Sợ bóng tối: nguyên nhân và phương pháp giải thoát

Mọi người ít nhất một lần trong đời phải trải qua cảm giác lo lắng không thể giải thích được trong một căn phòng không có ánh sáng. Một số vô lý phóng đại sự nguy hiểm của bóng tối, và sau đó nỗi sợ hãi dần dần phát triển thành một nỗi ám ảnh. Để bắt đầu điều trị, cần phải hiểu các đặc điểm của sự xuất hiện của nỗi sợ hãi vào buổi tối và ban đêm.

Nỗi sợ hãi của bóng tối được gọi là nikofobia. Từ này được dịch từ tiếng Hy Lạp là tiếng Nỗi sợ đêm của người Hồi giáo (từ tiếng Hy Lạp. Nyktos - Đêm đêm Hồi và phobos - Hồi sợ Hồi). Scotophobia (từ tiếng Hy Lạp. Skotos - tối bóng tối), achluophobia và ecluophobia là những thuật ngữ đồng nghĩa với nỗi sợ hãi không thể cưỡng lại của bóng tối.

Thông thường, bệnh biểu hiện ở trẻ em. Thế giới của đêm gắn liền với những bí ẩn, hình ảnh tưởng tượng, một cơn ác mộng. Sau đó, ở hầu hết những đứa trẻ, nỗi kinh hoàng của màn đêm giảm dần và biến mất hoàn toàn. Nhưng nó cũng xảy ra rằng trong những năm qua, nỗi ám ảnh không chỉ tăng lên. 10% dân số thế giới mắc chứng sợ bóng tối bệnh hoạn.

Điều đặc biệt của nỗi ám ảnh này là kinh dị tiêu thụ tất cả không gây ra bóng tối, nhưng thiếu ánh sáng. Nỗi sợ hãi xuất phát từ việc không thể có được thông tin về môi trường. Những điều chưa biết làm cho trí tưởng tượng phong phú của một người làm việc chăm chỉ. Hiện tượng đáng sợ, không tồn tại và các đối tượng xuất hiện trong tưởng tượng.

Một người mắc chứng sợ scotophobia trải qua nỗi sợ hãi đáng kinh ngạc, ngay cả khi ở trong căn hộ hoàn toàn an toàn của mình. Thường xuyên hơn những người khác, những người có trí thông minh cao, suy nghĩ độc đáo và trí tưởng tượng mạnh mẽ phải chịu đựng.

Thông thường mọi người trong bóng tối hoàn toàn không thoải mái với khả năng va chạm với bất kỳ đối tượng nào và không có gì hơn. Một nỗi ám ảnh khác với nỗi sợ hãi thông thường trong đó sự lo lắng dần dần tích tụ và biến thành nỗi kinh hoàng hoảng loạn. Với cách tiếp cận của bóng tối, đôi khi các triệu chứng sau đây được quan sát thấy ở một người mắc chứng ám ảnh:

• nhịp tim nhanh;
• khó chịu ở đường tiêu hóa, co thắt dạ dày;
• đi tiểu thường xuyên;
• khó thở;
• đau đầu dữ dội;
• tăng hoặc giảm mạnh huyết áp;
• Chóng mặt
• tăng tiết mồ hôi;
• ớn lạnh trong toàn cơ thể;
• ớn lạnh, run rẩy, run tay;
• Lo lắng
• trạng thái ngất xỉu;
• giận dữ
• nói lắp, nhầm lẫn và chậm nói;
• khô miệng, mất giọng;
• giảm hoặc tăng trương lực cơ;
• yếu ở chân khập khiễng;
• tình trạng thần kinh;
• hoang tưởng

Ở mức độ cảm xúc, nỗi ám ảnh có thể xuất hiện trong một giấc ngủ nông và những cơn ác mộng dày vò. Một người đàn ông đột ngột thức dậy trong mồ hôi lạnh. Ngay lúc đó, anh không thể hiểu ngay chuyện gì đã xảy ra. Hoạt động thể chất và một mong muốn không thể cưỡng lại để trốn thoát ở đâu đó xuất hiện từ sợ hãi và tuyệt vọng. Sau đó, sự nghi ngờ và hồi hộp phát triển.

