Agoraphobia: nguyên nhân và cách điều trị?

Chắc chắn, mỗi chúng ta ít nhất một lần nhìn thấy một người thực sự chạy ngang qua quảng trường hoặc sợ để lại cánh cửa mở. Chúng tôi thường xuyên xem xét những người như vậy, nhưng vấn đề sâu sắc hơn nhiều so với cái nhìn đầu tiên.

Agoraphobia là một nỗi ám ảnh đa thành phần tự biểu hiện ở dạng sợ không gian mở, đám đông lớn. Sợ không gian mở có thể là nỗi kinh hoàng của viễn cảnh băng qua một con đường rộng hoặc quảng trường hoặc để cánh cửa của căn phòng mở. Nỗi ám ảnh này đã được biết đến từ lâu. Tên của nó xuất phát từ các từ Hy Lạp cổ đại, có nghĩa là thị trường trực tuyến và sợ hãi. Do đó, nỗi sợ về không gian mở thường được gọi là "căn bệnh thị trường" hay "căn bệnh của những khu vực rộng lớn".

Agoraphobia - một khái niệm bao gồm nhiều nỗi sợ hãi, bằng cách này hay cách khác kết nối với không gian mở. Nỗi sợ hãi là vô thức và thường không hợp lý. Về cốt lõi, nỗi sợ hãi là biểu hiện phì đại của cơ chế bảo vệ - một người cảm thấy nguy hiểm, và các quá trình sinh lý, tinh thần và sinh hóa bắt đầu trong cơ thể anh ta, bao gồm bảo vệ, hãy nói với anh ta rằng trong tình huống này bạn cần phải chạy, để được cứu.

Bác sĩ tâm thần và nhà thần kinh học đầu tiên Karl Hampal, sống ở thế kỷ 19, đã mô tả chính xác chứng rối loạn tâm thần này. Tác phẩm của ông về nỗi sợ thị trường, đã được xuất bản vào năm 1872 và ông là người đầu tiên đề xuất sử dụng thuật ngữ chính agoraphobia.Trong tác phẩm của mình, Hampal mô tả chủ yếu chỉ là nỗi sợ hãi ở một nơi thoáng đãng, nhưng sau đó các nhà khoa học chưa biết gì về cơn say trong tàu điện ngầm vào giờ cao điểm, họ không tưởng tượng ra các cuộc biểu tình và biểu tình lớn cho hàng trăm nghìn người.

Chắc chắn nhiều người sẽ ngạc nhiên khi biết rằng Agoraphobia trong một lần bị Sigmund Freud. Căn bệnh này biểu hiện đặc biệt mạnh mẽ ở tuổi trẻ của anh ấy, và vì lý do này, rất khó để một bác sĩ nổi tiếng thế giới có thể đi bộ độc lập khi về già. Chính ông đã nói về điều này với một trong những học sinh của mình, Theodore Raik. Raik đã mô tả cuộc trò chuyện này trong các tác phẩm của mình, đồng thời kết luận rằng Freud được truyền cảm hứng từ những vấn đề của chính anh ta với tâm lý để nghiên cứu tâm lý con người và những bí mật sâu sắc nhất của nó. Và, thực sự, Freud đã làm rất nhiều.

Trước anh, các bác sĩ tâm thần đã cố gắng điều trị nỗi sợ hãi bằng morphines, thôi miên và điện. Trong một trường hợp cực đoan, một bệnh nhân mắc chứng ám ảnh đã được gửi đến vùng nước thuốc hoặc khu nghỉ mát. Và chính Freud là người đầu tiên đề xuất nói chuyện, nói chuyện với bệnh nhân, thảo luận về vấn đề của họ để giảm thiểu các biểu hiện của chứng sợ nông. Những bộ óc y tế tốt nhất trên thế giới đã bị sốc bởi một lời đề nghị như vậy, nó không phù hợp với bất kỳ khuôn khổ hợp lý nào, nhưng họ không thể đưa ra bất cứ điều gì tốt hơn, và do đó, theo nhiều cách, Freud đã xác định các nguyên tắc trị liệu tâm lý vì sợ không gian mở và đám đông lớn.

