Takot sa isang away: sanhi at pamamaraan ng pakikibaka

Ang takot sa isang away ay isang kababalaghan na mas malawak kaysa sa tila sa unang tingin. Ang mga kababaihan at kalalakihan, at mga bata, at mga kabataan, at mga pensiyonado ay maaaring matakot sa isang brawl. Ang takot na ito ay lampas sa edad, kultura, katayuan sa lipunan at kayamanan. Ito ay natural, natural at malayo mula sa palaging pathological. Gayunpaman, ang tanong ay madalas na lumitaw kung paano mapupuksa ito. Sasabihin sa artikulong ito tungkol dito.

Ang pakikipaglaban para sa isang tao ay isang nakababahalang sitwasyon. Ito ay hindi isang natural na pangangailangan, tulad ng pagkain, pagtulog. Bilang karagdagan, ang isang away ay isang direktang banta sa kalusugan ng tao, at kung minsan sa buhay ng tao, kaya't takot ito ay normal. Ang likas na katangian ng takot ay nakasalalay sa proteksiyon na pag-andar nito. Kaya ang utak, o sa halip na gitnang rehiyon nito, malalim at sinaunang, na tinatawag na limbic system, ay sinusubukan na protektahan ang isang tao mula sa kung ano ang maaaring maging panganib sa kanyang kaligtasan.

Ngunit ang mga takot ay nabibigyang katwiran kapag may totoong banta, at hindi sila makatwiran kapag natatakot ang isang tao na sa katotohanan sa ngayon ay hindi siya binabantaan sa anumang paraan. At pagkatapos ay ang natural na takot ay lumiliko sa isang madamdamin, masakit na phobia, na hindi makontrol ng isang tao. Ang takot sa isang away ay walang pagbubukod. Maaari itong maging natural, bumangon nang direkta sa isang sitwasyon kapag ang isang tao ay kailangang makipaglaban, ngunit maaaring maging palagi at nakakaabalana nagmula sa pag-iisip lamang na ang paglahok sa isang labanan ay maaaring kailanganin. Ang takot sa Phobic ay itinuturing na isang sakit sa kaisipan. Sa katunayan, ang takot sa isang brawl ay isang hypertrophied na pagpapakita ng likas na pagkontrol sa sarili. Walang mga tao sa mundo na hindi natatakot sa isang away.

Upang maunawaan ang mekanismo ng pag-unlad ng takot sa isang brawl, kailangan mong malaman ang ilang mga tampok ng limbic system ng utak. Ang mga ito ay napaka-interesante. Sa mga tao, tulad ng sa karamihan ng mga mammal, dalawang uri ng mga reaksyon ang lumitaw bilang tugon sa takot - alinman sa isang tao ay kailangang tumakbo o kailangan ng isang labanan. Una sa lahat, mayroong isang pagnanais na tumakbo nang mas mabilis hangga't maaari, upang itago, upang maghanap ng isang ligtas na puwang. At kung ang isang tao ay hindi nakakakita ng pagkakataon na makatakas, pumupunta siya sa prangkay. Ito ay isang normal, malusog na pagtugon sa kaisipan ng isang malusog na tao. Sa madaling salita upang iwanan ang pakikilahok sa hand-to-hand battle ay isang genetically na tinutukoy, tamang reaksyon at upang alisin ito, hindi mo kailangang tanggalin. Upang mag-alis ng isang tao ng takot - nangangahulugan ito na pag-alis sa kanya ng isang pagkakataon na mabuhay kung sakaling may panganib.

Ang takot sa isang away ay malapit na nauugnay sa likas na ayaw sa pagtanggap ng sakit at pinsala. Karaniwan din para sa isang normal na tao sa pag-iisip na hindi hinahangad para sa pagkamatay ng isang kalaban, samakatuwid ang takot sa paghampas ay bahagyang konektado sa pagkabalisa tungkol sa mga pag-asa na saktan ang isa pa, ang pagpatay sa kanya. Ito ay hindi kahit na isang bagay ng pag-aalaga, ngunit isang normal na pagpapakita ng empatiya. Kung ang isang tao ay isang psychopath, isang sociopath at naghihirap mula sa isang pagnanasang pagnanasa upang makagawa ng sakit, kung gayon ang empatiya ay ganap na hindi pangkaraniwan para sa kanya. Ngunit ang karamihan sa mga normal na tao ay hindi nauunawaan ito.

Ang isa pang dahilan para sa takot sa isang away ay ang pagbibigay-katwiran sa lipunan. Ang mga tao, bilang mga nilalang na naninirahan sa lipunan, ay may posibilidad na bigyang pansin ang iniisip ng iba tungkol sa kanilang mga aksyon. Ang kilalang bilang isang hindi mapigil, mabilis na brawler ay hindi ang pinakamahusay na ideya para sa pagbuo ng isang karapat-dapat na reputasyon.

