Mga Produkto sa Paglago ng Buhok

Ang kagandahan ng buhok ng kababaihan ay nagsasalita hindi lamang tungkol sa kalusugan ng kanilang may-ari - ito rin ay isang tagapagpahiwatig ng estilo. Hindi lahat ay mabilis na lumaki ng isang mahabang buhok - sa ilang yugto, ang buhok ay biglang tumigil sa paglaki. Mga shampoos, mask, langis at iba pang mga produkto - ito ay isang bahagi lamang ng pangangalaga sa buhok. Upang ang buhok sa ulo ng babae ay mas mabilis na lumaki, dapat bigyang pansin ang kanyang kinakain.

Para sa mahusay na paglaki ng buhok, ang katawan ay nangangailangan ng sapat na bitamina, protina at mineral. Kung ang pang-araw-araw na diyeta ay balanse upang ang pang-araw-araw na kinakailangan ng katawan para sa mga sangkap na ito ay nasiyahan, pagkatapos ay walang mga problema sa buhok. Mga kapaki-pakinabang na pagkain na makakain regular, at hindi paminsan-minsan, ngunit kailangan mong tanggihan ang mga nakakapinsalang.

Ang mga pagkaing kapaki-pakinabang para sa paglago ng buhok ay kasama ang sumusunod:

• mga mani, buto, butil;
• sariwang gulay;
• sariwang gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• prutas, gulay;
• karne ng baka, manok, karamihan sa mga isda at pagkaing-dagat;
• mga soybeans at legume;
• ang mga itlog.

Ang mga produktong nakakaapekto sa kalagayan ng buhok at rate ng paglago nito:

• asukal at asin sa labis na dami;
• Tsokolate
• mga produktong harina;
• isda: tuna, pike at perch dahil sa kanilang kakayahang maipon ang mga sangkap ng mercury;
• mga marinade, pinausukang karne, de-latang pagkain;
• taba ng hayop;
• mataas na calorie na mabilis na pagkain;
• matamis na inuming mabalahibo.

Ang atay at pancreas ay nagdurusa sa mga nakakapinsalang pagkain.Ang labis na insulin at mahinang pag-andar ng atay ay humantong sa pagbuo ng mga androgen. Androgens - ito ay mga male sex hormones - lumalabas nang labis sa babaeng katawan, naiinis nila ang balanse ng hormonal. Ang isang pagpapakita ng kawalan ng timbang na ito ay ang pagkasira ng paglago ng buhok at kundisyon.

Para sa paglaki ng buhok, kailangan mo hindi lamang isang diyeta na nagpapahiwatig ng isang malusog na diyeta, kundi pati na rin ang paggamit ng mga complex na bitamina-mineral. Kapag ang katawan ay gumagana bilang isang coordinated na mekanismo, ang buhok at mga kuko nang sabay ay lumalaki nang mabilis at mahusay na kalidad.

Upang makuha ang pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina at mineral, hindi ka maaaring gumawa ng mga gulay at prutas lamang, kung hindi, kakainin mo ang mga ito sa hindi kapani-paniwalang halaga araw-araw. Ang mga modernong parmasyutiko ay umuunlad bitamina at mineral complex - nakakatulong silang gawing mas mabilis ang buhok sa ulo ng mga kababaihan.

Isaalang-alang natin ang mga epekto ng mga bitamina at mineral na ginagamit upang pasiglahin ang paglaki ng buhok.

• Retinol (Bitamina A) - nakikilahok sa proseso ng paglaki ng cell at isang antioxidant. Kinokontrol ng Retinol ang paggana ng mga sebaceous glandula, pinapabuti ang paglaki at istraktura ng baras ng buhok, at pinipigilan ang overdrying ng anit at ang buhok mismo.
• Biotin (Vitamin B7) - nakikilahok sa paggawa ng mga fatty acid sa cell at pinasisigla ang paglaki nito. Sa ilalim ng impluwensya ng biotin, hindi lamang paglago, kundi pati na rin ang density ng buhok ay nagdaragdag.
• Ascorbic acid (bitamina C) - nakikilahok sa paggawa ng collagen ng katawan. Ang Collagen ay bahagi ng istraktura ng buhok at kinakailangan para sa pag-unlad at paglaki nito. Bilang karagdagan, pinipigilan ng bitamina C ang mas maagang hitsura ng kulay-abo na buhok.
• Cyanobolamine (Vitamin B12) - Ang isa pang stimulator ng paglaki ng cell, at samakatuwid ang baras ng buhok. Sa ilalim ng pagkilos ng bitamina B12, ang iron ay mas mahusay na hinihigop, na pinipigilan ang pagkawala ng buhok at brittleness.
• Tocopherol (Vitamin E) - Ang antioxidant na ito ay ginagamit upang palakasin ang baras ng buhok at mapanatili ang kahalumigmigan sa loob nito. Pinapalambot ng Vitamin E ang anit, pinipigilan ang pagbabalat at pagkatuyo.
• Niacin (Vitamin B3) - lahat ng B bitamina ay mapabilis ang paglago ng buhok, ang niacin ay isa sa kanila. Pinahuhusay nito ang sirkulasyon ng dugo at pinapabuti ang nutrisyon ng hair follicle.
• Folic acid - Nagbibigay ng sikat ng buhok, silkiness at pagkalastiko. Ito ay isang malakas na accelerator ng paglago hindi lamang para sa buhok, kundi pati na rin sa mga kuko.

