Takot: kung ano ito, benepisyo at pinsala, sanhi at pamamaraan ng pakikibaka

Ang takot ay isa sa pinakaunang damdamin at kundisyon na nagsisimula ang karanasan ng isang tao. Ayon sa ilang mga ulat, kahit na sa sinapupunan, ang pangsanggol ay maaaring matakot. Pagkatapos, sa buong buhay, nakakaranas tayo ng mga takot, at madalas na sila ang nagliligtas sa ating buhay at pinapayagan tayong huwag gumawa ng malaking pagkakamali. Kasabay nito, ang takot ay maaaring maging isang tunay na problema at makabuluhang kumplikado ang buhay ng isang tao.

Ang takot ay isang panloob na emosyonal at sikolohikal na estado na sanhi ng pagkakaroon ng isang tunay o naisip na banta. Itinuturing ng mga sikologo na ito ay negatibong emosyon, maliwanag at malakas, na may kakayahang maimpluwensyahan ang pag-uugali at pag-iisip ng isang tao. Sumasang-ayon sa kanila ang mga physiologist, ngunit linawin iyon ang damdaming ito ay batay hindi lamang sa isang mapanganib na pagbabago sa mga panlabas na kalagayan, kundi pati na rin sa mga nakaraang negatibong karanasanat samakatuwid ang takot ay isang kinakailangang kondisyon para sa kaligtasan ng mga species.

Ito ay batay sa luma bilang isang likas na likas sa mundo ng pangangalaga sa sarili. Ang takot ay itinuturing na isang pangunahing damdamin, likas.

Huwag malito ang takot sa pagkabalisa. Bagaman ang parehong mga kondisyong ito ay nauugnay sa isang pakiramdam ng pagkabalisa, ang takot ay isang reaksyon pa rin sa banta, kahit na hindi ito umiiral sa katotohanan. At ang pagkabalisa ay ang pag-asa ng posibleng mapanganib na mga kaganapan na maaaring hindi mangyari, dahil mahirap hulaan ang mga ito.

Pinapayagan ka ng pagkatakot na mabuhay, na ang dahilan kung bakit ang mga tao na kalikasan ay inalis ng kanilang mga pakpak ay natatakot sa taas. Dahil ang isang tao ay walang likas na sandata at ang kakayahang mabuhay nang walang oxygen sa ilalim ng lupa, lahat tayo, sa isang degree o iba pa, nakakaranas ng takot sa mga lindol, natural na sakuna at sakuna.

Ang takot ay umusbong kasama ng mga tao. At ngayon hindi na kami natatakot na ang isang tigre o oso ay aatake sa amin sa gabi, ngunit kung minsan ay natatakot tayong maging himala nang walang mga komunikasyon sa mobile, koryente.

Ang pagiging isang mekanismo ng proteksyon, Sinisikap pa rin ng takot na protektahan tayo mula sa kung ano ang maaaring lumabag sa ating kagalingan (pisikal at kaisipan). Gayunpaman, marami pa rin ang natatakot sa kadiliman, dahil ang sinaunang memorya ay nagmumungkahi na ang isang hindi kilalang banta ay maaaring lumubog dito. Marami ang natatakot sa lalim, ganap na katahimikan, kamatayan.

Ang mga siyentipiko na sa iba't ibang oras ay sinubukan na pag-aralan ang mga mekanismo ng takot ay natuklasan ang ilang mga paraan kung saan ang pangunahing emosyong ito ay sumusubok na "umabot" sa ating kamalayan. Ito ang tinatawag na "hormones ng takot at stress" (adrenaline, cortisol), ito ang mga vegetative reaksyon na nagaganap kapag ang ilang mga bahagi ng utak ay nasasabik, kapag may malaking takot.

Hangga't ang isang tao ay natatakot sa mga tunay na banta, ito ay isang normal, buong-puspos, nakakatipid na takot, na kailangang sabihin ng isang mahusay na tao "salamat".

Ngayon, halos lahat ay may isa o isa pang phobia (ang kanilang listahan ay hindi kilala para sa tiyak, ngunit ang mga siyentipiko ay binibilang na ang tungkol sa 300 hindi makatuwiran na mga bangungot). Ang Phobias ay gumagabay sa pag-uugali at pag-iisip ng tao.. At kahit na naiintindihan niya na ang takot sa isang spider ang laki ng isang head ng tugma ay tanga, dahil hindi siya nagpapahiwatig ng isang banta, ang isang tao ay walang magagawa sa kanyang kakila-kilabot.

Ang ganitong takot ay nagbabago ng pag-uugali - Sinubukan ni Fob na maiwasan ang mga pangyayari at sitwasyon na nakakatakot sa kanya: isang sociophobe na natatakot sa lipunan, nagsasara sa bahay at naninirahan sa isang ermitanyo, hindi ka na naglalagay ng claustrophobe sa elevator, lalakad pa rin siya hanggang sa tuktok na palapag ng tatlumpu't palapag na gusali, ang phobe ng pelikula ay hindi lalapit sa mga aso, at ang kumpunophobe ay natatakot sa mga pindutan na hindi niya ito hinawakan, hindi kailanman bibilhin. tulad ng mga damit, iniiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga taong may malalaking maliliwanag na butones sa kanilang mga damit.

