Paano hindi mag-alala tungkol sa isang pakikipanayam?

Halos lahat ay nakakaranas ng kasiyahan ng isang pakikipanayam. Ang mga recruiter mismo ay maaaring lumikha ng mga nakababahalang sitwasyon upang tignan ang reaksyon ng aplikante. Ang tagumpay ng pakikipanayam ay madalas na nakasalalay sa kung gaano niya kinaya ang kanyang emosyonal na estado.

Ang kaguluhan ay ang kalagayan ng psycho-emosyonal ng isang tao na konektado sa isang tinantyang reaksyon sa kasalukuyan o sa hinaharap na mga kaganapan, na nabuo ng isang takot sa hindi alam, mga kahihinatnan at kawalan ng katiyakan bilang isang resulta. Kaya ang reaksyon ng katawan sa mga negatibong kaisipan, sinusubukan na maghanda para sa isang negatibong resulta.

Ang mga dahilan ng pagkasabik bago ang panayam ay maaaring:

• kakulangan ng karanasan at kinakailangang mga kasanayan;
• kawalan ng tiwala sa iyong sarili at sa iyong sariling kaalaman;
• takot na mapahiya o tanggihan;
• ang pagkakaroon ng mga paghihirap sa buhay, kawalan ng pera;
• mahinang paghahanda, mababang kamalayan ng kumpanya at ang iminungkahing trabaho.

Bilang isang resulta, ang aplikante ay nakakaranas ng matinding stress, na nagpapakita ng sarili sa pagtaas ng pagkabalisa, pagpapawis, mabilis na paghinga, panginginig sa nerbiyos, pagkawala ng konsentrasyon, higpit, pag-igting, o, kabaligtaran, sa hindi normal na gaiety at nadagdagan na aktibidad. Mula sa mga karanasan, ang mga saloobin ay nagsisimula upang malito, ang pagsasalita ay nagiging hindi maunawaan, ang pagkagulat ay maaaring lumitawat ang iyong mga kamay at tuhod ay magsisimulang manginig. Sa rurok ng emosyonal na stress, kahit na pagduduwal at pagsusuka ay maaaring mangyari, at ang ilan ay maaaring magdugo.

Ang isang pakikipanayam sa estado na ito ay imposible lamang. Kung mas natatakot kang pumunta sa isang pulong sa negosyo, mas maliwanag ang mga sintomas ay lilitaw.

Dagdag pa, ang mga naturang palatandaan ay nagpapahiwatig din na ang aplikante ay nagsisinungaling, kahit na sa katotohanan ay hindi ganito. Hindi pinahihintulutan ng kalungkutan na ganap na ihayag, upang ipakita ang lakas ng isa, upang pag-usapan ang nakaraang karanasan sa trabaho.

Matapos ang isang paanyaya sa isang pakikipanayam, ang panandaliang kagalakan ay dumating, at pagkatapos ay lilitaw ang pagkabalisa. Nerbiyos bago ang pagpupulong ay normal, ito ay isang natural na reaksyon ng katawan, na talagang nahaharap sa lahat. Ngunit kung ang pagkabalisa ay malakas, ipinapakita ang kanyang sarili sa isang pisikal na antas, nag-aalis sa pagtulog, na pinapayagan ang gayong estado sa pamamagitan ng kanyang sarili ay hindi katumbas ng halaga. Mayroong maraming mga paraan upang matulungan ang iyong sarili na makitungo sa stress.

Ano ang mangyayari kung ang posisyon ay tumanggi? Ano ang mga pinaka hindi kasiya-siyang tanong na maaaring itanong mo sa panahon ng pakikipanayam? Ano ang pinaka-natatakot ng aplikante? Kailangan nating isipin ang lahat ng mga pinaka negatibong sitwasyon na maaaring mangyari.

At kung ano ang mangyayari kung mangyari ito? Maaari mong isipin ang anuman. Lumapit sa isang walang katotohanan na sitwasyon at matalo ito sa pag-iisip. Ipagpalagay ng sigaw ng tagapanayam, bitawan ang isang madulas na biro, pinipili ang sarili sa kape, hiniling na hubarin, o tinawag na walang halaga ang aplikante. Ano ang gagawin ng aplikante sa kasong ito? Ano ang maramdaman niya?

