Nomophobia: tại sao nó xảy ra và làm thế nào để điều trị?

Một trong những nỗi ám ảnh nhỏ nhất là nỗi sợ bệnh lý khi mất thiết bị, xả hoàn toàn pin của thiết bị kỹ thuật số, ngắt kết nối Internet, mất liên lạc di động và không thể liên lạc qua tin nhắn tức thời. Để bắt đầu điều trị, bạn cần hiểu đặc điểm của bệnh và nguyên nhân của sự xuất hiện của nó.

Nomophobia là nỗi sợ bị bỏ lại mà không có điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính hoặc cách xa thiết bị kỹ thuật số. Thuật ngữ này xuất hiện vào năm 2008 dựa trên tên viết tắt của các từ tiếng Anh không có ám ảnh điện thoại di động. Trong bản dịch, cụm từ trông như thế này: ám ảnh điện thoại di động.

Trong thời đại công nghệ thông tin, hầu hết mọi người đều cảm thấy cần phải liên lạc thường xuyên với người thân và bạn bè, để có thể truy cập Internet định kỳ, thưởng thức âm nhạc, xem phim, sử dụng nhiều trò chơi khác nhau.

Một người bình thường phụ thuộc vào điện thoại di động không có gì để làm, không nơi nào để đặt tay lên. Một người mắc chứng sợ phobic trải qua sự khó chịu tâm lý rất lớn, kèm theo các triệu chứng đặc trưng. Một người đang rất căng thẳng khi bạn cần tắt điện thoại thông minh của bạn tại một sự kiện quan trọng, cuộc họp, trong một ngôi đền, nhà hát, sân bay, bệnh viện.

Điện thoại luôn ở gần đây. Ngay cả khi đang tắm, iPhone vẫn có thể nhìn thấy ở một vị trí gần đó.Sau khi thức dậy, một người đầu tiên nhìn thấy màn hình của tiện ích và chỉ sau đó mọi thứ khác. Trước khi đi ngủ, màn hình điện thoại là màn hình cuối cùng được nhìn thấy bởi người du mục trong ngày.

Một số người sợ làm bẩn điện thoại thông minh, vì màn hình có thể ngừng phản ứng khi chạm vào ngón tay của bạn.. Ngăn ngừa nỗi sợ hãi này thường là che màn hình bằng một lớp màng bảo vệ hoặc kính đặc biệt. Nỗi sợ hãi hoảng loạn khiến điện thoại bị bẩn, mất điện thoại, không có bộ sạc trong tay trong trường hợp thiết bị di động được xả hoàn toàn cho thấy hình ảnh lâm sàng của bệnh.

Một người đàn ông sẵn sàng chi rất nhiều tiền cho việc mua lại mẫu mới nhất, nhiều phụ kiện khác nhau cho nó. Một số trong trường hợp thất bại của thiết bị di động có được thêm một. Với hai điện thoại, một người cảm thấy hoàn toàn an toàn.

Mong muốn sở hữu một máy tính, máy tính bảng, một số tiện ích dẫn đến một số người mắc nợ tài chính lớn, nhiều khoản vay, gây ra rất nhiều vấn đề.

Cần lưu ý rằng một số người sợ mất điện thoại do thông tin bí mật được lưu trữ trong đó hoặc thông tin cá nhân quá. Những người khác sợ rằng trong trường hợp không có thông tin di động, họ sẽ không thể gọi xe cứu thương và trợ giúp khác trong trường hợp khẩn cấp. Những nỗi sợ hãi như vậy thường phát triển thành một nỗi ám ảnh. Những người phụ thuộc không buông điện thoại di động của họ hoặc vô tận lấy chúng ra khỏi ví hoặc túi của họ.

Một người luôn có thể kiểm tra sự phụ thuộc của chính họ vào điện thoại thông minh bằng cách ngắt kết nối nó trong đúng một ngày. Nếu anh ta cảm thấy khó chịu, như bị cúp điện, thì tình trạng này không phải là nghiện. Nghiện này được đặc trưng bởi sự thay thế của một tiện ích trong cuộc sống thực, một phản ứng đau đớn cho việc thiếu thông tin di động. Trong trường hợp này, nó không phải là người điều khiển thiết bị kỹ thuật số, mà nó điều khiển người đó.