Một nỗi ám ảnh có thể có lợi: một người sợ bóng tối không dễ bị rủi ro. Sự chú ý và thận trọng được thể hiện không chỉ khi bạn ở trong một căn phòng tối, mà ở mọi nơi. Thể thao và sử dụng ma túy cực đoan không thu hút nikofobov. Những người như vậy có một bản năng phát triển tốt để tự bảo tồn.

Tuy nhiên, đây là tất cả các điểm cộng. Tình trạng bệnh lý của nỗi sợ hãi thường ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Ác mộng can thiệp vào cuộc sống hàng ngày. Thiếu ngủ, mệt mỏi và thờ ơ ngăn cản một người tập trung và dẫn đến mất tập trung. Có một cơ hội để tạo ra một chứng loạn thần kinh của các trạng thái ám ảnh không liên quan đến bóng tối.

Một người đàn ông sợ di chuyển dọc theo đường phố vào buổi tối. Một căn phòng không có ánh sáng dẫn bệnh nhân đến trạng thái căng thẳng. Những nỗi sợ hãi thường xuyên, những lo lắng, những biến động cảm xúc có hại cho cơ thể. Có lẽ làm trầm trọng thêm các bệnh tiềm ẩn. Kết quả của căng thẳng thần kinh liên tục có thể là sự phát triển của đái tháo đường, viêm khớp, ung thư.

Sợ bóng tối có thể phát sinh vì một số lý do.

