Khẳng định: nó là gì và chúng hoạt động như thế nào?

Trong thế giới khó khăn của chúng ta, chúng ta thường bị buộc phải từ bỏ ước mơ và chịu đựng sự thất vọng. Đôi khi có vẻ như thực tế không có triển vọng phía trước. Những lúc như vậy, điều rất quan trọng là không mất lòng, không từ bỏ mục tiêu và giúp bản thân thoát khỏi khủng hoảng. Một trong những kỹ thuật có sẵn để thay đổi cuộc sống của một người là sự khẳng định. Làm thế nào để sử dụng chúng một cách chính xác và làm thế nào họ có thể giúp đỡ sẽ được thảo luận trong bài viết này.

Thuật ngữ này xuất phát từ tiếng Anh khẳng định, đến lượt nó, xuất phát từ tiếng Latin. Khẳng định theo nghĩa đen có nghĩa là "xác nhận", "tin tưởng vào sự chắc chắn của một thực tế." Trong tâm lý học hiện đại, khẳng định được sử dụng thành công để đạt được các mục tiêu khác nhau. Ưu điểm chính của họ so với nhiều kỹ thuật tâm lý khác là khả năng tiếp cận đặc biệt của họ.

Khẳng định là cụm từ tuyên bố ngắn. Bạn có thể tự soạn chúng hoặc sử dụng những cái đã làm sẵn. Định nghĩa về chủ đề của các tuyên bố tích cực phụ thuộc vào yêu cầu cụ thể của người đó, những trường hợp mà anh ta muốn thay đổi.

Hãy nhớ rằng mức độ thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày chúng ta lớn tiếng hoặc trong suy nghĩ của chúng ta kêu lên những lời không tử tế. Trong những tình huống tiêu cực, chúng tôi thường nói một cách xúc động: Kinh dị! hoặc "Thật là một cơn ác mộng!". Và kết quả là gì? Không có gì tốt, thực sự. Do đó, chúng tôi thực tế tự lập trình cho nỗi kinh hoàng và cơn ác mộng của người Hồi giáo, cho phép rắc rối xảy ra lặp đi lặp lại trong cuộc sống của chúng tôi.

Và đây là một cụm từ rất quen thuộc và thường được sử dụng, mà phần lớn thốt ra mà không nghĩ về nó: "Wow!" Tất nhiên, cụm từ này không có ý nghĩa tiêu cực như vậy, nhưng vẫn tách rời ý nghĩa của những từ này. Đoán? Cụm từ nói rằng chúng ta không muốn bất cứ điều gì cho bản thân. Nhưng đối với bản thân, trái lại, rất nhiều điều có thể và nên được mong muốn: sức khỏe, thịnh vượng, hiện thực hóa tài năng, tình yêu, v.v.

Những trải nghiệm, phản ứng và suy nghĩ vô thức của chúng ta có tác động trực tiếp đến quá trình sống. Sự tiêu cực, cảm giác nặng nề phần lớn làm suy yếu tâm lý và bên cạnh đó, chúng thu hút một năng lượng tiêu cực tương tự. Một người đàn ông như thể tự nguyền rủa mình, hết lần này đến lần khác điều chỉnh những điều xấu và nghiêm túc mong đợi những rắc rối từ mỗi tình huống hoặc sự kiện mới.

Nhưng khả năng dễ dàng buông bỏ những điều xấu, chuyển sang tích cực theo thời gian, tự tin vào những thay đổi tích cực, trái lại, có thể làm việc gần như phép màu. Đó là trên nguyên tắc này mà khẳng định làm việc. Chúng giúp điều chỉnh suy nghĩ và nhận thức về thế giới theo hướng tích cực, để đạt được kết quả trong bất kỳ lĩnh vực nào. Được viết chính xác và quan trọng nhất là những phát biểu được phát âm chính xác có thể mang lại những thay đổi kỳ diệu cho cuộc sống của mỗi học viên.

