Giày chạy

Giày thể thao chạy bộ chất lượng cao là chìa khóa cho sức khỏe của đôi chân bạn. Nhiều người đã bác bỏ vấn đề này, do đó phạm một sai lầm rất lớn. Giày sai không chỉ có thể làm hỏng ấn tượng của bạn khi chạy, mà thậm chí làm tổn thương bạn.

Giày chạy bộ là đôi giày đặc biệt giúp bạn chơi thể thao. Mỗi năm, các nhà sản xuất làm cho tất cả chúng an toàn hơn và thậm chí rất thông minh. Chúng được tạo ra bằng cách sử dụng các công nghệ tiên tiến, cố gắng làm cho nhiệm vụ của người chạy dễ dàng nhất có thể.

Mặt trên của sneaker có lưới hoặc bao gồm da, nhưng có chèn lưới. Chúng cung cấp thông gió tốt, vừa vặn với bàn chân và bảo vệ chống lại các yếu tố môi trường tiêu cực.

Cần có đủ không gian trong khu vực của các ngón tay để các ngón tay có thể uốn cong trong khi chạy. Nếu không, bạn không thể tránh đau và chuột rút ở bàn chân. Khu vực gót chân phải được niêm phong bằng vật liệu composite đặc biệt giúp ổn định bàn chân trong quá trình di chuyển.

Đế phải đệm trong khi di chuyển và cung cấp sự ổn định cho bàn chân. Chúng có ba loại:

• trực tiếp - Thích hợp cho những người có lực nâng nhẹ và bàn chân gần như thẳng. Nó sẽ hỗ trợ bên trong bàn chân, ngăn chặn phát âm (lấp đầy bàn chân vào trong);
• cong - Thích hợp cho nâng cao và chân hơi cong.Nó đệm tốt hơn, duy trì sự ổn định của chân sau thường xuyên và ngăn ngừa sự chèn ép (tắc nghẽn bàn chân ra bên ngoài);
• nửa cong - kết hợp các lợi thế của hai tùy chọn trước đó và cung cấp hỗ trợ chân tối ưu mà không có bất kỳ vấn đề rõ ràng nào.

Vì vậy, sự khác biệt giữa giày chạy bộ từ những người bình thường là gì? Sự khác biệt chính của họ là họ tính đến số lượng tối đa các đặc điểm cá nhân của người chạy. Do có nhiều kiểu mẫu, bạn có thể chọn giày chạy bộ dựa trên trọng lượng, vòm bàn chân, sự hiện diện hay không có bàn chân phẳng và các vấn đề khác với bàn chân được liệt kê ở trên. Ngoài ra Nó rất quan trọng để xem xét kỹ thuật chạy đã chọn của bạn (với ngón chân hoặc gót chân).

Rõ ràng là tính năng phân biệt chính của giày chạy bộ là Mỗi mô hình được định hướng cho các đặc điểm sinh lý cụ thể của một người. Yếu tố này rất quan trọng đối với cả những người chạy bộ chuyên nghiệp và những người yêu thích chạy bộ buổi sáng bình thường, những người muốn làm điều này với sự thoải mái và quan tâm đến sức khỏe của họ.

Nếu bạn chỉ chạy trong hội trường, những đặc điểm kỹ thuật này sẽ đủ cho bạn. Và nếu mỗi ngày, ngay cả trong thời tiết mưa, bạn chạy bộ trong công viên hoặc tại sân vận động, bạn sẽ cần giày thể thao không thấm nước từ vải màng Gore-tex. Chúng cũng thích hợp cho mùa đông, vì tuyết, rơi trên giày thể thao thông thường, bắt đầu tan chảy nhanh chóng từ sức nóng của đôi chân bạn.

Giày thể thao Gore-tex được thiết kế cho các môn thể thao trong thời tiết mưa và tuyết. Chúng đều không thấm nước và kín khí, điều này làm cho chúng lý tưởng cho các môn thể thao ngoài trời. Chúng là mùa đông và mùa demi - lần đầu tiên bảo vệ đôi chân của bạn khỏi cái lạnh, mang lại cho bạn sự ấm áp và thoải mái khi chạy.