Ang bawat bagong sitwasyon ay dapat na mas masahol at mas masahol kaysa sa nauna, huwag matakot ng kumpletong kamangmangan, kahit na ang gayong bagay ay hindi kailanman nangyayari sa buhay. Ang isang tao ay dapat takutin ang kanyang sarili nang labis na ang kawalan ng katotohanan ng mga pantasya ay nagdudulot ng pagtawa.

Maaari mong i-play ang mga sitwasyong ito sa harap ng salamin, lumingon sa kanyang sarili. O kumilos out sa isang taong malapit sa iyo.

Ang isang pakikipanayam ay madalas na nararamdaman tulad ng isang pagsusulit, kaya kailangan mo ring maghanda para dito. Halimbawa, magtrabaho sa pamamagitan ng mga sagot sa mga hindi komportable na katanungan. Bakit mo hininto ang iyong dating trabaho? Ano ang iyong mga lakas at kahinaan? Ilan ang pautang mo at bakit mo ito kinukuha? Gusto mo lang makatrabaho kami para sa pera? Alam namin ang lahat tungkol sa iyo! Ang ilang mga katanungan ay maaaring magmaneho sa isang stupor. Madalas na sinasadya ng mga recruiter ang sikolohikal na presyon.

Sa karamihan ng mga kaso ang mahalaga ay hindi ang mga sagot mismo, ngunit ang reaksyon sa mga tanong at pahayag. Para sa kanila ay maaaring suriin ng tagapanayam ang pagkakakilanlan ng aplikante. Kung magtrabaho ka sa pamamagitan ng sagot sa bawat nakakalito na tanong nang maaga, mas magiging kumpiyansa ang tao, at kung gayon mas mahinahon.

Sa kabila ng mayaman na karanasan sa larangan ng aktibidad o posisyon na ito, Inirerekomenda na i-update ang iyong kaalaman, lalo na bigyang pansin ang mga bagong batas, regulasyon at iba pang mga dokumento sa regulasyon. Ang isang talatanungan ay maaaring sinamahan ng isang pagsubok hindi lamang para sa lohika at talino sa kaalaman, kundi pati na rin para sa propesyonal na kaalaman. Magdaragdag din ito ng tiwala sa sarili.

Kung ang kaguluhan ay nagpapakita ng sarili sa isang pisikal na antas, ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa kanyang tingga, at hindi papansin ito. Mayroong malapit na koneksyon sa pagitan ng pisikal na estado at ng psycho-emosyonal. Nanginginig ang mga kamay, kaya kailangan mo talagang iling ang mga ito. Halimbawa, isipin kung paano nanginginig ang tubig at ang pag-igting kasama nito.

Madilim sa mata - upang masakop ang mga ito at gawin ang mga ehersisyo sa paghinga o magnilay. Kung nanginginig ang iyong tuhod, iunat ang iyong mga kasukasuan.Mga palad ng pawis - punasan ang mga ito ng basa na wipes o banlawan ng maligamgam na tubig, at pagkatapos ay gawin ang isang pampainit na masahe.

Kung ang pamamahala sa sarili ng pagkabalisa ay mahirap, kinakailangan upang matulungan ang nervous system. Walang mali sa mga sedatives, ngunit hindi mo dapat piliin ang pinakamahal at malakas. Kadalasan sapat na tincture ng motherwort o valerian root. Kung ang estado ng pagkabalisa ay nabalot, lalo na sa isang mahabang paghahanap ng trabaho, inirerekomenda na bisitahin ang isang neurologist.

Ang pinakamagandang sedative para sa aplikante, at sa parehong oras ang iba pang mga gamot, ay maaari lamang inireseta ng isang doktor. Ang pangkalahatang kondisyon ay maaaring maapektuhan hindi lamang ng kaguluhan, kundi pati na rin ng mga hormone, pati na rin sa pangkalahatang kagalingan.