• Mã di truyền được di truyền. Người cổ đại đã kinh hoàng khi bắt đầu bóng tối vì sự tấn công có thể vào họ bởi một bộ lạc kẻ thù hoặc động vật săn mồi. Và ở con người hiện đại, ý thức tự bảo tồn gửi một tín hiệu đến não về cách tiếp cận thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày - đêm.
• Tầm nhìn trong bóng tối giảm mạnh, một người bắt đầu cảm thấy bất lực hoàn toàn và không phòng bị. Do mất thị lực, suy giảm mùi, vào ban đêm có nguy cơ xảy ra tai nạn.
• Hầu như tất cả trẻ em đều sợ hãi bóng tối. Lo lắng trong bóng tối bắt đầu do sự vắng mặt của một người mẹ gần đó. Nỗi sợ hãi của trẻ em có thể phát triển thành chứng thần kinh. Điều này được tạo điều kiện bởi tất cả các loại câu chuyện đáng sợ về những cư dân sống về đêm đáng sợ và việc dạy một đứa trẻ ngủ một mình khi tắt đèn.
• Có những bậc cha mẹ tự truyền cảm hứng cho em bé với nỗi kinh hoàng trước khi màn đêm buông xuống. Bằng cách thao túng một đứa trẻ, họ lập trình nó vì sợ bóng tối. Sự đáng sợ của những đứa trẻ với những nhân vật trong truyện cổ tích và thần thoại khiến chúng vô cùng phấn khích, có một nỗi sợ bị bỏ lại một mình trong một căn phòng không có ánh sáng. Nỗi sợ hãi của linh hồn ma quỷ, ma bắt đầu, đôi khi nỗi sợ hãi tăng lên do sự xuất hiện của âm thanh không rõ nguồn gốc.
• Quyền nuôi con quá mức góp phần vào sự xuất hiện của sự hèn nhát và nghi ngờ bản thân, góp phần vào sự xuất hiện của sự lo lắng nghiêm trọng.
• Gia đình không đầy đủ gây ra một người đàn ông nhỏ một cảm giác bất an.
• Ở người lớn, chứng hoại tử là nguồn gốc của nỗi sợ hãi của trẻ emDo đó, điều rất quan trọng là loại bỏ bệnh ở giai đoạn đầu. Thông thường, nỗi sợ bóng tối tiến triển trong những năm qua. Có khả năng biến thành rối loạn tâm thần.
• Nỗi sợ hãi còn lại trong bóng tối một mình có thể gây ra những tưởng tượng bất thường. Trí tưởng tượng được thiết kế để bóp méo một số thứ trong phòng. Tưởng tượng bão tố góp phần tạo ra những bức tranh đáng sợ.
• Nhiều người phản ánh ấn tượng quá mức của một buổi tối xem một biên niên tội phạm, một câu chuyện trinh thám hoặc một bộ phim kinh dị. Trong ánh sáng yếu và thậm chí hơi mờ, những người quá nhạy cảm bắt đầu tưởng tượng ra quái vật, hình ảnh tưởng tượng.
• Một số liên kết bóng tối với sự không tồn tại.. Nỗi sợ cái chết xuất hiện do nó thường xuyên xuất hiện trong bóng tối. Trong trường hợp này, các nhà tâm lý học đang làm việc để xóa bỏ nỗi sợ chết.
• Cảm giác cô đơn gây ra sự cần thiết của sự hiện diện của một người thân yêu gần đó. Sự gần gũi của linh hồn sống thấm nhuần sự yên bình và tĩnh lặng.
• Căng thẳng, căng thẳng, xung đột cũng thường gây ra một nỗi ám ảnh. Rắc rối trong công việc, thiếu thu nhập ổn định, bệnh tật của người thân làm biến dạng cơ chế của bản năng tự bảo tồn. Có một cảm giác bất an. Một đứa trẻ, một thiếu niên, và thậm chí là một người ở độ tuổi đáng kính, có thể trải nghiệm nỗi sợ bóng tối do sự bất đồng với những người thân yêu.
• Thiếu vi chất dinh dưỡng do hạn chế thực phẩm trong chế độ ăn kiêng, làm xấu đi sức khỏe cảm xúc của một người và ảnh hưởng đến sự xuất hiện của những cơn ác mộng.
• Chấn thương tâm lý có thể tồn tại trong nhiều năm sau khi một sự cố khó chịu xảy ra trong một căn phòng không có ánh sáng hoặc vào buổi tối trên đường phố. Theo thống kê, chỉ có 20% những người bị cướp trong bóng tối vào ban ngày thoát khỏi nỗi ám ảnh theo thời gian.

Một đặc điểm của nỗi ám ảnh là tránh những nơi tối tăm. Căn hộ của những người mắc chứng ám ảnh được thắp sáng từ mọi phía: mọi nơi đều bật đèn. Một căn phòng không báo hiệu một mối nguy hiểm. Trong bóng tối, các vật thể bình thường được cảm nhận một chút khác biệt. Hình ảnh đáng sợ được vẽ. Bất kỳ tiếng sột soạt sợ hãi và gây ra sự hoảng loạn mạnh mẽ.

Đôi khi, những hình ảnh hư cấu bắt đầu nổi lên trước mắt bạn, như thể trong thực tế. Các quá trình trong tiềm thức bị xáo trộn đến mức xảy ra ảo giác giả. Không có khả năng phân biệt hình ảnh đáng sợ trong thực tế có thể gây ra rối loạn tâm thần nghiêm trọng. Một số có hành vi phá hoại: chuyến bay hoặc một tiếng kêu hoang dã.

Đôi khi người lớn, chỉ trong trường hợp, trước khi đi ngủ để lại đèn pin bên cạnh họ. Có những người thích ngủ với âm thanh của TV. Có người sợ nhìn thấy bóng dáng người thân quá cố, có người bị áp bức bởi cảm giác hồi hộp. Tất cả các loại tiếng rít, xào xạc không cho phép ngủ yên. Một số vất vả lắng nghe tiếng kêu lách cách và nhìn vào bóng tối. Những người khác, ngược lại, cố gắng nhắm chặt mắt và bịt tai bằng một tấm chăn.