Ngày nay, y học nhìn vào agoraphobia rộng rãi hơn. Nó không bao gồm nỗi sợ về những nơi mở, nhưng cũng sợ những tình huống tương tự (ở bên ngoài ngôi nhà, cần phải di chuyển đi đâu đó bên ngoài ngôi nhà, ở trong đám đông, những nơi công cộng, trong giao thông và tàu điện ngầm). Agoraphobia được coi là nỗi sợ phải đi cùng với một con đường vắng, một công viên, sợ đi trên một chuyến đi hoặc đi du lịch một mình. Điều này cũng bao gồm nỗi sợ ghé thăm chợ, cửa hàng lớn, nhà hàng, rạp chiếu phim, đi biểu tình. Agoraphob được đặc trưng bởi nỗi sợ ở bất kỳ nơi nào, trong trường hợp đó, anh ta sẽ không thể rời đi mà không được chú ý, mà không thu hút sự chú ý của người khác.

Đồng thời, những người mắc chứng rối loạn này nhận thức rõ rằng nỗi sợ hãi và các cuộc tấn công hoảng loạn của họ không có lý do và rất sợ rằng các cuộc tấn công như vậy sẽ xảy ra ở nơi công cộng, nghĩa là sẽ trở nên công khai. Kết quả là, một người tìm thấy cách hợp lý duy nhất, theo ý kiến ​​của anh ta, - anh ta đóng cửa trong pháo đài của mình (ở nhà) và không lực lượng nào có thể buộc nó rời đi.

Trên lãnh thổ của nó, agoraphobe cảm thấy an toàn. Hầu hết có thể giao tiếp tốt, tiếp khách, là chủ nhà thân thiện, làm việc, thực hiện các cuộc trò chuyện qua điện thoại và giải quyết các nhiệm vụ sáng tạo rất phức tạp, nhưng độc quyền trên lãnh thổ của họ. Miễn là họ hiểu rằng không gian xung quanh họ được kiểm soát, họ cư xử phù hợp. Họ có thể sống trong nhiều năm mà không cần rời khỏi nhà. Cố gắng tránh các cuộc tấn công hoảng loạn, những người mắc chứng rối loạn này cố tình hạn chế cử động của họ, thu hẹp phạm vi hoạt động của họ, cố gắng tránh mọi tình huống trong đó họ có thể ở quá xa không gian an toàn của họ. Nó rất quan trọng để họ biết rằng nếu cần thiết, họ có thể nhanh chóng quay lại với nó

Marilyn Monroe mắc chứng sợ nông, cô rất sợ những nơi rộng mở và rất đông người dân và chỉ đến thăm họ cùng với những người thân hoặc bạn bè mà cô tin tưởng. Một vấn đề tương tự là đối với nữ diễn viên Barbara Streisand.

Nếu bạn hỏi bất kỳ agoraphobe chính xác anh ấy sợ gì, tại sao anh ấy không thể đi đến giữa quảng trường và nói với mọi người anh ấy nghĩ gì về họ, hoặc đơn giản là rời khỏi căn hộ của mình, anh ấy không có khả năng tìm thấy câu trả lời. Trong 95% trường hợp, bệnh nhân mắc chứng ám ảnh như vậy coi nỗi sợ hãi của họ hoàn toàn không thể giải thích được. Họ không thấy bất kỳ mối liên hệ nào giữa hoảng loạn và những cú sốc trước đó và chấn thương tâm lý. Chỉ có khoảng 5% agoraphobes có thể nghĩ, nhớ lại rằng Lần đầu tiên, họ trải qua nỗi kinh hoàng hoang dã và hoảng loạn trong một tình huống mà họ cảm thấy tồi tệ trong một số trường hợp cụ thể: bị cảm cúm, mệt mỏi, rất ngột ngạt và nóng nực, lo lắng trước một cuộc phỏng vấn hoặc vượt qua bài kiểm tra.

