Aerophobia: mô tả, nguyên nhân và điều trị

Mọi người nhanh chóng và đơn giản giải quyết vấn đề di chuyển trong không gian bằng các phương tiện hiện đại. Trong thế giới ngày nay, bay từ nơi này sang nơi khác không phải là điều gì đặc biệt. Người ta tin rằng nó thuận tiện và gần như không gây rắc rối. Ít ai nghĩ rằng máy bay có thể gặp sự cố. Tuy nhiên, có những cá nhân từ chối bay, và những suy nghĩ về chuyển động như vậy trong không gian khiến họ hoảng sợ.

Biểu hiện này của tâm lý con người không phải là một bệnh, mà chỉ là một triệu chứng vì aerophobia có thể chỉ ra sự hiện diện của các nỗi ám ảnh khác. Chẳng hạn, sợ độ cao (acrophobia), sợ không gian kín (ngột ngạt).

Tại sao sự chú ý đến nỗi sợ du lịch hàng không của mọi người lại thu hút sự chú ý nhiều hơn những nỗi sợ khác? Bởi vì du lịch hàng không là cần thiết cho những người muốn có mặt kịp thời ở mọi nơi. Do đó khoảng 15% dân số mắc các chứng sợ khí cầu khác nhau và 30% người dân trên khắp thế giới sợ bay trên máy bay. Hơn nữa, nỗi sợ hãi không thể kiểm soát được phát sinh từ lâu trước khi lên máy bay.

Phobia là một phản ứng rất rõ rệt của sự sợ hãi. Nó trở nên tồi tệ hơn trong những điều kiện nhất định và giải thích nó một cách hợp lý sẽ không hiệu quả.Khi sự hình thành của nỗi sợ hãi xảy ra, nó dần dần bắt giữ cá nhân và phát triển thành hoảng loạn. Bởi vì hoạt động chuyên nghiệp phải chịu đựng, cuộc sống có được những khía cạnh như vậy trong đó rất khó để tập trung vào hạnh phúc. Kết quả là sự hủy diệt tưởng tượng của thế giới.

Cái gọi là aerophobes không thể đủ khả năng để đi du lịch vì sợ chia tay, và lớn hơn họ không thể sống đầy đủ. Vì vậy, rối loạn này được chia thành hai loại.

• Trên một ý nghĩa thông thường của tự bảo quản. Đối với một số người, cảm giác này rất gay gắt, và do đó có nỗi sợ bay. Ngay khi một người bắt đầu quen với các chuyến bay thường xuyên, nỗi ám ảnh của anh ta trở nên không quá mạnh mẽ.
• Trên một bệnh lý khá rõ rệt, cuộn qua và vượt quá tất cả các tiêu chuẩn. Sau đó, chúng ta có thể nói về một rối loạn phobic đang phát triển. Mọi người sợ bay và sợ bay.

Sự phát triển của các điều kiện như vậy được tạo điều kiện bởi các câu chuyện truyền thông về các trường hợp bi thảm khác nhau liên quan đến các chuyến bay trên bầu trời. Tất cả mọi người xem tin tức, nhưng không phải ai cũng có những rối loạn tâm thần khác nhau được đặt trong quá khứ xa xôi. Chỉ có một vài cá nhân bị rối loạn. Chính những điều này dẫn đến nỗi sợ hãi phát sinh từ hư không.

Các chuyến bay bằng máy bay rất phổ biến, vì vậy một số lượng lớn người mắc phải một tình trạng như aerophobia. Các nguyên nhân rất đa dạng và phụ thuộc vào các tình huống khác nhau. Chúng tôi liệt kê chúng theo thứ tự.

• Một sự kiện đau thương cho tâm lý con người dẫn đến một nỗi ám ảnh. Mệt mỏi kéo dài, căng thẳng hoặc trải nghiệm nhiều ngày đã đưa một người đến trạng thái ám ảnh bắt đầu phát triển.
• Bản chất ấn tượng cao có thể đưa trạng thái của nó đến một cường độ đến mức nó bắt đầu trải qua một nỗi ám ảnh. Ví dụ, nếu một cá nhân liên tục theo dõi các sự kiện liên quan đến thảm kịch xảy ra trên bầu trời. Dần dần, tâm trí anh vẽ tranh - cái này tệ hơn cái kia. Kết quả sẽ là một trạng thái ám ảnh và nỗi sợ du lịch hàng không.
• Thường xuyên xem phim thực tế, trong đó mô tả những cảnh khủng khiếp của một vụ tai nạn máy bay. Người xem nhìn thấy những người sắp chết và cảm xúc của họ, anh ta vô tình bắt đầu phủ nhận điều này lên chính mình. Một người mạnh mẽ, sau khi xem, sẽ quên đi những gì anh ta đã thấy, và một người yếu đuối sẽ bắt đầu lướt qua những phút bi thảm hết lần này đến lần khác trong đầu. Kết quả là, một người không thể kiểm soát cảm xúc của mình sớm muộn cũng sẽ bị ám ảnh.