Đối với gia súc, thảm kịch lớn nhất là sự cố mất điện đột ngột hoặc hỏng hóc của các thiết bị điện. Trong trường hợp này, chúng được dự trữ sẵn với nến, đèn pin và điện thoại di động có màn hình sáng. Trong trường hợp không có nguồn sáng bổ sung, những người như vậy chạy trốn. Nếu không thể tìm thấy khu vực được chiếu sáng, họ bắt đầu hoảng loạn, la hét, kêu cứu.

Ở thời thơ ấu, hoại tử dễ dàng hơn nhiều so với tuổi trưởng thành. Sự gia tăng nỗi ám ảnh thời thơ ấu không nên được cho phép và nó nên được chuyển thành một căn bệnh nghiêm trọng. Ngay từ khi còn nhỏ, cần phải điều chỉnh trẻ theo hướng tích cực, bằng mọi cách có thể để duy trì tâm trạng tốt cho trẻ.

Các đối tượng của nỗi sợ hãi của trẻ em thường là những nhân vật tuyệt vời và thần thoại. Trẻ em rất khó ngủ do bị đe dọa bởi những con quái vật và câu chuyện kinh dị của chúng. Cần phải giải thích với người đàn ông nhỏ bé rằng trong đời thực, những con quái vật này không tồn tại. Chúng là thành quả của sự tưởng tượng hoang dã của ai đó. Trẻ em ấn tượng không nên xem TV vào ban đêm.

Cảm thấy kinh hoàng lạ thường, đứa trẻ khóc, đánh thức bố mẹ vào ban đêm. Trong mọi trường hợp không nên đổ lỗi cho anh ta và gọi anh ta là một kẻ hèn nhát. Cần ôm em bé, bình tĩnh, hỗ trợ. Nếu người đàn ông nhỏ bé quá sợ hãi, bạn có thể bật đèn ngủ hoặc để cửa phòng anh ta mở.

Tâm lý học hiện đại cung cấp nhiều phương pháp thú vị để thay thế một nỗi ám ảnh với những cảm xúc tích cực.

Để chống lại căn bệnh này, bạn cần bắt đầu với sự xuất hiện của các triệu chứng đầu tiên. Nỗi sợ hãi của trẻ em dễ vượt qua hơn nhiều. Người càng lớn tuổi, càng khó thoát khỏi căn bệnh này. Điều quan trọng là bé cảm thấy dịu dàng, yêu thương và chăm sóc cha mẹ. Ôm và hôn mẹ hoặc cha có thể là phương thuốc tốt nhất cho mọi nỗi sợ hãi.

Hơn hết, đứa trẻ sợ hãi trong bóng tối của những điều chưa biết. Bạn có thể dán những ngôi sao phát sáng và một mặt trăng lưỡi liềm khắp phòng. Điều rất quan trọng là yêu cầu con bạn nhắm mắt trước khi đi ngủ. Sau đó, bạn cần loại bỏ ánh sáng với dòng chữ: "Tôi tắt đèn".

Một tác nhân trị liệu tốt là một đồ chơi mềm hoặc thú cưng. Hãy để bé ngủ với thú cưng của mình. Để tránh sự phát triển của chủ nghĩa trẻ con hoặc sự mê tín quá mức trong tương lai, một số nhà tâm lý học khuyên nên loại bỏ người bảo vệ Hồi giáo ngay khi không có nhu cầu cấp thiết cho nó.

Nó là cần thiết để tìm ra từ đứa bé hoặc những gì cụ thể là anh ấy sợ trong bóng tối. Sau đó, bạn nên vẽ một vật thể đáng sợ được chiếu sáng bởi mặt trời sáng và bóng đèn. Từ tờ rơi với hình ảnh bạn cần làm một chiếc thuyền, mà chính đứa trẻ sẽ đi thuyền trên sông.