Những đôi giày thể thao này thường được sử dụng bởi các vận động viên chuyên nghiệp và người chạy thường xuyên, quyết định chạy trong một cuộc đua marathon Ngoài ra, các mô hình như vậy là phù hợp cho chạy đưa đón. Chúng được gọi là "marathon", mặc dù chính thức loại này không tồn tại.

Chúng là những đôi giày thể thao nhẹ và linh hoạt với đế bằng. Chúng gần như không trọng lượng và rất thoải mái, vì vậy chúng dễ dàng di chuyển. Trong đó bạn sẽ cảm thấy từng centimet của đường đua, hoàn toàn tập trung vào việc chạy. Điều đáng chú ý là những đôi giày thể thao như vậy không bảo vệ chống lại microtrauma, nhưng chúng đảm bảo tỷ lệ cao nhất.

Chọn các mô hình được thiết kế để tải tối đa, nhưng cũng xem xét kỹ thuật chạy của riêng bạn. Nếu bạn hạ cánh trên gót chân, khu vực này nên được niêm phong và nâng lên một chút.

Đối với hoạt động khởi động, giày thể thao có đế phân khúc mềm, giúp tăng cường khả năng di chuyển của bàn chân, là phù hợp. Đường ray là một bề mặt ổn định, đồng đều, đáng tin cậy hơn nhiều so với địa hình nhựa đường hoặc bụi bẩn. Do đó, tiêu chí lựa chọn chính là sự dễ dàng và thuận tiện khi di chuyển.

Giày thể thao như vậy có thể được gọi là "SUV." Đỉnh rất khỏe và dày đặc, thường thì chúng có màng Gore-tex. Một rãnh đặc biệt được lắp đặt trên đế, cho phép bạn dễ dàng di chuyển dọc theo những con đường đất được tìm thấy trong khu vực công viên rừng.

Với bàn chân phẳng, điều quan trọng là chọn giày thể thao sẽ hỗ trợ vững chắc cho vòm bàn chân mà không cần đệm mạnh. Họ nên cố định chặt chân, ngăn mắt cá chân rơi vào bên trong. Thích các mô hình với sự hỗ trợ bổ sung cho vòm bàn chân.

Theo mùa

• Người mẫu mùa đông thường cao, họ không bị ướt và giữ nhiệt tốt. Điều quan trọng nhất là đế duy nhất, để chạy trên băng và tuyết, giày thể thao có gai kim loại là cần thiết. Trong tất cả phần còn lại, bạn có nguy cơ bị trượt và bị tổn thương.
• Giày thể thao mùa hè nên nhẹ và thoáng khí. Chúng hiếm khi được làm chống thấm nước, vì vậy đối với thời tiết mưa, bạn sẽ cần thêm một đôi. Đế có thể được chọn từ các tùy chọn trên, dựa trên loại lớp phủ mà bạn sẽ chạy.
• Tất cả các mùa. Nếu bạn chỉ chạy trên đường nhựa đô thị, hãy chọn giày thể thao nhựa đường. Chúng được trang bị giảm xóc đặc biệt ngăn chặn cú đánh vào chân khi chạy. Bạn có thể chạy trong chúng quanh năm mà không sợ bị ngã hoặc trượt.

Nếu đứa trẻ không có bất kỳ vấn đề nào với đôi chân của mình, những mẫu giày thể thao phổ quát được thiết kế cho thể thao là phù hợp với bé. Nếu anh ta chạy trên đường phố, loại bỏ các mô hình bằng một lưới mỏng, trong đó chân có thể đóng băng.

Giày chạy nên được làm bằng chất liệu bền nhưng mềm.cung cấp thông gió tốt. Thích các vật liệu tự nhiên sẽ ngăn mồ hôi. Lý tưởng nhất, phần trên của sneaker nên được làm bằng lưới chắc chắn và nhẹ, dọc theo chu vi của những miếng chèn da đáng tin cậy nên được đặt.

Thương hiệu nổi tiếng cung cấp một số mẫu giày thể thao chạy bộ:

1. Climawarm dao động. Mô hình phổ biến mùa demi, phù hợp để chạy trong bất kỳ thời tiết. Mặt trên cung cấp thông gió đáng tin cậy, loại bỏ độ ẩm và giữ ấm chân. Chúng có đế bền, chống mòn, thích hợp để chạy trong môi trường đô thị.
2. Siêu tăng cường. Các đệm duy nhất đặc biệt tốt và trả lại năng lượng trong khi chạy. Phía trên chặt với bàn chân, cung cấp cho bàn chân hoàn toàn thoải mái. Đế duy nhất thích nghi tốt với bàn chân và cung cấp sự cân bằng và ổn định hoàn toàn.