Walang ganap na walang takot na mga tao. Kung ang isang tao ay binawian ng damdaming ito, titigil siya sa pagkakaroon nang napakabilis, dahil mawawalan siya ng pag-iingat, pagkaingat, at pag-iisip ay maaabala. Upang maunawaan ito, sapat na upang malaman kung ano ang mga mekanismo ng takot.

Takot, takot - ito ay mga emosyon na makakapagtipid at makapatay. Sa matinding mga pangyayari, kapag ang banta sa buhay ay higit pa sa totoong, ang takot ay idinisenyo upang makatipid, ngunit sa pagsasanay ito ay madalas na humahantong sa kabaligtaran na epekto. Kung ang isang tao ay nagsisimulang mag-panic sa matinding mga sitwasyon, pagkatapos ay nawalan siya ng kontrol sa sitwasyon at panlabas na mga pagbabago, na kung saan ay puno ng kamatayan. Alain Bombard ng Pransya, upang mapatunayan ito, ay napilitang tumawid sa Dagat Atlantiko nang nag-iisa sa isang flimsy lifeboat.

Ang mga konklusyon na ginawa niya ay nagsasalita para sa kanilang sarili: ang pangunahing sanhi ng pagkamatay ng mga taong nakakakita sa kanilang sarili sa bukas na tubig ay takot, isang pakiramdam ng pagkapahamak. Tinanggihan niya ang pananaw na ang pagkamatay ng mga biktima ng shipwreck ay higit sa lahat dahil sa kakulangan ng sariwang inuming tubig.

Ang mga takot sa malaking dami ay maaaring makabuluhang makapinsala sa pag-iisip ng mga bata. Ang isang natatakot na bata ay palaging nasa pag-igting, ang kanyang pagkatao ay nagkakaroon ng kahirapan, hindi siya mahinahon makikipag-usap sa iba, gumawa ng mga contact, makiramay at makiramay.Ang mga bata na ilang sandali ay nanirahan sa isang kapaligiran ng sobrang takot, madalas lumaki nang hindi mapigilan, agresibo.

Ang labis na takot sa mga kabataan at bata ay nagiging sanhi ng mga kaguluhan sa pagtulog, mga karamdaman sa pagsasalita. Ang pag-iisip ay nawawalan ng kakayahang umangkop, bumababa ang kakayahang nagbibigay-malay. Ang mga intimidated na bata ay hindi gaanong mausisa kaysa sa kanilang mas maunlad na mga kapantay.

Ang isang malakas na gulat na naranasan sa pagkabata sa ilang mga pangyayari at walang pagkakasama sa kanila ay maaaring maging simula ng isang malubhang pangmatagalang phobia na mangangailangan ng medikal na atensyon.

Ngunit ang gayong mga kahihinatnan ay hindi maaaring ganap na napasiyahan. Kung ang isang tao sa mahabang panahon at madalas na nakakaranas ng iba't ibang mga takot, posible na hindi lamang ang phobias ay bubuo, kundi pati na rin ang mas malubhang sakit sa pag-iisip - pag-uusig sa pagnanasa o schizophrenia, halimbawa.

In fairness, dapat tandaan na ang takot ay may positibong kahulugan. Ang kondisyong ito ay nagdudulot ng kahandaang “labanan” ng tao, ang tao ay nagiging mas aktibo, at sa isang mahirap na sitwasyon nakakatulong ito upang malampasan ang mga panganib: ang mga kalamnan ay nagiging mas malakas at mas nababanat, ang isang sobrang takot ay tumatakbo nang mas mabilis kaysa sa isang kalmado.

At sa mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay nahaharap sa isang hindi pa naganap na banta, isang hindi pangkaraniwang bagay na hindi pamilyar sa kanya, takot na kukuha ng lahat ng responsibilidad para sa mga reaksyon sa pag-uugali. Habang ang tao ay nagninilay-nilay kung ano ang nauna sa kanya at kung gaano ito mapanganib, ang takot ay na-trigger ang "run" reaksyon at, tulad ng sinabi ng mga tao, ang mga binti mismo ay natatakot palayo. Posible na pag-isipan at maunawaan ang kakaibang panganib mamaya. At ngayon ang pangunahing bagay ay mai-save.

Natukoy ng mga siyentipiko ang ilang mga tungkulin na natatakot sa takot. Hindi sila masama at hindi mabuti, kinakailangan lamang sila:

• pagganyak - natatakot ka sa takot na pumili ng isang mas ligtas na kapaligiran para sa buhay, para sa mga bata, para sa iyong sarili;
• agpang - Ang takot ay nagbibigay ng isang negatibong karanasan at nagbibigay-daan para sa hinaharap na bumuo ng isang mas maingat na pag-uugali;
• pagpapakilos - ang katawan ay gumagana sa "super-bayani" mode, maaari itong tumalon nang mataas at tumakbo nang mas mabilis hangga't walang kampeon sa Olympic ay maaaring maging kalmado;
• tinatantya - Ang mga takot ay nag-aambag sa kakayahang masuri ang panganib at pumili ng mga remedyo;
• orientation ng signal - isang signal ng panganib ay dumating at agad na nagsisimula ang utak na pumili kung paano kumilos upang mapanatili ang buhay at kalusugan;
• organisasyon - dahil sa takot na mabugbog ng isang sinturon o ilagay sa isang sulok, ang bata ay hindi gaanong hilera at natututo nang mas mahusay;
• panlipunan - sa ilalim ng impluwensya ng mga takot (upang maging iba sa lahat, na maparusahan) sinubukan ng mga tao na itago ang kanilang mga negatibong katangian ng pagkatao, mga tendensiyang kriminal.

