Uri ng Rectangle Shape: Estilo at Mga Pagbabawas sa Timbang ng Estilo

Ang bawat babae ay nais na magmukhang maganda, magkabagay at naka-istilong. Gayunpaman, lahat tayo ay likas na likas na may iba't ibang panlabas na data: ang uri ng figure, mga tampok ng mukha, kulay ng buhok, at iba pa. Sa kabutihang palad, ang mga modernong uso ay nagdidikta sa pagtanggi ng anumang pamantayang mga template ng sanggunian sa konsepto ng kagandahan at istilo. Sa kahulugan na ito, ang mga Italyano ay tiyak na tama, sa buong mundo na nagpapahayag ng kanilang sikat na hindi maikakaila na katotohanan "ang mga pangit na kababaihan ay hindi umiiral".

Tatalakayin ng artikulo ang mga tampok ng uri ng figure na "rektanggulo", mga rekomendasyon para sa bodybuilding, pati na rin ang katanggap-tanggap na mga pagpipilian sa damit.

Ang ganitong uri ng figure ay mayroon ding pangalawang pangalan - "H-silweta". Ang pangunahing tampok ng karagdagan na ito ay ang halos walang pagkakaiba-iba sa mga parameter ng mga balikat, dibdib, baywang at hips. Sa madaling salita, sa mga batang babae at kababaihan, ang rehiyon ng tiyan ay halos hindi nakikilala (pababa).

Madalas, ang mga kinatawan ng ganitong uri ng silweta ay may isang atletiko at palakasan na hitsura. Sa pagbibinata at kabataan, maaari silang maging payat at magkaroon ng halos modelo ng hitsura: matalim na balikat, isang patag na tiyan, mahabang binti, hindi ipinahayag na mga hips. Sa kasong ito, ang batang babae ay praktikal na pamantayan ng mga catwalks.

Ngunit sa kasamaang palad, hindi lahat ng kababaihan at babae ay may isang payat na katawan. At kung ang uri ng "rektanggulo" ay mukhang palaban sa katawan, magaan at kaaya-aya sa pagiging payat at fitness, kung gayon ay may isang pagkahilig na punong-puno ng panlabas na pang-unawa ay medyo nasira.

Hindi lahat ng kababaihan ay maaaring magyabang ng mahusay na metabolismo.At may higit sa sapat na iba pang mga kadahilanan na humahantong sa kapunuan o labis na labis na katabaan: isang genetic predisposition, talamak na sakit, pagbubuntis, pinsala na may matagal na sapilitang immobilization o limitasyon ng mga naglo-load, hormonal pagkabigo, sa huli, ay isang elementong kahinaan lamang bago ang masarap at matamis na pagkain.

Ang isang babaeng pigura ng ganitong uri, kung puno, ay biswal na napapansin bilang mabigat, napakalaki, awkward at bastos. Ang mga taba ng mataba ay aktibong kumokolekta sa mga balikat, hips at tiyan. Sa pamamagitan ng isang makabuluhang antas ng labis na katabaan, ang lugar ng baywang ay maaaring magsimulang marinig nang malaki at umbok, na ginagawang katulad ng isang bola ang silweta. Samakatuwid, ang hugis-parihaba na uri ay nangangailangan ng espesyal na pansin sa kontrol ng timbang.

Siyempre, ang kalusugan, hitsura at pisikal na anyo ay napakahigpit na nakatali sa nutrisyon: ang dami ng pagkain na natupok nang buo, komposisyon, at balanseng diyeta.

Ang pagkawala ng timbang ay nagmumungkahi na ang isang tao ay kailangang kumonsumo ng mas kaunting mga calor sa isang habang kaysa sa ginugugol niya. Kung hindi, ang proseso ng pag-aalis ng mga taba ay hindi titigil, at ang kanilang pagkasunog ay hindi lamang magsisimula.

Huwag masyadong lumayo sa kapinsalaan ng kagalingan at kalusugan. Gaano karaming mga malungkot na kwento tungkol sa mga batang babae at kababaihan, na nagnanais na makamit ang napakahusay na perpekto, sa kanilang opinyon, mga proporsyon sa katawan. Ang isang hindi katanggap-tanggap na paghihigpit sa pagkonsumo ng mga mahahalagang sangkap at bitamina, ang pagkuha ng sarili sa gutom ay mabuti para sa wala, maliban sa pagkaubos at pagkuha ng isang bilang ng mga malubhang sakit, sa kasamaang palad, ay hindi humantong sa.

