Thiết bị thể dục để bơi trong hồ bơi: giống, mẹo sử dụng và lựa chọn

Nhiều trung tâm thể dục có bể bơi, được đặt giả lập dưới nước, khá nhanh chóng trở nên phổ biến. Họ giúp đa dạng hóa các lớp thể dục và phục hồi chức năng sau chấn thương và bệnh tật.

Mô phỏng nước không thể được gọi là một từ mới trong thể thao. Những thiết bị đặt trong bể bơi đã được sử dụng trong một thời gian dài tại các trung tâm y tế khác nhau để phục hồi các bệnh nhân bị rối loạn hệ thống cơ xương, các vấn đề về tim và hệ thần kinh. Nhưng theo thời gian, việc sử dụng chúng bắt đầu lan rộng trong các phòng tập thể dục. Nhiều người kết hợp các lớp học trong phòng tập thể dục và trên các mô phỏng.

Câu trả lời cho câu hỏi tại sao máy tập thể dục rất phổ biến nằm trên bề mặt. Khi đào tạo trong môi trường nước, hiệu quả được tăng lên đáng kể, bởi vì điện áp được sử dụng để vượt qua sức cản của nước cao hơn 14 lần so với những nỗ lực tương tự dành cho các thiết bị đào tạo thông thường.

Đồng thời, người ta không nên quên một tính chất của nước như lực nổi, tạo điều kiện thuận lợi cho tải trọng trên tim và khớp. Từ đó, chúng ta có thể kết luận rằng đào tạo về mô phỏng nước là hữu ích hơn các thiết bị tương tự trong phòng tập thể dục.

Để nâng cao hiệu quả đào tạo trong hồ bơi, nhiều thiết bị được sử dụng, xem xét phổ biến nhất.

• Thắt lưng Nó làm tăng trọng lượng của người bơi và theo đó làm tăng sức cản của khối nước, vì dây đai làm chậm vận động viên. Để bơi nhanh hơn bạn phải nỗ lực đáng kể. Đai phanh bao gồm một đai trên đó các thùng nhựa chứa đầy chất lỏng được treo. Số lượng và trọng lượng của chúng có thể được điều chỉnh độc lập. Thiết bị này được thiết kế để cải thiện kỹ thuật bơi và tăng sức bền.

• Xe đạp nước. Đây là một chiếc xe đạp tập thể dục bằng thép không gỉ thông thường chỉ nằm trong hồ bơi. Thực tế không có chống chỉ định cho các lớp học về nó. Đó là lý tưởng cho những người sợ bơi, vì học viên trên thiết bị này lao tối đa vào ngực. Lợi ích từ nó là rất lớn, tập luyện thường xuyên giúp ổn định chức năng của cơ tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhờ vào việc tăng cường hệ thống tĩnh mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch. Ngoài ra, nó có thể đối phó với những người bị loãng xương.

• Máy chạy bộ dưới nước. Huấn luyện viên để chạy bộ trong nước được sử dụng để khôi phục vận động viên sau chấn thương và hoạt động. Nó cũng được sử dụng để phục hồi chức năng cho những bệnh nhân bị đột quỵ hoặc có vấn đề với hệ thống cơ xương. Trong các phòng tập thể dục, du khách kết hợp tập luyện sức mạnh với chạy bộ trong nước - điều này không dễ dàng, nhưng làm mới.

• Chân chèo. Chúng tải chân tốt, nhưng bạn cần nhớ rằng chỉ những cái ngắn có lưỡi cứng mới giúp đạt được hiệu quả mong muốn.

• Bạn cũng có thể sử dụng như một trình giả lập dưới nước dây nịt cao su. Khi đã cố định nó trên mắt cá chân, bạn sẽ phải nỗ lực đáng kể để vượt qua sức đề kháng của cao su.

• Dù hoặc túi để bơi. Trong quá trình bơi, nó mở và đóng vai trò của một chiếc phanh, tạo ra một tải trọng rất lớn. Tất cả các nhóm cơ bị căng, và cột sống được kéo dài. Tuy nhiên, sử dụng giả lập này một cách thận trọng.

Tập thể dục trong hồ bơi là một cách nhanh chóng để khôi phục lại hình thể thể thao của bạn về trạng thái cũ sau khi nghỉ ngơi đáng kể. Nhắc nhở duy nhất: không được mang đi và bắt đầu nhanh chóng. Các quy tắc khá đơn giản:

• đào tạo nên diễn ra dưới sự hướng dẫn và giám sát của một huấn luyện viên có kinh nghiệm;
• các lớp học không nên kéo dài quá 60 phút, thời gian tối ưu là ba phần tư của một giờ;
• Nên làm ba đến bốn lần một tuần
• độ sâu của hồ bơi nên từ 80 đến 120 cm;
• một đường chạy phải được trang bị tay vịn;
• Trước khi các lớp kiểm tra trực quan trình giả lập, nó phải ở trong tình trạng tốt;
• Trước khi tập luyện, bạn nên khởi động để làm nóng cơ bắp;
• Sau khi tập thể dục trong hội trường, bạn cần hạ nhiệt, nếu bạn có thể bị cảm lạnh ngay lập tức trong nước;
• trong các lớp học, không cần thiết phải cung cấp cho cơ thể quá tải và tất cả thời gian bạn cần theo dõi tình trạng của mình, nếu nó trở nên tồi tệ hơn, việc đào tạo nên được dừng lại.

Có rất nhiều công ty sản xuất mô phỏng để đào tạo trong hồ bơi. Để đưa ra lựa chọn đúng đắn, tốt nhất bạn nên tìm kiếm lời khuyên của các chuyên gia, nhưng trước tiên, để biết một số bí mật, và chú ý đến chúng.

• Thứ nhất, đây là tài liệu mà từ đó trình giả lập được tạo ra. Nó luôn ở trong nước, vì vậy nó không bị ăn mòn. Thông thường, các mô phỏng thủy sinh được làm bằng thép không gỉ, cao su và nhựa chất lượng cao.
• Thứ hai, phương pháp gắn trong ao. Sự an toàn của chơi thể thao sẽ phụ thuộc vào điều này. Trình mô phỏng phải được cố định chắc chắn để trong quá trình tập luyện, nó không rơi và gây thương tích cho vận động viên, bệnh nhân hoặc khách bình thường đến trung tâm thể dục.
• Thứ ba, đặc điểm và chức năng của sản phẩm.Các thiết bị để đào tạo trong hồ bơi phải thuận tiện nhất có thể và không gây bất tiện trong quá trình đào tạo. Trước khi mua, bạn cần kiểm tra thiết bị xem có hư hỏng không.

Tổng quan về huấn luyện viên eo được cung cấp dưới đây.