Ang pag-andar ng takot ay palaging isa lamang - upang maprotektahan at mapanatili. At ang lahat ng mga tungkulin sa huli ay dumating sa kanya.

Ang mga nagnanais na makahanap ng tanging tamang pag-uuri ng takot sa tao ay labis na bigo: ang gayong pag-uuri ay hindi umiiral, dahil maraming iba't ibang mga pag-uuri. Ang emosyon, halimbawa, ay hinati sa mga sumusunod na mga parameter.

Ang takot sa kalagayan ay isang pakiramdam na natural na lumitaw kapag nagbabago ang sitwasyon (nangyari ang isang baha, nagsimula ang isang pagsabog ng bulkan, isang malaking agresibong aso ang umaatake sa isang tao). Ang nasabing takot ay nakakahawa sa iba - mabilis silang kumalat at sumasakop sa buong pangkat ng mga tao.

Ang mga personal na takot ay mga tampok ng kanyang pagkatao, halimbawa, ang isang kahina-hinalang tao ay maaaring matakot lamang dahil ang isang tao, sa kanyang pansariling personal na opinyon, ay tumingin sa kanya nang may paghatol.

Ang layunin ng takot ay palaging sanhi ng isang bagay na tiyak (isang ahas, isang gagamba, atbp.).Sakop ng mga ito ang isang malawak na hanay ng mga sitwasyon at sitwasyon kung saan maaaring lumitaw ang takot. Kaya, ang isang tao na nakakakita ng taas na may kakila-kilabot na takot ay pantay na natatakot sa isang parachute jump at isang pag-akyat sa deck ng obserbasyon ng isang skyscraper (magkakaiba ang mga sitwasyon, may isang tema). Kasama sa mga ito ang takot sa kalungkutan, kamangmangan, pagbabago, atbp.

Ang walang takot na takot ay isang biglaang pakiramdam ng panganib sa kawalan ng anumang partikular na bagay, bagay o tema.

Ang lahat ay medyo simple dito. Ang makatwirang takot ay totoo, sanhi ng umiiral na panganib. Ang hindi makatwiran (hindi makatuwiran) na takot ay mahirap ipaliwanag mula sa punto ng pananaw ng karaniwang kahulugan, sapagkat walang malinaw na banta. Ang lahat ng mga phobias, nang walang pagbubukod, ay hindi makatwiran na takot.

Ang talamak na takot ay parehong isang normal, ganap na malusog na reaksyon ng isang tao sa panganib, at mga pagpapakita ng mga karamdaman sa pag-iisip (panic atake). Maging tulad nito, ang matinding takot sa 100% ng mga kaso ay nauugnay sa isang pansamantalang sitwasyon. Ang talamak na takot ay palaging nauugnay sa ilang mga indibidwal na katangian ng pagkatao (pagkabalisa uri, kahina-hinala, mahiyain).

Maraming mga bata ang nakakaranas ng maraming mga takot, ngunit halos palagi silang dumaan sa edad (ganito ang takot sa dilim at maraming iba pang "kumikilos"). Ang mga matatandang tao ay mas madalas na natatakot na ninakawan, nagkakasakit - at natural din ito. Ang normal na takot sa abnormal (pathological) ay naiiba sa ito ay maikli, baligtarin, hindi nakakaapekto sa buhay sa pangkalahatan. Kung ang takot ay nagpapabago sa isang tao sa kanilang buhay, umangkop, kung nagbago ang pagkatao at ang mga pagkilos nito, pagkatapos ay pinag-uusapan nila ang patolohiya.

Sinubukan din niya na maiuri ang mga ito. Ayon kay Freud, ang takot ay tunay at neurotic. Sa totoo, ang lahat ay higit pa o hindi gaanong malinaw, at ang doktor ay hindi nagkaroon ng anumang bagay na higit pa sa nalalaman na tungkol sa isang normal na reaksyon sa panganib. Ngunit hinati niya ang mga takot sa neurotic na may sapilitan na pagkakaroon ng nakakaapekto sa ilang mga kategorya:

• nakakatakot na pag-asa - foresight, hula ng pinakamasama na maaaring mangyari sa ilang mga sitwasyon, sa isang matinding anyo, bubuo ng isang neurosis ng takot;
• anancastic - phobias, masidhing pag-iisip, kilos, sa isang matinding anyo, ay humantong sa pagbuo ng isang hysteria ng takot;
• kusang-loob - Ito ang mga labanan ng kakila-kilabot na walang kadahilanan, sa matinding anyo ay humantong sa malubhang sakit sa isip.

Ang mga modernong mananaliksik ay nagdaragdag sa pamana ng mga klasiko ng psychoanalysis at psychiatry special species na produkto ng sibilisasyon. Ito ay mga pangamba sa lipunan.

Ito ay isang sitwasyon ng salungatan kung saan pinapatakbo ng isang tao ang panganib na mawala ang kanyang normal na pagpapahalaga sa sarili, katayuan, relasyon.

