Ergophobia: nó là gì và làm thế nào để thoát khỏi nó?

Sợ quá trình làm việc, trách nhiệm, việc làm ở một nơi mới khiến một số người tránh các hoạt động chuyên nghiệp. Đôi khi một sự phóng đại vô lý về mối nguy hiểm tiềm tàng bắt đầu, và rồi nỗi sợ hãi dần dần phát triển thành một nỗi ám ảnh. Để bắt đầu điều trị, cần phải hiểu nguyên nhân của sự kinh hoàng trong công việc.

Một nỗi sợ hãi không thể cưỡng lại khi làm công việc đòi hỏi một số kỹ năng, kiến ​​thức, khả năng và tính chuyên nghiệp nhất định được gọi là ergophobia. Từ này được dịch từ tiếng Hy Lạp là nỗi sợ công việc của người Hồi giáo (từ công việc của người Hy Lạp ergon + nỗi sợ phobos). Đôi khi nó được gọi là ergosiophobia.

Một số người tin rằng nỗi sợ công việc phát sinh từ sự lười biếng cơ bản. Đây không phải là như vậy. Một nỗi ám ảnh từ sự lười biếng được phân biệt bằng sự gia tăng sự lo lắng không thể giải thích trước khi hoàn thành một nhiệm vụ vì sợ làm sai điều gì đó. Nó làm phức tạp rất nhiều cuộc sống của người dân. Nhưng chúng ta không nên loại trừ khả năng một số người lười biếng che đậy sự nhàn rỗi của họ với chứng sợ hãi.

Sợ công việc gây ra rối loạn tâm thần nghiêm trọng từ loại rối loạn lo âu. Đối tượng của họ có thể là:

• hoảng loạn kinh hoàng, mà trước khi hoàn thành một nhiệm vụ tiền chương trình một người thất bại;
• ý thức trách nhiệm tăng lên đối với các hoạt động của họ tạo ra nỗi sợ tìm việc mới hoặc gây khó khăn cho việc ở lại doanh nghiệp của bạn;
• việc thay đổi nhân viên, quản lý, nếu cần thiết, việc chuyển đổi sang tổ chức khác là mối quan tâm lớn.

Một nỗi ám ảnh có thể tự biểu hiện dưới dạng hưng phấn nhẹ không thể giải thích, cũng như đạt đến một cuộc tấn công hoảng loạn.. Nỗi sợ bệnh lý thường cuộn trong sóng.Với việc mất cơ hội có được một công việc uy tín, một người không chịu nổi sự hoảng loạn, đôi khi dẫn đến người thua cuộc đến một lối sống mơ hồ. Ergophobia có thể gây nghiện rượu hoặc ma túy. Con người đang dần trượt xuống đáy xã hội.

Thần kinh của các trạng thái ám ảnh làm suy yếu hệ thống thần kinh. Động lực cho công việc đang giảm dần. Có một nỗi sợ mất sinh kế. Trong bối cảnh đó, nhân viên ngừng đối phó với nhiệm vụ của mình. Điều kiện này đặc biệt đúng đối với những người có hoạt động nghề nghiệp có liên quan đến nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng, và, nếu cần thiết, sự tập trung tối đa của sự chú ý.

Sợ công việc có thể phát sinh ở phụ nữ và nam giới có công việc và chưa bao giờ làm việc tại nơi làm việc. Bất kỳ rối loạn tâm lý cần một cú hích. Ngoại hình Các yếu tố sau đây có thể phục vụ như sự phấn khích thái quá và lo lắng mạnh mẽ về công việc.

