Glossophobia: mô tả, nguyên nhân và phương pháp đấu tranh

Sợ cảnh là một trong những nỗi ám ảnh phổ biến nhất, xảy ra ở cả trẻ em và người lớn thuộc bất kỳ giới tính và địa vị xã hội nào. Nguyên nhân của sự lo lắng, lo lắng và hoảng loạn liên quan đến việc nói trước công chúng rất đa dạng và chủ yếu là cá nhân.

Nỗi sợ hãi của cảnh trong tâm lý học được gọi là glossophobia. Tên này xuất phát từ tiếng Hy Lạp, trong đó "glosso" có nghĩa là "lời nói". Vì nhiều lý do, một nỗi ám ảnh xuất hiện ở mọi người, mang đến những trải nghiệm khá khó chịu và nghiêm trọng, bởi vì đối với nhiều người trong chúng ta, cuộc sống liên quan trực tiếp đến việc nói trước công chúng. Chúng ta phải thực hiện rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày - tại nơi làm việc hoặc tại các lễ kỷ niệm gia đình.

Trong nhiều ngành nghề và các lĩnh vực hoạt động khác, các cá nhân phải chấp nhận bằng cách này hay cách khác nhu cầu phát biểu trước công chúng, cũng như giao tiếp với khán giả. Ví dụ, nó có thể là làm việc trong các cấu trúc chính trị, sư phạm, công việc của một luật sư, quản lý, diễn xuất. Tất cả những ngành nghề này đòi hỏi sự tự chủ trước công chúng, hơn nữa, kỹ năng gây sự chú ý với khán giả, khả năng thuyết phục mọi người về sự đúng đắn của họ, truyền cảm hứng cho họ trong tâm trạng đúng đắn và truyền đạt suy nghĩ của họ một cách rõ ràng và hấp dẫn là rất quan trọng.

Mỗi người trong cuộc đời bằng cách nào đó phải đối mặt với một tình huống mà anh ta phải lên sân khấu, thể hiện kỹ năng diễn thuyết của mình, trình bày một cái gì đó cho một số lượng lớn người lạ hoặc thậm chí những người hoài nghi.Các nghiên cứu và khảo sát tâm lý khác nhau chứng minh rằng đại đa số tất cả mọi người trên thế giới đều sợ hãi khi họ phải nói chuyện với nhiều đối tượng.

Và rất thường chúng ta đang nói không phải về sự phấn khích nhẹ bình thường, mà là về một nỗi ám ảnh thực sự, làm hỏng đáng kể chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Rốt cuộc, một rối loạn ám ảnh không chỉ gây ra căng thẳng cực độ ở bất kỳ cá nhân nào mắc phải nó, mà còn trở thành nguyên nhân của bệnh lý sinh lý và thậm chí là bệnh.

Nhiều cá nhân mắc chứng rối loạn ám ảnh này muốn hiểu làm thế nào để chống lại nỗi sợ hãi của cảnh và đánh bại nó. Glossophobia gây ra sự sụt giảm lớn về chất lượng cuộc sống ở những người như vậy. Bệnh can thiệp đáng kể vào việc thăng tiến trong công việc và tất cả các hoạt động nghề nghiệp nói chung. Để thực hiện nhiều nhiệm vụ chuyên nghiệp, điều quan trọng là có thể thuyết phục khán giả.

Theo cách này nỗi sợ ám ảnh và không thể kiểm soát được của hiện trường - đây là một rối loạn nghiêm trọng rất khó chịu và phức tạp, mà nhiều cá nhân gắn liền không phải là ý nghĩa cuối cùng. Đặc biệt, điều này có thể áp dụng cho những người, theo bản chất của các hoạt động của họ, chỉ đơn giản là bị buộc phải nói trước một số lượng lớn người hàng ngày. Nếu những người như vậy khởi phát nỗi ám ảnh này, đừng cố gắng tự mình vượt qua nỗi sợ hãi và cũng từ chối sự giúp đỡ đủ điều kiện từ một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý, kết quả có thể rất buồn. Căng thẳng trong trường hợp này có thể dẫn đến các bệnh lý tâm thần, sự phát triển của các bệnh mãn tính, khó chịu liên tục, nghiện rượu hoặc ma túy.