Bệnh được quan sát không chỉ ở những người sống ở các thành phố lớn, trung tâm công nghiệp, mà cả những người dân nông thôn ở các khu vực dân cư thưa thớt. Một số người quản lý để trả lời các bình luận trên mạng xã hội và gửi thư trong khi thực hiện một số hành động hàng ngày. Nó không hoàn toàn dễ chịu để giao tiếp với một người có mũi liên tục bị chôn vùi trong thiết bị.

Nỗi ám ảnh liên quan đến việc mất điện thoại của bạn đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Một hệ thống thần kinh không ổn định có thể dẫn đến các vấn đề tâm thần nghiêm trọng.

Nỗi sợ hãi của việc bị bỏ lại mà không có điện thoại di động có thể xuất hiện vì nhiều lý do.

• Cuộc sống của một người hiện đại gắn bó chặt chẽ với tiện ích, nơi lưu trữ hình ảnh, sách yêu thích, video, bài hát, tài liệu làm việc. Lời nhắc đặc biệt sẽ cho biết ngày sinh nhật của người thân và người quen, họ sẽ thông báo cho bạn về các cuộc họp theo lịch trình đúng giờ và sẽ báo hiệu sự cần thiết phải uống thuốc. Đã tin tưởng vào một thiết bị di động phổ quát, một người có thể không có nhiều thông tin không cần thiết trong đầu, vì vậy việc mất điện thoại thông minh được nhận thấy rất đau đớn.
• Cuộc sống ảo đẩy thực tế đến nền. Dành nhiều thời gian trên mạng xã hội, xem và đánh giá ảnh của bạn bè và thậm chí là người lạ, bình luận, thư từ liên tục, trả lời tin nhắn từ người hâm mộ và người hâm mộ biến cuộc sống không có điện thoại thông minh dù chỉ một giờ trở thành bi kịch.
• Khả năng của những người thiếu quyết đoán và nhút nhát khi có nhiều bạn bè và bạn bè trên mạng xã hội. Tiện ích giúp tạo ảo giác về phạm vi liên lạc rộng lớn của họ. Nỗi sợ hãi trong thế giới thực của một mình góp phần hình thành nỗi ám ảnh.
• Thường không giải quyết được các vấn đề cá nhân và từ chối tìm cách giải quyết chúng dẫn đến một mong muốn được sống trong một thế giới ảo.Ngoài ra, còn có cơ hội mạo danh một tính cách hoàn toàn khác, để ẩn đằng sau một bút danh.
• Mong muốn đạt được sự nổi tiếng, cảm thấy như một ngôi sao khuyến khích một số người viết blog, tải lên video, hình ảnh.
• Lòng tự trọng xuất hiện do nhận được tin nhắn, cuộc gọi thường xuyên. Cảm xúc bị mất trong cuộc sống thực được bù đắp trong mặt phẳng ảo bằng điện thoại, máy tính bảng, máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác.
• Lòng tự trọng thấp trong trường hợp không có bình luận trên mạng xã hội, gây ra cảm giác vô dụng và vô giá trị, góp phần hình thành nỗi sợ rơi ra khỏi giao tiếp ảo.
• Nhận bất kỳ trợ giúp thông qua một thiết bị di động gây ra một cảm giác bình tĩnh. Công cụ tìm kiếm cung cấp một cơ hội để có được câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi. Qua điện thoại, bạn có thể mua những thứ cần thiết, thanh toán hóa đơn tiện ích và các dịch vụ khác. Sự vắng mặt của bảo hiểm như vậy gây ra nỗi kinh hoàng và góp phần vào sự xuất hiện của một nỗi ám ảnh.
• Lịch làm việc vất vả, sự cần thiết phải luôn luôn liên lạc góp phần vào một phản ứng đau đớn cho việc thiếu giao tiếp, cuối cùng dẫn đến rối loạn lo âu.
• Khả năng gia tăng địa vị xã hội với một thiết bị kỹ thuật số. Giá cao của một tiện ích đôi khi vượt quá mức lương của một người, do đó, việc mất một thiết bị đắt tiền có thể gây ra nỗi ám ảnh.
• Quảng cáo xâm nhập Nó hình thành khái niệm về những người chưa trưởng thành về việc không thể tồn tại mà không có điện thoại di động.
• Thanh thiếu niên thường chịu thua cảm xúc bầy đàn. Họ không muốn tụt hậu so với thời trang. Sự liên kết không chính xác của các giá trị đôi khi khiến trẻ em và thanh thiếu niên coi iPhone mới là biểu tượng của sự thịnh vượng. Việc thiếu một chiếc điện thoại thông minh tạo nên cảm giác tự ti.
• Trải nghiệm tiêu cực với việc thiếu thông tin di động tại một thời điểm quan trọng hoặc nguy hiểm cho một người, anh ta có thể hình thành một nỗi ám ảnh suốt đời.