Ang takot ay ipinanganak sa utak, at mas tiyak sa sinaunang bahagi nito, ang gitnang rehiyon na tinatawag na limbic system, at mas tiyak - sa amygdala, na responsable para sa kakayahang gumawa ng mga desisyon batay sa mga resulta ng pagsusuri ng mga emosyon. Ang pagkakaroon ng natanggap isang mapanganib na tunay o kathang-isip na signal, ang bahaging ito ng utak ay nagsisimula ng isang reaksyon kung saan kailangan mong mabilis na pumili kung ano ang gagawin - upang patakbuhin o ipagtanggol. Ang Electroencephalography, kung sa puntong ito upang gawin ang isang pag-aaral, ay nagpapakita ng aktibidad ng mga istrukturang subkortiko, pati na rin ang cortex.

Ang katawan ng tao ay nagsisimula na aktibong maghanda para sa isang away o pagtakas, sa isang split segundo ay pinapagana ang kinakailangang mode na "militar": mas maraming dugo ang pumupunta sa mga kalamnan at puso (kailangang magpatakbo), dahil dito nagiging balat ang balat, gumagalaw ang mga glandula ng pawis at lumilitaw ang pamilyar na tanda ng takot ay malamig, malagkit na pawis.

Ang isang malaking halaga ng adrenaline ay pumapasok sa daloy ng dugo, ang tibok ng puso ay nagpapabilis, ang paghinga ay nagiging mababaw, mababaw at madalas.

Ang balat ay nagiging paler.Dahil sa pag-agos ng dugo mula sa mga panloob na organo hanggang sa kalamnan tissue, ang mga kontrata ng tiyan, ang hindi kasiya-siyang sensasyon sa tiyan ay maaaring lumitaw. Kadalasan ang isang pag-atake ng takot ay sinamahan ng isang pakiramdam ng pagduduwal, at kung minsan ay pagsusuka. Ang matinding kakila-kilabot ay maaaring humantong sa hindi kusang pag-relaks ng mga sphincters at kasunod na walang pigil na pag-ihi o paggalaw ng bituka.

Sa oras ng takot, ang isang matalim na pagbaba sa paggawa ng mga sex hormone ay nangyayari sa katawan ng tao (maayos, tama - kung nasa panganib, hindi oras para sa paglalang-laryo!), Ang adrenal cortex ay matindi ang gumagawa ng cortisol, at ang adrenal medulla ay mabilis na nagbibigay ng katawan ng adrenaline.

Ang dries out sa bibig, mayroong isang pakiramdam ng kahinaan sa mga binti at isang koma sa lalamunan (mahirap lunukin). Ang mga palpitations ng puso ay sinamahan ng tinnitus, singsing sa ulo. Malaki ang nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng pagkatao, psyche, kalusugan.

Ang pag-atake ng sindak (panic attack) ay katangian ng mga taong may phobias. Ang isang normal na malusog na pag-iisip, kahit na sa sandali ng takot, ay magpapahintulot sa isang tao na kontrolin ang kanyang pag-uugali at kondisyon. Sa pamamagitan ng isang phobia, imposible ang kontrol - ang takot ay nabubuhay ng sariling hiwalay na buhay, bilang karagdagan sa mga sintomas na nakalista sa itaas, pagkawala ng malay at balanse, at ang mga pagtatangka na makapinsala sa sarili ay posible. Horror fetters at hindi pinakawalan hanggang sa pagtatapos ng pag-atake.

Tulad ng nakikita mula sa mga mekanismo ng pag-unlad ng damdamin, ang pangunahing dahilan ay ang pangunahing pampasigla. Kapansin-pansin na hindi kahit na ilang nakakatakot na kalagayan na nagbabanta sa buhay at kagalingan, ngunit din ang kawalan ng anumang mga palatandaan ng kagalingan ay maaaring magdulot ng isang nakakatakot, kakila-kilabot, gulat (ang pinagmulan nito, sa partikular, ay may takot na naranasan ng isang maliit na bata na pinipilit ng ina. upang pumunta sa isang lugar sa negosyo).

Ang sikolohiya ng tao ay idinisenyo upang, anuman ang edad, edukasyon, katayuan sa lipunan sa lipunan, kasarian at lahi, lahat tayo ay natatakot sa ilang mga bagay - halimbawa, ang hindi alam. Kung ang kaganapan ay hindi naganap, kahit na inaasahan, o hindi ito halata kung ano ang dapat mangyari sa susunod, ang tao ay kusang-loob na nagdadala ng kanyang psyche sa isang estado ng "buong paghahanda ng pagbabaka". At ang takot ay nagpapakilos sa kanya.

Iyon ang dahilan kung bakit sa buong buhay natin ay pinapanatili at ipinadala sa ating mga inapo ang kakila-kilabot ng mga natural na sakuna at sunog. Ang takot na ito ay hindi nakasalalay sa antas ng kultura ng lipunan, sa kanyang kamalayan at pag-unlad sa teknolohiya. Lahat ng iba pang mga takot ay derivatives. Ang isang bata mula sa isang nayon ng Africa na walang koryente at Internet ay hindi alam ang takot na maiiwan nang walang mobile phone.

Sa isang estado ng kalungkutan, ang lahat ng mga emosyon ay pinalubha. At hindi ito sinasadya: ang pag-asam na magkasakit o nagkakasakit ng nag-iisa ay nagdaragdag ng posibilidad ng isang masamang resulta para sa isang tao.

