va đập. Bạn càng nặng thì càng nên khấu hao. Nó có thể được làm bằng các vật liệu khác nhau: một loại gel đặc biệt, bọt hoặc nhựa.

Nhiều người chạy vô ích bỏ bê việc lựa chọn vớ đặc biệt để chạy. Chúng có thể được tìm thấy cả từ các nhà sản xuất nổi tiếng và từ các thương hiệu dân chủ. Chúng được làm bằng vải rất linh hoạt để thở và loại bỏ độ ẩm tốt.

1. Giày thể thao có đế mềm dày không phù hợp để chạy bộ. Nhưng nếu bạn từng chạy trong những đôi giày thể thao như vậy, bạn không thể từ chối chúng một cách đột ngột. Giảm độ dày dần dần, chuyển từ dày sang trung bình, và sau đó mỏng.
2. Độ dày dưới gót chân không nên khác nhiều so với độ dày của phần còn lại của đế. Sự khác biệt tối ưu là không quá 3 mm.
3. Giày thể thao không nên hẹp trong ngón tay.nếu không, họ sẽ chỉ tham gia vào việc đẩy lùi. Để chạy chính xác, chúng phải được duỗi thẳng, cho ngón tay của bạn đủ không gian trống.
4. Những người nặng cân cần chọn giày đế dày., một sự khác biệt nhỏ và một ngón chân rộng. Điều này sẽ giảm tải cho các khớp của chân trong khi chạy.

Chúng tôi đã kiểm tra các sắc thái cơ bản của việc chọn giày chạy phù hợp, điều này sẽ giúp bạn lựa chọn đúng.