Chi tiết hơn về các nguyên nhân gây bệnh nomophobia sẽ cho video sau.

Đôi khi, một người bị một cơn hoảng loạn chỉ vì một suy nghĩ rằng anh ta sẽ phải ở lại mà không có liên lạc di động trong một thời gian dài, ví dụ, do một chuyến đi bộ dài, lên đỉnh núi hoặc một chuyến đi vào rừng trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần. Khi một tiện ích bị mất tại nơi làm việc của nhân viên Tìm kiếm điện thoại bị mất, chúng sẽ xuất hiện quấy khóc quá mức và mất kiểm soát hành vi của họ, anh ta phân tán tài liệu và tạo ra sự tàn phá hoàn toàn.

Rối loạn lo âu được đặc trưng bởi các triệu chứng sinh lý sau:

• run tay;
• ớn lạnh;
• cảm giác thiếu không khí, thở thường xuyên;
• tăng tiết mồ hôi;
• tim đập nhanh;
• khó chịu ở vùng ngực;
• nhầm lẫn suy nghĩ;
• Chóng mặt
• rối loạn hô hấp.

Triệu chứng tâm lý:

• tăng hưng phấn;
• kích thích tình cảm mạnh mẽ;
• mất tập trung, thiếu tập trung;
• khao khát không thể cưỡng lại;
• cảm giác mất mát không thể khắc phục;
• mong muốn ngay lập tức vội vàng trong việc tìm kiếm một điện thoại di động;
• Trầm cảm
• ngủ không ngon giấc;
• cơn hoảng loạn.

Có những dấu hiệu gián tiếp của một nỗi ám ảnh:

• thanh toán tạm ứng cho thông tin di động;
• kiểm tra thường xuyên điện thoại thông minh;
• tăng sự lo lắng trong khi giảm sạc pin;
• xác minh hệ thống email không hợp lý;
• sự cần thiết phải xem thường xuyên các nguồn cấp tin tức;
• nghiện mạng xã hội;
• mong muốn theo kịp tất cả những đổi mới của công nghệ tế bào thế giới;
• mất hứng thú trong các lĩnh vực khác của cuộc sống;
• sợ mất, nhuộm màu, trầy xước hoặc làm hỏng điện thoại.

Sợ bị bỏ lại mà không có điện thoại làm suy yếu hệ thống thần kinh. Lo lắng, nghi ngờ trẻ em và thanh thiếu niên nên cảnh báo cha mẹ và trở thành một dịp để liên lạc với một nhà tâm lý học trẻ em.

Theo các cuộc khảo sát, chính trẻ em và thanh thiếu niên bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi nỗi sợ thiếu điện thoại thông minh. Họ được theo dõi bởi một nhóm tuổi từ 25 đến 34 tuổi. Vị trí thứ ba được chiếm bởi những người trong độ tuổi nghỉ hưu trước tuổi và nghỉ hưu từ 55 tuổi trở lên.

Chỉ có một chuyên gia có trình độ sẽ giúp thoát khỏi căn bệnh này. Có các phương pháp điều trị hiệu quả hiện đại kết hợp liệu pháp tâm lý nhận thức hành vi với thuốc.

Nếu bạn thấy mình phụ thuộc vào điện thoại và những dấu hiệu đầu tiên của nỗi ám ảnh xuất hiện, bạn phải cố gắng trở về thế giới thực. Bạn cần chuyển sang sở thích của mình, tìm một sở thích phù hợp, tải mình lên, kết bạn mới, tiếp tục xem phim trong rạp chiếu phim, tham dự các sự kiện giải trí.