• Thông thường, ergophobia bắt nguồn từ thời thơ ấu sâu sắc. Không có khả năng nhận thức phê bình có thể được hình thành do cha mẹ liên tục và những lời chỉ trích không công bằng. Những lời chỉ trích không thương tiếc của một người mẹ hoặc người cha thường dẫn đến rối loạn tâm thần. Theo thời gian, cảm giác tội lỗi đối với một người không hoàn hảo, sợ hãi ngay cả những lỗi nhỏ nhất, phát triển thành nỗi sợ hoạt động chuyên nghiệp.
• Lòng tự trọng thấp dẫn đến việc tự đào bới, phân tích hành động cứng rắn, kết luận tiêu cực, tự trách mình vì mọi tội lỗi.
• Công việc đầu tiên thường gieo rắc nỗi sợ hãi trong một người. Thiếu kiến ​​thức, thiếu kinh nghiệm, có thể chế giễu người khác về những thất bại có thể xảy ra làm anh sợ. Chuyên gia trẻ cảm thấy không an toàn: anh ta có thực hiện đúng nhiệm vụ của cấp trên không, anh ta có làm theo các mô tả công việc rõ ràng không.
• Thiết bị đến một nơi mới đáng sợ với những điều chưa biết. Kiến thức không đầy đủ về nhiệm vụ công việc trong tương lai, nghi ngờ về sức mạnh và khả năng của chính mình, nỗi sợ hãi của những ông chủ mới làm nảy sinh cảm giác tuyệt vọng. Đôi khi lý do cho sự sợ hãi có thể là sự sa thải khỏi nơi làm việc trước đó về sáng kiến ​​của lãnh đạo, giảm nhân viên.
• Kinh nghiệm làm việc tiêu cực trong quá khứ cũng có thể ảnh hưởng đến sự thoái hóa của sự lo lắng nhẹ thành một hội chứng ám ảnh. Từ chối tìm việc được ghi nhớ sâu sắc và sau một thời gian xuất hiện như một nỗi ám ảnh.
• Một kinh nghiệm làm việc lâu dài tại một địa điểm kinh doanh lâu dài không đảm bảo sự vắng mặt của nỗi ám ảnh. Những người tự phê bình và rất có trách nhiệm sợ rằng họ sẽ không thể đối phó với nhiệm vụ trước ngày được chỉ định. Họ sợ thực hiện nhiệm vụ ở cấp độ sai. Đôi khi kiểm tra có hệ thống, báo cáo hàng ngày và theo dõi liên tục của sếp dẫn đến nỗi ám ảnh về công việc. Sự ác cảm với công việc có thể được gây ra bởi nỗi kinh hoàng trước tiếng khóc của nhà lãnh đạo.
• Nỗi sợ hãi để bắt đầu nhiệm vụ chuyên nghiệp sau khi nghị định phát sinh từ nỗi sợ mất các kỹ năng và khả năng nhất định, sự xuất hiện của các công nghệ mới mà trước đây không thể làm chủ được. Thường thì sự lo lắng bắt đầu dằn vặt vì thất bại có thể, một cảm giác xấu hổ tiềm tàng, nếu đột nhiên một người không thể đương đầu với nhiệm vụ.
• Các thương tích công việc kết quả làm tăng mối quan tâm về sự tái phát của tình hình. Một người nào đó cư xử cẩn thận hơn, trong khi người kia bắt đầu sợ quy trình làm việc.
• Nguyên nhân của nỗi ám ảnh đôi khi trở thành trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi về tinh thần hoặc thể chất, tác dụng phụ của thuốc dùng.
• Ergophobia có thể dẫn đến mối quan hệ nhóm kém.Sợ bị chỉ trích, nhận xét ăn da, lăng mạ, sỉ nhục và quan điểm xiên khiến việc ở lại nơi làm việc trở thành một hình phạt.
• Có những người mà ergophobia theo dõi trực tiếp từ sociophobia.

Rất khó để một số người bắt đầu các hoạt động tại doanh nghiệp sau một thời gian dài nghỉ ngơi, đặc biệt là đi làm sau khi kết thúc nghỉ phép thường xuyên hoặc thai sản, một căn bệnh dài.

Căng thẳng nội bộ liên tục trước khi thực hiện nhiệm vụ trước mắt của mình, nỗi sợ hãi hoảng loạn vì khả năng gọi điện cho chính quyền, nỗi sợ bị sa thải và mất thu nhập biến cuộc sống của một người thành một cơn ác mộng hoàn toàn. Chất lượng công việc được thực hiện đang bắt đầu bị ảnh hưởng. Kinh nghiệm có thể được khuếch đại do kinh doanh mới được ủy thác, được đặc trưng bởi sự phức tạp gia tăng.

Các biểu hiện ám ảnh của bệnh được quan sát ở cấp độ tinh thần và thể chất. Thật khó để một người tự mình đối phó với các vấn đề tâm lý:

• lo lắng cắt cổ;
• kỳ vọng về các sự kiện tiêu cực;
• mất tự chủ và tự kiểm soát;
• khao khát được khóc và trốn tránh;
• ác mộng;
• sự không chắc chắn trong khả năng và khả năng của chính họ;
• cái nhìn bi quan về tương lai;
• tự phê bình không hợp lý.