Mayroong parehong panlabas at panloob na mga kadahilanan para sa pagpapaunlad ng takot. Ang mga panlabas ay mga kaganapan, mga kalagayan kung saan inilalagay tayo ng buhay sa bawat segundo. At ang mga panloob na sanhi ay mga pangunahing pangangailangan at personal na karanasan (mga alaala, premonition, ugnayan ng panlabas na stimuli na may personal na karanasan). Ang mga panlabas na kadahilanan ay maaaring maipataw (ang mga tao ay nasanay sa mga alarma sa sunog, air raids, atbp.). Dapat mong aminin na hindi kinakailangan na makita ang apoy gamit ang iyong sariling mga mata upang matakot sa pamamagitan ng pakikinig na isang alarma ng apoy ay bumaba sa gusali kung nasaan ka.

Ang karanasan sa traumatic sa pagkabata ay madalas na humahantong sa pagbuo ng patuloy na phobia, kahit na sa mga matatanda. Kadalasan ang isang tao ay natatakot sa mga aso lamang dahil sa tulad ng isang hayop na iyon sa kanyang pagkabata o kabataan, at ang takot sa nakapaloob na puwang ay dumating pagkatapos ang bata ay madalas na naka-lock sa isang madilim na aparador at aparador sa pagkabata, inilalagay sa isang madilim na sulok bilang isang parusa para sa hindi tamang pag-uugali.

Ang personal na karanasan ay maaaring hindi traumatiko, batay sa kultura, edukasyon, pagkopya. Kung ang mga magulang ng isang bata ay natatakot sa isang bagyo at sa tuwing may kumikislap na kulog at kidlat, isinasara nila nang mahigpit ang mga bintana at pintuan at ipinakita ang takot, pagkatapos ang bata ay nagsisimulang matakot ng isang bagyo, kahit na wala pa ring pisikal na pinsala nang direkta mula sa kulog at kidlat. Kaya't ang mga tao ay "broadcast" sa bawat isa ang takot sa mga ahas (kahit na ang karamihan sa kanila ay hindi pa nakilala sa kanilang buhay), ang takot sa pagkontrata ng isang mapanganib na sakit (wala sa kanila ang may sakit dito).

Ang karanasan na isinasaalang-alang natin sa ating sarili ay hindi palaging nangyayari sa katotohanan. Minsan nakikita natin ang mga pahayag na ipinataw sa amin mula sa labas - telebisyon, sinehan, manunulat at mamamahayag, kapitbahay at kakilala. Ito ay kung paano lumilitaw ang mga tukoy na takot: isang nakaganyak na tao na napanood ang isang pelikula tungkol sa nakakalason na dikya, at isang bagay sa kanila ang humanga sa kanya kaya't siya ay papunta ngayon sa dagat na may malaking pag-aalala, kung sa lahat.

Ang mga pelikulang pang-horror, thriller, pati na rin ang mga balita tungkol sa mga pag-atake ng terorista, pag-atake, digmaan, mga error sa medikal - lahat ito ay bumubuo ng ilang mga takot sa amin. Kami mismo ay walang sariling karanasan sa mga nauugnay na paksa, ngunit may takot kami sa mga doktor ng mamamatay, terorista, bandido at multo. Sa isang degree o iba pa, natatakot ang lahat sa ito.

Ang mga taong may maayos na samahan ng kaisipan ay mas madaling kapitan ng mga takot (sa wika ng mga doktor, ito ay tinatawag na mataas na excitability ng gitnang sistema ng nerbiyos). Mayroon pa silang isang hindi gaanong kahalagahan na maaaring maging sanhi ng hindi lamang isang malakas na gulat, kundi pati na rin ang isang patuloy na phobia.

Ang malusog na takot ay mabilis na nawawala, hindi nag-iiwan ng "mga scars" sa kaluluwa, at hindi na bumalik sa mga bangungot. Ang isang normal na reaksyon ay alalahanin ang sitwasyon ng traumatiko, gumuhit ng mga konklusyon (matuto ng isang bagay), tumawa sa iyong reaksyon at huminahon.

Ngunit ang linya sa pagitan ng normal na takot at pathological ay napaka manipis, lalo na sa mga bata at kabataan. Kung may mga personal na katangian ng pagkatao, tulad ng lihim, pagkahihiya, pagka-aga, kung gayon ang isang matagal o matinding takot ay maaaring magdulot ng pagbuo ng phobias, may kapansanan na pagsasalita (pagkagambala, kakulangan ng pagsasalita), naantala ang pag-unlad ng psychomotor.

Ang isang tao mismo ay maaaring hindi matandaan kung ano ang nangyari maraming taon na ang nakalilipas sa isang malambot na edad, ngunit ang kanyang utak ay naaalala at gumagamit ng perpektong ang nabuo na link sa pagitan ng bagay at ang paglitaw ng gulat.

Mula sa pananaw ng mga psychosomatics, ang takot ay isang mapanirang damdamin, lalo na kung ito ay talamak. Siya ang nagiging tunay na sanhi ng iba't ibang sakit. Ang mga takot ay madalas na nauugnay sa mga sakit ng puso at dugo vessel, musculoskeletal system, dermatological disease, mga sakit na autoimmune. Paano ang takot ay magdulot ng isang tunay na sakit? Oo, napaka-simple.