Một số cá nhân cố gắng vượt qua nỗi sợ sân khấu của họ., tạo cho mình những kỹ thuật và hành vi nhất định giúp bình tĩnh. Một số dùng thuốc an thần nhẹ hoặc ngược lại, thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần mạnh. Đôi khi nói đến các chất gây nghiện và rượu với số lượng lớn. Tuy nhiên, đây không phải là một giải pháp cho vấn đề, mà bỏ qua nó - điều này chỉ có thể giúp đỡ trong một thời gian ngắn.

Các chuyên gia phân biệt các loại glossophobia khác nhau. Thực tế là vấn đề rất phức tạp và phức tạp và lý do cho sự xuất hiện của nó, cũng như các biểu hiện tâm lý, có thể thay đổi đáng kể. Sau khi nhà tâm lý học tiết lộ tất cả các chi tiết về nỗi sợ sân khấu và nói trước công chúng, anh ta sẽ có thể chọn phương pháp điều trị nhanh nhất và hiệu quả nhất cho bệnh nhân. Nỗi ám ảnh này có thể được chia thành ba giống.

• Peyraphobia (nỗi sợ công khai) là nỗi sợ nói trong một đám đông lớn người. Một người không gặp vấn đề gì khi thuyết trình trong một vòng tròn gồm hai hoặc ba người, nhưng một lượng lớn khán giả, toàn bộ khán giả của mọi người gây ra nỗi kinh hoàng. Rối loạn này thường có thể được liên kết với sociophobia và anthropophobia, cũng như sợ hãi và khó chịu tại bất kỳ loại sự kiện nào.
• Verbophobia (sợ nói) - đây là nỗi sợ nói. Trong trường hợp này, các triệu chứng khó chịu của ám ảnh xảy ra ngay cả khi khán giả rất nhỏ. Bệnh nhân rất khó để kể một câu chuyện dài trong công ty của bạn bè, chưa kể đến các bài thuyết trình trước một hội trường đầy đủ của mọi người.
• Lalophobia (sợ nói lắp hoặc suy giảm từ điển) nằm ở chỗ một người sợ đặt phòng, bắt đầu nói lắp hoặc không thể thốt nên lời. Điều thú vị là nỗi ám ảnh xảy ra ở cả những người thực sự mắc phải tất cả các loại rối loạn từ điển, nói lắp hoặc chứng khó đọc và ở những người không có vấn đề nghiêm trọng hoặc sai lệch với khớp nối.

Đôi khi một người chỉ có một loại sợ cảnh đó, và đôi khi họ hành động kết hợp. Điều rất quan trọng là xác định chính xác những gì một người sợ. Sau đó, bạn có thể hiểu các triệu chứng rối loạn ám ảnh, giảm triệu chứng và điều trị bệnh.

Những lý do cho chứng sợ bóng trong mỗi trường hợp có thể khác nhau: một nghiên cứu về nỗi ám ảnh này cho thấy, ví dụ, ở học sinh, nỗi sợ hãi có thể xuất phát từ nỗi sợ bị chế giễu, và trong số những nhà quản lý hàng đầu vì sợ nó không đủ để truyền đạt suy nghĩ của họ. Và có vô số lựa chọn như vậy cho các nguyên nhân. Các nhà tâm lý học chuyên nghiệp xác định hai yếu tố chính và hàng đầu có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của nỗi sợ cảnh. Họ tiết ra di truyền và giáo dục đó là, đặc điểm tính cách bẩm sinh và đặc điểm tính cách hoặc nỗi sợ hãi có được thông qua một ảnh hưởng xã hội nhất định.

