Paano matutong sumakay ng bisikleta?

Sa pang-araw-araw na buhay, ang isang bisikleta ay isa sa pinaka maginhawa at matipid na paraan ng transportasyon. Ngunit sa kabila ng kadalian ng pamamahala nito, hindi lahat ay may kasanayan na sumakay dito. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano matutong sumakay ng bisikleta.

Bago ka magsimulang matuto, kailangan mong tandaan na ang pangunahing bagay ay maayos na upuan. Ang tamang pag-aayos ay magbibigay-daan sa iyo upang mapahinga ang iyong paa sa lupa sa simula ng kilusan. Upang makasakay ng bisikleta, kakailanganin mo ang mga espesyal na damit.

Ang ganoong ehersisyo ay kinakailangan upang makita kung paano kumilos ang bike kapag tumagilid sa katawan at iikot ang mga braso. Kapag naramdaman mo ang bike, maaari kang magpatuloy sa pagsakay. Kapag nakasakay sa isang bike kailangan mong mag-relaks at hindi gulat. Ang timbang ng iyong katawan ay dapat na maipamahagi nang pantay-pantay sa iyong mga limbs. Kailangan mong gumalaw nang maayos, sinusubukan upang maiwasan ang mga biglaang paggalaw. Subukang tumingin sa harap, hindi sa ilalim ng iyong mga paa.

Maaari mong malaman na sumakay ng bisikleta sa anumang edad. Isaalang-alang ang pagkakaiba ng edukasyon ng mga matatanda at bata.

Kung magpasya kang sanayin ang iyong anak na sumakay ng isang sports bike, pagkatapos ay maaari kang magsimula sa dalawang taong gulang. Upang magsimula, ang isang bata ay maaaring magsimula ng pagsasanay sa isang bisikleta na may labis na mga gulong. Sa pamamagitan ng apat na taon, maaari kang maglipat sa isang dalawang gulong na analogue. Kung hindi ka sigurado na makakasakay ito ng iyong anak, maaari kang gumamit ng mga analogue para sa pagsasanay.

Kapag nakuha na ang lahat ng pag-iingat, maaaring magsimula ang pagsasanay.

Una, pumili ng isang sasakyan na angkop para sa bata. Ang pagtukoy kung tama ang modelo ay medyo tuwid. Tiyaking kapag sumakay ng bisikleta, ang mga paa ng bata ay umabot sa lupa at nasa bahagyang baluktot na posisyon. Ilagay ang sanggol sa likod ng gulong, at ilagay ang kanyang mga paa sa mga pedal. Ang pagsuporta sa bata sa gilid, igulong ang bike. Kaya ang siklista ay mabilis na matutong mapanatili ang balanse.

Kapag ang sanggol ay nakakaramdam ng mas kumpiyansa habang nasa hapunan, maaari kang maglakad sa mga bukas na lugar tulad ng isang parke.

Ngunit dapat itong alalahanin na kapag nagtuturo sa isang bata na sumakay ng bisikleta, kinakailangan ang pagtaas ng pansin sa detalye:

• habang nakasakay, siguraduhin na ang bata ay nagpapanatiling tuwid;
• ang skating ay dapat ibukod pagkatapos kumain;
• ang mga batang wala pang 13 taong gulang ay maaaring maglakbay ng hanggang sampung kilometro, ang mga batang wala pang 15 taong gulang ay maaaring dagdagan ang distansya sa dalawampung kilometro.

Hindi tulad ng isang bata mas madali para sa isang may sapat na gulang na malaman ang kasanayan sa pagbibisikleta. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang sistema ng kalamnan ng isang may sapat na gulang ay mas mahusay na binuo. Ngunit sa mga nakababahalang sitwasyon, ang isang may sapat na gulang ay maaaring maging masikip, at tulad ng isang simpleng pangyayari bilang isang pagkahulog ay maaaring mawalan ng pag-asa ang pagnanais na matuto nang higit pa.

Upang gawin ito, maaari mong ibaba ang upuan ng bike at alisin ang mga pedals. Kaya ang isang tao ay maaaring sumandal sa lupa at hindi masaktan.

Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng tiwala, pagkatapos ay maaari kang pumunta sa mga lugar na may hindi pantay na terrain. Maaari mong ibalik lamang ang mga pedal kapag pinagkadalubhasaan ng mag-aaral ang pinakasimpleng maneuver. Dapat mong magkaroon ng kamalayan na hindi mo dapat i-on ang mga pedal kapag cornering, dahil may mas malaking panganib na bumagsak sa bisikleta. Upang mapanatili ang balanse, i-on ang manibela patungo sa iyong ikiling.