Mayroong isa pang uri ng takot sa kaguluhan, banggaan - ito ang takot na hindi masisiraan, talunin, talunin. Pag-aalinlangan sa sarili, takot na ma-hit sa mukha at masiraan ng loob, pagiging disgrasya sa kalye, sa harap ng ibang tao - kung minsan ay kung ano ang pumipigil sa isang tao na makipaglaban kung ang isang away ay hindi maiiwasan. At ito lamang ang uri ng takot sa sitwasyon na may mga away, na maaari at dapat maalis. Halos lahat ay apektado ng ganitong uri ng takot sa isang paraan o sa iba pa, ngunit hindi ito nakakalungkot para sa lahat. - Hindi madalas na pumapasok kami sa mga away upang magreklamo sa sobrang takot. Gayunpaman, mayroong isang kategorya ng mga tao kung saan ang takot na matalo sa isang away ay isang pagkakataon na mawala ang kanilang kagalingan, pamilyar na buhay, layunin, nakamit, at reputasyon. Ito ay mga propesyonal na atleta, wrestler, boxers, MMA fighters.

Siyempre, mahirap tawagan ang isang labanan, na gaganapin alinsunod sa mga patakaran sa palakasan, inihahanda ito ng isang tao nang maaga. Ngunit hindi mahalaga kung paano mo tinawag ang laban sa singsing, para sa utak ng tao ay nananatiling pareho ang labanan. At ang takot sa pagkatalo sa naturang laban ay maaaring magawa ng atleta ang isang masamang trabaho - ang kaguluhan ay hindi magpapahintulot sa iyo na ibigay ang lahat ng iyong makakaya, hindi ka papayag na ipakita ang iyong mga kasanayan at ang panganib ng pagkawala ng away ay talagang tataas. Ang paglaban sa naturang takot ay karaniwang kasama sa programa ng pagsasanay para sa mga propesyonal na atleta. Binibigyang pansin ng mga coach ang sikolohikal na reaksyon ng kanilang mga ward mula sa unang pagsasanay, at ang mga psychologist sa sports ay nagtatrabaho sa kanila kung kinakailangan.

Ang mga simtomas ng takot sa isang brawl (o away ng sports) ay klasiko, katangian ng damdaming ito. Ang mga ito ay batay sa dalawang sangkap: emosyonal at vegetative. Ang pagkalito ay nangyayari sa kaluluwa ng tao. Kung alam nang maaga na kailangan mong sumali sa labanan, mayroong kaguluhan, pagkabalisa, kung saan ang lahat ng mga nasa itaas na aspeto ay malinaw na nasusubaybayan.Kung hindi ito tungkol sa palakasan, kung gayon ang isang tao ay natatakot na saktan ang iba, at masaktan ang kanyang sarili, at parusahan sa lipunan. Ang kanyang utak ay dumadaan sa mga pagpipilian upang maiwasan ang isang scuffle, upang umigtad ito, ngunit hindi ito natagpuan, na nagdaragdag ng pagkabalisa. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nakakaranas ng mga problema sa gana at pagtulog - walang gana, ngunit hindi ka makatulog o mayroon kang mga bangungot. Ang takot sa pagkatalo ay mas likas sa mga atleta, ngunit ito ay nahayag sa pamamagitan ng parehong pagkabalisa.

Kung ang takot ay talamak, biglaan, halimbawa, ang sitwasyon ay hindi lumabas nang hindi inaasahan sa kalye at mabilis na umuusbong, kung gayon ang mga sintomas ay idinidikta ng pagkilos ng adrenaline sa sistema ng nerbiyos. Sa kaso ng panganib, ang sistema ng limbic ay nagbibigay ng utos sa adrenal cortex, at nagsisimula itong aktibong gumawa at itapon ang adrenaline sa dugo. Lumalawak ang mga mag-aaral, ang pamamahagi ng mga pagbabago sa dugo - karamihan sa mga ito ay pumupunta sa mga kalamnan, dahil kailangan mong patakbuhin o labanan, ang pansamantalang pag-iwan ng dugo sa balat at panloob na mga organo. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagiging maputla, pawis, tala ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa mga organo ng tiyan (higpit ng tiyan, pagduduwal). Ang tibok ng puso sa ilalim ng pagkilos ng adrenaline ay nagdaragdag, naganap ang paglundag ng presyon ng dugo, ang mundo sa paligid nito ay hindi na umiiral, ang lahat ng panlabas na stimuli ay nagiging hindi gaanong mahalaga, na ang dahilan kung bakit inilalarawan ng mga tao na narinig nila ang kanilang sariling puso.