Bằng cách thực hành việc lặp lại các khẳng định, bất kỳ mục tiêu thực tế nào cũng có thể đạt được:

• một người có thể phát triển tài năng và khả năng của mình, thành công trong việc học một doanh nghiệp hoặc chuyên ngành mới;
• bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn;
• một học viên có thể giúp bản thân khỏi bệnh, trở nên xinh đẹp hơn, thon thả hơn, hấp dẫn hơn với người khác;
• thực hành sẽ giúp đối phó với các vấn đề và phức tạp tâm lý: sợ hãi, lo lắng, thờ ơ, trầm cảm, căng thẳng, nghi ngờ bản thân, v.v.;
• thu hút thành công trong hoạt động nghề nghiệp, xây dựng sự nghiệp;
• một học viên có thể thoát khỏi sự cô đơn, thu hút tình yêu đích thực;
• thoát khỏi những đặc điểm tính cách tiêu cực;
• củng cố các lĩnh vực ý chí, sự hình thành động lực để đạt được mục tiêu.

Thế giới quan của mỗi người được hình thành từ thời thơ ấu. Do thực tế là rất ít người được bao quanh bởi các điều kiện hoàn toàn lý tưởng, ở tuổi trưởng thành, chúng ta bị choáng ngợp với những mặc cảm, nỗi sợ hãi, những phản ứng rập khuôn. Tất cả điều này thúc đẩy ý thức vào một số khuôn khổ nhất định, rất hẹp, từ đó, than ôi, rất khó để giải phóng nó.

Thật không may, ít người tin vào khả năng thay đổi cuộc sống tốt hơn. Rốt cuộc, có những người không phải là những người có hoàn cảnh khác ở xung quanh, không phải là những người khác. Chỉ ở đây hoàn cảnh, con người và các vấn đề cá nhân của chúng ta đối với hầu hết các phần chúng ta thu hút chính mình, chính xác hơn là các phản ứng tâm lý - cảm xúc đối với những gì đang xảy ra. Thích vươn tới thích.

Khẳng định có thể được chia thành hai loại. Khẳng định chung giúp thay đổi môi trường xung quanh và cuộc sống nói chung, nhìn thế giới bằng con mắt khác. Chúng là những cụm từ truyền cảm hứng chứa thông điệp tích cực mạnh mẽ:

• "Tôi được bao quanh bởi những người rất tốt, dễ chịu, tích cực."
• Tôi tự tin hướng tới thành công của mình.
• Tôi nhận được mọi thứ mà tôi có trong đầu.
• Tôi có thể tìm ra giải pháp phù hợp và hành động chính xác trong mọi tình huống, v.v.

Loại báo cáo tích cực thứ hai liên quan đến một chủ đề cụ thể hơn. Chúng nhằm vào một lĩnh vực cụ thể của cuộc sống, tình huống hoặc vấn đề.

Những lời khẳng định hữu ích cho sức khỏe.

• Tôi rất vui và khỏe mạnh.
• Cơ thể tôi đang hoạt động bình thường.
• "Mỗi ngày các cơ quan của tôi được đổi mới và trở nên mạnh mẽ hơn."
• Cơ thể tôi mạnh mẽ và khỏe mạnh.
• Tôi cảm thấy những luồng năng lượng và sức khỏe tràn đầy trên cơ thể mình.
• "Tôi cảm thấy năng lượng và sức khỏe phát ra từ mọi tế bào của cơ thể."
• "Năng lượng tích cực chảy qua cơ thể tôi chữa lành cho tôi."
• "Cơ thể tôi đang nhanh chóng phục hồi và cải thiện mỗi ngày."
• "Tôi có thể và thích chăm sóc cơ thể của mình."
• "Tôi thoát khỏi đau khổ và bệnh tật."
• "Tôi luôn bình tĩnh và cảm thấy tốt."
• Tôi có rất nhiều năng lượng và sức sống.

Dưới đây là những lời khẳng định cho việc tăng cường cơ thể tổng thể. Đây là một thời điểm quan trọng trong việc chữa trị bất kỳ bệnh nào, vì tất cả các cơ quan và hệ thống được liên kết chặt chẽ với nhau. Để chữa một bệnh cụ thể, bạn cũng có thể đưa ra một tuyên bố tích cực liên quan đến một cơ quan bệnh nhân cụ thể. Ví dụ: thận Thận của tôi khỏe mạnh và hoạt động bình thường, tầm nhìn của tôi cải thiện thị lực mỗi ngày

Một danh sách ngắn những lời khẳng định cho hạnh phúc và cho việc thực hiện những ham muốn.