Para sa epektibo at ligtas na pagbaba ng timbang, inirerekomenda ng mga nutrisyunista kasama ang isang bilang ng mga produkto sa menu.

• Sa talahanayan ay dapat na regular na iharap ang mga pinggan mula sa mga produkto na naglalaman ng protina. Ito ay isang puting sandalan ng karne ng pabo o manok. Ngunit pinapayagan din ang paggamit ng sandalan ng baka. Sa mga tuntunin ng saturation na may mataas na kalidad na protina, ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng shellfish, hipon, buong butil ng tinapay, puti ng itlog, mababang-taba na keso sa kubo.
• Upang mas mahusay na lunod at mapurol na gutom, ang mga kumplikadong karbohidrat ay dapat na kasama sa diyeta. Ang mga sariwang gulay at prutas (maliban sa patatas), brown rice, oat at bakwit, barley ay pinakamayaman sa kanila.
• Kapag kumakain, mahalaga na pumasok ang katawan ng mga omega-3 acid. Ang sangkap na ito ay aktibong nagpapasigla sa proseso ng metabolic sa katawan. Dahil sa ito, ang pagkasunog ng taba ay maaaring makabuluhang pinabilis. Ang mga salad ay dapat na tinimplahan ng langis ng oliba o linseed oil. Ang mga langis na ito ay pinuno sa nilalaman ng omega-3s. Mahusay na kumain ng mga isdang dagat at mani.

Ang optimum ay fractional nutrisyon sa maliit na bahagi. Para sa isang pagkain, ipinapayong huwag pagsamahin ang mga protina at karbohidrat, na obserbahan ang prinsipyo ng pagbabahagi ng mga pagkain. Pinakamainam na kumain ng pinaka puspos na mga calorie na pagkain para sa agahan o tanghalian upang pantay na sunugin ang mga calorie na kinakain mo sa araw. Ang hapunan ay kasing liwanag.

Isang halimbawa ng menu sa araw na pandiyeta para sa pagwawasto ng isang hugis-parihaba na hugis:

• unang pagkain: mansanas o peras, mababang-fat fat na keso;
• pangalawang pagkain: isang baso ng ke-low fat na kefir;
• ikatlong pagkain: sabaw ng sabaw ng manok na may mga gulay at isang hiwa ng buong tinapay na butil;
• ika-apat na pagkain: berdeng salad na tinimplahan ng langis ng oliba;
• ikalimang pagkain: puting karne, steamed gulay;
• ikaanim na pagkain: unsweetened yogurt o low-fat kefir.

Ang isa pang pagpipilian para sa pang-araw-araw na diyeta upang mapanatili ang hugis na may bigat ng katawan na hindi hihigit sa 55 kg:

• agahan: 100 g fat-free cottage cheese, kalahati ng isang baso ng mababang-taba na gatas (2-5%), 3 toast mula sa buong tinapay na butil, 8-10 na mga PC. anumang mga mani;
• pangalawang agahan: 2-3 mga PC. oatmeal cookies o buong butil ng butil;
• tanghalian: 100 g ng pinakuluang manok, salad ng gulay (nagbibihis sa anumang langis ng gulay), 2 hiwa ng tinapay na rye, isang baso ng berdeng tsaa;
• hapon meryenda: 100 g ng pinakuluang bigas, pinakuluang mababang-taba na karne ng baka, 100 g ng steamed broccoli;
• hapunan: 80 g ng bakwit, fishcake o fillet, 100 g ng asparagus;
• pangalawang hapunan (hindi lalampas sa 20.00): 1 tasa kefir, inihaw na inihurnong gatas o jam.