Tính năng chính của thương hiệu giày thể thao này là hệ thống đệm chân trước độc đáo. Trong những đôi giày thể thao như vậy, việc rèn luyện kỹ thuật chạy chính xác đến từ chính nó, mọi thứ diễn ra theo cách tự nhiên.

ZPrint Run là giày chạy bộ của Reebok. Đế được thiết kế theo cách cung cấp đệm, bảo vệ đáng tin cậy và thích nghi hoàn toàn với phong cách chạy của bạn. Bề mặt vải lưới đáng tin cậy cố định chân, và thiết kế thấp không cản trở sự di chuyển tự do. Nhờ đế làm bằng bọt đặc biệt, độ bám dính tuyệt vời với bất kỳ bề mặt nào sẽ xảy ra trong quá trình chạy.

Đối với người chạy bộ, Skechers cung cấp mô hình Go Run nổi tiếng. Đây là những đôi giày thể thao nhẹ với hình dạng khác thường của đế được uốn cong ra bên ngoài. Đó là, nơi dày nhất nằm ở giữa bàn chân.

Do đó, người chạy đặt chân không phải từ gót chân và không phải từ ngón chân, mà từ phần giữa của bàn chân, đảm bảo lực đẩy nhanh từ bề mặt và tốc độ tốt. Một đế mềm giúp bạn có thể cảm nhận bề mặt tốt, và một lớp phủ đặc biệt mang lại độ bám đáng tin cậy và khả năng phản hồi tuyệt vời của giày thể thao.

Bạn cần chọn giày chạy trên sàn hoặc thậm chí là một cỡ lớn hơn. Trong quá trình chạy mạnh, máu chảy đến chân và bàn chân tăng nhẹ. Mặc dù vậy, một đôi giày thể thao lớn hơn một chút sẽ giúp thông gió tốt, chân sẽ có cảm giác nhẹ và rộng rãi.

Khi chọn giày thể thao, điều quan trọng là phải xem xét loại bàn chân của bạn. Nó có thể là trung tính, với sự phát âm rõ rệt (uốn cong cao của bàn chân) hoặc với cách phát âm (bàn chân phẳng).Lựa chọn giày phù hợp sẽ giúp tránh biến dạng bàn chân trong tương lai.

1. Điều bắt buộc là có đệm trong đế - một nhà sản xuất tốt thường chỉ ra thông tin này trên hộp.
2. Đế phải linh hoạt và mềm mại.
3. Trên đế phải là miếng chèn cao su không bị mài mòn. Chúng thường nằm ở gót chân và bên ngoài ngón chân.
4. Các yếu tố cứng nhắc chỉ nên nằm ở gót chân, nhưng chúng không nên tiếp xúc với gân Achilles.
5. Điều quan trọng là phải có một đế tháo rời - nếu cần thiết, nó có thể được thay thế bằng chỉnh hình.
6. Một đôi giày thể thao nên nặng ít nhất 400 gram.

Nó là cần thiết để lên giày chạy bộ theo các vấn đề cá nhân của bàn chân của bạn.

1. Nếu bạn nhận được bắp sau khi chạy trên gót chân, hãy thắt dây giày theo cách thông thường theo chiều ngang mà không cần buộc dây giày vào các lỗ cuối cùng. Chèn dây giày vào các lỗ cuối cùng mà không băng qua để tạo thành các vòng nhỏ thông qua đó bạn có thể kéo dài các đầu còn lại của dây giày.
2. Nếu một vết bầm hình thành trên ngón tay, bạn cần nâng chiếc tất lên để nó không ấn vào ngón tay. Để làm điều này, làm cho một đầu dài hơn hai lần so với đầu kia, luồn ren vào các lỗ dưới cùng và thắt lên theo mẫu hiển thị trong hình.
3. Nếu giày thể thao chật, hãy bắt đầu viền chúng từ cặp lỗ thứ hai, để lại chỗ trống đầu tiên. Viền được thực hiện theo cách thông thường theo chiều ngang.