• "Cuộc sống của tôi thật đẹp và thú vị."
• "Mỗi ngày trong cuộc sống của tôi ngày càng nhiều niềm vui và thịnh vượng."
• "Tôi biết ơn vũ trụ cho cuộc sống của tôi."
• "Vũ trụ cho tôi mọi thứ tôi cần."
• "Tôi tự xây dựng cuộc sống của mình."
• Tôi thành công trong mọi nỗ lực.
• "Tôi chứa đầy năng lượng sống màu mỡ."

Ví dụ về sự khẳng định để thu hút tình yêu và cải thiện mối quan hệ.

• "Tôi yêu và yêu."
• "Tình yêu lấp đầy tôi mạnh mẽ hơn mỗi ngày."
• "Tôi là một người phụ nữ khôn ngoan, xinh đẹp và đáng mơ ước."
• "Tôi là một người đàn ông mạnh mẽ, tự tin và được yêu quý."
• "Tôi cảm ơn vũ trụ vì tình yêu vĩ đại lấp đầy cuộc sống của tôi."
• "Mỗi ngày tôi phát triển tinh thần và cải thiện."
• "Tôi xứng đáng với tình yêu, sự quan tâm và tôn trọng."

Ví dụ về sự khẳng định để sửa chữa tính cách.

• "Tôi tự tin vào bản thân và nhìn thế giới một cách tích cực."
• "Sức mạnh ý chí của tôi mạnh lên mỗi ngày."
• "Những phẩm chất tích cực của tôi đang phát triển và nhân lên mỗi ngày."
• Tôi đang làm việc thành công với chính mình.
• "Tôi là một người có mục đích, năng động, phát triển toàn diện."
• "Tôi có thể vượt qua mọi khó khăn."
• Mỗi ngày tôi cảm thấy một cảm xúc dâng trào và tăng trưởng về tinh thần.

Đối với người mới bắt đầu, nhiều người sử dụng khẳng định làm sẵn. Ở giai đoạn đầu tiên, bạn có thể bắt đầu với điều này.

Trước khi bạn bắt đầu viết khẳng định, bạn nên biết một số quy tắc. Ở trên chúng ta đã chạm vào tầm quan trọng của ý nghĩa của từng từ được nói to hoặc với chính mình. Do đó, trong một cụm từ tích cực, bạn cần chú ý đến tất cả các chi tiết. Thật vậy, với sự lặp đi lặp lại của những từ này sẽ đạt được các thuộc tính cài đặt rất mạnh mẽ. Hãy nhớ rằng chúng tôi đang viết một cụm từ để tự gợi ý, tự lập trình cho những thay đổi tích cực. Ngay cả những sự xen kẽ và giới từ sai có thể làm suy yếu đáng kể hiệu quả của sự khẳng định.

Vì vậy, thực hiện các tuyên bố tích cực cho chính mình, tuân thủ các quy tắc sau đây.

