Nakakaramdam ng takot at pagkabalisa nang walang kadahilanan: bakit ito arises at kung paano magamot?

Sa aming mahirap na dynamic na oras, ang pagkabalisa ay madalas na kasama ang isang tao sa maraming mga lugar sa kanyang buhay. Bakit ito lilitaw, kung paano ito nagpapakita ng sarili at kung paano haharapin ito, mauunawaan natin sa artikulong ito.

Ang isang pakiramdam ng pagkabalisa ay pamilyar sa halos lahat. Ito ay nangyayari sa ilalim ng masamang kalagayan ng buhay. Ang mga problema sa trabaho, paaralan, sa bahay, nababagabag na sitwasyon sa mundo - ang mga sitwasyong ito, na, sa kasamaang palad, ay hindi nagbago ng mga kasama ng modernong tao, nag-ambag sa kaguluhan at pag-igting sa nerbiyos. Ang mga emosyonal na pagsabog ay nangyayari nang madalas sa mga kababaihan dahil sa ang katunayan na sa kanilang kalikasan ay mas sensitibo sila kaysa sa mga kalalakihan.

Ang hindi makatwirang takot at pagkabalisa ay lumilitaw kapag tila walang dahilan para sa pag-aalala. Sa unang sulyap, nakakapagod at namamatay ang mga negatibong emosyon ay walang malinaw na lohikal na batayan. Ang pangangatwiran ay nangangahulugang mali, maling. Ngunit ang isang mas malalim na pananaw ay nagbibigay-daan sa iyo upang makilala ang mga pinagbabatayan na sanhi ng problema, na kung saan ay tinatawag na hindi makatwiran na takot.

Ang mga damdamin ng pagkabalisa o pagkabalisa sa kaluluwa ay maaaring mangyari nang maayos sa pang-araw-araw na buhay: sa isang bagong hindi pamilyar na kapaligiran, pag-aalinlangan, suspense. Ito ay normal na emosyonal na reaksyon. Ang isang masakit na kondisyon ay nangyayari kapag ang mga emosyong ito ay naging mahirap kontrolin, ang mga reaksiyong psychosomatic ay konektado, at sa loob ng ilang buwan ang ilang mga sintomas ay sinusunod.

Mga sintomas sa sikolohikal:

• takot na baka may mangyari sa mga mahal sa buhay;
• pagkabalisa para sa kanila at sa kanilang kapalaran;
• pagkamayamutin;
• excitability;
• malabo na pagdama;
• pagnanais na kontrolin ang lahat;
• isang pakiramdam ng pagbagal ng oras.

Pag-uugali:

• pagkagambala;
• paglilipat ng mga bagay mula sa isang lugar sa isang lugar;
• walang tigil na pagmamanipula sa paksa;
• pagkalungkot;
• palaging paghuhugas ng kamay;
• Iniiwasan ang sinuman o anupaman.

Mga sintomas ng gulay-vascular:

• pag-igting ng kalamnan
• pagpapawis
• malamig na limbs;
• humahawak sa paghinga
• nakakainis ang gastrointestinal;
• kahinaan
• pagduduwal
• puno ng tenga.

Ang pag-atake ng pagkabalisa ay maaaring maiugnay sa iba't ibang mga bagay at paksa:

• ang mga sapilitang kilos ay nangyayari kapag ang isang tao ay patuloy na sinusuri kung ang mga aparato ay naka-off, pati na rin ang kaligtasan ng iba pang mga bagay;
• na may pagiging perpekto, ang mga resulta ng aktibidad ay paulit-ulit na nasuri, naramdaman ng pasyente na ang isang tao ay maaaring magdusa dahil sa kanyang mga aksyon;
• na may iba't ibang mga phobias, ang mga tao ay natatakot sa mga walang umiiral na mga bagay o bagay na hindi kumakatawan sa isang tunay na panganib;
• na may hypochondria - nakakaranas sila ng isang palaging takot na magkasakit;
• ang takot sa mga mataong lugar ay nangyayari sa agoraphobia.

Sa banayad na anyo sabik na neurosis. Madalas itong nauugnay sa kawalan ng timbang sa hormon at hinihimok ng labis na trabaho at nakababahalang mga sitwasyon. Sa yugtong ito, ang paggaling ay mas madali.

Ang hindi nababalisa na neurosis ng pagkabalisa ay maaaring humantong sa pagkalumbay. Latin "de pressio" - kawalan ng insentibo. Sa ganitong estado, ang pasyente sa loob ng mahabang panahon ay walang anumang pagnanais para sa anumang aktibidad at komunikasyon. Ang mga nakagawian na aktibidad ay hindi kawili-wili, pagkabalisa, pagkapagod, at kawalang-interes ay lumalaki. Ang depression ay sanhi ng nakakaranas ng isang serye ng mga pagkabigo, isang malubhang sakit, pagkawala ng isang mahal sa buhay.