Bác sĩ, tất nhiên, sẽ tin họ. Nhưng hoàn cảnh và tình huống mà sự sợ hãi xuất hiện không thể giải thích lý do cho sự xuất hiện của nó. Và trên điểm số này, các bác sĩ tâm thần và nhà sinh lý thần kinh biết một điều mà bản thân agoraphobes không nhận thức được - chứng rối loạn có liên quan mật thiết đến mức độ an ninh cá nhân cực kỳ thấp ở một người. Nó thường được đặt trong thời thơ ấu. Nếu một người ở độ tuổi trẻ bắt đầu nhận thức mình là một sinh vật dễ bị tổn thương, yếu đuối và bất lực, không thể chịu đựng được một thế giới xấu xa, hung dữ và hèn hạ, thì khả năng xuất hiện sau đó của agoraphobia là rất cao.

Tại sao một đứa trẻ có thể cảm thấy như vậy? Vì ba lý do:

1. Cha mẹ anh chăm sóc anh một cách không cần thiết, không để lại không gian cho những quyết định và hành động của riêng họ, đồng thời cho rằng thế giới đầy những cơn ác mộng và hiểm nguy, bạn cần phải cẩn thận và luôn cảnh giác;
2. cha mẹ không chú ý đến đứa trẻ, không quan tâm đến những lo lắng và sợ hãi của anh ta, anh ta không cảm thấy sự hỗ trợ và an toàn với người lớn;
3. cha mẹ quá khắt khe, độc đoán, độc đoán và đứa trẻ luôn căng thẳng với mong muốn rằng hành động, lời nói, hành động của mình sẽ gây ra sự không tán thành và thậm chí là trừng phạt.

Trong tất cả các tình huống này, nỗi sợ hãi trở thành một người bạn đời quen thuộc từ thời thơ ấu, ở mức độ này hay mức độ khác nó liên tục hiện diện. Nhưng sẽ thật bất công khi đổ lỗi cho cha mẹ về mọi thứ. Có những điều kiện tiên quyết cá nhân cho sự xuất hiện của rối loạn lo âu tâm thần. Thông thường, agoraphobia phát triển ở những người có một loại hệ thần kinh nhất định - ở những người rất nhạy cảm, ấn tượng, hay lo lắng, dễ đi sâu vào cảm xúc, bí mật, không sẵn sàng cho thế giới thấy những điểm yếu của họ.

Nhưng tất cả điều này chỉ là hoàn cảnh bên ngoài. Điều gì xảy ra bên trong một người? Trên thực tế, bộ não của chính anh ta bắt đầu đánh lừa anh ta - đó là lý do tại sao nhiều bệnh nhân mắc chứng sợ nông phát triển các vấn đề với bộ máy tiền đình. Một người khỏe mạnh quản lý để duy trì sự cân bằng do ba loại tín hiệu - quyền sở hữu, xúc giác và thị giác. Những cột mốc này đủ để hiểu bạn đang ở đâu và vị trí của bạn tại một điểm trong không gian trong thời điểm hiện tại.

Agoraphobes có thể có nhận thức chỉ có hai loại tín hiệu - xúc giác và thị giác. Do đó, có một sự mất phương hướng rõ rệt khi một người thấy mình ở trong một đám đông, trên các bề mặt nghiêng và không gian mở lớn với số lượng mốc tối thiểu. Bộ não gửi cho họ những tín hiệu sai lầm, kết quả là sự mất cân bằng là có thể.

Xin lưu ý rằng bộ não có khả năng như vậy, thủ thuật của người Viking không chỉ bằng chính nó, mà với sự hỗ trợ tích cực của hormone. Lo lắng xảy ra như một cơ chế bảo vệ, và sau đó các hormone căng thẳng (như adrenaline) được giải phóng vào máu ngay lập tức. Hormone này ngay lập tức kích hoạt một cuộc chạy của người Viking hoặc bảo vệ phản ứng của người hâm mộ trong não.