Và bên cạnh những lý do này, aerophobia có thể xảy ra nếu:

• một người sợ độ cao;
• phòng kín gây ra nỗi sợ hãi không thể giải thích ở một người;
• cá nhân đã quen với việc kiểm soát không gian xung quanh anh ta, và không có gì phụ thuộc vào anh ta trong máy bay trong suốt chuyến bay, cuộc sống có thể kết thúc bất cứ lúc nào do lỗi phi công hoặc sự cố máy bay;
• sợ nhiễu loạn;
• sợ hãi trong các chuyến bay vào ban đêm;
• sợ rằng các phản ứng không kiểm soát được của cơ thể sẽ bắt đầu trong chuyến bay: chóng mặt, gián đoạn trong công việc của tim, buồn nôn, v.v.;
• mọi người thường sợ rằng những kẻ khủng bố có thể cướp hoặc làm nổ tung một chiếc máy bay;
• sợ rằng máy bay có thể bị thương hoặc bắt đầu hoảng loạn;
• Ở trẻ em, nguyên nhân của nỗi sợ hãi có thể khác nhau, phổ biến nhất là khi chính cha mẹ bắt đầu hoảng sợ và truyền bệnh cho con mình với tình trạng này.

Các triệu chứng điển hình có thể nói về nỗi sợ hãi phi lý. Họ bắt đầu ngay cả khi một người lo lắng về sự an toàn của mình trước chuyến bay.Cá nhân tưởng tượng tình huống: điều gì sẽ xảy ra khi tai nạn máy bay xảy ra. Không có khả năng ảnh hưởng đến tình huống trong những trường hợp như vậy là nguyên nhân chính của sự sợ hãi.

Những người có tâm lý suy yếu đang hoảng loạn sợ cả chuyến bay và cái chết trong lúc giảm áp lực. Nhiều người trong số họ không bao giờ bay trên máy bay và không trải nghiệm cảm giác mà một người thường xuyên bay. Tuy nhiên, họ vẫn sợ, và nỗi sợ này có thể được gọi là vô căn cứ. Các cá nhân có lo lắng có thể phát triển các triệu chứng được chia thành các nhóm.

• Tâm thần: dễ cáu gắt, giảm chú ý, ác mộng, ngủ kém, trạng thái bồn chồn.
• Thực vật: đau đầu ở phần thái dương của đầu, đau sau xương ức, nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, run rẩy ở chi dưới và trên, thở nhanh hoặc khó hiểu, đổi màu da (trở nên nâu hoặc nhợt nhạt), đi tiểu nhanh, phản xạ run rẩy, buồn nôn hoặc nôn.

Nó phải được nhớ rằng các triệu chứng của aerophobia có nhân vật rõ rệt nhất khi ngày bay đến gần. Những suy nghĩ về việc lên máy bay và ý tưởng về chuyến bay đã gây ra một trạng thái đáng báo động phát triển thành nỗi sợ hãi dai dẳng. Những người, do hậu quả của những nỗi sợ hãi như vậy, hoàn toàn từ chối di chuyển trong không gian với sự trợ giúp của máy bay, được gọi là aerobes, vì đây là ví dụ nổi bật nhất về các triệu chứng.

Bạn có thể vượt qua một cuộc tấn công hoảng loạn nếu bạn thực sự muốn. Mỗi aerophobe cảm thấy cách tiếp cận của một cuộc tấn công. Do đó bạn cần ngay lập tức bắt đầu bình tĩnh lại. Đầu tiên, cung cấp không khí trong lành, mở cửa sổ. Với những hành động này, bạn sẽ bắt đầu bị phân tâm khỏi vấn đề chính.

Các mẹo khác sẽ giúp: Bạn có thể uống một ly nước và uống trong một ngụm. Nếu bạn luôn cảm thấy sợ hãi, thì hãy giữ những lời giải thích nhẹ nhàng trên tay. Và uống chúng thay vì nước. Bạn nên luôn có sẵn nước hoặc nước dùng, ngay cả khi bạn rời khỏi nhà để đi công tác. Để làm điều này, chỉ cần mang theo một chai chất lỏng trong túi của bạn. Ngay khi lo lắng bắt đầu và khô miệng xuất hiện, bạn có thể dễ dàng uống một vài ngụm độ ẩm mang lại sự sống.

