Kung nais mong tumakbo, ang malamig na panahon ay hindi isang dahilan upang ihinto ang pagsasanay. Piliin ang tamang hanay ng mga damit, komportable mainit na sneaker at isang windbreaker na maprotektahan mula sa lagay ng panahon. Ang pagpapatuloy na sanayin sa sariwang hangin sa anumang oras ng taon, palalakasin mo ang iyong kalusugan, higpitan ang iyong figure, at isang magandang windbreaker ay palaging gagawa ka ng dalawang beses bilang kaakit-akit!
Mga modelo
Oversized
Ang isang malakas na windbreaker na may isang ibabang armhole ay angkop para sa mga batang babae na hindi ginagamit sa anumang bagay na naghihigpit sa kanilang mga paggalaw. Ang istilo ng libreng jacket ay magpapahintulot sa iyo na ilipat nang madali at malaya. Mangyaring tandaan na ang heats ay mas masahol kaysa sa mga angkop na modelo, kaya dapat kang magsuot ng thermal underwear sa ilalim.
Nilagay
Isang komportableng dyaket na maprotektahan ka mula sa hangin at masamang panahon. Mas gusto ang modelo sa gitna ng hita upang maprotektahan ang mas mababang likod mula sa malamig na hangin.
Pinaikling
Ang mga windbreaker na may isang maikling hem ay napakapopular, hinihiling sila sa mga batang babae na hindi natatakot na ipakita ang kanilang pigura. Pumili ng isang pinaikling windbreaker na may isang nababanat na banda upang ang malamig na hangin ay hindi tumagos sa ilalim ng iyong mga damit habang tumatakbo.
Anorak
Maginhawang windbreaker para sa pagtakbo, na nangyayari sa baywang o sa gitna ng hita. Ang pagkakaiba-iba ng katangian nito ay kidlat sa gitna ng dibdib, na nagbibigay-daan sa madali mong ilagay ang produkto sa iyong ulo. Salamat sa nababanat na banda sa hood, hem at cuffs, maaasahan kang maprotektahan mula sa ulan at hangin, pakiramdam ng init at ginhawa.
Makakatipid ba ito kapag tumatakbo sa ulan?
Upang maprotektahan ka ng iyong windbreaker kapag tumatakbo sa ulan, pumili ng isang modelo na natahi mula sa espesyal na tela na hindi tinatagusan ng tubig.
Ang mga modernong modelo, halimbawa, mula sa Gore-tex o tela ng Windstopper, bukod sa iba pang mga bagay, ay medyo mainit-init, kaya hindi ka lamang mapaligo, ngunit hindi mag-freeze.
Alalahanin na ang isang mahusay na windbreaker ay dapat na manipis at magaan, dahil ang isang matigas at siksik na tela ay makakapigil sa iyong mga paggalaw. Ang mga modernong tumatakbo na jacket ay nakakatugon sa lahat ng mga kinakailangang ito. Ang mga ito ay natahi mula sa hindi mabibigat na paghinga na materyal na pinoprotektahan mula sa malamig at ulan.
Mga tip sa pagpili
Una sa lahat, bigyang-pansin ang pagkakaroon ng isang hood. Pinoprotektahan ito mula sa hangin, isinara ang leeg at pinapainit ang ulo. Ang hood ay dapat maging komportable, kaya siguraduhing suriin ang "angkop" nito kapag bumili.
Ang mga manggas ay dapat na magaan at libre, nang walang labis na mga fastener at nababanat na banda. Napakahalaga din ng mga naka-zip na bulsa. Sa mga ito maaari mong ilagay ang telepono at iba pang maliit na bagay na kailangan mo.
Pumili ng isang magaan na hindi tinatablan ng waterbreaker na nagpapanatili ng init.
Ang pinakamahalagang criterion ng pagpili ay proteksyon laban sa ulan, at upang hindi mag-freeze, maaari kang magsuot ng thermal underwear o anumang sports jacket.
Mayroong mga windbreaker na may isang thermoregulation function, na inirerekumenda na magsuot sa isang hubad na katawan. Sa pagtakbo, ang pawis ay nakasalalay sa microvilli at inilabas sa mga lamad ng paghinga. Maaari itong magsuot sa mga jog hanggang sa bumaba ang temperatura ng hangin sa ibaba -10 degree Celsius. Pagkatapos ay kailangan mong mag-isip tungkol sa karagdagang pagkakabukod.
Ano ang isusuot?
Una sa lahat, ang mga binti ay dapat maging mainit kapag tumatakbo, kaya kailangan mong pumili ng magagandang sneaker para sa taglagas-taglamig. Upang maiwasan ang pagdulas, ang mga spike at projector sa nag-iisang ay hindi mawawala sa lugar. Dapat din silang hindi tinatablan ng tubig at maayos na maaliwalas. Ngunit kung tatakbo ka lamang sa mga na-clear na landas sa isang parke, opsyonal ang mga pamantayang ito.
Ang pinakamahalagang bagay sa mga sneaker ay ang pag-alis ng kahalumigmigan at init, dahil ang tuyo at mainit-init na mga binti ay ang garantiya na nais mong gumastos ng maraming oras hangga't maaari sa isang pagtakbo.
Karaniwan na inilalagay namin ang isang windbreaker sa gitna o sa pagtatapos ng taglagas, kapag ang marka sa thermometer ay bumaba sa + 5 degree. Sa panahong ito, hindi ka tatakbo sa isang T-shirt at shorts, kaya dapat mong isipin ang tungkol sa mga sports leggings (pampitis) na maprotektahan ang iyong mga binti mula sa malamig na hangin. Dapat ay magkasya silang mahigpit sa iyong mga binti, umupo nang perpekto sa pigura. Maraming mga modelo ang pagkakaroon ng compression at bentilasyong katangian, kaya magagawa mong tumakbo nang madali at kumportable.
Kung mahangin ang panahon, magsuot ng isang mahabang manggas na t-shirt sa ilalim. Dapat din siyang huminga nang maayos upang makaramdam ka ng tiwala at libre. Kung napakalamig sa labas, maaari kang magsuot ng thermal underwear.
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga karagdagang accessory, na, sa unang sulyap, ay maaaring mukhang opsyonal. Ang nagpapatakbo ng baso ay protektahan ang iyong mga mata, mga guwantes ng lamad ay hindi papayagan ang iyong mga kamay na mag-freeze, at ang iyong sumbrero, headband o buff ay magpapanatili ng init ng iyong ulo.
Ang pagpapatakbo sa malamig na panahon ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan din! Ang pisikal na aktibidad sa sariwang hangin ay pinapataas ang kalooban, pinipilit ang katawan at nagbibigay ng magandang kaluwagan sa iyong katawan.
Magbihis nang mas mainit at tumakbo nang masaya.