Ang mekanismo ng takot sa antas ng physiological ay inilarawan sa itaas. Kung ang takot ay malusog, kung gayon ang estado ng sikolohikal ay mabilis na nagpapatatag, ang adrenaline ay tinanggal mula sa katawan, ang sirkulasyon ng dugo ay naibalik at pantay na ipinamamahagi sa pagitan ng mga panloob na organo, balat, at kalamnan.

Ang adrenaline ay walang oras upang iwanan ang katawan, ang mga bagong emisyon ay nagpukaw ng mataas na antas ng mga hormone ng stress. Nagdudulot ito ng mga problema sa paggawa ng mga sex hormones (ang ugnayan sa pagitan nila ay napatunayan at hindi duda). Para sa isang bata, ito ay puno ng mga karamdaman ng pagbibinata, paglago, pag-unlad. Para sa mga may edad na kalalakihan at kababaihan - psychogenic kawalan ng katabaan at iba't ibang mga problema sa kalusugan ng reproduktibo.

Ang talamak na takot ay nagdudulot ng constriction ng kalamnan. Natatandaan namin na sa isang nakakatakot, ang dugo ay dumadaloy sa kalamnan tissue at tinatanggal ang mga panloob na organo, nagbabago ang pamamahagi ng daloy ng dugo. Kung ito ay palaging nangyayari, ang mga kalamnan ay nasa pag-igting. Ito ay humahantong sa iba't ibang mga sakit ng musculoskeletal system, nervous system, at hindi sapat na suplay ng dugo sa mga panloob na organo sa panahon ng takot ay humantong sa pag-unlad ng mga talamak na sakit.

Ngunit nang walang pagwawasto ng sikolohikal na background ni ang mga tabletas, o mga potion, o mga operasyon ay magbibigay ng nais na epekto. Ang sakit sa psychosomatic ay patuloy na babalik.

Ang mga panganib ng pagkuha ng isang malubhang diagnosis ng saykayatriko sa natatakot na mga tao ay palaging mas mataas nang maraming beses. Ang takot, na hindi makontrol ng isang tao, ay humahantong sa neurosis, phobias sa anumang hindi kanais-nais na sandali ay maaaring umunlad at magbago sa schizophrenia, isang sakit sa manic. Ang mga taong karaniwang takot sa isang bagay na mas madalas kaysa sa iba ay nagdurusa sa klinikal na pagkalumbay.

Para sa takot na tumawid sa mga kalye, nagtatayo ang mga tao ng mga ruta upang maiwasan ang pagkilos na ito. Kung ang nasabing mga ruta ay hindi natagpuan, maaari silang tumanggi na maglakad sa isang lugar. Ang mga Agoraphobes ay madalas na hindi makakapagbili sa mga malalaking tindahan, na may phobias ng mga matulis na bagay na iniiwasan ng mga tao na gumamit ng mga kutsilyo at tinidor, na may panlipunang phobia ay madalas nilang tumanggi sa pagdalo sa trabaho, pampublikong transportasyon, umaalis sa bahay, at kapag natatakot sila sa tubig, nagsisimula ang mga tao na maiwasan ang mga pamamaraan sa kalinisan at ano ito maaaring humantong, hindi na kailangang ipaliwanag.

Ito ay natatakot na hindi nagpapahintulot sa atin na maging kung ano ang nais natin, gawin ang gusto natin, maglakbay, makipag-usap sa isang malaking bilang ng mga tao, upang makakuha ng mga hayop, maabot ang taas sa pagkamalikhain, upang maging mas matalino, mas maganda, mas mahusay, mas matagumpay. Hindi nila pinahihintulutan kaming mabuhay sa isang paraan na sa katandaan ay walang pagsisisihan. At ito ba ay hindi isang dahilan upang mag-isip tungkol sa kung paano mapupuksa ang iyong sariling mga takot?

Maaari mong labanan ang takot sa iyong sarili lamang kung hindi ito pathological. Sa lahat ng iba pang mga kaso, hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang therapist. Dahil maraming mga kadahilanan na maaaring magdulot ng takot sa isang tao, may sapat na mga paraan upang harapin ang problema.

Ang mga guro, tagapagturo at mga magulang ay may mas maiiwasang misyon, ngunit kasama nito ang lahat ay dapat magsimula. Kung ang mga matatanda ay lumikha ng isang kapaligiran para sa bata kung saan ang lahat ay malinaw at simple, kung gayon ang posibilidad ng isang hindi makatwiran na takot na takot ay minimal. Anuman ang ginagawa ng bata, dapat niyang maging handa para dito, naaangkop ito sa parehong mga laro at pagkatuto. Ang mga bagong kinakailangan, bagong impormasyon, kung walang paghahanda, ay maaaring makapukaw ng takot.

Sa parehong mga kaso, ang isang napaka-mayabong lupa ay nilikha para sa pagbuo ng hindi lamang pagkabalisa karamdaman, kundi pati na rin isang mas malubhang sakit sa kaisipan.

Tinukoy ng siyentipikong Russian na si Ivan Sechenov ang pangangailangan mula sa isang maagang edad upang turuan ang mga bata sa kalooban. Ito ay siya, ayon sa physiologist, na magbibigay ng pagkakataon na "magsagawa ng mga feats, sa kabila ng mga takot." At nagtalo si Ivan Turgenev na, bukod sa kalooban, ang pangunahing paraan ng pagsugpo sa duwag ay isang pakiramdam ng tungkulin.