Ang phobia ay isang hindi maipaliwanag na matinding takot na tumindi sa isang sitwasyon ng pagpupulong sa isang tiyak na bagay. Ginagawa ng tao ang bawat pagsisikap upang maiwasan ang mga bagay na ito. Ang phobic syndrome ay mas mahusay na naitama sa unang pag-sign ng pagpapakita nito.

Sa pagkalasing ng alkohol, ang pangunahing sistema ng nerbiyos ay naghihirap. Ang pagkabalisa sa hangover ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matalim na pagbabago ng kalooban, pagkahilo, hindi makatwiran na takot, palpitations, at gastrointestinal na pagkabigo.

Ang pag-atake ng sindak ay isang partikular na malubhang pagpapakita ng paroxysmal ng pagkabalisa. Ito ay nailalarawan sa mga sintomas sa itaas, ngunit naiiba sa biglaang at higit na kalubhaan. Ang isang tao ay sinamahan ng isang takot sa kamatayan, kabaliwan, isang pakiramdam ng kawalang-katarungan sa kung ano ang nangyayari. Ang isang matalim na pagkasira sa pisikal na kondisyon ay nabanggit: pagduduwal, panginginig, panginginig, palpitations, tumalon sa presyon ng dugo.

Matapos ang unang pag-atake ng sindak, ang takot sa pag-ulit nito ay lumitaw, dahil ang mismong pagpapakita nito ay nakakatakot para sa isang tao.

Ang tila hindi makatwirang paglitaw ng pagkabalisa ay may malalim na ugat simula pa noong nakaraan. Ang hindi malay ng tao ay nakapagpapanatili ng isang "talaan" ng mga kaganapan ng iba't ibang edad, lalo na kung sila ay sinamahan ng matinding karanasan. Samakatuwid, ang matinding stress o matagal na emosyonal na stress ay iniwan ang kanilang imprint sa hindi malay. Ang parehong mga karanasan ay muling ginawa gamit ang mekanismo ng nakakondisyon pinabalik. Ang hitsura o paggunita ng hindi bababa sa isa sa mga kadahilanan ng isang matagal na kaganapan ay maaaring ma-trigger ang buong kadena na may kaukulang mga sintomas.

Kung, halimbawa, ang isang tao ay hindi nakakakuha ng trabaho sa loob ng mahabang panahon, ito ay sinamahan ng matinding pagkabalisa at pagkalungkot, habang siya ay nahaharap sa isang tiyak na pag-uugali ng mga tagapag-empleyo (walang pag-asa, nakataas na boses, pagtanggi), kung gayon ang magkatulad na pag-uugali ng boss (ang parehong matalim na tinig) sa kasalukuyan, kapag umiiral na ang trabaho, maaaring makapukaw ng mga negatibong emosyon at takot.

Ang isa pang halimbawa ay ang karanasan ng pagkabigo ng isang babae.Ang tiyak na pag-uugali na kumplikado ng kanyang nakaraang kasama ay maaaring tunay na nakakatakot (kapag nilinaw ang relasyon, sumigaw siya, kumaway, at iba pa, habang sinusukat ang silid na may mga hakbang). Sa isang bagong relasyon, maaaring lumitaw ang takot na ito kapag ang isang solong satellite ay nagpapakita ng isang bahagi ng complex, marahil kahit isang menor de edad (paglalagay ng silid sa panahon ng isang alon). Sa kasong ito, ang hindi malay na isip ay tumugon dito bilang isang panganib.

Ang iba pang mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng pagkabalisa at walang pigil na takot.

• Ang genetic predisposition. Maraming mga karamdaman sa pag-iisip ay minana.
• Ang labis na pagkapagod, paglabag sa pagtulog at pahinga, gumana sa gabi - Ang lahat ng ito ay naubos ang sistema ng nerbiyos at humahantong sa agnas nito.
• Pagkagambala ng background ng hormonal. Ang mga antas ng hormon ay direktang nakakaapekto sa aktibidad ng nerbiyos. Ang kawalan ng katatagan ay nagdudulot ng pagbabagu-bago sa kalooban, emosyonal na background.
• Mababang antas ng pagtatanggol sa sikolohikal. Bilang ang katawan ay protektado ng kaligtasan sa sakit, gayon ang aming psyche ay may sariling mga mekanismo ng proteksyon. Ang isang pagtaas sa pagkabalisa at ang pagkakaroon ng mga takot ay maaaring magsalita tungkol sa kanilang pagbawas.
• Manipulative relasyon, kawalan ng katapatan, ang pagkakataon na maipahayag ang isang punto ng pananaw, pati na rin ang pakiramdam ng pagtanggi Tila "clog" negatibong damdamin sa isang tao at gawin silang "gumala", na nagiging sanhi ng panloob na pag-igting at maaaring magresulta sa gulat na pakiramdam.
• Paggamit ng sangkap (sigarilyo, alkohol, atbp.). Sa kanilang patuloy na paggamit, lumilitaw ang mga swings ng mood at pagtaas ng pagkabalisa.
• Ang kaligayahan sa pagiging isang babae ay responsibilidad din. Responsibilidad para sa iyong emosyon.