Uống nước từ từ. Uống từng ngụm rất nhỏ. Vì vậy, bạn có thể tập trung vào việc uống rượu và đánh lạc hướng khỏi nỗi sợ hãi. Những bước này chắc chắn sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề. Dù bạn ở đâu - ở nhà hay tại nơi làm việc, hãy cố gắng ngồi xuống và thư giãn. Trên đường phố, bạn có thể đi đến công viên và thư giãn trên băng ghế. Ngay khi bạn thấy mình trong tư thế ngồi, hãy nhắm mắt lại và bắt đầu nghĩ rằng mọi người đang đi xung quanh, mặt trời đang chiếu sáng và bạn không gặp nguy hiểm vào lúc này.

Vượt qua nỗi sợ hãi dai dẳng sẽ giúp đọc một cuốn sách. Cố gắng lấy một cho bài học này có một cốt truyện thú vị. Bạn cần đọc nó một cách cẩn thận và suy ngẫm từng từ.

Phụ nữ có thể được khuyên để làm sạch căn hộ. Rửa kỹ sàn nhà và cửa sổ là một sự phân tâm lớn từ nỗi ám ảnh. Ngoài ra, bạn sẽ làm nhiều việc hữu ích trong khi bạn đang vật lộn với trạng thái ám ảnh.

Bất cứ ai đã từng trải qua các dấu hiệu của aerophobia đều biết rõ rằng luôn có vấn đề với hơi thở. Hơi thở hời hợt gây khó thở và thậm chí nghẹt thở. Bạn cần làm gì đầu tiên? Tập hợp ý chí vào một nắm tay và bắt đầu khôi phục lại nhịp thở bình thường.

Hãy thử làm chậm nhịp thở của bạn Để làm điều này, giảm số lượng hơi thở. Chúng tôi hít một hơi nhỏ, giữ không khí (đếm đến năm) và từ từ thở ra. Những hành động như vậy không quá mười phút. Để duy trì nhịp thở cơ hoành, giữ bàn tay của bạn trong đám rối thần kinh mặt trời. Phần này nên tăng và giảm. Đây là một dấu hiệu cho thấy bạn đang làm mọi thứ đúng. Và bài tập có thể được thực hiện khi bạn muốn. Họ gần như vô hình với người khác.

Sự gia tăng tạm thời lượng khí carbon dioxide trong máu của một người có tác dụng gây say. Nó giúp thoát khỏi nỗi sợ hãi. Để đạt được kết quả này, hãy sử dụng túi giấy. Nhấn nó thật chặt vào môi và bắt đầu thở vào nó. Vì vậy, oxy gần như ngừng vào phổi và carbon dioxide thực hiện công việc của nó. Chỉ tham gia theo cách này là không đáng. Nếu nó không phù hợp với bạn vì bất kỳ lý do gì, thì tốt hơn là từ bỏ các bài tập này. Và nó không đáng để thể hiện hành động của bạn nếu bạn là một người nhút nhát.

Aerophobia có thể bị đánh bại bằng nhiều động tác khác nhau. Ngay khi cảm giác lo lắng bắt đầu, hãy cố gắng di chuyển một chút. Bước một bước hoặc bắt đầu chạy. Nếu bạn ở trong nhà thì bắt đầu ngồi xổm. Di chuyển đến âm nhạc cũng có thể.

Động cơ âm nhạc của các loại sẽ trở thành cứu cánh trong một tình huống tấn công hoảng loạn. Nó đã được chứng minh rằng âm nhạc nhẹ nhàng và thoải mái giúp làm dịu trạng thái của tâm trí. Nghe cô ấy ở nhà hoặc với tai nghe và điện thoại trên đường phố.

Bạn có thể tải lên những câu chuyện hài hước hoặc những câu chuyện cười vào tiện ích và cũng lắng nghe chúng trong những trạng thái lo lắng sắp xảy ra. Vào thời điểm bạn cảm thấy sự tiếp cận của nỗi sợ hãi, hãy chuyển não của bạn sang một làn sóng khác. Gọi cho bạn gái hoặc bạn bè của bạn, nói về các chủ đề trừu tượng. Tùy chọn này cũng giúp ích khi bạn chỉ cần giảm bớt mệt mỏi và thoát khỏi sự cô đơn.

