Chronophobia: nó là gì và làm thế nào để đối phó với nó?

Có rất nhiều người lo lắng sâu sắc về việc mất thời gian của chính họ. Đôi khi nỗi sợ hãi thoái hóa thành một nỗi ám ảnh. Để chọn một phương pháp điều trị hiệu quả, cần phải hiểu kỹ các tính năng và nguyên nhân của nỗi sợ hãi không thể kiểm soát được của thời gian.

Chronophobia (từ chrono Hy Lạp cổ đại - Thời gian Hồi, phobos - Hồi sợ Hồi) là một nỗi sợ hãi về thời gian. Một người trải qua một nỗi kinh hoàng bao trùm tất cả những giờ và năm bay ngay lập tức, chắc chắn dẫn đến cái chết. Thông thường, nỗi sợ hãi không thể vượt qua phát sinh tại thời điểm chờ đợi một sự kiện rất quan trọng hoặc mong muốn: bất kỳ dịp đặc biệt, đám cưới, kỳ thi hoặc xem chương trình yêu thích của bạn. Một người đàn ông đau đớn bắt đầu đếm tháng, ngày, phút đến giây phút mong đợi. Cuộc sống biến thành cơn ác mộng hoàn toàn.

Nỗi ám ảnh này có thể xảy ra một cách tự nhiên ít nhất là trong giai đoạn căng thẳng tâm lý - cảm xúc mạnh mẽ. Ví dụ, một số thanh thiếu niên hiện đại ban đầu trải nghiệm sự phấn khích không thể giải thích khi chọn trường. Khi thời gian giảm trước khi tốt nghiệp, sự lo lắng tăng lên và dần biến thành nỗi sợ hãi. Và một vài tuần trước bữa tiệc tốt nghiệp, một thiếu niên chưa quyết định được chuyên môn trong tương lai của mình, sự lo lắng có thể biến thành nỗi ám ảnh.

Thông thường, một nỗi ám ảnh xảy ra ở những người nghi ngờ với tâm lý không ổn định.Đôi khi những người trong độ tuổi từ 40 đến 50 lo lắng nhìn lại và nhận ra mình đã lãng phí bao nhiêu thời gian. Họ có nỗi sợ không có thời gian cho một điều gì đó rất quan trọng trong cuộc sống. Người cao niên trải nghiệm chronophobia là kết quả của sự hiểu biết không thể tránh khỏi cái chết.

Lần đầu tiên, một nỗi ám ảnh đã được ghi lại trong quá trình quan sát các tù nhân trong một thời gian dài. Đối với các tù nhân, phục vụ trong một thời gian dài như vậy dường như là một cái gì đó vượt quá thực tế. Trong một thời gian ngắn, cường độ ban đầu của các triệu chứng giảm.

Sự xuất hiện của bệnh lý này có thể góp phần vào nhiều lý do:

• khuynh hướng di truyền;
• sự kiện đau thương xảy ra trong thời thơ ấu;
• kinh nghiệm không thành công của một hành động hoàn thành mà không mang lại kết quả mong muốn;
• chịu đựng căng thẳng trong dự đoán của một sự kiện;
• nỗi sợ áp đặt từ bên ngoài: từ phương tiện truyền thông, sách, phim, tin nhắn của bạn bè hoặc người quen;
• tình huống căng thẳng: mất việc, ly hôn, chết người thân;
• tình trạng sức khỏe: mất cân bằng nội tiết tố, phẫu thuật, bệnh tim, mãn kinh;
• trầm cảm, trầm cảm.

Không giống như hầu hết các nỗi ám ảnh, chứng rối loạn lo âu này liên tục xuất hiện trong cuộc sống của một người, và không xuất hiện định kỳ trong một cuộc họp cụ thể với một đối tượng sợ hãi. Những suy nghĩ buồn ám ảnh một người chủ yếu vào buổi tối và ban đêm. Anh ta bắt đầu điên cuồng sắp xếp trong đầu bao nhiêu thứ anh ta xoay sở để hoàn thành trong một ngày, trong khi anh ta tập trung vào quá trình chưa hoàn thành.