Trong một số bệnh lý bẩm sinh và mắc phải liên quan đến mất cân bằng nội tiết tố, sự phát triển của agoraphobia có thể có nguyên nhân nội tiết (quá trình bệnh lý trong não gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố). Điều này có thể xảy ra với chứng loạn trương lực thần kinh, nghiện rượu, nghiện ma túy, bệnh lý tuyến giáp.

Đáng chú ý là những người yêu thích cà phê lớn và tất cả mọi thứ có chứa caffeine (trà mạnh và sô cô la đen) cũng có nguy cơ bổ sung hàng ngũ agoraphobes thân thiện - caffeine kích thích sản xuất hoóc môn gây căng thẳng và, nếu các yếu tố ảnh hưởng trùng khớp xảy ra. Theo thống kê Agoraphobia ở mức độ này hay mức độ khác xảy ra ở 5% dân số thế giới, đàn ông ít mắc bệnh hơn phụ nữ khoảng 2 lần.

Agoraphoba chỉ đủ để tìm hiểu. Anh ta sợ rời khỏi nhà, để làm một cái gì đó bên ngoài lãnh thổ được kiểm soát thông thường của mình. Đi ra ngoài đường, băng qua đường, xuống tàu điện ngầm và lên xe buýt buổi sáng đông đúc để mua một chiếc agoraphobe cổ điển là một nhiệm vụ khó khăn và đôi khi không thể. Đồng thời, một người ngại ghé thăm các cửa hàng, và người thứ hai không thể tham dự một tiệm làm tóc. Giao thông công cộng là nỗi sợ chung với chứng rối loạn này, bởi vì trong khi xe buýt đang đi, một người không thể đứng dậy và rời khỏi nó nếu cảm thấy nguy hiểm.

Đồng thời, đi cùng với người thân hoặc người mà bệnh nhân hoàn toàn tin tưởng, mức độ lo lắng giảm xuống và một người có thể làm một việc mà người ta không thể làm. Có những agoraphobes trong đó chỉ có một loại sợ hãi, ví dụ, sợ đi qua quảng trường bằng chân hoặc sợ phải lên xe buýt. Có những người phải chịu đựng nhiều nỗi sợ hãi cùng một lúc, cho đến khi hoàn toàn không thể rời khỏi căn hộ của họ, di chuyển đi đâu đó, và trong những trường hợp khó khăn nhất và trong những bức tường của chính họ, họ không thể ở một mình.

Agoraphobes thường hành động trước - họ lên kế hoạch cho thói quen hàng ngày của mình theo cách không gặp phải tình huống mà họ sợ phải đối mặt với bất kỳ ngã rẽ nào của số phận: Họ đang tìm việc trong khoảng cách đi bộ, nếu họ sợ vận chuyển, hãy bắt đầu làm việc từ xa ở nhà, nếu họ sợ rời khỏi nhà, đặt mua sản phẩm đến nhà, nếu họ sợ rời khỏi cửa hàng, hãy đóng cửa lại để họ không vô tình quên đóng cửa lại. Và trong các biện pháp của họ, họ rất kiên định, đúng giờ và chú ý đến những điều nhỏ nhặt.

Tuy nhiên, nếu agoraphobia, bất chấp tất cả các biện pháp phòng ngừa, trong tình trạng đáng báo động, anh ta có thể lưu ý các dấu hiệu sau đây của bệnh:

• thở gấp và trở nên nông cạn, hời hợt;
• đánh trống ngực đang nhanh chóng;
• mồ hôi được tăng cường, đặc biệt là mặt và tay;
• chóng mặt xảy ra, có thể mất định hướng trong không gian, mùa thu;
• Có một cảm giác về một cơn hôn mê trong cổ họng, nó trở nên khó nuốt;
• có cảm giác buồn nôn và co thắt trong dạ dày.