Ergophobes có các triệu chứng sinh lý sau:

• tim đập nhanh;
• thiếu không khí;
• tăng tiết mồ hôi;
• chóng mặt nghiêm trọng;
• đau nửa đầu
• tinh vân trong mắt;
• một cảm giác không thực tế của những gì đang xảy ra;
• sự mờ nhạt trong suy nghĩ và lời nói;
• điểm yếu chung, thờ ơ;
• buồn nôn
• run rẩy
• làm mờ da;
• tê liệt cơ thể;
• ớn lạnh;
• bốc hỏa;
• trạng thái ngất xỉu;
• suy giảm trong tình trạng chung.

Muốn che giấu cảm xúc của mình và kiểm soát sự lo lắng không thể giải thích, một người có thể tạm thời che giấu các triệu chứng từ người khác.

Rất khó để tự mình vượt qua bệnh tật. Việc loại bỏ nỗi ám ảnh phải bắt đầu bằng sự xuất hiện của các triệu chứng đầu tiên. Khoa học hiện đại cung cấp nhiều kỹ thuật thú vị để thay thế ergophobia bằng những cảm xúc tích cực. Điều trị toàn diện giúp: tự trị, trị liệu nhận thức, thiền, thư giãn và thuốc.

Chỉ có một chuyên gia có kinh nghiệm sẽ giúp vượt qua nỗi sợ công việc và thích nghi với thực tế hiện có. Cần phải chuyển sang một nhà trị liệu tâm lý chuyên nghiệp, người có thể tìm thấy một cách tiếp cận riêng cho từng khách hàng.

Các chuyên gia sẽ không làm việc cho ergophobes trẻ sẽ tăng lòng tự trọng của họ và loại bỏ các phức tạp hiện có. Những nỗ lực của nhà trị liệu tâm lý được hướng tới việc tìm kiếm những bất bình thời thơ ấu, thương tích và những nguyên nhân khác của sự nghi ngờ bệnh lý.

Nếu một người không phải chịu bất kỳ đau khổ nào trước khi đi làm, thì chúng ta đang nói về những rối loạn tâm lý mắc phải ở độ tuổi có ý thức. Điều này sẽ đòi hỏi một sự thay đổi trong thái độ đối với các sự kiện đã xảy ra và loại bỏ thái độ thiết lập đối với trách nhiệm quá mức, tình trạng bất ổn vô lý hoặc một tình huống đau thương.

Một người có thể giúp mình bằng cách thay đổi thái độ của mình thành sợ hãi. Thiền tự sinh, được tiến hành độc lập tại nhà, giúp tăng lòng tự trọng và mang lại sự tự tin. Cần phải đưa ra một kịch bản thuận lợi cho một tình huống gây ra nỗi kinh hoàng chỉ với một ký ức về nó. Nó là cần thiết để kiểm soát nỗi sợ hãi của công việc. Sẽ thật tuyệt khi tranh thủ sự ủng hộ của những người thân yêu.

Một phân tích phải luôn luôn được thực hiện các sự kiện khó chịu đã xảy ra. Việc tìm kiếm lỗi của hành vi của chính mình, dẫn đến sai sót, và việc loại bỏ chúng phải đi kèm với niềm tin vào điểm mạnh của chính mình và thái độ tích cực đối với tương lai.

Nên tránh những suy nghĩ tiêu cực về công việc bằng mọi cách, thay vào đó là ký ức về những khoảnh khắc hoạt động dễ chịu và hữu ích. Bạn nên vứt bỏ tất cả những nỗi sợ hãi liên quan đến công việc ra khỏi đầu, đừng nghĩ về chúng mà hãy đi vào tương lai với những cảm xúc tích cực.

Mưa rào tương phản là một cách tuyệt vời để đối phó với căng thẳng. Các bài tập thở có sẵn cho tất cả mọi người. Nó là cần thiết để hít vào và thở ra đầy đủ. Thở ra nên hơi chậm trễ.

Tập thể dục là một sự phân tâm lớn từ những suy nghĩ tiêu cực. Các nhà trị liệu tâm lý khuyên bạn nên tập squats và chống đẩy.

Thuốc được kê toa nghiêm ngặt bởi một nhà trị liệu tâm lý và dưới sự giám sát của anh ta. Nó không hoàn toàn xóa bỏ vấn đề. Ngoài ra, hầu hết các loại thuốc đều gây nghiện. Nếu bạn hủy bỏ nỗi ám ảnh ma túy được trả lại.