Đôi khi một đứa trẻ không cần sự giúp đỡ bên ngoài. Đến 8-10 năm, nỗi ám ảnh tự nó qua đi. Như một biện pháp phòng ngừa, em bé có thể được mời chạm vào để tìm kiếm thứ gì đó trong phòng tối. Đồng thời, chúng ta phải có một cuộc trò chuyện vui vẻ với anh ấy, đùa, cười. Nếu có sợ hãi, một đứa trẻ có thể được cung cấp một đèn pin. Anh ta phải cảm thấy hoàn toàn an toàn khi không có ánh sáng.

Bạn có thể di chuyển cùng con từ phòng sáng đến phòng tối. Các hành động phải được lặp đi lặp lại nhiều lần. Bạn có thể sắp xếp một trò chơi với bật và tắt ánh sáng, trong khi bạn cần tập trung sự chú ý của trẻ con không phải vào ánh sáng và bóng tối, mà là các bài hát, vỗ tay, nảy, những từ vui nhộn.

Tâm lý trẻ em là nhựa. Nó rất dễ điều trị. Thuốc sẽ không cần thiết. Phobia dễ dàng bị loại bỏ bằng cách sử dụng các kỹ thuật sáng tạo. Liệu pháp cổ tích, các bài tập với cát, các trò chơi đặc biệt khiến trẻ sống lại nỗi sợ hãi của mình, đảm bảo rằng không có mối đe dọa nào. Những câu chuyện về em bé về nỗi kinh hoàng của chính mình liên quan đến thời gian đen tối trong ngày cũng có thể giúp anh đối phó với nỗi ám ảnh của mình.

Trong trường hợp này, bạn cần cho một người cơ hội để loại bỏ cảm xúc của họ và tự giải tỏa cảm xúc. Liệu pháp nghệ thuật, kịch biểu tượng và một số kỹ thuật khác nhằm mục đích sửa chữa tình huống. Truy cập kịp thời vào một nhà trị liệu đảm bảo loại bỏ hoàn toàn nỗi ám ảnh này.

Nếu nỗi sợ bóng tối không gây ra sự bất tiện nghiêm trọng, thì có khả năng xử lý độc lập nó. Bạn có thể vượt qua nỗi ám ảnh như sau.

• Dần dần giảm độ sáng của ánh sáng, từ đó cai sữa khỏi ánh sáng. Đầu tiên bạn cần thích nghi với hoàng hôn. Sau đó, với sự phát triển của bóng tối, cần phải tìm ra khoảnh khắc sợ hãi.Cần phải nhìn vào nỗi sợ này từ bên ngoài, để phân tích các vật thể hoặc hiện tượng gây ra nỗi kinh hoàng. Cần phải hiểu hình ảnh xuất phát từ đâu trong đầu, để tồn tại. Nỗi sợ hãi đang dần tan biến.
• Cần phải hiểu chính xác những gì có vẻ đe dọa vào ban đêm trong trí tưởng tượng và thách thức nó.
• Vào ban ngày, bạn nên định kỳ thư giãn để đạt được thư giãn hoàn toàn vào ban đêm. Bạn cần học cách kiểm soát cơ thể. Thể dục dụng cụ dựa trên thời gian thở ra thúc đẩy thư giãn. Đầu tiên bạn cần đóng băng, nín thở hoàn toàn. Vào thời cổ đại, điều này đã được thực hiện để những kẻ săn mồi không chú ý. Một sự thở ra bình tĩnh và dài được thực hiện khi đếm trong tâm trí lên đến 8-10.
• Thông thường nỗi sợ bóng tối xuất hiện khi một người ở trong phòng không có người ở một mình. Bạn có thể mời một người thân yêu một lúc, và ở bên anh ta cho đến khi bóng tối hoàn toàn, và sau đó vẫn ở đó trong cô độc.
• Điều quan trọng là nhìn vào bóng tối từ một quan điểm hoàn toàn khác: thời gian ban đêm cho phép một người tận hưởng giấc ngủ sâu và nghỉ ngơi.