Nếu một agoraphobe thận trọng và thận trọng biết rằng anh ta sẽ sớm phải đối phó với một tình huống nguy hiểm, nguy hiểm (ví dụ, bạn thực sự cần phải đến văn phòng hộ chiếu và nhận được một tài liệu, bởi vì anh ta sẽ không cảm thấy sợ hãi trong vài ngày nữa, Lo lắng đang tăng dần.

Agoraphobes thực sự có lòng tự trọng thấp, họ gần như chắc chắn trước rằng không có gì tốt sẽ đến từ ý tưởng và ý tưởng của họ. Họ sợ sự cô đơn, vì đơn giản là họ không hiểu làm thế nào để sống sót mà không có sự hỗ trợ, chăm sóc, bảo vệ từ bên ngoài. Họ đau đớn khi chia tay, có thể rơi vào trầm cảm nặng.

Toàn bộ cuộc sống của agoraphob - một trận chiến đang diễn ra để có thêm không gian an toàn dưới ánh mặt trời. Và điều xảy ra là bệnh nhân có thể giành được những vùng đất bổ sung vào "pháo đài" của mình, họ mở rộng không gian mà họ cảm thấy bình tĩnh. Nhưng sau những hoàn cảnh đau thương không lường trước được (người vợ bỏ đi, người chồng bỏ rơi, phản bội một người bạn, bị đuổi việc, không được thuê), sự tiến bộ thường trở nên vô ích, và người này quay trở lại hòn đảo an ninh của mình.

Các bác sĩ tâm thần đã nhận thấy rằng Những dấu hiệu đầu tiên của bệnh thường xuất hiện khi một người đến tuổi 20-25. Và đây là sự khác biệt chính giữa nỗi sợ hãi này và những nỗi ám ảnh khác, thường biểu hiện ở tuổi thiếu niên hoặc thời thơ ấu. Theo phân tích về lịch sử y tế của những người mắc chứng sợ nông, các chuyên gia nhận thấy rằng cuộc tấn công kinh hoàng đầu tiên thường xảy ra trong một số tình huống - khi một người đứng ở trạm xe buýt và đợi xe điện của anh ta hoặc tại thời điểm anh ta đi dạo quanh một trung tâm mua sắm hoặc chợ.

Thông thường rối loạn có mãn tính dai dẳng. Các giai đoạn trầm trọng được thay thế bằng sự thuyên giảm, và sau đó lại xảy ra tình trạng trầm trọng thêm. Bảy trong số mười bệnh nhân bị trầm cảm lâm sàng cổ điển và gần một nửa bị rối loạn ám ảnh. Nếu một người dần dần phát triển hội chứng hoảng loạn, thì bệnh có quá trình nghiêm trọng nhất và khó điều trị nhất.

Thật không may, khoa học và y học không biết viên thuốc ma thuật của người Hồi giáo sẽ giúp một người thoát khỏi một căn bệnh như chứng sợ nông. Do đó, trị liệu sẽ kéo dài, phức tạp, đôi khi nó tiếp tục trong suốt cuộc đời của agoraphobia.

Phần lớn phụ thuộc vào hình thức của rối loạn được thiết lập - có hoặc không có rối loạn hoảng loạn. Nếu không có các cuộc tấn công hoảng loạn như vậy, thì thông thường sẽ điều trị cho một người với sự trợ giúp của tâm lý trị liệu. Đây là cách hiệu quả nhất để đối phó với nỗi sợ về không gian mở, đám đông hoặc phương tiện giao thông ngày nay. Việc sử dụng thuốc trong trường hợp agoraphobia không hoảng loạn đã được tìm thấy là không hiệu quả, Thuốc cho bệnh này không thể chữa khỏi, bạn chỉ có thể tạm thời giảm nhẹ các triệu chứng. Nhưng trong những trường hợp đặc biệt dai dẳng của bệnh, thuốc an thần được khuyến cáo đồng thời với thời gian ngắn đồng thời với quá trình trị liệu tâm lý.