Cần phải điều trị rối loạn bằng thuốc trong giai đoạn cấp tính của biểu hiện ám ảnh. Thuốc an thần khuyên nên bình thường hóa giấc ngủ. Thuốc chống trầm cảm bảo vệ chống lại sự khởi đầu của trầm cảm nặng. Thuốc an thần quy định cho nỗi ám ảnh thần kinh. Quá trình trao đổi chất của hệ thống thần kinh trung ương dừng lại thuốc nootropic. Để tăng cường hệ thống thần kinh, các nhà trị liệu tâm lý khuyên việc sử dụng vitamin nhóm B.

Có những khóa đào tạo đặc biệt dạy bạn cách giải quyết nỗi sợ hãi của bạn. Trước đó, bạn cần học cách kiểm soát cảm xúc của chính mình, đưa hơi thở trở lại bình thường và thư giãn hoàn toàn.

Các bài tập thở liên quan đến việc hít thở sâu và thở ra. Tại thời điểm của cảm hứng, thật mong muốn tưởng tượng ra mùi thơm của một bông hoa. Trong quá trình thở ra kéo dài, cần phải hình dung rõ ràng quá trình thổi tắt một ngọn nến được thắp sáng, nằm cách một người khoảng một mét.

Kỹ thuật thư giãn:

• châm cứu kích thích các huyệt đạo trên cơ thể, tăng sức sống, cũng như điều hòa huyết áp, mức độ hormone và các quá trình xảy ra trong hệ thống thần kinh trung ương của một người;
• Electros ngủ kích hoạt các quá trình ức chế ở vỏ não, góp phần bình thường hóa hệ thống thần kinh và làm giảm căng thẳng tinh thần;
• Massage thư giãn bằng tay thông qua nhận thức về da và cơ dẫn đến ức chế và thư giãn hoàn toàn hệ thần kinh trung ương, ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của toàn bộ sinh vật.

Các cuộc trò chuyện tâm lý trị liệu, tư vấn cá nhân và các lớp học nhóm nhằm mục đích loại bỏ nỗi sợ hãi của bất kỳ loại hoạt động nào.

Liệu pháp Gestalt làm tăng sự hiểu biết về sự đầy đủ và ý nghĩa của cuộc sống, giúp cải thiện liên lạc với thế giới bên ngoài và mọi người xung quanh. Các nhà trị liệu tâm lý thường sử dụng monodrama, được gọi là phương pháp "ghế trống". Bệnh nhân nên tưởng tượng rằng một ông chủ đang ngồi bên cạnh mình. Thỉnh thoảng, một nhà trị liệu tâm lý có thể can thiệp vào giao tiếp với một nhà lãnh đạo tưởng tượng, nhấn mạnh vào điều gì đó quan trọng, câu hỏi và hướng cuộc trò chuyện đi đúng hướng.

Việc củng cố một hình ảnh cá tính không thể thiếu được theo sau bởi sự phát triển tính độc lập của cá nhân. Sự chú ý tập trung vào nhu cầu của bản thân, thực hiện ước mơ và sở thích của họ. Cần phải nhận ra rằng bạn nên tìm kiếm một công việc theo ý thích của mình, tại đó tài năng của cá tính được bộc lộ đầy đủ.

Đối với một số bệnh nhân, chuyên gia đề nghị trải qua các buổi thôi miên. Bệnh nhân được đưa vào trạng thái trance trong một thời gian ngắn. Một sự tắt hoàn toàn của ý thức và kích hoạt tiềm thức sửa chữa những suy nghĩ đáng sợ. Người được lập trình lại cho thành công tiềm năng trong công việc và mong muốn làm việc. Kỹ thuật phù hợp chỉ dành cho những người có khả năng thôi miên.

Nhà thôi miên chỉ đạo tâm lý đi đúng hướng. Sau khi hoàn thành toàn bộ quá trình thôi miên, nỗi sợ hãi dần tan biến, ergophobia được thay thế bằng một thái độ tích cực đối với công việc. Với sự giúp đỡ của thôi miên, việc loại bỏ biểu hiện ám ảnh và giải pháp hoàn chỉnh cho vấn đề là hoàn toàn khả thi.

Một cách tiếp cận cá nhân cho mọi người mắc bệnh ergophobic tăng tốc phục hồi. Nhiệm vụ của nhà trị liệu là không gây hại cho bệnh nhân. Rốt cuộc, một tình trạng người có thể phát triển thành trầm cảm lâm sàng. Trong trường hợp này, điều trị bổ sung là cần thiết.