At pagkatapos ay mahalaga na matuklasan ang katotohanan at mag-ulat na walang seguro at lahat ay nagawa nang nakapag-iisa. Kaya tinuruan ang mga bata na sumakay ng bisikleta. Habang ang mga kamay ng magulang ay nakahawak sa sasakyan, ang bata ay nakasakay nang lubos na may kumpiyansa. Ngunit kung nalaman niyang hindi na gaganapin ang bisikleta, palagi siyang nahuhulog o natatakot. At ito ang pinakamahusay na oras upang ipaalam na hindi nila siya iniingatan bago pa man, at sumakay siya sa lahat ng oras na ito mismo. Ang pamamaraang ito ay maaaring mailapat sa anumang edad sa anumang sitwasyon.

Ikaw ay isang may sapat na gulang o isang bata, ngunit ang iyong psyche ay dinisenyo sa paraang maaari itong umangkop sa anumang mga kalagayan. Mangyaring tandaan na ang mga batang naninirahan sa isang war zone o sa mga lugar ng hangganan ay hindi natatakot sa tunog ng putok, ang dagundong ng mga eroplano, at ang mga matatanda sa kapaligiran na ito ay masanay na mabuhay nang higit o hindi gaanong sapat.

Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na para sa anumang takot, maaari mong kunin ang iyong susi. Kung ang bata ay labis na natatakot na lumalangoy, bigyan mo siya sa seksyon kung saan gumagana ang nakaranas na tagapagsanay - na may seguro, at pagkatapos wala ito ang iyong anak ay tiyak na lumangoy, at ang pakiramdam ng takot sa bawat kasunod na pagsasanay ay bababa, maging mapurol, hindi gaanong napapansin ng utak. Ngunit huwag itapon ang bata sa tubig mula sa bangka sa prinsipyo - "kung nais mong mabuhay, ikaw ay lumangoy."

Sa pamamagitan ng isang malakas na takot sa kadiliman, maaari kang magsanay sa pagguhit na may isang light pen (sa ilaw ng isang pagguhit hindi ito gagana), at unti-unting ang kadiliman mula sa kaaway para sa iyo o sa iyong anak ay magiging isang kaalyado at tulad ng pag-iisip na tao. Kung natatakot ka sa taas, madalas na bisitahin ang parke ng libangan at sumakay sa mga kasangkot sa isang mataas na pagtaas, makakatulong ito upang umangkop nang mas mabilis at ang taas ay titigil upang magdulot ng kakila-kilabot.

Dapat itong maunawaan na ang lakas ng loob sa isang tao ay hindi mabubuo ng pamamaraang ito o ng iba pa. Ngunit upang gawin ang pang-unawa sa takot na hindi gaanong maliwanag ay posible.

Ang mga taong may hindi makatuwiran at matagal na takot, na may panic na pag-atake, ang hindi kontrolado na pag-atake ng kakila-kilabot ay nangangailangan din ng paggamot ng isang psychotherapist o psychiatrist. Tinutulungan ng doktor ang pasyente na mapupuksa ang mga hindi tamang pag-uugali na humantong sa hindi umiiral, mga haka-haka na takot. Ang pamamaraan ng cognitive-behavioral psychotherapy ay nakakatulong nang maayos sa ito. Kasama dito ang pagkilala sa lahat ng mga pangyayari at bagay ng traumatiko, ang gawain ng pagbabago ng mga saloobin (kung minsan ay ginagamit ang NLP at hipnosis), at pagkatapos ay ang tao ay unti-unting inangkop sa mga pangyayari na natakot sa kanya.

Kabilang sa mga therapeutic na pamamaraan para sa unreleased at mababaw na phobias, maaaring magamit ang desensitization method. Sa kanya, ang isang tao ay agad na nagsisimula sa unti-unting sanay sa kung ano ang kanyang kinatakutan. Kung may takot sa pagsakay sa isang bus, humiling muna sila na huminto at umupo doon. Napagtanto na hindi ito nakakatakot, maaari kang makapasok sa lounge ng bus at bumaba kaagad, at sa susunod na araw, pumasok at magmaneho sa paghinto.Sa karamihan ng mga kaso, ang pamamaraan ay nangangailangan ng patuloy na pagsubaybay sa pasyente sa pinakadulo simula ng therapy - isang taong pinagkakatiwalaan niya, o dapat gawin ng doktor ang lahat ng kasama niya, at pagkatapos ay talakayin ang sitwasyon nang magkasama, na nakatuon sa katotohanan na walang masamang nangyari.

Ang therapist ay lumilikha ng isang "mapanganib na sitwasyon" (kung minsan sa ilalim ng hipnosis). Inilarawan siya, hiniling sa pasyente na sabihin kung ano ang nangyayari sa kanya. At kapag umabot ang isang emosyon ng isang tao, hiniling ng doktor na makita kung sino ang nakatayo sa tabi niya sa nilikha na ilusyon (sa bus, halimbawa). Kung babae ito, ano ang suot niya? Maganda ba siya? Ano ang nasa kanyang mga kamay? Kung ito ay isang tao, nagbibigay-inspirasyon ba siya sa tiwala? Bata pa siya? May balbas ba siya? Ang kaguluhan ay nagbibigay-daan sa iyo upang ituon ang iyong pansin mula sa gulat sa isang bagong bagay. Kahit na hindi ito gumana kaagad, unti-unting lumilitaw ang mga resulta.