Di truyền trong trường hợp này, theo các nhà tâm lý học, ngụ ý xu hướng ban đầu để trải nghiệm quá sống động bất kỳ cảm xúc, ấn tượng, cũng như nỗi sợ di truyền của xã hội. Điều đáng chú ý là loại khí chất, đặc biệt là đặc điểm của một người tính cách, mức độ mạnh mẽ của cảm xúc mà người này trải qua cũng được thừa hưởng. Cha mẹ và con gái và con trai của họ thường rất giống nhau về đặc điểm tâm lý: các nhà nghiên cứu của họ thường ghi lại các rối loạn ám ảnh giống nhau, chưa kể đến việc rõ ràng có một nhận thức cảm xúc tương tự.

Trong số các điều kiện tiên quyết, những điều sau đây được phân biệt:

• nuôi dạy con quá độc đoán trong thời thơ ấu;
• xung đột và gây hấn trong gia đình hoặc trong môi trường tức thời khác của trẻ cũng có thể có tác động rất tiêu cực và làm tăng nguy cơ rối loạn ám ảnh;
• nhấn mạnh trong giáo dục về những lời chỉ trích bên ngoài, cố gắng liên tục so sánh đứa trẻ với người khác;
• tự phê bình và phản ánh quá mức, mong muốn được thuận tiện cho mọi người và làm hài lòng tất cả mọi người, một xu hướng tin tưởng bất kỳ cơ quan chức năng nào;
• lòng tự trọng thấp, thiếu tự ái;
• một thất bại lớn trong thời thơ ấu, mà những người khác đã thảo luận và chỉ trích trong một thời gian dài, là một loại chấn thương có thể trở thành điểm khởi đầu cho một nỗi ám ảnh;
• xu hướng bi quan về thế giới và giải thích tiêu cực bất kỳ sự thật.

Một điều kiện tiên quyết có thể và thường xuyên khác cho sự phát triển của một nỗi ám ảnh như vậy có thể là chuẩn bị kém cho bài phát biểu, thiếu năng lực, thiếu tự tin về kiến ​​thức của họ, không có khả năng trả lời các câu hỏi ngoài phạm vi báo cáo. Ngoài ra, đôi khi một nỗi ám ảnh chỉ đơn giản là do thiếu thực hành. Thông thường, một người càng nói chuyện với khán giả, anh ta càng tự tin hơn và ngược lại - nếu đây là màn trình diễn nghiêm túc đầu tiên trong đời, một nỗi ám ảnh có thể xuất hiện với các triệu chứng khó chịu khác nhau.

Chủ nghĩa cầu toàn thể hiện ở một cá nhân, mong muốn chắc chắn là tốt nhất, kiểm soát hoàn toàn tình hình - đây cũng là những điều kiện tiên quyết thường xuyên cho sự phát triển của nhiều nỗi ám ảnh, đặc biệt là sự lo lắng hoảng loạn trước khi nói trước công chúng.

Hoảng sợ sợ nói chuyện với công chúng có thể được thể hiện theo những cách khác nhau. Glossophobia kích thích một người không chỉ trải nghiệm cảm xúc tiêu cực, nó nên được lưu ý rằng nó thường biểu hiện ở cấp độ sinh lý.Các biểu hiện của một số triệu chứng nhất định rất đa dạng và riêng lẻ: trong một số trường hợp, một người có thể dễ dàng chịu đựng nỗi ám ảnh và thường nó thực sự cản trở cuộc sống.

Tất cả phụ thuộc vào nguyên nhân gây ám ảnh, tính khí con người và giai đoạn phát triển của bệnh. Với sự hiện diện của các dạng ám ảnh kéo dài, bị bỏ quên và nghiêm trọng, một căn bệnh như vậy thậm chí có thể trở thành cơ sở cho các rối loạn soma nghiêm trọng, gián đoạn trong công việc của các cơ quan nội tạng.

