Đi tập, ít ai nghĩ đến việc mang loại giày nào. Nhưng năng suất và an toàn trong quá trình thực hiện các bài tập thể chất phụ thuộc vào điều này. Các đặc điểm chính của giày thể dục được xác định bởi các loại bài tập phổ biến mà bạn sẽ thực hiện trong mỗi bài học.
Giày tập gym - chọn như thế nào?
Để các lớp học trong phòng tập thể dục mang lại niềm vui ngoài tải, bạn nhất định phải chọn giày phù hợp. Vì các bài tập bao gồm hai loại bài tập quan trọng nhất: luyện tập aerobic và rèn luyện sức mạnh, từ quan điểm của thiết bị của bạn, bạn nên chuẩn bị cho từng loại.
Tập luyện sức mạnh tự cung cấp cho một số bài tập cử tạ với thiết bị thể thao: quả tạ, tạ, thanh và bánh kếp. Để thực hiện các bài tập như vậy, bạn cần chọn những đôi giày bền, nhưng ổn định, có đế chắc chắn và dày ở gót chân. Điều này là cần thiết để tăng sự ổn định, cũng như giảm khả năng mất thăng bằng trong khi tập thể dục.
Huấn luyện aerobic bao gồm các bài tập tăng cường hoạt động thể chất, mà bạn cần đôi giày nhẹ, mềm, thoải mái, không hạn chế vận động.Điều quan trọng nữa là bạn phải cảm thấy thoải mái: để đôi giày vừa vặn và không tạo cảm giác khó chịu trong quá trình tập luyện. Điều đáng chú ý là thực tế là đôi giày vượt qua không khí tốt.
Vì vậy, chúng tôi phải đối mặt với một vấn đề rất quan trọng để giải quyết: chúng tôi cần những đôi giày cứng và chắc chắn để gắng sức. Những đôi giày này phải được làm bằng vật liệu thoáng khí và trọng lượng nhẹ. Chọn gì?
Các vận động viên chuyên nghiệp khuyên bạn nên chạy giày phù hợp để tập luyện trong phòng tập thể dục và trong phòng tập thể dục.
Giày thể thao nên cố định bàn chân ở mắt cá chân và gót chân, cũng như các bộ phận bên - điều này có thể đạt được bằng cách sử dụng chèn nhựa hoặc khung có độ xốp. Nên chọn giày thể thao có lưới phía trên - để thông gió tối ưu, và có độ bảo vệ trung bình - để khấu hao đủ.
Hãy chú ý đến các mô hình trong đó đế được chia thành hai phần. Do đó, đôi giày có độ linh hoạt tối ưu, và phần đế dày cho phép bạn thực hiện các hoạt động thể chất mà không khó chịu. Nó cũng đáng xem xét các mô hình có đế phân khúc mềm thúc đẩy di chuyển chân.
Giày máy chạy bộ
Một trong những bài tập phổ biến nhất là bài tập máy chạy bộ. Để thực hiện, giày có đế được yêu cầu, để sản xuất micropores được sử dụng. Thông thường, những đôi giày như vậy được trang bị chèn helium hoặc hỗ trợ vòm đặc biệt. Tất cả những chi tiết này góp phần làm giảm đáng kể nguy cơ chấn thương và cũng cung cấp một mức độ tối ưu của đệm chân.
Đối với phần trên của giày, tốt nhất là có một cấu trúc nhẹ đến mức tối đa, để tránh hiệu ứng nhà kính của nhà thờ. Tùy chọn tốt nhất sẽ là mô hình, phần trên được chế tạo bằng vật liệu thở mỏng nhưng bền, điều mong muốn là không có đường nối. Nhờ thiết kế này, bạn có thể dễ dàng tránh cọ xát da trên các khu vực bị uốn cong của giày với lưu lượng lớn.
Đừng đánh mất sự thật rằng giày thể thao chủ yếu được làm từ chất liệu nhẹ, chúng nên ngồi thoải mái trong bàn chân và không tạo cảm giác khó chịu khi tập thể dục.
Chọn giày nào để thực hiện tải điện?
Đối với tải năng lượng, làm việc trên các trình mô phỏng và thực hiện các bài tập, lựa chọn phù hợp nhất sẽ là giày thể thao có đế có rãnh ngăn ngừa trơn trượt. Cũng cần phải có một sự dày lên trong khu vực calcaneal rộng hơn phần trên, góp phần ổn định. Các mẫu giày thể thao nên được trang bị khung và gót bằng vật liệu cứng và bền để ngăn ngừa tất cả các loại chấn thương. Niêm phong đế giày cho phép bạn phân phối đồng đều tải trọng nén trên cột sống.
Mô hình tập thể dục nhịp điệu
Đối với loại tải trọng này, giày có đế được làm bằng micropores và không có chèn helium là phù hợp. Các mô hình với đầu bền được làm bằng da thật hoặc nhân tạo, cũng như dệt may.
Giày thể hình
Giày thể thao để tập thể dục nên có một đôi chân được đánh giá quá cao hoặc giữa, lưng phải được làm dày lên. Tùy chọn tốt nhất là một đế dày đặc, bao gồm nhiều lớp. Khấu hao được tăng cường với các miếng đệm khí đặc biệt hoặc lò xo tích hợp.