Phương pháp chính, trong tâm thần học và tâm lý học được đánh giá là hiệu quả nhất hiện nay, là liệu pháp nhận thức hành vi. Ngay từ đầu, bác sĩ xác định mức độ và tần suất của sự lo lắng và sợ hãi, hoàn cảnh mà một người trải qua chúng.Tiếp theo, các kết nối được thiết lập với những ký ức, cảm xúc và trải nghiệm nhất định của bệnh nhân. Và sau đó, bác sĩ bắt đầu thay đổi suy nghĩ và niềm tin cùng với bệnh nhân, điều này gây ra sự xuất hiện của nỗi sợ hãi trong một số trường hợp nhất định.

Ở giai đoạn thứ hai, khi một người bắt đầu nhận ra sự vô lý của những cơn ác mộng của mình, anh ta dần chìm đắm trong những tình huống mà cho đến gần đây anh ta sợ nhất trong cuộc sống. Đầu tiên, điều này xảy ra với sự giúp đỡ của một chuyên gia, và sau đó là của chính họ. Kết quả là, những tình huống mà cho đến gần đây sợ hãi, trở nên quen thuộc, thực tế, hoàn toàn không khủng khiếp, sự lo lắng khá tự nhiên bắt đầu giảm.

Nhà trị liệu tâm lý và bác sĩ tâm thần không đặt mục tiêu loại bỏ nỗi sợ hãi như vậy. Họ theo đuổi một mục tiêu khác - loại bỏ những thái độ và tiền đề tâm lý đó, một nhận thức không lành mạnh về bản thân và thế giới xung quanh, dẫn đến sợ hãi. Do đó, việc điều trị nhằm mục đích tăng lòng tự trọng, thiết lập mối quan hệ thân thiện hơn với thế giới bên ngoài và những người sống trong đó. Không có điều này, tâm lý trị liệu sẽ không có tác dụng, và chẳng mấy chốc nỗi ám ảnh sẽ quay trở lại. Trong trường hợp đặc biệt khó khăn, thôi miên được sử dụng.

Đối với việc điều trị bằng cách sử dụng các loại thuốc khác nhau. Họ có thể được chia thành nhiều nhóm.

Điều này bao gồm các loại thuốc về cơ bản không điều trị bất cứ điều gì, nhưng có tác dụng tăng cường chung cho cơ thể. Một cách riêng biệt, chúng không thể được sử dụng do sự vô dụng của các loại thuốc đó cho một rối loạn tâm thần. Nhưng trong điều trị phức tạp có thể được quy định. Chúng bao gồm Câm Glycine, Thời Afobazol,, Fezam,, Cerebrolysin,, Magne B6,

Chúng có tác dụng chủ yếu là triệu chứng, không điều trị nguyên nhân gốc rễ về nguyên tắc. Chúng gây ra sự ức chế các tín hiệu trong não, do đó sự lo lắng giảm đi. Được sử dụng phổ biến nhất các thuốc benzodiazepin "Phenazepam", "Diazepam". Thuốc có tác dụng phụ, với việc sử dụng kéo dài gây ra sự phụ thuộc thuốc, do đó, chúng không thích hợp để điều trị kéo dài.

Thuốc trong nhóm này được coi là hiệu quả hơn trong điều trị agoraphobia so với các quỹ trên. Ở gần 80% bệnh nhân, mức độ lo lắng giảm. Có nghĩa là không gây nghiện. Hiệu quả đạt được bằng cách bình thường hóa số lượng chất dẫn truyền thần kinh trong các tế bào não (đặc biệt là hàm lượng serotonin tăng). Kết quả tốt nhất có thể đạt được trong khi áp dụng thuốc chống trầm cảm và tâm lý trị liệu. Sử dụng thường xuyên hơn "Paroxetine", "Sertraline", "Fluoxetine."