Kung ikaw ay isang baguhan, kung gayon huwag mo munang ibagsak ang iyong sarili. Sa una, inirerekomenda na magmaneho nang hindi hihigit sa isang kilometro bawat araw. Kapag sa tingin mo na ang distansya ay napakaliit para sa iyo, maaari mong madagdagan ang distansya. Kapag natutunan ng isang tao na mapanatili ang balanse, maaari niyang subukang magmaneho nang mag-isa. Kung ang mag-aaral ay hindi pa rin makitungo sa mga pedals, dapat kang manatiling malapit sa kanya kung sakaling mawalan ng kontrol o makalimutan ang tao tungkol sa mga preno.

Mayroong isang malaking bilang ng mga modelo ng bike. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling katangian sa pamamahala. Kung sinimulan mo ang pagsasanay sa isang bisikleta na may dalawang gulong, dapat mong ayusin ang saddle upang kapag hinawakan mo ang pedal ay tuwid ang iyong paa. Pagkatapos ay kailangan mong maunawaan kung paano gumagana ang preno. Magsimula sa likuran ng preno. Umupo sa saddle at, habang hawak ang likuran ng braso sa braso, subukang mapanatili ang balanse. Kunin mo lang ang iyong mga paa sa lupa. Kaya maaari mong malaman ang alituntunin ng pagpapanatili ng balanse sa isang 2-gulong bisikleta at maunawaan kung kumportable ka para sa iyo sa upuan.

Upang simulan ang paglipat, kailangan mong itulak sa lupa. Kung kailangan mong bumaba sa iyong bisikleta, o sa tingin mo na bumabagsak ka, dapat mong preno. Ang bike ay dapat palaging sumakay nang diretso. Kung nauunawaan mo na ang pamamaraan ay nakasandal sa kaliwa, pagkatapos ay dapat kang lumiko sa parehong direksyon. Ang pag-on ay maaaring gawin pareho sa mataas at mababang bilis. Kung ikaw ay gumagalaw nang mabagal, maaari kang gumawa ng isang pagliko gamit ang manibela.

Ang isang natatanging tampok ng high-speed bikes ay paghahatid. Ang pangunahing pag-andar ng tulad ng isang aparato ay upang mapadali ang paggalaw ng isang siklista. Salamat sa kanila, ang isang tao ay malayang malalampasan ang kanyang landas.

Mayroong maraming mga patakaran para sa paggamit ng pagpapadala:

• kung sinimulan mo ang pag-akyat, dapat mong pre-pumili ng isang mode na mabawasan ang bilis;
• bantayan nang mabuti ang kadena - dapat na walang mga pagbaluktot;
• subukang lumipat lamang ng mga gears habang nagmamaneho;
• subukang maiwasan ang mga biglaang pagbabago ng gear, maghintay hanggang magsimula ang iyong sasakyan na ganap na gumana sa napiling mode, at pagkatapos ay lumipat;
• upang maiwasan ang mga pagkasira at pagkakamali, hindi mo dapat simulan ang kilusan na may pinakamataas na paghahatid ng bilis.

Karaniwan, ang sasakyan na ito ay may timbang na 7 hanggang 20 kilograms. Ang pagkakaiba sa timbang ay depende sa kung aling modelo ang ipinakita. Kung ang bike ay may isang masa ng hanggang sa 10 kilograms, kung gayon ito ay isang pangkaraniwang modelo ng carbon. Kung ang bisikleta ay may timbang na higit sa 13 kilograms, kung gayon ang gayong modelo ay angkop para sa downhill o freeride (nagmula sa mga hindi handa na mga taluktok).

Kung nahulog ang iyong pinili mountain bike, pagkatapos ay dapat itong tandaan na walang suspensyon dito, na nangangahulugang ang naturang bisikleta ay hindi mangangailangan ng madalas na pag-aayos. Ang modelo na ito ay mas mahusay na gamitin sa mga simpleng kalsada, dahil ang pagmamaneho sa kalsada ay magdadala sa iyo ng kakulangan sa ginhawa. Sa ngayon, ang pinakamahal na modelo sa mga mountain bikes ay isinasaalang-alang 2-suspensyon. Ngunit sa kabila ng mataas na gastos nito, ang gayong bisikleta ay perpekto para sa pagmamaneho sa off-road dahil sa pagkakaroon ng suspensyon sa harap at likuran.