Các mẫu giày thể thao để tập thể dục nên có phần ngón chân rộng, góp phần tăng mức độ ổn định tối đa, lực kéo đầy đủ với sàn và an toàn trong phòng tập. Đối với phần còn lại - chọn một mô hình có viền và với một đầu lưới, điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái.
Mẫu giày thời trang cho phòng tập thể dục và thể hình
Việc phổ biến lối sống lành mạnh đã góp phần vào việc các nhà sản xuất giày thể thao hẹp ít được biết đến trước đây đã đạt đến một cấp độ mới. Bây giờ trên mỗi góc bạn có thể nghe và xem quảng cáo của họ. Và đây không chỉ là một mưu đồ tiếp thị - những nhà sản xuất này thực sự chuyên về giày thể thao.
Nike
Thương hiệu Mỹ cung cấp cho chúng tôi nhiều lựa chọn giày thể thao đa năng với đế trong giải phẫu, đệm tuyệt vời, thêm đôi lỗ viền, đế chống trượt và thiết kế luôn sáng.
Adidas
Giày thể thao Adidas được đặc trưng bởi các vật liệu nhẹ và thoáng khí hơn: vải chất lượng cao kết hợp với lycra.
Asics
Thương hiệu Nhật Bản nổi bật nhờ những đôi giày có tuổi thọ cao bởi vì chúng kết hợp các công nghệ tiên tiến để sản xuất giày thể thao. Nhờ đế bền, đệm được cung cấp tuyệt vời, và một cặp gel dưới gót chân và bàn chân trước góp phần ổn định và giảm thiểu tải trọng sốc.
Puma
Thương hiệu Đức sản xuất giày bằng vật liệu công nghệ cao Gore Tex, bao gồm nhiều lớp: màng, vải bên ngoài và lớp lót. Việc sử dụng công nghệ này góp phần thông gió, chống mài mòn và chống ẩm.
Reebok
Công ty Anh sản xuất giày thể thao, cung cấp cho nó một đế với một mức độ đệm bổ sung. Ngoài ra trong đôi giày dưới đế là một miếng chèn đặc biệt giúp hấp thụ sốc và trả lại năng lượng của nó để tăng cường bước tiếp theo.
Cân bằng mới
Thương hiệu thể thao Mỹ không chỉ nổi bật bởi chất lượng cao và sự tiện lợi, mà còn bởi vẻ đẹp của thiết kế. Giày thể thao đẹp cũng bảo vệ bàn chân của bạn khỏi bị hư hại - đây là New Balance
Quy tắc lựa chọn cơ bản
Đối với các loại tải trọng và bài tập khác nhau, có một số sự tinh tế và sắc thái mà bạn cần phải tuân thủ khi chọn giày. Có các quy tắc chung để chọn giày và quần áo cho các lớp học trong phòng tập thể dục và phòng thể thao:
- Giày phải thoải mái và phù hợp với mục đích đã định;
- Giày thể thao cho phòng tập thể dục hoặc bất kỳ loại giày nào khác phải thoải mái và thiết thực.
Quy tắc chọn giày nam cho phòng tập
- Giày thể thao nên được trang bị đế chống trượt;
- Đế phải có một miếng đệm gót chân để tăng cường sự ổn định và có mật độ cao hơn để bảo vệ chân trong khi tải nặng;
- Một sự dày lên ở mặt sau của đế tạo ra độ giãn dài cần thiết để duy trì đệm ở mức thích hợp;
- Khung và gót chân phải đủ độ cứng.
Quy tắc chọn giày nữ cho phòng tập thể dục
- Giày nên được làm bằng vật liệu nhẹ và thoáng khí;
- Đế không nên quá chật. Tối ưu nhất nếu nó được trang bị chèn helium hoặc làm bằng micropores;
- Các mẫu giày để đào tạo trong phòng tập thể dục nên thực tế và thẩm mỹ về ngoại hình.
Quy tắc thử giày thể thao
Sau khi bạn đã chọn một đôi giày thể thao, bạn nên thử nó. Và để hiểu liệu đôi này có phù hợp với bạn hay không và cảm giác trong giày thể thao là gì - các quy tắc sau đây sẽ cho bạn biết:
- Thử giày thể thao nên được ghép ngay lập tức để hiểu cách họ ngồi trên bàn chân.
- Trong quá trình lắp, bạn nên mang vớ có độ dày xấp xỉ với những đôi mà bạn sẽ tập luyện. Điều này là cần thiết để xác định chính xác kích thước của giày.
- Trong quá trình lắp, điều chỉnh dây giày ở chân và cố gắng đi bộ quanh cửa hàng. Các bước này sẽ giúp bạn hiểu nếu mô hình phù hợp với bạn và nếu bạn cảm thấy không thoải mái.
- Giày thể thao nên ngồi chặt, nhưng không véo và kéo chân.
Để sản xuất giày thể thao, các thương hiệu sử dụng các công nghệ và vật liệu mới nhất.Mỗi mô hình trải qua thử nghiệm đa cấp và thử nghiệm tại các viện phát triển, trước khi lên kệ. Giày thể thao thoải mái để thực hiện các bài tập thể dục trong phòng tập thể dục giúp tập luyện hiệu quả và thoải mái nhất, đòi hỏi nhiều khoảnh khắc dễ chịu, chẳng hạn như sự tự tin và mong muốn đạt được tầm cao mới!