Para sa mahusay na paglago ng buhok, kailangan mong kumain ng mga gulay at prutas na naglalaman ng mga kinakailangang bitamina. Halimbawa, ang ascorbic acid ay matatagpuan sa maraming dami sa mga prutas ng sitrus - mga dalandan, lemon, tangerines. Bilang karagdagan, ang kiwi, mansanas, rosas hips, blackcurrants, sea buckthorn, at strawberry ay naglalaman ng bitamina C.

Kapag bumubuo ng isang malusog na diyeta, bigyang pansin ang spinach - mayaman ito sa mga bitamina A, C at folic acid. Kung kumain ka ng 30 gramo ng spinach bawat araw, pagkatapos ay ganap mong ibigay ang iyong sarili sa pang-araw-araw na paggamit ng bitamina A.

Huwag pansinin ang mga prutas at gulay na kulay kahel na kulay, dahil mayaman sila sa karotina - karot, aprikot, persimmons, matamis na sili, kamatis. Ang karoten ay maaaring mapabuti ang istraktura ng buhok at ang hitsura nito. Mahalaga ito lalo na para sa mga split dulo at dry hair.

Gumamit ng mga sariwang gulay - perehil, cilantro, dill, kintsay. Ang mga halamang gamot na ito ay idinagdag sa mga salad o handa na mga mainit na pinggan, pinapataas nila ang bilis ng paglaki ng buhok at kinokontrol ang sebum na pagtatago. Kaya, ang perehil ay nag-normalize ng asukal sa dugo at kinokontrol ang paggawa ng insulin, na humahantong sa normalisasyon ng mga antas ng hormonal. Ang Dill ay isang kamalig lamang ng mga bitamina at mineral, dahil sa kung saan mayroong isang pagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at pagpapasigla ng paglago ng buhok. Ang may kintsay ay mayaman sa magnesiyo, potasa, sodium at pinapalakas ang mga follicle ng mga hair follicle.

Ang paglipat sa isang malusog na diyeta, kailangan mong palitan ang mga semi-tapos at pinausukang mga produkto na may natural na karne.Ang karne ay isang mapagkukunan ng protina, at ito ay isang materyal na gusali para sa buong katawan, kabilang ang buhok. Para sa mga kababaihan, ang saklaw ng protina ay itinuturing na 58 hanggang 90 gramo bawat araw. Ang halaga ng protina ay nakasalalay sa pamumuhay ng isang tao - ang isang manggagawa sa kaisipan ay nangangailangan ng mas kaunting protina kaysa sa isang tao na humahantong sa isang aktibong pamumuhay. Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang kumonsumo ng dalawang beses ng mas maraming protina upang mapanatili ang balanse sa katawan. Sa kakulangan ng protina, ang buhok ay tumitigil sa paglaki, nagiging mahina, manipis.

Inirerekomenda ng mga Trichologist na kumain ng mga produkto ng karne ng mga mababang-taba na lahi - kasama rito ang karne ng baka, veal, manok. Ang baka at veal ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bakal, kinakailangan upang palakasin ang mga follicle ng buhok. Ang karne ng manok ay itinuturing na isang produktong pagkain, dapat itong ubusin ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.

Mas mainam na magluto ng karne nang walang paggamit ng taba - iyon ay, steamed o pinakuluang. Ang isang banayad na pamamaraan ng pagluluto ay makatipid ng mahalagang mga sangkap sa komposisyon ng produkto, at mag-aambag din sa mas mahusay na pagtunaw. Bilang karagdagan sa karne, ang diyeta ay dapat ding maglaman ng mga isda ng mga fatty varieties na mayaman sa Omega-3 fatty acid. Karamihan sa sangkap na ito ay naglalaman ng mga species ng isda ng salmon. Ang mga isda ay luto o inihurnong, natupok bilang isang independiyenteng ulam o bilang bahagi ng mga salad. Upang mapalago at maiwasan ang dry hair, kumain ng mackerel, sardine, trout, halibut.