Tulad ng nabanggit na, ang mga bisikleta sa bundok ay idinisenyo para sa pagmamaneho sa off-road, at samakatuwid ang isang mahalagang bahagi ng kagamitan ay isang helmet na hindi dapat palusutin ang iyong mga tainga at hindi maitago ang iyong pagtingin. Ang isang natatanging tampok ng mga bisikleta ng bundok ay maaaring tawaging kanilang mismong istraktura, lalo na: ang pagkakaroon ng mga basang putik. Ang disenyo na ito ay perpekto para sa pagmamaneho sa off-road. Ang bike ay nilagyan ng mga gulong na may pinagsama o pattern ng off-road. Ang pamamaraang ito na protektahan ang gulong mula sa loob ay maiiwasan ang pinsala sa mga gulong dahil sa mahirap na ruta.

Ang mga gulong ng bike ng bundok ay nilagyan ng mga high rims na maaaring makatiis sa patuloy na pagtaas ng mga naglo-load. Ang mga karaniwang kagamitan para sa mga mountain bikes ay ang pagkakaroon ng dalawang mga suspensyon - sa likuran at mga gulong sa harap. Ngunit ang pagkakaroon lamang ng suspensyon sa gulong sa harap ay pinapayagan din. Kapag nagmamaneho ng isang mountain bike, ang ilang mga tampok ay dapat tandaan.

Kapag umakyat sa isang matarik na dalisdis, maaari mong mapansin na ang front wheel ay bumaba sa lupa. Upang maiwasan ito, ilipat ang iyong timbang pasulong. Makakatulong ito upang ilipat ang sentro ng grabidad at magtatag ng isang balanse sa pagitan ng mga gulong. Sa panahon ng paglusong, maaaring mayroon kang isang problema sa kabaligtaran ng kalikasan. Maaari mong pakiramdam na ang iyong bike ay maaaring lumipat pasulong. Upang maiwasan ito, kailangan mong lumakad sa mga pedals, habang pinapanatili ang iyong mga tuhod na nakayuko, at ilipat ang katawan ng iyong katawan pabalik ng kaunti, sa gayon ay lumipat sa gilid ng upuan.

Inililista namin ang ilang mga rekomendasyon ng mga espesyalista na magiging kapaki-pakinabang sa isang baguhan na siklista.

1. Kapag nakasakay, ang isa ay dapat maging handa hindi lamang sa pisikal, ngunit din sa sikolohikal. Walang ligtas mula sa mga pinsala at pagkahulog. Ang pangunahing bagay sa pagbibisikleta ay ang pagpapakita ng tiyaga.
2. Dapat itong alalahanin na sa mababang bilis ay magiging mahirap para sa iyo na mapanatili ang balanse. Samakatuwid, subukang mapanatili ang isang average na bilis upang mapadali ang proseso ng pagsakay.
3. Hindi na kailangang mai-clamp. Mula sa pag-igting, mas mabilis na mapapagod ang iyong mga kalamnan, at ang iyong pagnanais na sumakay ng bisikleta ay mabilis na mawala. Ang mga makinis na paggalaw ay dapat gawin.
4. Hindi mo kailangang pisilin ang manibela nang buong lakas, ngunit hindi mo rin dapat pabayaan kung nais mong maiwasan ang mga pinsala.
5. Ipinagbabawal na isagawa ang matalim na pagpepreno.
6. Kung magpasya kang sumakay, pagkatapos ay sulit na bumili ng helmet sa bisikleta. Dapat kang palaging sumakay dito upang maiwasan ang mga pinsala.
7. Sa simula ng iyong pagsasanay, subukang maglakbay ng mga maikling distansya. Habang nakakuha ka ng kasanayan, dagdagan ang distansya. Ngunit huwag kalimutan na dapat maging komportable ka.
8. Ang iyong sasakyan ay dapat na nilagyan para sa iyong kaginhawaan. Huwag magmadali upang sumakay ng bisikleta kung may hindi angkop sa iyo. Subukan ang pagbabago sa ibang modelo.

Sa susunod na video, malalaman mo ang mga pangunahing patakaran para sa mga nagsisimula upang malaman kung paano sumakay nang bisikleta nang may kumpiyansa.