Kasunod nito, maaaring gamitin ng mga tao ang pamamaraan na ito mismo, nang walang mga hypnotic effects. Nagsimula mag-alala, mag-alala - bigyang pansin ang maliit na mga detalye ng isang bagay na hindi nauugnay sa bagay ng takot.

Minsan, kung ang kondisyon ay kumplikado sa pamamagitan ng magkakasamang mga problema sa kaisipan, maaaring kailanganin ang medikal.

Ngunit walang lunas sa takot. Siya ay hindi lamang doon. Ang mga tranquilizer, na hindi pa matagal na itinuturing na epektibo, ay nagdudulot ng pagpapakandili ng kemikal, bilang karagdagan, ang mga ito lamang ang mga pagpapakita ng maskara ng takot, pinapawi ang pang-unawa sa buong, at hindi malulutas ang problema. Matapos ang pag-alis ng mga tranquilizer, karaniwang bumalik ang phobias.

Ang mga makabuluhang mas mahusay na mga resulta ay ipinapakita ng mga antidepressant, na maaaring inireseta nang sabay-sabay sa psychotherapy (bukod sa kanila, magkakaroon din ng epekto). Sa kaso ng kaguluhan sa pagtulog, inirerekumenda ang hypnotics, at sa kaso ng isang neurosis o estado ng neurotic - mga sedatives, sedatives.

Ang pangunahing bagay sa paggamot ay sipag, sipag, mahusay at malakas na pagganyak. Kung walang pakikipagtulungan sa doktor, nang walang pagsunod sa lahat ng kanyang mga rekomendasyon, ang nais na epekto ay hindi makakamit.

Ang pag-iwas sa pagbuo ng mga takot sa pathological ay dapat na pakialaman mula sa pagkabata. Kung nais mong itaas ang isang tao na hindi naging hostage sa phobias, gamitin ang payo ng mga psychologist:

• kung ang bata ay natatakot sa isang bagay, huwag magpatawa dito, kahit na talagang nakakatawa na takot, tratuhin ang iyong damdamin nang may paggalang at maging handa kang makinig ng seryoso at gawin ang nakakatakot na sitwasyon nang magkasama;
• maglaan ng mas maraming oras sa bata, init, pagmamahal - ito ang magiging kanyang "seguro", kung saan mas madaling mabuhay ang nakakatakot na mga sitwasyon;
• bumuo ng mga relasyon sa bata upang ang bata ay nagtitiwala sa iyo, maaari siyang lumapit at sabihin ang kanyang bangungot, ibahagi ang kanyang takot sa anumang oras, kahit na sa gitna ng gabi;
• huwag gumawa ng artipisyal na lumikha ng mga sitwasyon kung saan ang bata ay maaaring makaranas ng panic atake (huwag turuan siyang lumangoy, ibinabato sa tubig sa kabila ng mga protesta, huwag pilitin na hampasin ang hamster kung takutin siya ng mga rodents);
• Patuloy na pagtagumpayan ang iyong mga takot, gawin ito upang makita ng bata ang resulta - ito ay isang mahusay na malinaw na halimbawa at tamang pag-uugali ng bata para sa hinaharap - "May magagawa ako".

Mahigpit na ipinagbabawal:

• sisihin ang bata sa kanyang takot, tumawag sa kanya ng isang duwag, isang panghihina, pukawin siya sa ilang mga pagkilos, pangungutya at parusahan ang bata sa kanyang takot;
• upang magpanggap na walang nangyari - hindi pinapansin ang takot sa mga bata ay hindi malulutas ang problema, ngunit hinihimok ito nang mas malalim, na kung saan pagkatapos ay halos palaging nagreresulta sa pagbuo ng isang matatag na phobia;
• sumipi bilang isang halimbawa "Hindi ako natatakot, si tatay ay hindi natatakot, at hindi ka dapat matakot!" - hindi ito gumagana sa lahat;
• upang sabihin na ang isang tao ay namatay dahil sa isang sakit, ang pag-iisip ng bata ay mabilis na nag-uugnay sa konsepto ng "nagkakasakit" at "kamatayan", na humahantong sa pag-unlad ng isang pagkabalisa na kalagayan sa mga sitwasyon kung ang isang tao ay may sakit o may sakit sa kanyang sarili, pati na rin sa labas ng sakit dahil sa takot na mahawahan ng isang bagay;
• magpaalam ng bata sa mga patay, sa mga seremonya sa libing hanggang sa pagbibinata;
• upang mag-imbento ng "mga nakakatakot na kwento" - darating si Babai, kung hindi ka kumain, mamatay ka sa pagkapagod, hindi ka matulog, kinuha ng Grey Wolf, atbp;
• labis na patronize ang bata, ipinagbawal sa kanya ang mga contact sa mundo, limitahan ang kanyang kalayaan;
• Panoorin ang mga nakakatakot na pelikula bago maabot ang edad na 16-17.

Mayroong isang mahusay na maraming mga pamamaraan - mula sa art therapy hanggang sa pagsasanay sa physiotherapy na makakatulong, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang may karanasan na psychologist o psychotherapist, na natalo ang anumang mga bangungot. Kung hindi ka kumunsulta sa isang espesyalista sa isang napapanahong paraan, ang mga kahihinatnan ng advanced na pagkabalisa disorder ay magiging negatibo.

Tungkol sa kung ano ang takot, tingnan sa ibaba.