Ang mga produkto na ibubukod o malaking limitado:

• mga produktong harina ng trigo, pastry, Matamis, tsokolate ng gatas;
• patatas at iba pang mga gulay na naglalaman ng isang malaking halaga ng almirol;
• soda (maliban para sa tubig-mesa na mineral na tubig);
• caffeinated na inumin.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga natupok na calorie ay dapat na mas mababa kaysa sa ginugol. Samakatuwid, upang mawalan ng timbang at ayusin ang figure habang nakaupo sa sopa, sayang, malamang, hindi ito magtatagumpay. Sa pinakamahusay na kaso, hindi bababa sa ilang mga resulta ay kailangang maghintay ng isang napaka, napakatagal na oras.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga kababaihan at babae na may isang "H-silweta" ay medyo malakas at pisikal na nababanat. Ngunit gayunpaman, upang mapanatili ang hugis, lalo na kung mayroong isang buong "rektanggulo", kinakailangan na sistematikong magsagawa ng mga ehersisyo, upang mai-load ang iyong sarili sa pisikal na edukasyon at gymnastics.

Upang mawalan ng timbang o mapanatili ang kanilang pisikal na fitness, ang mga kinatawan ng ganitong uri ng bodybuilding ay angkop para sa jogging, swimming, panlabas na sports na may katamtamang naglo-load (tennis, volleyball, atbp.), Aerobics, sayawan, skiing o ice skating. Upang mabatak ang mga kalamnan, mapabuti ang kakayahang umangkop at bigyan ang higit na kagandahan ng katawan 1-2 beses sa isang linggo, nagkakahalaga ng paggawa ng yoga, Pilates o gymnastics na may kahabaan.

Ito ay pinakamainam na tumakbo at magpatakbo ng iba pang mga mobile na naglo-load ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.

Dahil ang pangunahing tampok ng hugis-parihaba na uri ng silweta ay ang kawalan ng isang baywang, ang mga pagsasanay sa lakas ay dapat na pangunahing naglalayong sa mga pumping kalamnan at mapanatili ang tono ng partikular na lugar na ito. Ang pagsasanay ay dapat isama ang mga squats, push-up mula sa sahig (pumps oblique kalamnan ng tiyan), aerobics ng bisikleta, mga hilig na may weighting at wala.

Ang mga kababaihan na may malalaking suso ay hindi dapat sumandal sa mga ehersisyo ng lakas na nakakaapekto sa mga kalamnan ng pectoral: iba't ibang mga pagpindot, pag-angat ng mga dumbbells. Biswal, maaari itong magpalubha ng sitwasyon sa paglipas ng panahon, dahil ang mga kalamnan na nagtrabaho ay makakakuha ng masa at pagtaas ng dami. Bilang isang resulta, ang itaas na katawan ay mangibabaw sa laki at ang figure dahil sa kamag-anak na kamag-anak ng mga hips ay magiging malapit sa uri ng "tatsulok".

Maaari mong bahagyang bawasan ang labis at hindi kanais-nais na dami ng dibdib na may diyeta at paghigpitan ang paggamit ng mga pagkaing mayaman sa hibla.

Ang pagwawasto ng mga tampok ng figure at pag-on ng ilan sa mga pagkukulang sa mga plus ay lubos na posible kung magbihis ka nang tama at tama na piliin ang estilo ng iyong mga damit. Para sa mga kababaihan na may isang "rektanggulo" figure, ang mga bagay na hindi binibigyang diin ang lugar ng baywang ay angkop.

Maipapayo na gumawa ng isang pangunahing wardrobe ng mga hindi bagay na bagay. Ang diin sa damit ay dapat na karamihan sa linya ng mga balikat at hips. Hindi dapat magkaroon ng labis na mga detalye o maliwanag na mga pattern na lumilikha ng isang visual volume sa baywang.

Maaari mong gamitin ang payo ng mga propesyonal na designer.

• Ang isang trapeze coat ay angkop para sa isang hugis-parihaba na silweta. Ang kalungkutan ng mga hips ay itatago ang mga bulsa ng patch.
• Mga jacket at down jackets na may tuwid na hiwa na walang sinturon.
• Kapag pumipili ng fur coats, mas mahusay na mas gusto ang maikling balahibo, na may tuwid o A-silweta.
• Sa mga tuntunin ng mga palda, dapat kang pumili ng isang cut trapeze, sun-flared, tulip. Ang mga kinatawan ng uri na madalas ay may magaganda at atletikong mga binti, samakatuwid, para sa mga batang babae hanggang sa 30 taong gulang, pinahihintulutan ang suot na mini skirts. Para sa mga kababaihan pagkatapos ng 45 taon, ang isang palda hanggang sa tuhod o sa gitna ng ibabang binti ay angkop.