Khi tình hình vượt khỏi tầm kiểm soát, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia có trình độ. Ngủ với đèn sáng không giải quyết được vấn đề. Anh chỉ trì hoãn quyết định của cô. Cần nhớ rằng: căn phòng càng tối, giấc mơ càng sâu.

Nỗi sợ bóng tối nảy sinh do đặc điểm tính cách của cá nhân rất khó sửa. Một người trưởng thành không nên xấu hổ vì sợ bóng tối, bởi vì một giấc ngủ lành mạnh sẽ cải thiện hoạt động sống còn.

Điều trị bằng thuốc là có thể trong thời kỳ trầm trọng, để làm giảm một số triệu chứng. Thuốc sẽ không giúp khắc phục hoàn toàn nỗi ám ảnh. Thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm bảo vệ chống lại sự trầm cảm nặng, nhưng không giải quyết được vấn đề. Ngoài ra, các loại thuốc gây nghiện.

Nhà trị liệu có thể cung cấp các phiên thôi miên. Một người mắc chứng sợ hãi bị đắm chìm trong trạng thái thôi miên một lúc. Sự bao gồm của tiềm thức làm cho nó có thể thay thế những suy nghĩ đáng sợ bằng sự thừa nhận nỗi sợ hãi phi lý của bóng tối. Phương pháp này sẽ chỉ phù hợp với những người dung nạp tốt thôi miên.

Nhà thôi miên sửa chữa tâm lý, đưa ra điều đó đúng hướng. Kết thúc khóa học thôi miên, nỗi sợ hãi tan biến, nỗi ám ảnh được thay thế bằng những suy nghĩ tích cực:

• không có phản ứng sắc nét với đêm đến gần;
• con người hiểu rằng không có gì khủng khiếp trong bóng tối;
• trạng thái tinh thần đang dần được khôi phục;
• nỗi sợ hãi về bóng tối bí ẩn và những hiện tượng không xác định trong một căn phòng không có ánh sáng biến mất.

Kết quả trị liệu rất dài. Tuy nhiên, đối với mỗi khách hàng, bạn cần "lấy chìa khóa của mình" và nhiệm vụ của nhà trị liệu sẽ giúp bệnh nhân. Nếu không, suy nhược thần kinh chỉ tăng lên, có khả năng hình thành các nỗi ám ảnh liên quan, không liên quan đến nỗi sợ bóng tối. Nếu điều này xảy ra, nhà trị liệu kê toa các loại thuốc khác nhau.

Có những khóa đào tạo đặc biệt dạy bạn thư giãn, đưa hơi thở trở lại bình thường và kiểm soát cảm xúc. Ban đầu, một người mắc chứng ám ảnh nên trả lời một số câu hỏi:

• Khi nào tôi trở nên sợ những tưởng tượng của mình?
• Điều gì có thể xảy ra nếu tôi ngủ với đèn tắt?
• Tại sao tôi lo lắng và làm thế nào để loại bỏ nó?
• Tại sao tôi sợ sinh vật tưởng tượng đặc biệt này?
• Điều gì sẽ xảy ra với tôi nếu tôi ngủ?
• Tôi có thể tự mình vượt qua nỗi sợ không?

Trước khi đi ngủ, bạn cần hình dung giấc mơ của mình, ghi nhớ những khoảnh khắc dễ chịu của cuộc sống. Tất cả những suy nghĩ của bạn phải được định hướng theo hướng tích cực. Sẽ thật tốt khi chuyển mã các hiệp hội tiêu cực thành tích cực trong một tư thế thoải mái, với đôi mắt nhắm và âm nhạc bình tĩnh. Đó là khuyến khích tại những thời điểm này để đại diện cho sự mở rộng của biển xanh, cát vàng vụn, bầu trời xanh, bụi cây xanh và cây cối, hoa đẹp.