Quy tắc chung nói rằng một người nên uống tất cả các loại thuốc, hoàn toàn tỉnh táo và lành mạnh. Đó là, uống rượu, cà phê, thuốc trong quá trình điều trị được loại trừ. Bệnh nhân không nên vượt quá liều khuyến cáo của bác sĩ. Hơn nữa, việc từ chối trị liệu tâm lý không đảm bảo bất kỳ tác dụng nào của việc điều trị. Bản thân họ, nếu họ làm việc, thì họ chỉ liên quan đến một số triệu chứng nhất định và không lâu.

Gần như không thể độc lập đối phó với chứng sợ nông, vì nỗi sợ hãi nhanh chóng trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của một người, một phần tính cách của chính anh ta. Và cuộc chiến chống lại anh ta giống như cuộc chiến khét tiếng của ong chống lại mật ong. Do đó, một kháng cáo cho một chuyên gia là bắt buộc. Khi trải qua điều trị, các khuyến nghị sau đây sẽ giúp đẩy nhanh kết quả tích cực và vượt qua nỗi sợ hãi:

• học cách thư giãn - thực hành thiền, tập yoga (điều này cũng có thể được thực hiện thông qua các bài học video), dành thời gian để thư giãn mỗi ngày, sẽ tốt hơn khi nó xảy ra vào buổi sáng và buổi tối;
• tin rằng bạn đang trên con đường phục hồi, bạn có đủ sức mạnh để đi đến con đường này đến cùng;
• bài tập thở bậc thầy - Một loạt các cảm hứng và hết hạn ở một độ sâu và cường độ nhất định giúp nhanh chóng đối phó với hoảng loạn nếu một cuộc tấn công lại xảy ra;
• giữ một cuốn nhật ký trong đó mỗi ngày chỉ ra chi tiết bao nhiêu nỗi sợ hãi của bạn đã bị đánh bại, điều này sẽ giúp thấy được sự tiến bộ và sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục điều trị.

Trong khả năng tốt nhất của bạn, hãy tranh thủ sự hỗ trợ của người bạn tin tưởng. Chia sẻ với anh ấy những cảm giác, thành tích mới của bạn. Nhưng dần dần có được sự độc lập hơn: nếu trước đó bạn không thể đến cửa hàng mà không có người hộ tống, đừng ngại thử nó, nhưng trước tiên hãy đi một nửa đến cửa hàng và quay trở lại, sau đó vượt qua toàn bộ. Trong "cách tiếp cận" tiếp theo hãy đến cửa hàng và ở đó một chút. Dần dần bật ra và mua hàng.

Phòng ngừa agoraphobia không tồn tại, vì các yếu tố kích hoạt (yếu tố khiêu khích) vẫn chưa được hiểu rõ. Và phòng ngừa là khôn ngoan hơn để chăm sóc các bậc cha mẹ muốn nuôi dạy con cái khỏe mạnh về tinh thần. Đối với điều này, các ông bố bà mẹ không nên tuân thủ một kiểu nuôi dạy con cái độc đoán, trong đó đứa trẻ thường xuyên bị đe dọa. Hypercope cũng nên được loại trừ - Đứa trẻ cần có đủ không gian cá nhân và sự độc lập, nó nên có quyền lựa chọn. Đầu tiên, nó sẽ là sự lựa chọn của những gì để ăn cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều, và sau đó - một sự lựa chọn của một nghề nghiệp, trường đại học, bạn bè.

Nếu bạn là một người nhạy cảm, lo lắng và rất lo lắng về những gì người khác sẽ nghĩ về bạn, nếu bạn thường không ngại đối phó với công việc mà bạn phải tự làm, không có sự giúp đỡ của người khác, nếu bạn cực kỳ khó chịu trong tàu điện ngầm hoặc xe buýt (nhưng bài phát biểu chưa nó nói về sự hoảng loạn), bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý học. Điều này sẽ giúp xem xét lại một số niềm tin, trong những trường hợp bất lợi cũng có thể dẫn đến sự phát triển của agoraphobia.

Xem làm thế nào để thoát khỏi agoraphobia trong video tiếp theo.