Trước khi chuyển sang một nhà tâm lý học, bạn cần biết anh ấy sẽ khuyên bạn điều gì ngay từ đầu: bắt đầu điều trị chứng sợ khí cầu, đồng thời ngừng nghe tin tức tiêu cực, tiếp tục lái máy bay, bất chấp nỗi sợ hãi, học cách thư giãn, nhìn cuộc sống một cách lạc quan.

Nếu bạn liên hệ với một nhà tâm lý học, sau đó anh ta sẽ tiến hành nghiên cứu và kê đơn trị liệu, bao gồm các bước nhất định.

• Tình trạng của bạn đang trên bờ vực và bạn có tất cả các dấu hiệu của chứng sợ khí cầu rất rõ rệt? Sau đó, bạn sẽ được kê đơn thuốc. Trong số đó có thể là các loại thuốc: thuốc chống trầm cảm, nootropics, thuốc chống trầm cảm (nhóm SSRI), thuốc an thần. Tuy nhiên, người ta phải nhớ: tự dùng thuốc là không thể chấp nhận được. Nếu không có sự giám sát của bác sĩ, liệu pháp nghiêm trọng như vậy có thể dẫn đến hậu quả đáng buồn.
• Liệu pháp khắc phục (khi, trong một cuộc trò chuyện với bệnh nhân, bác sĩ xác định nguyên nhân gây ra chứng sợ khí và loại bỏ chúng).
• Liệu pháp nhận thức hành vi (tâm lý trị liệu) được sử dụng.
• Cách tiếp cận đúng đắn của một chuyên gia có tay nghề cao có thể kết hợp trị liệu bằng thuốc và tâm lý trị liệu cá nhân.
• Chuyên gia có thể khuyên bạn nên nghỉ ngơi, hoàn toàn hòa bình hoặc chơi thể thao.
• Phiên thôi miên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng sợ khí cầu và những vấn đề dẫn đến nỗi sợ hãi.
• Phương pháp phục hồi chức năng sinh lý thần kinh, khi một người được đề nghị sử dụng các thiết bị phản hồi sinh học, cũng sẽ làm giảm trạng thái ám ảnh.

Bạn có thể chống lại các cuộc tấn công ám ảnh với máy tính bảng. Tuy nhiên, sự vắng mặt của một cây đũa thần như vậy trong tay vào đúng thời điểm có thể gây ra nỗi ám ảnh lớn hơn và thậm chí là một cuộc tấn công hoảng loạn.

Tất nhiên, nếu bạn sử dụng thuốc liên tục, thì chúng sẽ cho kết quả lâu dài và giúp chữa khỏi trạng thái lo lắng. Và nếu bạn chỉ nuốt chúng khi nỗi sợ hãi mới bắt đầu xâm nhập vào tiềm thức, thì đây được coi là một nghề nghiệp đáng ngờ. Miễn là thuốc được hấp thụ trong dạ dày, sự lo lắng có thể kết thúc đột ngột theo một cách độc lập.

Không có tác hại đặc biệt đến sức khỏe, thuốc an thần có nguồn gốc thực vật có thể được sử dụng. Hiệu quả của chúng không quá mạnh, nhưng sử dụng liên tục sẽ góp phần mang lại kết quả lâu dài. Hương vị của valerian, Motherwort sẽ loại bỏ sự khó chịu quá mức. Các giải pháp rượu hoạt động nhanh hơn nhiều, nhưng có nguy cơ phụ thuộc vào rượu.

Việc sử dụng các thuốc benzodiazepin có thể cho tác dụng an thần tốt. Đúng, thời gian cho việc này sẽ mất khoảng nửa giờ. Và tất nhiên những loại thuốc này không thể được sử dụng mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Các loại thuốc sau đây không được khuyến cáo sử dụng mà không cần toa bác sĩ. Thuốc chống trầm cảm ba vòng (tác dụng xảy ra sau khoảng 2-3 tuần), thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (đảm bảo tối thiểu tác dụng phụ và được uống mỗi ngày một lần).

Tất nhiên, aerophobia có thể và nên tự khắc phục. Những người có ý chí mạnh mẽ thực tế không phải chịu đựng một căn bệnh như vậy, nhưng họ có thể bị ám ảnh nếu áp lực tác động lên tâm lý từ bên ngoài. Ví dụ, một người đã trải qua căng thẳng rất nghiêm trọng hoặc căng thẳng tinh thần liên tục không cho phép bộ não của anh ta thư giãn.

