Làm thế nào để phát triển sự đồng cảm?

Đồng cảm là sự nhạy cảm của cá nhân đối với cảm xúc và cảm xúc của người khác, khả năng để đặt mình vào vị trí của một người ngoài cuộc, khả năng đồng cảm và nắm bắt tâm trạng của người khác. Ở mọi giai đoạn của cuộc sống, chúng ta cần sự hiểu biết, hỗ trợ, lòng trắc ẩn - chúng ta đòi hỏi điều này từ người khác. Tuy nhiên, bản thân chúng ta không phải lúc nào cũng có thể chú ý đến người khác, ngay cả những người gần gũi nhất, đề cập đến việc làm hoặc sự nhẫn tâm bẩm sinh của nhân vật.

Một số, nói chung, tin rằng sự đồng cảm cần phải được sinh ra, không thể trở thành một. Một tuyên bố như vậy về cơ bản là sai. Đồng cảm có thể và phải được học. Làm thế nào - học từ bài báo.

Biểu hiện của sự đồng cảm là theo nghĩa đen của từ này, trải nghiệm cảm giác của một người khác, và không chỉ là nhân viên nghĩa vụ "vâng, tôi hiểu bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào, tôi thực sự xin lỗi, bình tĩnh". Đây là những gì phân biệt sự đồng cảm với lòng thương hại. Và đây là một câu hỏi hợp lý được đặt ra: tại sao sự đồng cảm nên được phát triển, bởi vì thoạt nhìn, hiện tượng này có nhiều điểm trừ hơn là điểm cộng.

Thật vậy, một người quá ấn tượng và tình cảm có thể đưa vấn đề của người khác quá gần với trái tim anh ta và kết quả là sự lo lắng của anh ta tăng lên, anh ta không ngủ vào ban đêm, lo lắng, căng thẳng. Vì vậy, không lâu và bị bệnh.

Tuy nhiên, nếu bạn đào sâu hơn một chút, bạn có thể thấy rằng sự đồng cảm có nhiều lợi thế hơn người "vô cảm". Do đó, cần phải phát triển sự đồng cảm vì một số lý do:

• những người không che giấu cảm xúc, cởi mở, thấu hiểu, việc làm quen và duy trì các mối quan hệ nồng ấm sẽ dễ dàng hơn nhiều;
• những người đồng cảm có thể đọc thông tin của người dùng từ người đối thoại, điều chỉnh trạng thái cảm xúc của họ, do đó họ được định hướng tốt về bản thân và, như một quy luật, luôn đạt được mục tiêu của họ;
• những người có sự đồng cảm phát triển ít có khả năng tham gia vào các cuộc xung đột - hơn nữa, họ có thể lường trước sự xuất hiện của họ và ngăn chặn một vụ cháy lửa;
• Những người thấu cảm biết cách bắt đầu một cuộc trò chuyện một cách chính xác, làm thế nào để biến nó thành hướng đi đúng đắn, làm thế nào để hướng người đối thoại đến suy nghĩ đúng đắn, họ có thể thúc đẩy, dẫn dắt, truyền nhiễm ý tưởng, nhiệt tình.

Ngoài ra, sự phát triển của sự đồng cảm là cần thiết cho nhiều người do đặc điểm của nghề nghiệp của họ:

• Quản lý nhân sự;
• nhà tâm lý học và tâm lý trị liệu;
• diễn viên;
• công nhân thương mại;
• Giám đốc nhân sự
• giáo viên và nhiều người khác

Sự đồng cảm giúp ích như thế nào trong các hoạt động nghề nghiệp? Mọi thứ rất đơn giản.

• Khả năng nhận ra cảm xúc của người khác và phản ứng đúng đắn, kịp thời với họ là chìa khóa để giao tiếp thành công.
• Đồng cảm là một khía cạnh thiết yếu của bất kỳ sự phát triển nào nhằm vào tiêu dùng công cộng, từ việc giới thiệu một sản phẩm mới đến khái niệm chính trị. Với sự giúp đỡ của nó, nó bật ra để xác định nhu cầu của con người.
• Đàm phán, giải quyết xung đột cả trong công ty và trong sự tương tác của nhân viên với khách hàng là không thể nếu không hiểu được cảm xúc và nhu cầu của người khác.

Để phát triển các kỹ năng cần thiết và trở thành người đồng cảm, bạn cần rèn luyện hàng ngày. Có nhiều kỹ thuật có thể giúp giải phóng sức mạnh của sự đồng cảm hoặc củng cố các khuynh hướng hiện có. Dưới đây là một số trong số họ.