Mahirap makayanan ang kaguluhan kapag ang mga saloobin ay patuloy na bumalik sa paparating na pakikipanayam. Kailangan mong mapang-gulo at itigil ang pag-wrap ng iyong sarili. Ang pisikal na gawain ay pinakamahusay na nakakatulong. Halimbawa, maaari mong linisin ang bahay, gumawa ng basurahan o mga istante kung saan walang oras. Ang paglilinis ay hindi lamang ibabalik ang balanse ng psycho-emosyonal, ngunit sa pangkalahatan din ay positibong nakakaapekto sa sikolohikal na kagalingan.

Tumutulong sa pag-abala at pisikal na aktibidad. Maaari kang gumawa ng fitness, tumakbo sa parke o maglakad-lakad lang. Ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay ay isang mahusay na kaguluhan, kung minsan sapat na upang tawagan at ibahagi ang iyong nararamdaman.

Bago ang pakikipanayam mismo dapat kang makatulog nang maayos, at sa araw bago ang pulong, ibukod ang mga pagkain mula sa diyeta na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa pagtunaw. Halimbawa, mga legaw, repolyo, keso, mga produktong harina. Ang mga produktong ito ay nagdudulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas. Ang maanghang na pampalasa at sarsa ay maaaring maging sanhi ng heartburn, at ang mga sibuyas at bawang ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga.

Mag-ingat sa mga prutas at pinatuyong prutas. Ang ilan ay maaaring magkaroon ng isang laxative effect, tulad ng mga aprikot o prun. At ang pag-igting sa nerbiyos ay magpapalubha lamang sa sitwasyon. Sa parehong oras, dapat mong tiyak na magkaroon ng isang kagat, kahit na nawala ang iyong gana sa kaguluhan. Hindi kanais-nais kung ang isang walang laman na tiyan purrs sa isang panayam. Sapat na curd o mansanas.

Ito ay mas mahusay na lumitaw sa paunang pakikipanayam. Nagmamadali lamang ang kaguluhan. Papayagan ka ng labis na oras na huminahon, maghanap ng impormasyon tungkol sa kumpanya sa telepono, makipag-chat sa mga empleyado.

Maaari kang uminom ng tubig na maiinom at basa na wipe kung sakaling matuyo ka sa iyong lalamunan o pawis ang iyong mga palad. Ang telepono ay dapat na idiskonekta. Sa ilang mga modelo, ang mode na tahimik ay napaka-maingay at ang panginginig ng boses ay makagambala sa parehong aplikante at ang recruiter.

Minsan ang tagapanayam ay bibigyan ng isang nakababahalang pakikipanayam, halimbawa maaaring espesyal na maghintay ka at higit sa isang oras. Ang pagsisigaw, iskandalo at galit na exclamations ay hindi ang uri ng pag-uugali na dapat ipakita, ngunit hindi rin karapat-dapat na pahintulutan ang isang nakakahiyang saloobin. Mahalagang ipakita ang pasensya at kahit na pag-uugali, pana-panahong paalalahanan ang iyong sarili, ngunit walang iskandalo at isang matingkad na pagpapakita ng kawalang-kasiyahan.

Sa panahon ng komunikasyon, mahalaga na subaybayan ang paghinga at pagsasalita. Magsalita nang malinaw at mabagal. Kung mahirap makaya sa kaguluhan, kailangan mong magpahinga at huminga. Ang pose ay dapat na nakakarelaks, ngunit "kumalat" sa upuan ay hindi katumbas ng halaga. Upang huminahon, maaari mong i-twist ang ilang bagay sa iyong mga kamay, halimbawa, isang panulat at kuwaderno. Sa parehong oras, sila ay madaling gamitin kung kailangan mong sumulat ng isang bagay.

Masuwerte kung ang panayam ay isasagawa ng agarang superbisor. Siya ay mas mahusay na nakakaalam sa mga responsibilidad sa trabaho at ang gawain ng buong kagawaran, maaari siyang tanungin ang lahat ng mga katanungan na interes.Pagkatapos ng panayam Dapat mong talagang pasalamatan ang recruiter para sa iyong oras, pati na rin linawin ang paraan ng feedback.

Ang payo ng sikologo ay kung paano maayos na maghanda para sa paparating na pakikipanayam, tingnan sa ibaba.