Ang mga legume at cereal ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Salamat sa kanila, ang mga proseso ng pagtunaw at metabolic sa katawan ay nagpapabuti, ang pagsipsip ng mga sustansya ay nagdaragdag. Sa mga pinakakaraniwang pananim, maipapayo ang mga usbong na trigo, buto ng flax, toyo, gisantes, at beans. Ang mga butil ay ginagamit bilang isang hiwalay na ulam, at kasama rin sa iba pang mga pagkain at pinggan. Halimbawa, ang tinapay na may bran, tinapay ng cereal, salad na may sprouted trigo ay kapaki-pakinabang.

Mayroong maraming mga recipe na kung saan maaaring maisama ang mga cereal, at ang mga pinggan kasama nila ay isang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral. Karamihan sa lahat, ang mga cereal ay mayaman sa B bitamina - aktibong stimulator ng malusog na paglaki ng buhok. Ang mga legume ay mga protina na nakabase sa halaman. Ang mga bean ay mayaman sa zinc at biotin, na kinakailangan para sa paglaki ng buhok. Sa isang linggo, sapat na gamitin lamang ang tungkol sa tatlong tasa ng beans upang ibabad ang katawan na may mahalagang mga sangkap.

Upang mapabilis ang paglaki ng buhok, ang babaeng katawan ay nangangailangan ng mga elemento ng bakas. Ang pangunahing at kailangang-kailangan na mga sangkap ay zinc, magnesiyo at bakal.

• Zinc - Mapapansin mo ang isang kakulangan ng sangkap na ito kaagad sa pamamagitan ng kung paano nagsisimula ang pagkahulog ng buhok. Ang normal na nilalaman ng sink ay nakakaapekto sa background ng hormonal at responsable para sa pagpapalakas ng istraktura ng buhok.
• Magnesiyo - Mahalaga para sa buhok na lumago nang tama, nang walang anomalya sa pag-unlad nito. Pinalalakas nito ang mga follicle ng buhok at may pananagutan sa pagtiyak na sila ay libre sa mga deformities at iba pang mga pagbabago.
• Bakal - Ang sangkap na ito ay nagpapabuti sa nutrisyon ng buhok, nagpapalakas sa istraktura nito, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Sa kakulangan ng bakal, nagsisimula ang aktibong pagkawala ng buhok.

Upang pagyamanin ang diyeta na may mineral, kumain ng mga mani - mga almendras, cashews, walnut, mga cedar nuts. Kailangan mong kumain ng mga mani sa katamtaman, dahil ang produktong ito ay napakataas na calorie, ngunit hindi mo dapat ganap na iwanan ito. Ang isang dakot ng mga mani na kinakain bawat araw ay magbabad sa katawan na may mga fatty acid at mineral. Ang honey honey ay maaaring maging isang mahusay na kapalit ng asukal para sa iyo, na nakikinabang mula sa mga sangkap nito - mga bitamina ng pangkat B, PP, C. Mula sa mga mineral, kasama ng honey makakakuha ka ng sodium, potassium, magnesium, posporus, iron, tanso, sink, selenium, mangganeso.

Ang paglipat sa isang malusog na diyeta ay nangangahulugan ng pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain. Upang ang iyong buhok at ang buong katawan bilang isang buo ay magiging malusog, mahalagang kumain ng tama, hindi paminsan-minsan, ngunit gawin itong pamantayan. Kailangan mong isuko ang masamang gawi tulad ang paggamit ng mga produktong alkohol, bawasan ang pagkonsumo ng kape, palitan ang asukal na may pulot o pinatuyong prutas, tumangging kumain ng mga chips at meryenda sa mga cake on the go.

Tanggalin ang mayonesa, suka, inasnan at maanghang na sarsa, at mga panimpla mula sa iyong diyeta. Sa halip, ang mga salad ng damit at pinggan na may natural na langis - oliba, linseed, langis ng ubas ng ubas. Ang maanghang na mga panimpla at asin ay pinasisigla ang labis na ganang kumain, maaari mong palitan ang mga ito ng tinadtad na mga halaman ng Provence. Siyempre, sa una ang pagkain ay mukhang walang lasa sa iyo, ngunit pagkatapos ng ilang araw, kapag bumalik ang normal na lasa ng iyong mga lasa, matutunan mong mabuhay nang walang nakakapinsalang mga produkto at masiyahan sa mga malusog na pagkain.

Isaalang-alang ang iyong saloobin sa mga juices - Ang lahat ng mga inuming pang-industriya ay naglalaman ng mga tina at isang malaking asukal. Subukang uminom lamang ng natural na sariwang kinatas na mga juice, maaari silang magdala ng mga tunay na benepisyo para sa iyong katawan. Bigyang-pansin ang mga paghahanda ng berdeng tsaa at halamang gamot - ito ay magiging isang mahusay na alternatibo sa malakas na itim na tsaa o iba pang inumin na naglalaman ng mga tina at lasa.

Sa susunod na video mahahanap mo ang mga produktong TOP para sa paglago ng buhok at kalusugan.