• Ang mga pantalon ay hindi dapat maging baggy at labis na maluwag sa hiwa. Ang angkop na angkop o klasikong maong ay mukhang mahusay, pati na rin ang flared na maong. Ang pantalon ng damit na may mga pleats, riding breeches at patch bulsa sa puwit at hips ay biswal na magdagdag ng mas maraming dami sa lugar na ito ng katawan. Ito ay gagawa ng figure na mas bumalot at sa gayon ay bigyang-diin ang hindi masyadong kapansin-pansin na baywang.
• Halos anumang shorts ay umaangkop sa H-silweta. Ang mga manipis na tela ay dapat iwasan lamang.
• Ang mababang sukat ng mga pantalon, skirts, shorts ay biswal na bibigyang-diin ang makitid na hips. Sa mga damit, dapat mong sumunod sa klasiko o mataas na linya ng sinturon.
• Ang mga payat na "mga parihaba" ay pinapayagan na magsuot ng malawak na sinturon. Ngunit maaari ka ring magsuot ng isang makitid na sinturon sa mga hips.
• Kapag pumipili ng isang swimsuit, ang mga solidong modelo ay agad na hindi kasama. Ngunit kung nais mo talaga ang saradong bersyon, ang swimsuit ay dapat magkaroon ng isang cutout sa tiyan o pagsingit at mga kopya sa lugar na ito. Biswal na pinalaki ang lugar ng hita ng isang swimming trunks-shorts o palda.

Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga bagay mula sa ilaw na dumadaloy at siksik na nababanat na tela:

• chiffon;
• sutla;
• cotton
• lagkit;
• denim
• velve labing;
• Wool
• tweed.

Ang mga nagmamay-ari ng "rektanggulo" silweta ay hindi kanais-nais na isama sa kanilang aparador:

• damit sa makitid na strap;
• mga sweaters at turtlenecks na may cut ng neckline;
• mga modelo ng mga damit na gawa sa manipis na tela na umaangkop sa figure;
• mga bagay na may manggas na raglan;
• maikling masikip na T-shirt at tuktok;
• mga bagay na may isang mababang-set na sinturon;
• mga palda at pantalon sa mga pakpak;
• mga damit na may pahalang na pattern, guhitan o mga kopya sa baywang at tiyan.

Ang "parihaba" na uri ng figure ay maraming mga bituin sa mundo at kilalang tao. Halimbawa ito:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley
• Natalie Portman
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Misha Barton;

• Kate Moss
• Lisa Minelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Ang mga stylist ay may ilang mga tip sa kung ano ang mas mahusay at mas epektibo na isusuot. Kaya, ang mga itaas na mga detalye ng wardrobe para sa "rektanggulo" ay mas mahusay na pumili kasama ang mga naturang estilo:

• balot blusa;
• tuktok na may sampal;
• V-leeg blusa;
• mahabang tuwid na tunika;
• semi-fitted maikling dyaket sa isang pindutan.

Ang mga damit para sa isang hugis-parihaba na silweta ay mas mahusay na pumili ng mga sumusunod na modelo:

• damit na may amoy;
• damit na may isang asymmetric cut ng isang silweta at mga detalye;
• pleated dress;
• damit ng kaluban;
• damit na may isang mababang baywang;
• mataas na baywang damit.

Angkop na mga modelo ng palda:

• palda ng tulip;
• malaking pleated skirt;
• palda ng lapis;
• kalahating palda;
• isang palda ng pamatok;
• palda ng lobo;
• Ang isang linya ng palda.

Ang mga pantalon para sa mga may-ari ng isang hugis-parihaba na uri ng katawan ay angkop din:

• mga klasikong pantalon;
• pantalon na may allowance sa hips;
• flared pantalon;
• payat pantalon (may karagdagan karagdagan).

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung aling wardrobe ang angkop para sa uri ng figure na "parihaba", tingnan ang susunod na video.