Giúp mình là tự nguyện từ bỏ điện thoại thông minh của bạn. Bạn nên dần dần bỏ nghiện điện thoại. Đầu tiên bạn cần gỡ bỏ tiện ích trong nửa giờ. Nếu khó khăn phát sinh, bạn có thể nhờ người thân giấu điện thoại. Ngày hôm sau, bạn có thể không sử dụng điện thoại thông minh trong một giờ hoặc hơn.

Và do đó tăng thời lượng hàng ngày. Sau đó, bạn cần sắp xếp một ngày hoàn toàn không tải từ điện thoại. Thời gian không có tiện ích có thể được sử dụng để đọc, vẽ, may và những thứ thú vị khác. Nên tổ chức đi dạo trong công viên hoặc tham quan bảo tàng mà không cần điện thoại. Các lớp học thể dục dụng cụ, yoga, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, bơi lội làm giảm căng thẳng tinh thần, giúp thở sâu và làm dịu toàn bộ cơ thể.

Cuộc sống của con người không nên tập trung vào một thiết bị di động. Hình ảnh có thể được lưu trữ trên thẻ flash, viết các liên hệ cần thiết vào sổ ghi chép, liên lạc trên mạng xã hội - không quá hai giờ mỗi ngày.

Các nhà tâm lý học khuyến nghị các kỹ thuật hiệu quả sau đây:

• thức dậy vào buổi sáng đúng giờ, nên mua đồng hồ báo thức thực sự, và không sử dụng tiện ích cho mục đích này;
• bạn cần từ bỏ thói quen mang theo điện thoại thông minh bên mình trong căn hộ;
• tốt nhất là lấy một vị trí nhất định cho điện thoại trong hộp hoặc giỏ;
• không cần phải mang điện thoại vào phòng tắm hoặc nhà vệ sinh;
• Sẽ tốt hơn nếu để thiết bị di động ra khỏi giường vào ban đêm, tốt nhất là ở phòng khác hoặc tắt nó đi;
• để tháo thiết bị ra khỏi túi hoặc áo khoác trong thời gian làm việc hoặc đi học chỉ cần thiết trong trường hợp khẩn cấp;
• Điều quan trọng là phải tự rèn luyện cách tắt âm thanh thường xuyên hơn cho các thông báo khác nhau;
• Mỗi tuần một lần bạn cần đến nơi được khuyến nghị để tắt tiện ích;
• chỉ nên cài đặt một trò chơi trên điện thoại thông minh và dành không quá nửa giờ mỗi ngày cho nó;
• Rất khuyến khích để giảm số lượng các ứng dụng.

Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn phải liên hệ với một chuyên gia có trình độ. Nhà trị liệu có thể áp dụng cách tiếp cận với thực tế. Bệnh nhân cần tập trung vào hành vi mà không sử dụng tiện ích.

Trong các phiên họp, chuyên gia thúc đẩy sự biến đổi chính yếu của nhân vật và chân dung nhân cách. Sau khi nghiên cứu chi tiết về thế giới nội tâm của một người và các yếu tố kích thích sự rối loạn lo âu, chuyên gia nghiên cứu về việc chuyển đổi những suy nghĩ phá hoại và loại bỏ một phong cách hành vi phi chức năng. Các phương pháp trị liệu tâm lý nhằm mục đích loại bỏ các phức tạp bên trong, tăng lòng tự trọng, tương tác hài hòa trong xã hội và tìm kiếm những sở thích lành mạnh.

Nếu nỗi sợ mất điện thoại của bạn kích động sự cuồng loạn, trầm cảm và sự xuất hiện của những suy nghĩ ám ảnh, nhà trị liệu có thể kê đơn thuốc:

• thuốc an thần - để bình thường hóa giấc ngủ và giảm căng thẳng;
• thuốc an thần - để loại bỏ sự lo lắng, ám ảnh, sợ hãi mãnh liệt đối với điện thoại thông minh;
• thuốc chống trầm cảm - để chống trầm cảm ngày càng tăng;
• Vitamin B - để tăng cường hệ thống thần kinh.