Các chuyên gia lưu ý rằng hầu hết nỗi ám ảnh thường được đặc trưng bởi các triệu chứng sau:

• cử chỉ thần kinh của bệnh nhân rất phổ biến: một người trong trạng thái sợ hãi hoảng loạn chỉ khó kiểm soát cơ thể mình;
• thường nói trong sự hiện diện của ám ảnh đi kèm với một đường tiêu hóa khó chịu, ví dụ, nhiều người phải đối mặt với tiêu chảy;
• Trong số các triệu chứng, nhiều người nhận thấy một tiếng cười lo lắng không có lý do rõ ràng;
• đổ mồ hôi quá nhiều là một phản ứng khác của cơ thể, đặc trưng của nỗi sợ hãi mãnh liệt, đặc biệt là nỗi ám ảnh về màn trình diễn trên sân khấu;
• nhiều lưu ý khô miệng, chóng mặt, sốt và buồn nôn, đôi khi có thể đi kèm với nôn mửa;
• run rẩy trong giọng nói của bệnh nhân, biểu cảm khuôn mặt gò bó không tự nhiên, căng cơ cũng có thể chỉ ra sự hiện diện của một rối loạn ám ảnh ám ảnh;
• nhịp tim tăng nhanh và áp lực tăng là những triệu chứng cho thấy một người đang bị căng thẳng;
• một cảm giác của một khối u trong cổ họng, và trong một số trường hợp hiếm hoi, mất giọng hoàn toàn cũng có liên quan đến chứng sợ bóng;
• một số lưu ý một sự thay đổi trong âm sắc của giọng nói, vi phạm từ điển và phát âm;
• đôi khi bệnh nhân gặp phải tình trạng đi tiểu không tự nguyện;
• một triệu chứng đặc trưng khác là tê tay và chân, chuột rút cơ bắp.

Bạn có thể tự mình vượt qua nỗi ám ảnh ở giai đoạn sớm nhất. Để làm điều này, bạn cần phải có ý chí, và cũng tranh thủ sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình. Để vượt qua nỗi sợ hãi, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thực hiện một số biện pháp.

• Yoga, thiền và tập thở - Đây là những công cụ hữu ích để thoát khỏi vấn đề hưng phấn quá mức. Bạn phải học cách thư giãn, bình tĩnh và giảm bớt căng thẳng. Trong một tình huống nói trước công chúng, cũng cố gắng hít thở sâu.
• Bạn có thể dùng thuốc an thần nhẹví dụ trà thảo dược. Chúng sẽ giúp giảm bớt lo lắng, điều chỉnh theo hướng tích cực và vượt qua nỗi sợ hãi.
• Bất kỳ phương tiện thư giãn có thể giúp đỡ. - Massage, tắm nước nóng, giải trí ngoài trời dễ chịu. Hãy chắc chắn để dành thời gian cho chính mình. Cũng cố gắng ngủ nhiều hơn, ăn thực phẩm lành mạnh, chơi thể thao.
• Diễn tập buổi biểu diễn trước gươngChuẩn bị cẩn thận, bao gồm cả nét mặt và cử chỉ, có thể giúp bạn tự tin. Yêu cầu những người thân yêu của bạn lắng nghe bài thuyết trình của bạn nhiều lần trước khi sự kiện diễn ra mọi thứ đến từng chi tiết nhỏ nhất. Điều này sẽ góp phần thành công trước công chúng và bạn càng thường xuyên thực hiện thành công, bạn càng sớm cảm thấy tự tin và tự do.
• Bạn có thể tham dự khóa đào tạo tại nhà nguyện: trên đó bạn có thể trau dồi kỹ năng nói trước công chúng, tự tin vào khả năng của mình và thoát khỏi nỗi ám ảnh.

Tâm lý học và tâm lý trị liệu hiện đại sẽ giúp thoát khỏi nỗi ám ảnh ở bất kỳ giai đoạn nào. Nếu nỗi sợ ngăn cản bạn sống, cách để vượt qua nó có thể khác, nhưng nhanh nhất là chuyển sang một chuyên gia để được giúp đỡ.