Cùng với nỗi sợ bệnh lý, các triệu chứng sinh lý sau đây xuất hiện:

• nhảy mạnh trong huyết áp;
• nhịp tim nhanh;
• thở nhanh;
• rối loạn hệ thống tiêu hóa;
• đồng tử giãn;
• chân và tay run rẩy;
• trạng thái ngất xỉu;
• tăng tiết mồ hôi.

Các triệu chứng tâm lý bao gồm miễn cưỡng lập kế hoạch kinh doanh dài hạn.

Ngược lại, bệnh nhân tuổi, lập kế hoạch chi tiết, sợ không kịp. Các triệu chứng loạn thần sau đây là cố hữu ở những người mắc chứng ám ảnh:

• điện áp bên trong không đổi;
• hồi hộp
• khó chịu
• mất ngủ
• một cảm giác mất thời gian không thể chối bỏ;
• một cảm giác không thực tế của những gì đang xảy ra;
• cơn cá nhân hóa.

Dấu hiệu hành vi của bệnh lý là từ chối đeo đồng hồ.

Ở dấu hiệu đầu tiên của nỗi ám ảnh, bạn cần liên hệ với một chuyên gia có kinh nghiệm, người thường kê đơn điều trị phức tạp cho bệnh nhân. Đầu tiên, nguyên nhân sâu xa của sự xuất hiện của nỗi kinh hoàng trước thời gian gấp rút không thể giải thích được làm rõ. Sau đó, các tình huống đặc biệt được mô phỏng giúp loại bỏ nỗi sợ hãi về sự thoáng qua của cuộc sống.

Nhà trị liệu tâm lý kê đơn một nhu cầu cấp thiết cho điều trị dược lý thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần. Thuốc phải được sử dụng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa và dưới sự giám sát trực tiếp của anh ấy. Các khóa học ngắn về việc dùng thuốc cải thiện sức khỏe tổng thể, nhưng không làm giảm hoàn toàn nỗi ám ảnh.

Nỗi ám ảnh này thể hiện ở mỗi người theo cách riêng của họ, do đó Không có phương pháp phổ quát. Nhà trị liệu chọn một phương pháp riêng cho mỗi người. Liệu pháp nhận thức hành vi được sử dụng để dạy cho bệnh nhân cách kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của mình. Song song hình thành thái độ phê phán đối tượng sợ hãi.

Chuyên gia có thể tư vấn phiên thôi miên. Một người trong trạng thái trance, nhà thôi miên đưa ra một cài đặt về phản ứng chính xác của nhận thức về kích thích. Những suy nghĩ tiêu cực đang dần bị vắt kiệt khỏi ý thức. Đàn ông điều chỉnh một cách tích cực. Các nhà thôi miên chỉ đạo tâm lý của chronophobia đi đúng hướng. Sau khi hoàn thành khóa học đầy đủ, các triệu chứng tiêu cực của bệnh biến mất.

Những ý tưởng thiên vị về tương lai được chuyển thành những suy nghĩ tích cực.

Một người có thể giúp mình luyện tập tự động thường xuyên, giúp giảm mức độ căng thẳng. Nỗi sợ hãi thần kinh xa vời của việc mất thời gian đang cạn kiệt, nhưng trong thực tế không có nguy hiểm. Autotraining góp phần thay đổi cài đặt không đúng.

Khẳng định, thư giãn, các lớp học yoga làm bạn phân tâm khá tốt khỏi những suy nghĩ đáng lo ngại. Một lối sống năng động thúc đẩy sự gia tăng endorphin và hormone hạnh phúc và niềm vui. Các hệ thống thần kinh của táo gai, valerian, hoa mẫu đơn và trà thảo dược dựa trên bạc hà, oregano, dầu chanh được làm dịu. Sự hiện diện của vật nuôi có tác dụng có lợi cho bệnh nhân.

Tự dùng thuốc có hiệu quả ở giai đoạn đầu của bệnh.

Xem 5 nỗi ám ảnh hàng đầu dưới đây.