• Trong cụm từ của bạn, bạn không thể muốn xấu xa cho người khác, yêu cầu trừng phạt hoặc trả thù cho một cái gì đó.
• Các tuyên bố nên quan tâm cá nhân bạn. Chính bạn là người thuyết phục bạn về hạnh phúc của bạn, rằng bạn làm việc với ý thức của bạn. Ví dụ, khẳng định giá trị của ông chủ của tôi và tôn trọng tôi là sai và sẽ không hiệu quả. Để phát triển sự nghiệp, bạn phải tự lập trình, hãy nói điều này: "Tôi làm tốt công việc của mình và chính xác".
• Các cụm từ phải tích cực. Đó là, những gì được nêu trong nó có một màu tích cực.
• Suy nghĩ nên được hướng đến những gì bạn mong muốnthay vì những gì bạn không thích và những gì bạn muốn thoát khỏi. Một ví dụ về một lời khẳng định sai lầm: "Bệnh rời khỏi cơ thể tôi, tôi ngừng cảm giác đau đớn". Trong trường hợp này, một kết quả tích cực đã được khẳng định: "Cơ thể tôi khỏe mạnh, tôi tràn đầy năng lượng."
• Tốt hơn là tránh sử dụng từ "có thể." Thay thế nó bằng các động từ chỉ một hành động cụ thể. Thay vì tôi có thể làm cho mình hạnh phúc, thì chúng tôi sử dụng một cụm từ hơi khác: tôi trở nên hạnh phúc hơn mỗi ngày, hay tôi cảm thấy hạnh phúc và biết ơn Chúa vì cuộc sống của mình.
• Đừng yêu cầu không phải là người Haiti. Đó là tiêu cực và yêu cầu đề cập đến một cái gì đó bạn không thích. Và điều này mâu thuẫn với quy tắc nội dung tích cực của tuyên bố.
• Đừng đặt câu quá dài. Khẳng định phải tương đối ngắn, dễ nhớ và càng cụ thể càng tốt. Nếu bạn có một cụm từ dài, điều đó có nghĩa là bạn chưa quyết định mục tiêu và đang cố gắng đưa một số vấn đề hoặc mong muốn chưa được giải quyết vào một tuyên bố. Phân tích yêu cầu của bạn và tập trung vào những gì quan trọng nhất với bạn tại thời điểm này. Về điều này và làm cho khẳng định.
• Các tuyên bố nên quan tâm đến hiện tại, thời điểm hiện tại. Các cụm từ như trong năm tới Tôi sẽ có rất nhiều tiền mà không cụ thể và không chứa thông điệp mong muốn.

Khẳng định hành động vào tiềm thức của học viên. Vì vậy, họ giúp tạo ra những thay đổi cần thiết trong cách sống và tính cách của chính người đó. Nhưng điều này có thể đạt được nếu bạn sử dụng phương pháp tâm lý tự giúp mình một cách chính xác.

• Tốt nhất là nói những cụm từ thành tiếng, rõ ràng và tự tin. Điều này nên được thực hiện ít nhất 2 lần một ngày, sáng và tối. Nếu bạn có cơ hội nghỉ hưu vào ban ngày ở một nơi yên tĩnh, nơi không có ai làm phiền bạn, việc cho phép thực hành khẳng định thường xuyên hơn là được phép. Nó rất khó đối với một số người nói bằng giọng nói của họ, đặc biệt là ở giai đoạn đầu tiên của thực hành. Trong trường hợp này, khẳng định có thể được phát âm về mặt tinh thần.
• Ngoài ra, cụm từ tuyên bố có thể được đọc từ một tờ và viết trên giấy. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên cố gắng xuất ra từ bằng cả hai tay: cả phải và trái. Điều này sẽ giúp kích hoạt và kích hoạt cả hai bán cầu não.
• Khẳng định nên được sử dụng thường xuyên. Nghỉ vài ngày làm suy yếu đáng kể hiệu quả của đề xuất tự động và trì hoãn kết quả.
• Khi nói khẳng định, kết nối một hình ảnh trực quan. Rõ ràng tưởng tượng những gì đang được nói trong cụm từ. Một bức tranh rõ ràng và sống động về những thay đổi mà bạn đang hướng những nỗ lực của mình vào sẽ xuất hiện trong trí tưởng tượng của bạn. Cụm từ bạn thốt ra trong khi thực hành nên được dịch thành hiện thực cho bạn.
• Không đi theo chu kỳ trong kết quả mong đợi liên tục. Sau phiên xác nhận, nhẹ nhàng giải phóng mong muốn và yêu cầu của bạn. Thay đổi sẽ đi vào cuộc sống của bạn một cách tự nhiên.
• Phát biểu phải được tin tưởng chân thành. Suy nghĩ hợp lý của chúng ta làm cho chúng ta hoài nghi về những hiện tượng như vậy, nó can thiệp rất nhiều vào thực tiễn và phát triển cá nhân. Cố gắng đẩy "hoài nghi" bên trong sang kế hoạch thứ hai hoặc thậm chí thứ ba. Khi lặp lại khẳng định, chân thành tin tưởng thực hành và giải phóng bản thân khỏi sự nghi ngờ.
• Đôi khi nó xảy ra rằng một người đã tuyên bố rằng thực sự trái với mục tiêu thực sự của mình. Điều này xảy ra khi một học viên chưa học cách lắng nghe chính mình và rút ra các yêu cầu từ các chuẩn mực và xu hướng thời trang thường được chấp nhận. Trong trường hợp này, khẳng định có thể không hoạt động, hoặc có thể dẫn đến hậu quả không thỏa đáng.
• Trong quá trình phát âm các câu, bạn cần theo dõi tư thế và nét mặt của bạn. Các cụm từ là tích cực, khẳng định cuộc sống trong tự nhiên, vì vậy bạn cần phát âm chúng với một nụ cười tự tin, lưng thẳng và cằm cao. Tình trạng thể chất và tư thế của cơ thể có liên quan mật thiết đến tiềm thức, vì vậy nếu chúng cộng hưởng với các tuyên bố lặp đi lặp lại, hiệu ứng của cái sau sẽ bị suy yếu rất nhiều.
• Người ta không nên chỉ dựa vào lời khẳng định, Trong khi hoàn toàn không hoạt động trong cuộc sống thực. Đồng ý, thật ngu ngốc khi chờ tăng lương hoặc chuyển lên một vị trí cao hơn nếu bạn không quan tâm đến công việc, không hoàn thành nhiệm vụ của mình, thường là muộn và cãi nhau với đồng nghiệp. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ không trở nên thon thả nếu bạn ăn quá nhiều, không hoạt động và lạm dụng những thói quen xấu. Khẳng định chắc chắn là đồng minh của chúng tôi, nhưng thực tế của họ không miễn trừ các hành động thực tế nhằm đạt được mục tiêu.
• Đừng mâu thuẫn với lời khẳng định của bạn trong cuộc sống hàng ngày. Phát âm các cụm từ tích cực, chúng tôi thay đổi nhận thức về các điều kiện xung quanh chúng tôi. Do đó, tin vào sự khẳng định trong quá trình phát âm của nó, đừng phá hủy những thái độ mới bắt đầu xếp hàng với bạn.