Tulad ng naintindihan mo, kailangan mong alisin ang takot lamang sa pagkatalo, at hindi ang takot na labanan ang sarili. Iyon mismo ang kailangan mong gawin kung nais mong talunin ang kaguluhan bago ang hindi maiiwasang brawl. Sa paghahanap ng isang sagot sa tanong kung paano malalampasan ang takot na ito, maaaring makatagpo ang isang tao ng maraming impormasyon na nakakaantig sa mabilis na mga resulta. Maraming coach-trainer ay handa na para sa iyong pera upang magsagawa ng pagsasanay sa mga paksang "kung paano maging isang tunay na tao", "kung paano pagtagumpayan ang mga takot", "kung paano makayanan ang pagkabalisa bago ang laban" at iba pa. Karamihan sa mga pagsasanay at artikulo na ito ay walang praktikal na benepisyo; hindi sila makakatulong upang madaig, sa prinsipyo, tulad ng isang likas na likas na pang-akit para sa pagpapanatili sa sarili. Ang nasabing payo ay hindi suportado mula sa isang medikal o pang-agham na pananaw, at kung minsan ang mga tagapagsanay mismo ay walang kaunting pag-unawa sa sinasabi ng mga tao para sa pera.

Mangyaring tandaan na sa naturang mga pagsasanay, karaniwang ginagamit ang mga pamamaraan sa pagkonsulta, kapag literal na "noses" ng tagapakinig ang tagapakinig kung ano ang kailangan niyang gawin upang makontrol ang kanyang takot (kung saan pupunta, kung paano tumayo, kung paano huminga), at ang coach-coach o psychologist na itinuro sa sarili. , at kung ang tao mismo ay handa na mapupuksa ang takot na ito, kung saan mayroong mas natural kaysa sa hindi likas. Ang mga tip upang mag-enrol sa seksyon ng boksing, magdala ng sandata sa iyo, o sa pinakamalala ang stun gun ay hindi rin gumana. Ang isang tao ay may sandata, ngunit lumalaki ang takot, dahil posible na ang sandatang ito ay kailangang magamit laban sa isang tao, at ito ay mas masahol kaysa sa isang regular na suntok ng ilong.

Ang isang mas tamang pamamaraan ay ang diskarte sa psychotherapeutic. Upang gawin ito, sa iyong sarili o sa tulong ng isang espesyalista (psychologist, psychotherapist), kailangan mong pag-aralan ang iyong takot at maunawaan kung saan ito lumaki. Marahil ito ay isang bagay na negatibong karanasan (ang isang tao ay dapat matalo), marahil ang isang tao ay natatakot lamang dahil nakita niya ang mga kahihinatnan ng mga brawl sa iba pa, marahil ay natatakot siya na mawala ang kanyang reputasyon. Sa anumang kaso, kinakailangan upang magsimula sa pagbabalangkas ng isang indibidwal na problema at pag-aalis nito. Mga pamamaraan ng sikoterapiya, ang therapy sa gestalt ay tumutulong upang makayanan ang mga takot mula sa pagkabata, at dahil sa takot na ma-hit, isinasagawa ang isang kurso ng cognitive-behavioral therapy, na tumutulong sa isang tao na magbalangkas ng tamang mga saloobin at saloobin sa mga tagumpay at pagkatalo sa pangkalahatan.

Lamang kapag ang pagkatalo ay tumitigil na napansin bilang isang trahedya at pagkawala ng reputasyon ay nagiging pinaka ordinaryong yugto ng buhay, ang ordinaryong kaganapan nito, ang kaguluhan na nauugnay sa isang posibleng labanan ay nababawasan. Kadalasan, ang dahilan para sa takot sa isang labanan ay namamalagi sa pagkawasak, mga kumplikadong kawalan ng kapanatagan, maaari silang maiugnay sa una sa anumang mga lugar ng buhay - pag-aaral, trabaho, personal na buhay. Samakatuwid, upang malampasan ang takot sa isang away, kapaki-pakinabang na madagdagan ang iyong sariling pagpapahalaga sa sarili sa iba't ibang antas. Dapat itong maging isang mayaman at maraming nagagawa na buhay, kung saan mayroong isang lugar para sa mga libangan, palakasan, kasarian, komunikasyon sa mga kaibigan.

Hindi na kailangang labanan ang takot, sinusubukan upang puksain ang mga sintomas upang makontrol, halimbawa, paghinga, tibok ng puso sa isang mapanganib na sitwasyon. Oo, may mga gayong pamamaraan, at lubos silang kapaki-pakinabang para sa mga propesyonal na atleta, kung ninanais, maaari silang maging mastered bilang bahagi ng kurso sa martial arts. Kailangan mo lamang ibukod ang dahilan kung bakit lumitaw ang kaguluhan. Sa maraming naghihintay ng mga handa na "mga recipe" at mga hakbang na hakbang, ito sa unang tingin ay tila kakaiba at hindi kahit na payo. Ngunit ang katotohanan ay halos imposible na nakapag-iisa na mahanap at maalis ang mga ugat ng iyong takot. Hindi mo magagawa nang walang tulong sa labas, kaya dapat kang lumiko sa isang psychologist o psychotherapist, sa isang matinding kaso, subukang ipahayag ang iyong mga takot sa isang taong malapit sa iyong pinagkakatiwalaan. Ang sagot sa tanong kung paano matanggal ang takot ay saklaw sa kung paano mo sasagutin ang tanong kung bakit natatakot ka sa paparating na laban.