• Đầu tiên, bắt đầu ... cảm nhận. Vâng, vâng, bạn đã nghe đúng - bước đầu tiên trên con đường phát triển sự đồng cảm sẽ là theo dõi cảm xúc của chính bạn. Ví dụ, bạn thức dậy vào buổi sáng và vẫn không mở mắt ra, hãy bắt đầu thăm dò ý kiến ​​về không gian xung quanh bạn. Bạn cảm thấy thế nào Những suy nghĩ đến trong tâm trí của bạn? Trạng thái thể chất và tinh thần của bạn là gì? Sau khi bạn học cách cảm nhận bản thân, bạn có thể chuyển sang người khác. Vì vậy, bạn đã gặp một người bạn hoặc một người ngoài cuộc quay sang bạn trên đường - cố gắng nắm bắt trạng thái cảm xúc của anh ấy. Lần đầu tiên không có khả năng thành công, nhưng thực hành liên tục sẽ cho một kết quả tuyệt vời.
• Quan sát thế giới xung quanh bạn: người, động vật, chim, thực vật. Cố gắng nhận thức cảm xúc của mỗi cá nhân. Một con chó đang chạy - bạn có nghĩ rằng nó đang tức giận? Có gì khó hiểu? Sợ? Hãy thử đoán điều này cho một số dấu hiệu. Ngồi trên phương tiện giao thông công cộng hoặc đứng xếp hàng, nhìn mọi người. Theo dõi nét mặt của họ, lưu ý rằng người đàn ông này dường như đang bận tâm về điều gì đó, và cô gái đó đang dự đoán về một sự kiện vui vẻ. Làm nổi bật và ghi nhớ các dấu hiệu mà bạn đã đưa ra kết luận như vậy.
• Một vai trò quan trọng trong việc mở khóa khả năng thấu cảm được phát triển bởi sự phát triển tâm linh.. Dành thời gian để đọc văn học, xem phim - đặc biệt là về vấn đề này, những bức ảnh đẹp dựa trên các sự kiện có thật, cũng như phim kinh dị tâm lý và phim truyền hình khiến bạn phải suy nghĩ, đoán những lý do khiến các anh hùng hành động theo cách này hay cách khác, cảm xúc của họ. Nó sẽ hữu ích để vượt qua marathon trong phát triển bản thân, tự hiểu biết.
• Yêu cơ thể của bạn. Đồng cảm được thể hiện tốt nhất ở những người theo dõi sức khỏe của họ và thích thực phẩm lành mạnh, thể thao, đi bộ, yoga, thiền định.
• Thể hiện lòng tốt với tất cả mọi người, tỏa ra hòa bình và niềm vui, yêu thế giới xung quanh và đối xử với nó một cách cẩn trọng, với lòng biết ơn.

Tất nhiên, bất kỳ đào tạo nào - bao gồm cả sự phát triển của sự đồng cảm - được bắt đầu tốt nhất trong thời thơ ấu.Tuy nhiên, bạn có thể tăng mức độ của nó ở người lớn bằng cách thường xuyên thực hiện các bài tập đơn giản.

• Đoán cảm xúc. Được thực hiện bởi một nhóm người. Mỗi người chơi được phát một mảnh giấy với một cảm xúc nhất định (tức giận, vui, buồn, giận dữ, kinh ngạc, cáu kỉnh), sau đó anh ta phải miêu tả nó để người khác có thể đoán.
• "Phản chiếu gương". Thực hiện theo cặp. Hai người đứng đối diện nhau, một người đóng vai trò là một tấm gương và người còn lại "nhìn" vào đó và thể hiện nhiều cử chỉ và nét mặt khác nhau. Nhiệm vụ của gương Mirror là lặp lại hiển thị.
• "Cuộc trò chuyện qua điện thoại". Nó được chơi theo cặp. Một người tham gia giả vờ nói chuyện điện thoại, nhưng không nói ra lời mà chỉ với sự giúp đỡ của cảm xúc và nét mặt cố gắng truyền đạt cho người khác bản chất của cuộc trò chuyện, và anh ta phải hiểu những gì đang được nói.
• "Hình ảnh của hai nghệ sĩ". Một cặp người chơi lấy một cây bút chì và không nói một lời, vẽ một bức tranh tùy ý: một cái cây, một con mèo con, một ngôi nhà. Mục đích của bài tập là để dạy cặp công việc, dự đoán hành động của đối tác.
• Chúng tôi truyền đạt cảm giác trong một vòng tròn. Bài học nhóm. Tất cả những người tham gia nên ngồi cạnh nhau, tạo thành một vòng tròn chặt chẽ. Bản chất của bài tập là truyền đạt bất kỳ cảm giác nào trong một vòng tròn mà không cần sử dụng từ ngữ, chỉ bằng cách chạm. Khi mọi người có được cảm giác, mọi người sẽ phải lên tiếng về loại cảm giác mà anh ấy nhận được và anh ấy đã truyền đạt. Cuối cùng, sẽ rõ ai là người có thể đoán chính xác, và thông qua ai đã xảy ra biến dạng.
• Hiểu về trạng thái cảm xúc của người ngoài cuộc. Tập thể dục cũng được thực hiện trong một nhóm. Người thuyết trình rời khỏi căn phòng mà những người tham gia khác đang ngồi, mỗi người, sử dụng nét mặt, miêu tả và giữ một loại cảm xúc nào đó trên khuôn mặt. Sau đó, nhà lãnh đạo bước vào và bắt đầu đoán xem ai miêu tả cảm giác gì. Người tham gia mà cảm xúc không thể được công nhận trở thành nhà lãnh đạo mới.