Trong mọi trường hợp, bạn có thể chữa bệnh aerophobia bằng rượu. Vì vậy, bạn sẽ không chỉ không thoát khỏi trạng thái ám ảnh mà còn trở nên nghiện rượu. Do đó, tốt hơn là hành động với các phương pháp hiệu quả hơn và ít chấn thương hơn.

Nếu bạn cảm thấy lo lắng thường xuyên, sau đó bạn cần phải đi chơi thể thao Tập thể dục phân tâm tốt từ những suy nghĩ tiêu cực và góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. Hiệu quả nhất ở đây là chạy cho quãng đường dài.

Các cuộc tấn công hoảng loạn có thể được loại bỏ theo những cách khác. Ví dụ, bạn đang đi bộ dọc theo đường phố và đột nhiên nhớ rằng trong ba ngày bạn nên có một chuyến bay trên máy bay. Những suy nghĩ này gây ra một cảm giác khó chịu, dần dần bắt đầu biến thành sợ hãi. Hãy cố gắng đánh lạc hướng chúng trong một thời gian. Bắt đầu đếm xe đi qua. Chia chúng theo chất lượng màu và đếm lại, bây giờ riêng biệt. Các phép toán đơn giản như vậy sẽ cho phép bạn thoát khỏi vấn đề mà bạn tự tạo ra.

Hãy đến với một mục hấp dẫn bạn. Ví dụ, một chiếc xe hơi. Mô tả ước mơ của bạn một cách chi tiết: màu sắc, hình dạng, thương hiệu.Hãy suy nghĩ về mọi chi tiết nên có trong mục này. Các chi tiết nhỏ và một mô tả kỹ lưỡng sẽ giúp bạn tập trung vào những điều dễ chịu, và lo lắng chắc chắn sẽ rút đi.

Trong thời gian bắt đầu ám ảnh, bạn cần nhớ rằng nó xảy ra ở đây và bây giờ. Bạn có thể không nhớ cô ấy vào ngày mai. Có thể bạn sẽ đến thăm vào thời điểm này, hoặc có thể bạn sẽ hạ cánh ở nơi tuyệt đẹp đó nơi bạn quyết định thư giãn.

Trong khi ở nhà trong một cuộc tấn công, hãy thử bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của bạn trên giấy. Ngay khi nỗi sợ hãi của bạn thoái trào, hãy đặt tờ giấy viết nguệch ngoạc sang một bên. Sau một thời gian, đọc những gì bạn mô tả trên giấy trong sự lo lắng. Có lẽ bạn sẽ thích thú bởi thực tế là bạn đã tạo ra vấn đề bất ngờ.

Phobias có thể được loại bỏ với nỗi đau. Một nỗi ám ảnh là một sự đắm chìm trong những tưởng tượng của bạn là tiêu cực. Để thoát khỏi trạng thái này sẽ giúp một kẹo cao su đơn giản. Đặt nó trên cổ tay của bạn, và ngay khi bạn cảm thấy hoảng loạn, hãy kéo đàn hồi và nhẹ nhàng vỗ nhẹ lên da. Một cảm giác khó chịu từ bên ngoài sẽ chuyển ý thức của bạn sang một vấn đề cụ thể liên quan đến một số nỗi đau và làm bạn mất tập trung khỏi những suy nghĩ ám ảnh.

Các bài tập thở giúp đánh lạc hướng tiêu cực. Để làm điều này, hãy hít một hơi thật sâu, nín thở một chút rồi thở ra từ từ. Làm các thao tác như vậy cho đến khi hoảng loạn của bạn biến mất hoàn toàn. Vì vậy, bạn có thể bão hòa phổi bằng oxy và thậm chí giúp tim bạn thay đổi nhịp điệu bình tĩnh hơn và cho tâm trí bạn có thời gian để khôi phục hoàn toàn sự bình tĩnh. Vượt qua chính mình và bạn sẽ vượt qua nỗi sợ hãi của bạn.

Cuộc chiến chống lại nỗi ám ảnh không nên dừng lại ngay cả khi bạn muốn thư giãn. Dành thời gian này để sử dụng tốt. Thư giãn và tự động đào tạo sẽ chỉ giúp cải thiện trạng thái tâm trí của bạn. Tại thời điểm này, bạn có thể đánh giá lại tâm trạng của mình và có thể đẩy nỗi sợ hãi sang một bên.

Về cách vượt qua nỗi sợ bay trên máy bay, xem video tiếp theo.