Chẳng hạn, một cô gái làm việc trên cơ thể mình và lặp lại câu nói: "Tôi trở nên thon thả, xinh đẹp, hấp dẫn người khác và tự tin". Trong quá trình luyện tập, cô ấy thậm chí còn cố gắng tạo ra một hình ảnh trực quan về bản thân. Tuy nhiên, đi dạo hoặc trên đường đi làm, cô lại biến thành một "con chuột xám": khom lưng, ngập ngừng nhìn đi chỗ khác, mỉm cười với dáng đi vụng về. Kết quả là, trong lần luyện tập tiếp theo, cô sẽ phải bắt đầu lại từ đầu.

Tóm lại, điều đáng chú ý là, tất nhiên, tác động của sự khẳng định đối với những người khác nhau không có nghĩa là phổ quát. Hai người khác nhau, hỏi cùng một điều, cũng có thể nhận được kết quả ngược lại. Có nhiều lý do cho điều này: một yêu cầu mơ hồ, thiếu sự tham gia vào quá trình nói các cụm từ, sự khác biệt của ham muốn với mục tiêu thực sự, sự lười biếng quá mức và không hành động trong cuộc sống hàng ngày.

Trên các trang web và các diễn đàn khác nhau, bạn có thể tìm thấy những câu chuyện của những người thực sự thực hành phương pháp tự thôi miên này. Và không bao giờ có bất kỳ đánh giá xác định. Khẳng định đã giúp đỡ ai đó, nhưng ai đó đã bỏ rơi họ sau nhiều nỗ lực, mà không chờ đợi dấu hiệu tiếp cận mục tiêu của họ.

Chà, thuốc chữa bách bệnh toàn cầu cho linh hồn và thể xác không tồn tại. Tuy nhiên, trong bất kỳ công việc nào về bản thân đều có những điểm cơ bản và rất quan trọng: thiết lập mục tiêu rõ ràng, thái độ tích cực, sự đều đặn của các lớp học và sự tham gia vào thực tiễn.