Ang mga pagpapakita ng mga pakiramdam ng takot at pagkabalisa ay maaaring hawakan nang nakapag-iisa.

Una kailangan mong pag-aralan ang mga sitwasyon na maaaring maging tunay na sanhi ng kaguluhan. Karagdagan, sinusubukan upang patayin ang mga damdamin, dapat talakayin ng isang tao ang katotohanan ng kanilang banta. Makakatulong ito upang paghiwalayin ang nakakatakot na bagay. Ang paglipat sa gawaing pisikal o kaisipan ay nagtataguyod ng pagkagambala, nagpapakalat ng konsentrasyon ng mapagkukunan ng kaguluhan.

Maaari kang "maglaro" ng isang estado ng kalusugan. Minsan ang isang pagpapakita ng kumpiyansa at kalmado ay napansin ng hindi malay bilang isang senyas upang huminahon, na tumutulong upang patatagin ang estado.

Kasama sa mga pisikal na pamamaraan para sa pag-alis ng pagkabalisa sa impluwensya ng mga kadahilanan sa kalawakan at kapaligiran. Kinakailangan alisin ang mga hindi kinakailangang inis: patayin ang Internet at TV, ibukod ang panonood at pakikinig sa negatibong balita, programa at musika.

Ang mabisang paggamit ng mga sumusunod na paraan ng pagpapahinga: kontrol sa paghinga sa pag-leveling, pagbagal at pagbawas sa mga paggalaw ng paghinga, kaibahan ang shower at self-massage. Hindi ka dapat uminom ng gamot nang hindi nalaman ang sanhi ng problema, dahil maaari itong mag-ambag sa pagkagumon. Payagan ang iyong sarili na humingi ng tulong sa iba - mabawasan nito ang natatanging karanasan at makakatulong upang makahanap ng kapayapaan at kumpiyansa.

Kung hindi mo makaya ang problema ng pagkabalisa at hindi makatwiran na takot, dapat kang humingi ng tulong sa medikal sa iyong sarili. Ang isang psychotherapist ay makakatulong upang malaman ang totoong mga sanhi ng problema, magreseta ng isang pagsusuri, payuhan kung aling mga pagsubok ang gagawin. Sa paggamot ng mga karamdaman sa pagkabalisa, ang diyabetis, mga proseso ng tumor, osteochondrosis ng cervical spine ay ibinukod, at ang biochemistry ng dugo, mga antas ng hormonal, at ECG ay nasuri din.

Ito ay epektibo upang gamutin ang mga sindak na pag-atake at iba pang mga karamdaman sa pagkabalisa sa tulong ng therapy na nakatuon sa katawan, na epektibong pinapawi ang stress, nagtatanggal ng mga bloke at nakakatulong upang maunawaan at matanggal ang mga sanhi.

Ang laban sa gamot laban sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay binubuo sa pagkuha ng anxiolytics, antidepressants at tranquilizer.

Ang pag-iwas sa mga walang takot na takot at pagkabalisa ay kasama regular na pisikal na aktibidad sa anyo ng palakasan, ehersisyo, ehersisyo sa paghinga. Ang mandatory ay isang kumpletong diyeta sa pagkakaroon ng mga kinakailangang elemento ng bakas at bitamina. Mahalaga rin pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga, tulog, naaayon sa mga biorhythms ng tao. A pag-aalaga sa iyong kapaligiran sa impormasyon mahalaga din ito bilang kalinisan para sa katawan, dahil maaari itong mag-ambag sa polusyon o, sa kabaligtaran, pagpapanumbalik, pagpapabuti ng mental sphere.

Ang hindi kasiya-siyang takot at pagkabalisa ay nagsasangkot sa pinakamalalim na mga layer ng psyche. Nagdudulot sila ng maraming problema, ngunit armado ng kaalaman at pagtingin sa kanila nang walang takot, maaari mong harapin ang problemang ito sa iyong sarili, sa tulong ng mga mahal sa buhay o sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang espesyalista para sa tulong.